Физические упражнения и здоровый образ жизни

Суть и цель гимнастики Гимнастика Попова для позвоночника основана на взаимодействии мышц позвоночного столба через специальные микродвижения. В традиционные комплексы  заложены силовые упражнения, подразумевающие большие амплитуду и размах. Известный врач,…

Варианты завтрака при правильном питании Чтобы сохранить здоровье, следует придерживаться установленных норм, где правильные завтраки для похудения являются обязательной составляющей. Их основная задача кроется в систематическом пополнении энергетических ресурсов организма…

Техника выполнения приседания со штангой Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку. Ниже пример разминочного комплекса, который подойдёт практически каждому, даже начинающему спортсмену. Кардио. 10–15 минут занятий на беговой дорожке или…

День второй Вариант первых суток можно применить примерно дважды за неделю. Самое главное – одинаковый рацион не должен повторяться несколько дней подряд. Набор блюд второго дня: Сразу после пробуждения –…

Как составить программу тренировок Физическое состояние каждого человека уникальны, поэтому при выборе упражнений, веса, количества повторов, важно учитывать его особенности в индивидуальном плане. В качестве основы можно использовать уже составленную…

Одежда для скандинавской ходьбы Чтобы во время занятий было удобно и комфортно, следует одеваться соответственно. Можно отправиться в спортивный магазин и выбрать там современную экипировку. Придется существенно потратиться, но приобретенная…

Питание перед бегом Правильное питание перед бегом – это 50% успеха, ведь очень важно не переесть перед тренировкой, иначе в животе будет большая тяжесть, которая не даст вам выложиться даже…

Как подтянуть кожу в домашних условиях Помимо изменения питания и выполнения гимнастики в домашних условиях можно делать разные косметические процедуры. В этот список входят обертывания и маски с использованием специальных…

Рекомендации к тренировкам Для начала разберем принципы тренинга. Соблюдая предложенные советы и рекомендации, вы гарантированно добьетесь желаемого результата. Забудьте о силовых малоповторных подходах. Ваши цели: красивый объем и минимум жира.…

Как сохранить здоровье Зачем выполнять офисную гимнастику: снижается риск развития заболеваний позвоночника; профилактика болей в пояснице, шее, спине; улучшается кровообращение, активизируется деятельность всех органов; перерывы полезны для глаз, актуально для…