Качество
Рассмотрев основные параметры материалов, из которых шьют форму, можно сделать вывод, что качество занимает одну из главных ролей. Форма должна быть легкая, удобная и износостойкая. Интернет –магазин спортивной одежды Profit предлагает качественную, яркую и комфортную спортивную одежду. Большой выбор моделей и цветов порадует самых требовательных покупателей.
Интернет –магазин TTFY является единственным дистрибьютором бразильской спортивной одежды для женщин в России. Мужская и женская спортивная форма в этом магазине отличается отменным качеством, яркими и интересными моделями.
Торговая марка Argo представляет большой выбор всевозможной одежды для фитнеса. Высокое качество успешно сочетается с вполне доступными ценами. Широкая линейка товаров позволит выбрать необходимый комплект.
Одежда от отечественного производителя Dzeta, славится отличным качеством и большим выбором моделей. В линейке одежды представлен большой выбор формы для специальных выступлений на соревнованиях. Сочетание последних модных тенденций и относительно бюджетной цены на модельный ряд, находят множество восторженных откликов среди клиентов компании.
Для профессиональных бодибилдеров одежда от марки Nebbia станет самой любимой. Стильные и яркие модели представлены для мужчин и женщин. Высокотехнологичные материалы и эксклюзивный дизайн придутся по вкусу самым взыскательным спортсменам.
SuperHot марка стильной и качественной спортивной одежды из Бразилии. Высококачественные материалы позволяют форме от этого бренда быстро сохнуть, долго сохранять форму и быть очень износостойкой.
Магазин спортивной одежды и аксессуаров Х style project отличается наличием большого количества эксклюзивной и практичной одежды.
Elite Body бренд для стильных, модных и стремящихся к собственному стилю девушек. Компания специализируется на женской одежде для занятий фитнесом. Главным принципом марки является внедрение в спортивную одежду новых идей и ярких цветов. Принты на одежде от этой компании нанесены только вручную.
Не оставят равнодушными прекрасную половину человечества стильные леггинсы от дизайнера Анастасии Головиновой. В коллекции дизайнера представлены как модели на каждый день, так и яркие, и запоминающиеся для занятий спортом. Анастасия уверена в ее леггинсах любая девушка будет неподражаема.
С 2011 года на рынке спортивных товаров появился бренд Hipkini. Отличительной особенностью компании является сочетание женственности и элегантности в моделях спортивной одежды.
Самые лучшие штаны для фитнеса
Спортивные брюки для фитнеса должны быть удобными. Представьте, что вам приходится постоянно их поправлять, они подчеркивают вашу полноту, а не скрывают ее. Чтобы этого избежать, необходимо следовать нескольким правилам.
1. Высокая талия
У спортивных брюк должна быть высокая талия. Я, когда только начала ходить в зал, купила себе штаны с заниженной талией. Представляете, сколько раз за тренировку мне приходилось их поправлять, чтобы все мои жировые складки залезли обратно.
Чтобы этого не было, обязательно смотрите на примерке, чтобы брюки натягивались высоко. Так они будут меньше спадывать.
Вот я показываю разницу между неудобными штанами с низкой талией и удобными брючками с высокой талией.
2. В поясе не должно быть вставлено никаких резинок, особенно широких
В моих первых и нескольких предыдущих штанах, в пояс были вставлены широкие резинки. Они со временем заламываются, перекручиваются и их тоже приходится постоянно поправлять.
Самый лучший вариант — это плотный пояс из двух слоев ткани, внутри которого нет никаких дополнительных вставок. Такой пояс будет более эластичным и более удобным для выполнения упражнений.
3. Зауженные штанины
Я пробовала разные брюки для занятий: широкие, расклешенные, по колено. И я вам скажу, что лучше всех смотрятся штаны, которые обтягивают всю ногу. Кроме того, в таких брюках заниматься намного удобнее, так как клеш постоянно задирается, болтается и мешается. Тут такой проблемы просто нет.
4. Штаны должны быть выполнены из специальной ткани
Покупайте брюки в специальном спортивном магазине. Если вы думаете, что можно прийти в любой магазин (например, HM) и купить там любые лосины, то ради бога, не делайте этого.
