Силовая йога с джанет дженкинс

Силовая йога с джанет дженкинс

Плюсы домашних тренировок Многие женщины мечтают иметь красивый, подтянутый, фотогеничный живот. Но не у каждого есть возможность сидеть на диете и ежедневно посещать тренажёрный зал или фитнес-клуб. Джанет Дженкинс даёт…
Как снять боль от шейного остеохондроза: боли при шейном остеохондрозе

Как снять боль от шейного остеохондроза: боли при шейном остеохондрозе

Методы профилактики недостаточности воздуха при шейном остеохондрозе ​ снижения поступления кислорода​ при других заболеваниях:​ наблюдается затруднение вдоха,​ позвоночника может быть​ ​ в голове. Стоит​ раз сталкивался с​ только усиливает симптомы​…
Как накачать красивую попу, эффективная тренировка

Как накачать красивую попу, эффективная тренировка

Психологическая составляющая прокачки попы Прежде чем подходить к решению наболевшего вопроса: желательно определить немаловажную психологическую составляющую тренировок. В первую очередь необходимо задать себе вопрос — хочу ли я красивые и…
Сколько калорий сжигается при беге

Сколько калорий сжигается при беге

Эффекты, которые реально дает бег Как известно, бег – самый распространенный способ физической нагрузки как для мужчин, так и для женщин. Почему-то у многих в голове при мысли о похудении…
Тренировка по системе Табата

Тренировка по системе Табата

Введение в тему Интервальные тренировки пользуются популярностью среди любителей здорового образа жизни. Один из методов — табата для мужчин и женщин. Техника зародилась в Японии, разработана доктором, который охарактеризовал новаторский…
Почему занятие тяжелой атлетикой провоцирует геморрой и как тренироваться без вреда для здоровья?

Почему занятие тяжелой атлетикой провоцирует геморрой и как тренироваться без вреда для здоровья?

Какие физические упражнения при геморрое помогут Тренировки при геморрое должны быть регулярными. Они не займут более получаса, не требуют специального оборудования и даже контроля тренера. Отменным выбором станут: «Ножницы». Необходимо…
Набор мышечной массы для девушек

Набор мышечной массы для девушек

Программа питания и меню Длительность сушки составляет не более пяти недель. Чтобы организм девушки привык к новому рациону, диету следует разбить на «семидневки». С каждой неделей количество углеводов необходимо уменьшать…
Эффективная косметика для похудения

Эффективная косметика для похудения

Крем массажный антицеллюлитный дренажный Практически всем известно, что так называемая «апельсиновая корка» состоит из измененных жировых клеток, накопленных токсических веществ и жидкости. В таких тканях нарушен обмен и питание. Но…
Поэтапное обучение технике приседаний

Поэтапное обучение технике приседаний

Приседания без веса Воздушные приседания используется в кроссфите, но если в этой дисциплине необходимо выполнять максимальное количество повторений за короткое время, то для изучения техники без оборудования требуется выполнять приседания…
15 видов планки, чтобы укрепить ягодицы и пресс. показываем на гифках

15 видов планки, чтобы укрепить ягодицы и пресс. показываем на гифках

Как разнообразить боковую планку Мы покажем 15 вариаций, которые помогут увеличить нагрузку на мышцы, прокачать мобильность и чувство баланса. Подъём прямой ноги вперёд Встаньте в боковую планку на предплечье, невысоко поднимите…