Упражнения Табата
Советы для повышения эффективности тренировки табата в домашних условиях Главным советом для тренировок по системе табата особенно для новичков является работа на износ, что бы получить положительные результаты нужно перестать…
Упражнения при шейном хондрозе
Упражнения – зарядка Зарядка для профилактики осложнений должна проводиться ежедневно, для того чтобы сохранить нормальное расположение позвонков, проработать мышца и улучшить кровообращение. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения: Ноги расположить на ширине…
Баня для похудения. как правильно худеть в бане
Процедуры в бане Чтобы тело равномерно прогревалось и потело, следует менять позы: на боку, на спине, на другом боку. При этом дышать следует носом. Через пять минут медленно сесть, чтобы…
Гормональные причины набора веса: кортизол
Как понизить уровень стресса в жизни? При нормальном уровне стресса все функции организма работают слаженно. Самый простой способ контроля за уровнем кортизола – это контроль за стрессом. Профессора института Майо…
Бег чем он полезен сколько нужно бегать для здоровья
Оздоровительная система Купера Кеннет Купер – это американский доктор, который считается отцом популярного спортивного направления аэробика. В 1968 году Купер разработал беговой тест, который показывает уровень физической подготовленности тестируемого. Данный…
Программа для прокачки грудных мышц отжиманиями
Жим гантелей лежа на полу Наличие обычных гантелей позволит вам существенно разнообразить программу тренировочных занятий. Наиболее универсальным упражнением является следующее: заняв исходное положение лежа на спине, ноги согните в коленях,…
Белковая сушка тела меню на неделю. рецепты для сушки тела
Меню Недельное меню можно разделить на две таблицы. Она будет относиться к мужчинам и женщинам. Программа питания для сушки тела для мужчин: День недели Приём пищи Приблизительное меню 1 1…
Упражнения для мышц спины с гантелями + видео
Упражнения для тренировки плеч Дельтовидные мышцы уникальны тем, что могут выполнять две биомеханические функции: тяговую и жимовую. Этим и следует пользоваться при построении тренировочной программы на плечи. Махи с гантелями…
Тейпирование как средство похудения
Возможные недостатки тейпирования В основном минусы такой терапии связаны с неправильным приклеиванием или игнорированием побочных действий и противопоказаний. Можно выделить такие недостатки: В качестве единственного средства для похудения тейпирование живота…
10 упражнений на растяжку, которые подарят вам гибкость кошки за 4 недели
Комплекс упражнений для растяжки позвоночника и мышц спины с фото Позвоночник выполняет функцию своеобразной опоры, которая держит все тело. Чтобы чувствовать себя комфортно, не испытывать проблем со спиной, приучите себя…