Дело в том, что трикотаж имеет такое свойство просвечивать при сильном натяжении. Если вы будете в спортивном зале приседать, то все вокруг смогут рассмотреть, какое нижнее белье вы носите. И я видела очень многих девушек, которые не знают, что у них там все просвечивает.
К слову, в спортзал ходят не только девушки, но и мужчины тоже. Конечно же, только вам решать, в каких штанах приседать перед ними: прозрачных или нет ;-). Но я вас предупредила!
Итак, вот таким требованиям должны отвечать спортивные брюки, на мой взгляд. Сейчас у меня именно такие, покупала я их тоже в Спортмастере за 1700.
Небольшой совет: когда будете примерять спортивные штаны, попробуйте поприседать в раздевалке. После выполнения приседания, брюки должны остаться на своем месте, ваш живот, пояс не должны сильно оголиться, и на попе не должно быть сильного просвета. Такие брюки будут идеальными!
Итак, в чем заниматься?
Минимальный набор экипировки для занятий фитнесом или силовыми упражнениями в тренажерном зале:
Бра
В идеальном случае оно должно быть достаточно тонким, но с плотной поддержкой. Минимум швов и деталей. Хороший вывод влаги.
Я знаю, что многие девушки вообще не носят спортивное белье во время бега или других активных занятий. Это плохо! Но обычный лиф – тоже не лучший выбор. Купите себе хотя бы 1 вариант хорошего спортивного бра. Берегите свою грудь.
Мне нравятся спортивные топы от Victoria’s Secret, Tonic, Nike.
Футболка
Каким бы хорошим антиперспирантом вы ни пользовались, но от потовыделения при качественном тренинге не спастись. В зале потеют все, это естественно и нормально. Но наша задача сделать так, чтобы следов пота не было видно. Кстати, я заметила, что сильнее всего пот видно на футболках серого цвета. Из материалов обязательно выбирайте смеси с синтетикой. Чуть ниже я отдельным пунктом подробнее объясню почему.
Штаны/шорты/ леггинсы/капри
Почти всегда цена является определяющей в качестве и носке спортивных штанов, особенно если это леггинсы. Пару раз я покупала дешевые штаны Demix и лосины H&M…Не повторяйте моих ошибок! Они могут выглядеть достаточно неплохо в магазине (как мои), но совершенно не подходят для нормальных тренировок. Растягиваются, линяют, и быстро превращаются во что-то ужасное. Качественные штанишки должны быть сделаны из хорошего материала и стоить не слишком дешево.
Лучше всего – высокая посадка. Думайте о том, что вам придется двигаться, и из заниженные штанов будут то и дело выглядывать бока или попа. Поверьте, в этом нет ничего красивого.
В поясе не должно быть никаких резинок. Самый лучший вариант — это плотный широкий пояс из нескольких слоев ткани.
И пожалуйста, проверяйте, не просвечивают ли ваши штаны во время упражнений. Некоторые ткани так натягиваются, что через них можно рассмотреть нижнее белье. Ужас!
Носки
Думаете, тут нечего выбирать? Нет, есть свои секреты. Спортивные носки никогда не делают из чистого хлопка. Обязательно наличие синтетики в ткани, или это могут быть даже 100% синтетические материалы
Это важно для того, чтобы носки не сползали, хорошо отводили влагу. Шов должен быть тонким, маленьким и плоским – так они не будут натирать пальцы, что особенно важно если вы собираетесь начать бегать
Кроссовки
Не существует универсальной пары, которая подойдет каждому и для любого вида тренинга. Но если вы ходите на групповые занятия или занимаетесь легкими силовыми упражнениями в тренажерном зале на первое время выбирайте любую модель, в которой вам комфортно. Только это должны быть именно кроссовки для занятий спортом, а не кеды или прогулочные псевдо-кроссовки.
Если же вы хотите серьезно заняться бегом, то купить хорошую обувь нужно обязательно. Не убивайте свои ноги в обычных кроссах! Посоветовать что-то конкретное я не могу, т.к. все зависит от вашей техники бега и местности.
