Posts by Главный редактор

Выбрать спортивную обувь – что еще нужно учесть Назначение обуви Не нужно концентрироваться сразу на женской, подростковой или мужской спортивной обуви. Разделение обуви на такие категории не обязательно означает, что женщина…

Варианты салата для разгрузочных дней Сначала о классике — это свекла, капуста, морковь: по 300 грамм каждого овоща. Делим салат на 2-3 порции, чтобы съесть их равномерно за день. Заправка:…

Разминка ног Хотя многие специальные упражнения для разогрева ножных мышц заменяют прыжками на скакалке или бегом на месте, мы советуем все же дополнить любую аэробную нагрузку комплексной разминкой для ног.…

Базовые упражнения в бодибилдинге Кратко рассмотрим основные элементы, применяемые для роста мышечной массы. Для спины: Становая тяга. Целевая мускулатура: разгибатели позвоночника и трапециевидная мышца. Упражнение хорошо растягивает ягодицы и бицепсы…

Приседания без веса Воздушные приседания используется в кроссфите, но если в этой дисциплине необходимо выполнять максимальное количество повторений за короткое время, то для изучения техники без оборудования требуется выполнять приседания…

Упражнения «тяжелого» комплекса Чарли Аткинс 1. Жимы стоя на коленеВстаньте на одно колено. Положите обе гири/гантели на плечи. Попеременно поднимайте вверх каждую руку, выжимая вес до конца. Поменяйте колено.  2.…

Фитнес для похудения, что выбрать. Секреты эффективного фитнеса для похудения  Прочитав десяток статей про фитнес, можно сделать вывод, что просто регулярных тренировок достаточно для того, чтобы избавиться от досадных лишних…

3 Рекомендуемые упражнения Даже в домашних условиях, без приобретения абонемента в спортзал и обращения к тренеру, можно эффективно заниматься и добиться желаемых форм. Чтобы нужные части тела поправились, необходимо выполнять…

Комплекс упражнений для зарядки Для утренней разминки существует масса упражнений. Они бывают сложными, для похудения, гимнастическими, но классифицируются только по направленности. То есть, в зависимости от того, какую часть тела…

Молоко только с чаем Если рассматривать отдельно свойства чая и молока, а также их совместное действие, то употребление молокочая становится более обоснованным и кажется безопасным для здоровья. Данный метод позволяет…