Физические упражнения и здоровый образ жизни

Программы на силу, массу, рельеф Программа подтягиваний на турнике с отягощением Данный тренировочный план предназначен для спортсменов, свободно подтягивающихся 12–15 раз. Цели — развитие силы и наращивание мышечной массы. Количество…

Разбираемся в деталях и в общем: чистим организм от шлаков и токсинов Эволюция миллионы лет создавала человеческий организм, как сложный механизм, который обязательно должен быть способен самоочищаться, а также саморегулироваться,…

Что эффективнее при похудении? Похудение обеспечивается превышением расхода калорий над их поступлением. Определить, что в этом плане эффективнее бег или ходьба поможет преследуемая цель. Если необходимо потерять вес в кратчайшие…

Противопоказания Например: После душа или сауны проводится сеанс легкого массажа. Нужно слегка пощипывать и поглаживать кожу. Подобные манипуляции расслабляют мышцы и связки, а также подготавливают кожные покровы к нагрузке. Благодаря…

Противопоказания для ЛФК при артрозе В отдельных случаях могут накладываться некоторые ограничения в движениях либо рекомендуется временно прекратить занятия при наличии: • артериальной гипертензии; • тяжелых сердечно сосудистых патологий; •…

Описание Липоевую кислоту выпускают в форме таблеток и раствора для инфузий и внутривенного введения. В 1 таблетке препарата содержится 12 или 25 мг тиоктовой кислоты, в 1 ампуле – 10…

Хирургическое лечение Оперативные способы лечения при нейропатии лицевого нерва можно разделить на две группы: методы, обеспечивающие восстановление проводимости по нерву; пластические операции, основной целью которых является восстановление косметического дефекта и…

Бегаем и худеем: время пробежки Очень многие новички, которые решили начать заниматься не знают, сколько нужно времени отдавать бегу, чтобы получить первые значительные результаты. Стоит сказать, что бег – это…

Комплекс упражнений для коленных суставов при артрозе При артрозе коленного сустава может быть полезен велотренажер, пилатес, йога, занятия по микродвижениям Важно, чтобы нагрузки были умеренными и проходили под контролем специалиста.…

Кардио – упражнения дома для похудения Прыжки со скакалкой Отличное упражнение, которое может дополнить любую кардио-тренировку, – это прыжки через скакалку. Они не требуют много места, главное, чтобы над головой…