Сумка
Главный критерий для меня – вместительная. Не люблю утрамбовывать и запихивать вещи, поэтому выбираю сумку побольше. Лучше если у нее будет 2 основные ручки, и одна дополнительная для ношения на плече
Для меня важно наличие плотного и укрепленного дна. Но если вы берете с собой не так много вещей, то можно купить и вариант без специального дна
Они обычно дешевле. Хорошо если там будут специальные отделения и кармашки для бутылки и других мелочей, но можно обойтись и без этого.
Существующие варианты
Одежда для любых занятий спортом должна соответствовать определенным требованиям: не сковывать движений, не пережимать отдельные участки тела. Спортивные костюмы часто стирают и изделия могут потерять цвет и потускнеть. Поэтому не стоит приобретать слишком яркие вещи. Выбирайте одежду только своего размера – нельзя полноценно заниматься в костюмах, которые буквально обтягивают тело или постоянно съезжают с плеч или талии.
Для зала
Занятия спортом в закрытом помещении существенно отличаются от активного отдыха на открытом воздухе. В спортзалах, как правило, поддерживается определенный температурный режим. Поэтому вероятность некомфортных погодных условий (жара, гололедица, мороз) исключена. И вполне естественно, что тренироваться в зале просто удобно, особенно учитывая наличие разнообразного качественного спортинвентаря, есть возможность тренироваться в любое время. Для постоянных занятий желательно подобрать специальную одежду. Распространенные сочетания спортивного гардероба:
- шорты/топ/футболка;
- спортивные брюки/футболка;
- леггинсы/майка/топ.
Любительницам тренажерного клуба предпочтение стоит отдать футболкам, спортивным топам и легинсам или спортивным брюкам нейтральных тонов. Одежда для спорта не должна провисать, чтобы случайно не зацепиться за спортивный снаряд.
На занятия активной аэробикой, шейпингом желательно подобрать одежду, хорошо впитывающую и отводящую пот. Для выполнения бодрых упражнений можно присмотреть короткие топы, шортики, спортивные купальники ярких цветов.
Для занятий йогой, пилатесом, стретчингом подойдут комфортные вещи пастельных оттенков, которые не будут мешать расслаблению и медитациям. Спортивные легинсы и трикотажные топы оптимально подходят для выполнения упражнений на растяжку. Благодаря эластичности, одежда для занятий фитнесом не сковывает движений и приятна в ощущениях.
Для занятий на свежем воздухе
Поклонники свежего воздуха и здорового образа жизни стараются в теплое время года заниматься фитнесом на улице. Самые популярные виды занятий – бег, спортивная ходьба, силовые упражнения на спортивных площадках. Для теплых летних дней вполне подойдут комплекты одежды, которую надевают в спортзал. Но для занятий спортом в прохладные дни уже следует подобрать специальную экипировку, которая формируется по принципу многослойности. Первый слой фитнес одежды для активных девушек (базовый) – термобелье, которое плотно прилегает к телу и контролирует терморегуляцию. Второй слой экипировки обеспечивает сохранность тепла, это – флисовая куртка, свитер. Третий слой (куртки со специальными мембранами) защищает спортсменку от осадков, ветра:
- если на улице сухо, но достаточно ветрено и свежо, можно надеть обычный спортивный костюм (леггинсы или брюки, ветровку) и футболку. В дождливые дни рекомендуется дополнить экипировку курткой с влагозащитой;
- при пониженных температурах под спортивные костюмы надевают термобелье. В зависимости от темературы, выбирают модели cool, warm, xwarm (соответственно легкое, теплое и очень теплое). При пронизывающих ветрах лучше надеть термобелье с ветрозащитными вставками;
- чтобы правильно выбрать флисовую куртку для занятий, надо учитывать интенсивность физической нагрузки, температуру воздуха. Самые легкие спортивные куртки предназначены для бега, катания на велосипедах при небольшом ветре или дожде. Трехслойные куртки желательно надевать при сильных ветрах во время катания на лыжах, горных походов. Флисовые куртки из четырех слоев отлично защитят даже при очень низких температурах.
