Эффектинвый сгон жира. диета во время сушки
Пример меню на сушке для девушек Между последним приемом пищи и завтраком должно пройти 12 часов. Это позволит ускорить обменные процессы организма. Оптимальный вариант — легкий ужин за 3 часа…
Диетолог баскова и канделаки: откажитесь от соли и похудеете на 4 кг к новому году
Как тренироваться, чтобы быстро похудеть перед новым годом Позвольте обрисовать типичного посетителя спортивного клуба, стремящегося похудеть за пару недель. И на его примере разобрать ошибки. Перво-наперво он встает на беговую…
Как понизить аппетит в домашних условиях
Причины чувства голода В переводе с латыни «аппетит» – желание, стремление получить пищу. В отличие от естественной потребности организма – чувстве голода – аппетит вызывают раздражители. Например, аромат и вид…
Правильный подбор беговой обуви
Выбрать спортивную обувь – что еще нужно учесть Назначение обуви Не нужно концентрироваться сразу на женской, подростковой или мужской спортивной обуви. Разделение обуви на такие категории не обязательно означает, что женщина…
Гликемический индекс готовых блюд в виде таблицы
Показатель ГИ по категориям Существует три уровня гликемического индекса, по которому делятся все продукты питания: низкий – от 0 до 55; средний – от 56 до 69; высокий – от…
Что такое МФР-тренировка: польза и вред для организма
Зачем используют донаторы азота в бодибилдинге: польза добавки в спорте Действие оксида азота направлено на увеличение силы и выносливости во время тренировочного процесса, а также на помощь в восстановлении мышц…
10 упражнений для утренней зарядки
Отжимания для женщин Я считаю отжимания необязательной частью зарядки. Но все равно делаю. Потому что с возрастом руки набирают предательский объем. Как можно отжиматься, если у тебя это никогда не…
10 бесплатных приложений для занятий спортом дома
⇡#All-in Fitness 99 рублей — ровно столько будет стоить появление самой многофункциональной тренировочной программы в вашем i-устройстве: All-in Fitness сочетает в себе практически все плюсы вышеперечисленных приложений. В главном меню…
Особенности тренировок в зимнее время
Список одежды для бега зимой Для начала предлагаю заглянуть в мой зимний беговой гардероб. Уже предвкушаю комментарии от мужской части аудитории: «а че так много?», «а я в одних лосинах…
Здоровый образ жизни (зож)
Придерживаясь распорядка дня, вы встаете на путь здорового образа жизни. Ценность распорядка дня заключается в том, что расписав свой день по часам, можно успеть и в учебе, и на работе…