Posts by Главный редактор

Основной комплекс упражнений Гимнастика состоит из нескольких комплексов упражнений для разных частей тела. Упражнения для пояса верхних конечностей Для работы с поясом верхних конечностей в методике гимнастики Бубновского используют отжимания…

Разрешенные и запрещенные продукты для ужина Молочные продукты усваиваются достаточно быстро, поэтому на ужин рекомендуется съедать творог и йогурт. Также полезны овощи без калорийных заправок и соусов вроде майонеза и…

Насколько эффективно домашнее обертывание Обертывания будут полезны тем, у кого есть целлюлит, лишний вес и ожирение. Если у человека 20-30 килограмм избыточного веса, то аэробные нагрузки противопоказаны. Из-за большой массы…

Аппликатор Ляпко: виды, преимущества и недостатки В основу изобретения Николая Ляпко легла прорезиненная мягкая поверхность, в которую встроены колючие элементы из различных сплавов — меди, железа, цинка и проч. Иголочки,…

Упражнения для начинающих На шпагат можно сесть, только имея достаточный уровень растяжки. Стоит помнить, что на шпагат нельзя садиться резко, такое движение гарантированно вызовет травму связок и мышц. Облегчить выполнение…

Меры предосторожности При беге обязательно используется спортивная обувь. Если обувь на шнурках, их нужно тщательно затянуть или спрятать внутрь кроссовок. Лучше, если обувь будет на липучках; Бег начинается с плавной…

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях: практические советы При отсутствии возможности посещать спортивные залы и секции, необходимо создать дома все условия для спортивных занятий. Чтобы побороть свою лень…

5 секретов для достижения результата По тем или иным причинам вы решили тренироваться дома, и теперь переживаете, что не сможете добиться желаемого результата? Сделать домашние занятия эффективными можно, если знать…

Рекомендации по бегу в месячные Если на вопрос «можно ли во время месячных бегать?» женщина отвечает для себя утвердительно, не лишним будет прислушаться к советам опытных бегуний и врачей-гинекологов: Перед…

Задача 6. Научить технике финиширования Средства: объяснить и показать варианты финиширования; финиширование «пробеганием» повторить 2-3 раза; выполнить на месте финиширование способом «бросок грудью» 3-5 раз; выполнить это упражнение в ходьбе…