Специально подобранная спортивная одежда демонстрирует и воспитывает внимательное отношение женщины к спорту и своему внешнему виду. Поэтому старые майки, рваные джинсовые шорты лучше оставить для работы на субботниках или домашних уборках.
Стена
- Выбор одежды для занятия фитнесом.
Добавить…
Елена Васюнина
Ж, 62 года Москва
Эдуард Орловский
М, 44 года Москва
Узнаю все новое и новое про фитнес
Вадим Исаев
М, 33 года
Соня Зайцева
Ж, 38 лет
Борис Коротков
М, 37 лет
Яков Шмель
М,
Дмитрий Геннадиевич Калашников
М, Москва
Президент FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса,
Кандидат педагогических наук,…
Олег Артон
М,
Олег Джулай
М,
Олег Артон
М,
Юлий Гай
Ж,
Роман Зайц
М,
Эльдар Вильданов
М,
Алексей Диденко
М, 27 лет
Движенье — жизнь!
Елена Меньших
Ж, 38 лет Санкт-Петербург
Ultramarine
Петр Клименко
М, 38 лет
Алина Мамадалиева
Ж, 31 год Москва
Люблю активный отдых
5 Баллов
Иван Максименко
М, 30 лет
Увлекаюсь йогой, люблю кататься на велосипеде. С недавнего времени начал кача…
Игнат Макушенко
М, 42 года
Не пью, не курю, веду активный образ жизни :)
Тонус-клуб (Выборгское)
Галина Смирнова
Ж, 30 лет Москва
Ирина Нескажу
Ж, Москва
Арсений Ферзь
М, 29 лет Санкт-Петербург
Приверженец здорового образа жизни) Очень люблю разные игровые виды спорта, т…
Юля Арсеньева
Ж, 29 лет Москва
Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…
Андрей Сенченко
М, 27 лет Москва
До сегодняшнего дня практически все свободное время проводил за компьютером, …
Инна Ткачук
Ж, 38 лет Москва
Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.&nbs…
Наталия Рад
Ж,
Андрей Родионов
М, 27 лет
Татьяна Мельникова
Ж, Москва
Андрей Полошевский
М, 30 лет
Неисправимый оптимист:) Считаю, что в жизни можно добиться чего угодно — глав…
Алина Липина
Ж, 24 года
Милая, добрая, красивая, умная, а главное, очень сромная девушка:)
Александра Новохацкая
Ж, 36 лет
Мария Паневская
Ж, 34 года
Светлана Стешина
Ж, 34 года
Алексей Кашин
М, 38 лет
Здравствуйте,
я — медицинский генетик, более 14 лет посвятил изучению р…
Алина Иванченко
Ж, 35 лет
Алексей Федоренко
М, 27 лет
Хочу бицепс 40 см)
Элиот Элиот
Ж, 35 лет
Алина По
Ж, 27 лет
Margarita Khlynova
55 лет
Alex Volkov
М, 40 лет Москва
Денис Стачнов
М, 50 лет
Alena Vovk
Ж, 30 лет
Марина Волчаневская
М,
Светлана Фадеева
Ж, 32 года
Mirdjena Mirdjena
Ж, 27 лет
Роман Кинчик
М, 39 лет
Даша Таран
Ж, 35 лет
Николай Идов
М, 46 лет
Влад Климов
М, 35 лет
Оля Проценко
Ж,
http://fitnessplus.ru/users/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BF%D0%BA%D0%B0%202/blog — сюда я убегала временно)))
Разрешите представиться:
Любительница:
— общения (и виртуального)
— писания (блоги и всякие мысли вслух)
— экспериментов (куда я только не попадала)
— диет (чего только не попробовала)
— спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)
— новинок (а кто их не любит?)
— мотания нервов (владею в совершенстве)
— выноса мозга (легко и юмором)
— искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть)….
В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ!!!
