Posts by Главный редактор

Что входит в программу Инсанити — двухмесячный курс тренировок по шесть дней в неделю, один день — выходной. В программу включены четырнадцать различных по нагрузкам циклов тренировок, распределённых по дням…

10 самых эффективных упражнений от жира на животе и боках https://www.youtube.com/embed/ZdD_KgGF2jY Тренируем способность уйти из кухни! Да-да, вы не ошиблись; это первое и самое эффективное из всех упражнений для похудения…

Что рекомендует доктор Бубновский Основой методики лечения болей в спине Сергея Бубновского является кинезотерапия, т. е. развитие двигательной активности, задействование основных позвоночных отделов. Кроме того, он включил в свои комплексы…

Меню Недельное меню можно разделить на две таблицы. Она будет относиться к мужчинам и женщинам. Программа питания для сушки тела для мужчин: День недели Приём пищи Приблизительное меню 1 1…

Правила питания, ограничения и запреты для кормящих мам «Какие шаги я могу предпринять, чтобы похудеть во время беременности, и при этом обеспечить, чтобы мой ребенок получал питательные вещества, необходимые ему…

Какой лучше? Ручной массаж против целлюлита используется довольно давно и этот метод достаточно распространен. А аппаратные методики – это новинка в косметологии, но несмотря на это, такие процедуры пользуются большой…

Как правильно клеить спортивный и медицинский кинезио тейп Чтобы правильно наклеить тейп, следует руководствоваться следующими советами: Предварительно очистить кожу. На ней не должно быть волос и загрязнений. Для обезжиривания можно…

Физические упражнения от стрий Физические упражнения – основной способ борьбы с растяжками. Они способствуют повышению мышечного тонуса, эластичности тканей и сосудов, улучшают кровообращение и подтягивают фигуру. Существует два основных правила…

Программы кроссфита дома Если вы планируете заниматься самостоятельно, то лучше разработать индивидуальную программу на каждый день совместно с профессиональным кроссфит-тренером. Это позволит максимально быстро и безопасно достичь вашей цели с…

Эффективные базовые упражнения И опытным атлетам, и новичкам необходимо начинать работу с «базы». Однако и ей должна предшествовать 5-7-минутная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить к работе суставы. На верхнюю…