Тест «Анонимных переедающих» Эти вопросы помогут Вам определить степень вашего переедания. Едите ли Вы, когда не голодны? Вы едите быстрее, чем за 20 минут? Чувствуете ли Вы угрызения совести и…
Главные способы избавления от лишнего веса Если вы задумались о том, как убрать лишний вес, то в первую очередь начать необходимо с питания. При этом есть несколько важных факторов, которые…
Особенности нагрузки и ее влияние на мускулатуру Какие мышцы активно качаются во время подтягиваний, а какие косвенно задействованы, зависит от выбранного способа выполнения упражнения и ширины хвата. Владея разными техниками,…
Виды хватов От ширины постановки рук смещается нагрузка. Поставив ладони чуть шире плеч (пронированный хват), совершаем подъемы за счет усилий мускулатуры рук и спины. Нейтральный (расстояние кистей до 60 см)…
Как правильно выполнять тренировки Что касается выполнения тренировок, то профессионалы не рекомендуют тренироваться каждый день, если речь не идёт о подготовке к соревнованиям. Но мы говорим не о профессиональном бодибилдинге.…
Как пить для повышения иммунитета Укрепление иммунитета – одно из главных свойств, которое имбирь оказывает на организм. Самый простой рецепт – имбирный чай. Его можно использовать как для улучшения общего…
Кекс с какао и вишней Ягодная начинка прекрасно сочетается с шоколадным вкусом кекса. Ингредиенты: какао – 1 ст. л.; мука – 3 ст. л.; молоко и жидкий мед – по…
На что влияют усложнённые варианты отжимания Отжимания с хлопком Достаточно сложное упражнение для проработки грудных мышц Эта разновидность упражнения помогает не только проработать мышцы, но и увеличить ловкость и общие…
Правила эффективного очищения Чтобы вхождение в диету и чистка были минимально дискомфортными, стоит соблюдать несколько несложных правил: Ограничьте или вовсе откажитесь от употребления жирной, жареной и любой высокоуглеродной пищи. Сведите…
О форматах клуба и целевой аудитории: «подвальная качалка», «средний класс», «фитнес-центр-все-в-одном» Условно тренажерные залы можно разделить на несколько категорий: «Подвальная качалка». Обычно это не только что открытый бизнес, а зал,…