«>
Я СНОВА ЗДЕСЬ!!! УРА!!! Еще→
Алиса Вилочева
Ж,
Даша Дмитриева
Ж,
Диана Восточная
Ж,
Kira Num
Ж,
Alicija Alicija
Ж,
Данил Бача
М, 38 лет
Лина Рюмина
Ж, 32 года
Asian Girl
Ж,
James Ford
М,
Дымов Дмитрий
М, 36 лет
Dobrinja DobrinjaNikitich
М,
Иван Носенко
М, 31 год
Константин Пархоменко
М, 40 лет
Дипломированный специалист, с высшим педагогическим образованием по профильно…
Наташка Дмитриева
Ж, 34 года
PalmiRa PalmiRa
Ж,
Алинка Шарапова
Ж, Санкт-Петербург
Чтобы переубедить женщину, надо с ней согласиться… и купить колечко!
Gektor Gektor
М,
Татьяна Кашеварова
Ж, 32 года Москва
John Polontech
М,
Vikki Chistova
Ж, 34 года
Oksana Ostapova
Ж,
Максим
М,
Nika
Ж, Москва
Ольга Балакирева
Ж, 3 года Москва
Марина Воронцова
М,
Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort
Надежда Калицева
М,
Карина Безовская
М,
Лиза Орехова
Ж, Москва
Чемпион по пауэрлифтингу, фитнес-тренер, люблю кушать
Наши подсказки
Забудьте от предрассудках, фитнес прекрасно совместим с модой ! Вы можете полноценно заниматься спортом в модной и стильной одежде. Однако, ваш костюм должен соответствовать особенностям ваших занятий.
Здесь мы предлагаем вам 3 костюма Domyos: один для занятий хореографией, другой для тренировок в формате велнес и третий для кардиотренировок.
Костюм для занятий хореографией (аэроденс, степ, зумба…)
-
трикотажная майка: удобная и легкая
-
базовые леггинсы: не слишком облегающие и узкие в нижней части для лучшей поддержки
-
высокие джазовки Bi-Flex: приподнятый верх для хорошей фиксации лодыжки
Костюм для тренировок в формате велнес (йога, пилатес, гимнастический мяч…)
-
майка из био-хлопка: практичная и экологичная
-
узкие бриджи: с отворачивающимся поясом для максимального удобства
-
накидка для йоги: мягкая и обволакивающая вас теплом во время релаксации
Костюм для кардиотренировок (беговая дорожка, эллиптический тренажер…)
-
майка MY TOP: легкая и отводящая пот
-
шорты: практичные и удобные
-
кроссовки HI 3: амортизирующие и дышащие
-
бюстгальтер Supportiv: для хорошей поддержки груди
Теперь вы готовы к занятиям фитнесом! И не стесняйтесь надевать яркие цвета летом!
Как выбрать обувь для тренировок
К выбору обуви для тренировок нужно подходить не менее ответственно. Чтобы выбрать качественную и подходящую вам спортивную обувь, нужно придерживаться следующих правил:
– Обувь не должна вам давить и натирать, ваш подъем должен соответствовать подъему обуви, обувь должна быть четко вашего размера, у нее должна быть удобная колодка;
– Обувь для спорта должна быть выполнена из качественных натуральных материалов: 
кожи, натуральной замши, текстиля;
– Стелька спортивной обуви должна быть анатомической формы, пропускать воздух и не деформироваться в процессе эксплуатации;
– Обувь должна «дышать», чтобы ваши ноги в ней не потели, и не появлялся стойкий неприятный запах;
– Обувь должна легко сгибаться и разгибаться по мере ваших движений, но не терять форму при использовании (на ней не должны появляться трещины и заломы в местах сгиба);
– Подошва обуви должна легко сгибаться, но выдерживать удар при толчках и прыжках. Она должна быть изготовлена из качественной резины или других подходящих материалов, которые имеют хорошие амортизационные и износоустойчивые свойства;
– Спортивная обувь должна иметь удобную застежку: если шнурки, то те, которые не развязываются каждую минуту и удобно фиксируют свод ноги, если липучки, то такие, которые не пережимают кровеносные сосуды на ногах.
Обувь без застежек не должна болтаться на ноге или слетать, но еще хуже, если она сильно жмет в своде и передавливает сосуды;
– Обувь для спорта просто обязана обладать износоустойчивостью, так как во время тренировок она снова и снова будет проходить тест на прочность, а покупать каждый месяц новую пару выйдет накладно.
