Физические упражнения и здоровый образ жизни

Значение для человека Уплотнение в воротниковой зоне похоже на складку жира или хрящевое образование. Его легко прощупать и диагностировать самостоятельно. Холка находится между 6 и 8 шейными позвонками. На самом…

Аппликатор Ляпко: виды, преимущества и недостатки В основу изобретения Николая Ляпко легла прорезиненная мягкая поверхность, в которую встроены колючие элементы из различных сплавов — меди, железа, цинка и проч. Иголочки,…

От чего худеют ноги Правильная диета и тренировки способствуют снижению объемов нижней части тела. Скорректированное питание уменьшает количество потребляемых калорий на 30%. Легко рассчитать ежедневную норму, стоит лишь вести дневник…

Комплекс упражнений для дома Чтобы достигнуть лучших результатов, нужно делать нагрузку на различные мышечные группы в отдельные дни. В этом случае отдохнувшие мышцы лучше начинают работать, соответственно, и похудеть получится…

Продолжительность суповой диеты Перед тем как переходить на суповую диету у многих возникает вопрос, сколько же времени можно придерживаться такого рациона питания. Ответ прост – до тех пор, пока не…

Как правильно принимать сывороточный протеин Нужное количество смеси разводят либо в нежирном молоке, либо в воде. Все тщательно перемешивают шейкером. Нельзя использовать горячую воду. Она приводит к тому, что белок…

Упражнения для снижения артериального давления Пациенты, страдающие артериальным давлении знают, как повысить или понизить его медикаментозными и народными средствами. Немногие знают, что можно сделать это другими способами и  физическими упражнениями.…

Рекомендации по выполнению Любую тренировку начинайте с разминки. Это поможет разогреть мышцы и разработать суставы. Каждое упражнение комплекса надо выполнить в 3-4 подхода по 15-20 раз в каждом. При выборе…

Как упражнение помогает прокачать ягодицы? Единственным движением, позволяющим задействовать большие, средние и малые мышцы по максимуму, является распрямление туловища, а, следовательно, именно приседания позволяют лучше всего прокачать эти группы. И…

Правила выполнения лечебной гимнастики Чтобы получить заметные изменения, необходимо проводить гимнастические сеансы каждодневно. Эксперты рекомендуют пациентам с остеохондрозом поясничной локализации заниматься плаванием, ходьбой на лыжах или беговой дорожке. Во избежание…