Помимо общих характеристик спортивной обуви нужно учитывать, для какого вида спорта или фитнеса она предназначена. Если вы ходите в тренажерный зал, то вам понадобятся обычные спортивные кроссовки: удобные, качественные, с отличной амортизацией любого типа (пружины, воздушная подушка и т.п.).
Для занятий бегом понадобятся специальные кроссовки для бега с наилучшей амортизацией, противоударной защитой, округлым носком, которые хорошо сгибаются, «дышат», имеют надежную застежку и немного весят. Если предполагается бег по пересеченной местности или в гору, то лучше выбрать кроссовки с шипованной подошвой.
Для аэробики и степа понадобятся кроссовки с хорошей нескользящей подошвой, высокие, которые хорошо держат голеностоп. Обувь для активных аэробных тренировок также должна иметь амортизацию на носке и пятке и специальный вырез под ахиллесово сухожилие.
Лучшим выбором для танцевальных направлений станут джазовки. Они могут быть высокими или низкими, с замшевой или резиновой подошвой, но обязательно должны плотно облегать стопу и иметь надежные фиксаторы-застежки.
Для йоги, пилатеса и стрейчинга подойдут чешки или обычные следки, которые можно надевать без обуви.
И не забывайте, что покупать новую обувь нужно обязательно вечером, когда размер ноги может быть немного больше, чем был с утра, из-за усталости ног и связанной с этим легкой отечности.
Не покупайте обувь, в которой вам изначально неудобно – не надейтесь, что что-то изменится со временем, и обувь разносится.
Удачного вам выбора одежды и обуви для фитнеса, а также приятных покупок!
Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте лайк в знак одобрения и пишите, какую одежду и обувь для фитнеса выбрали для себя вы?
Фитнес-резинка
Фитнес-резинка представляет собой эспандер в виде кольца из латекса небольшого диаметра (25-30 см). Она надевается на руки, бедра или икры для создания дополнительного сопротивления. Фитнес-резинки обрели бешеную популярность в последнее время: они эффективны для тонуса мышц и очень удобны в использовании. Особенно полезны фитнес-резинки для упражнений на бедра и ягодицы. Вы сможете привести в тонус мышцы без использования тяжелого веса.
Стоимость набора из 4-5 фитнес-резинок разного сопротивления составляет 500-1000 рублей (10-20 долларов). На английском языке фитнес-резинки называются: mini-band, resistance loop, resistance band. Не путайте фитнес-резинки и резиновые петли для силовых тренировок (powerlifting band), о них пойдет речь ниже.
Особенности фитнес-резинок:
- Очень удобный и компактный инвентарь, легко брать с собой.
- Используется и в силовых, и в кардио-упражнениях.
- Эффективен в работе над всеми группами мышц, но в особенности над бедрами и ягодицами.
- Фитнес-резинки пригодятся тем, у кого проблемы с коленями и есть противопоказания на выполнения выпадов и приседаний.
- Есть несколько уровней сопротивления в зависимости от жесткости резины.
- В основном продаются наборами из нескольких резинок разной жесткости.
Где купить фитнес-резинки на AliExpress?
Самый большой выбор разнообразных фитнес-резинок по выгодной цене предлагается на AliExpress. Не имеет смысл приобретать одну фитнес-резинку, лучше купить целый набор из 4-5 лент, тем более они продаются по очень доступным ценам.
- Фитнес-резинки Procircle. Есть три варианта — либо 4 резинки диаметром 25 см (light, medium, heavy, x-heavy), либо 4 резинки диаметром 30 см (light, medium, heavy, x-heavy), либо 3 специальные улучшенные резинки на 2,5 см шире стандартных (light, medium, heavy). Стоимость набора: 700 рублей за диаметр 25 см, 850 рублей за диаметр 30 см, 850 рублей за широкие резинки.
- Фитнес-резинки Copozz. Есть три варианта — либо 3 резинки разного сопротивления(x-light, light, medium), либо 4 резинки разного сопротивления (x-light, light, medium, heavy), либо 5 резинок разного сопротивления (x-light, light, medium, heavy, x-heavy), диаметр резинок 30 см. Стоимость зависит от набора: 550 рублей за 3 резинки, 800 рублей за 4 резинки, 950 рублей за 5 резинок.
- Плетеная трикотажная резинка. Эти резинки для ног изготовлены из комфортного и мягкого материала, который устойчиво держится на ногах, не натирает кожу и не соскальзывает. Также предлагается три размера: 64 см, 74 см, 84 см. Стоимость одной резинки 350-450 рублей.
- Полосатая трикотажная резинка. Мягкие трикотажные резинки отличного качества. Резинка плотная и хорошо держится на ногах, не скручивается и не сползает. Размер резинки выбирается в зависимости от вашего веса: чем вы меньше весите, тем меньший диаметр резинки нужно брать. Стоимость одной резинки 450-500 рублей.
- Фитнес-резинки с регулируемой упругостью. Удобство таких фитнес-резинок в регулируемом ремешке: просто меняйте длину ленты и получайте разный уровень сопротивления. Длина ленты меняется от 29 см (самая тяжелая нагрузка) до 42 см (самая легкая нагрузка). Кроме того, эти резинки изготовлены из хлопкового материала с высокой эластичностью. Они широкие, дышащие и нескользящие.
Требования к материалу
Сейчас многие фирмы предлагают разнообразную спортивную экипировку. Перед тем, как выбрать одежду для фитнеса, желательно знать из какого материала ее пошили. Текстиль должен обладать особыми качествами, чтобы обеспечить комфортные занятия спортом. Ткань для одежды должна соответствовать нескольким основным гигиеническим характеристикам:
теплопроводность материала определяется структурой ткани, видом волокон. Хорошими свойствами отличается спортивная одежда для фитнеса из лавсана, нитрона;
воздухопроницаемость отвечает за вентиляцию тела под одеждой, так как низкая воздухопроницаемость может вызвать ухудшение самочувствия. Хорошие показатели имеют изделия из шерсти, трикотажа. Невысокие показатели у плотных хлопчатобумажных тканей и синтетики. Практически отсутствует воздухообмен у одеяний, покрытых водоотталкивающими составами. Поэтому такие куртки одевают только во время дождей или сильного ветра;
гигроскопичность – способность ткани поглощать пот и влагу
Это качество особенно важно при интенсивных занятиях в тренажерном зале. Благодаря высокой гигроскопичности материал одежды поглощает выделяющийся пот, без сильной потери теплозащитных качеств
Лучшей гигроскопичностью отличаются натуральные ткани. Синтетические материалы (нейлон) не гигроскопичны;
водоемкость характеризует способность ткани удерживать влагу. Теплопроводность мокрых тканей изменяется (у шерсти повышается в 2,2 раза, а у хлопка в 3-4 раза).
Вещи из синтетических полотен эластичны, долговечны, удобны на занятиях, не растягиваются, не теряют форму при стирке. Однако синтетика может вызывать аллергию. Отдельные полотна «хорошо дышат», а некоторые, наоборот, не пропускают влаги (что имеет значение для желающих похудеть). Поэтому оптимальный вариант – одежда для фитнеса, изготовленная из тканей, состоящих из разных волокон. Обычно натуральный материал сочетают с лайкрой или синтетическим эластаном. Считается, что синтетики должно быть не более 20%. Свойства тканей будут меняться и определяться особенностями преобладающих волокон.
Как одеваться на фитнес
Итак, вы созрели на поход в фитнес-зал и полны желанием привести своё тело и здоровье в порядок. Что надеть, и какие приспособления необходимы для фитнеса, чтобы полноценно погрузиться в этот замечательный мир позитива. Вы готовы узнать? Тогда поехали.
1. Спортивная обувь
Качественная и удобная обувь — это залог успешной тренировки и здоровья ног. Тип обуви будет зависеть от типа тренировки. Для бега необходимы хорошие кроссовки, для ходьбы по улице (это тоже фитнес) потребуются качественные ботинки. Если вам нравятся уличные прогулки и посещение фитнес-центра, то можно подобрать универсальную обувь, но я всё-таки за индивидуальную обувь под разные виды нагрузок.
Благо в настоящее время ассортимент спортивной обуви широко представлен в спортивных магазинах, а также в интернет магазинах с приличными скидками. Помимо качественной обуви вам понадобятся качественные носки. Не поленитесь и подберите себе хлопчатобумажные носки с соответствующими спортивными свойствами (впитывание влаги, запаха и т.д.).
2. Спортивная одежда
Я знаю, вы себя любите, поэтому подбираете себе удобную кровать и подушку для качественного сна. С той же любовью вы должны выбирать одежду для фитнеса. Одежда должна эффективно впитывать влагу и сохранять ваше тело сухим. Современные материалы позволяют это делать. Спортивная одежда должна быть максимально комфортна, чтобы фитнес приносил вам сплошное удовольствие.
3. Спортивный бюстгальтер
В принципе, вся информация из второго пункта относится и к спортивным бюстгальтерам для занятий фитнесом. Единственной сложностью может быть выбор оптимального типа. Но это направление также активно развивается и в интернете появляется всё больше и больше информации по грамотному подбору спортивной одежды.
4. Перчатки для фитнеса
На мой взгляд, для женщины это обязательный аксессуар для занятий спортом. Перчатки сберегут руки от мозолей и будут способствовать более крепкому хвату гантелей или штанги. Кстати, эстетически перчатки подчеркивают целеустремленность на пути к совершенству тела.
5. Спортивная сумка
Без сумки, безусловно, не обойтись. Можно, конечно, и с пакетом ходить, но мне кажется, что и в этом случае нужно подходить к вопросу серьезно. Подбирайте сумку так, чтобы она была не слишком громоздкая и в то же время смогла вмещать все необходимые для фитнеса вещи, а также не занимать много места в шкафчике.
6. Полотенце
Большое полотенце необходимо для обтирания после принятия душа. Небольшое полотенце может понадобиться во время тренировки для обтирания лица и рук от пота, а также для подкладывания под голову, например, когда вы выполняете упражнение лежа на скамье (чтобы не оставлять мокрых следов).
7. Емкость для воды
В большинстве фитнес клубов имеется кулер с водой, но некоторым людям удобнее иметь рядом с собой специальную емкость для воды, чтобы постоянно не ходить и не наливать воду в стаканчики (или по гигиеническим соображениям). Помните, что пить воду необходимо до, вовремя и после тренировки.
8. Резинка для волос
Согласитесь, что с длинными волосами порой неудобно выполнять упражнения. Запаситесь специально резинкой для фиксации волос. В общем, вы и без меня это знаете.
9. Услуги личного тренера
В дальнейшем это может стать необязательным пунктом, но на начальном этапе, вам понадобится тренер, который грамотно расскажет и подготовит для вас индивидуальную фитнес программу (питание и упражнения), а также будет мотивировать вас на достижение цели.
10. Условно необходимые аксессуары
- Наручный кардиомонитор для расчета частоты сердечных сокращений
- Наручный шагомер для подсчета шагов в свободное от фитнеса время (Поставьте себе цель минимум 8-10 тысяч шагов в день)
- Собственный замок от шкафчика в раздевалке (в часы пик их частенько недостает)
На сегодня это всё. Надеюсь, я немного помог вам определиться с тем, что нужно для занятий фитнесом.
До новых статей.
Йога для пищеварения
Развитие мышц ног
Тренировка с канатами
Упражнения на плечи с гантелями
Упражнения на ноги без приседаний
Я в шоке от людей в спортзале!
Особенности мужского фитнеса
В отличие от женщин, представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том, что женская природа предполагает наличие жировой массы, которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система, влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.
Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости, гибкости, придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма, благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.
Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно, выбор программ, в первую очередь, зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес, преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела, нужно больше времени уделять силовым упражнениям.
Фитнес-программа, разработанная специально для мужчин, имеет несколько уровней:
- первый уровень – это знакомство с фитнесом. Тренер показывает, как выполнять упражнения, учит правильному дыханию;
- второй уровень. На этом этапе происходит изменение тела: уходит лишний вес, появляется рельеф, наращивается мышечная масса;
- третий уровень – закрепление полученных результатов. На этом уровне преобладают силовые тренировки в сочетании с плаванием.
