10 км сколько шагов пешком?
Почему именно 10 тысяч? Цифра появилась после летней Олимпиады-1964 в Токио. В то время в Японии возник спортивный бум, и через год после Игр в массовую продажу поступили новые шагомеры…
Техника правильного приседания со штангой
Вопросы и ответы Ответы экспертов на вопросы читателей Сколько калорий сжигается от приседаний? Используйте эту простую формулу: количество приседаний * ваш вес тела (плюс вес гантелей, если вы их используете)…
10 простых упражнений для красивых рук и подтянутой груди
Правильно выбирайте бюстгальтер Главное при выборе бюстгальтера — соответствие его размеру вашей груди Важно помнить, что белье, особенно для груди, в первую очередь несет важную функциональную нагрузку — помогает мышечному…
Упражнения на растяжку мышц до и после тренировки
Эффективные базовые упражнения И опытным атлетам, и новичкам необходимо начинать работу с «базы». Однако и ей должна предшествовать 5-7-минутная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить к работе суставы. На верхнюю…
Эспандер кистевой: польза и вред для организма, как выбрать и использовать, плюсы и минусы разных моделей
Виды эспандеров У каждого человека разный уровень силы хвата, поэтому следует подбирать подходящий снаряд для занятий. Для этого были созданы разные виды эспандеров, которые способны обеспечить разную нагрузку. Выбирать их…
Как похудеть в икрах ног: упражнения и растяжка мышц
Что нужно делать? Как я уже говорил выше, чтобы похудеть в икрах, нам нужно перестать верить в чудеса и начать: есть правильную и полезную еду; немного урезать свои порции; регулярно…
Лучшие ios и android приложения для ведения дневника тренировок
Какими должны быть кардиотренировки Кардио на тренажёрах Если ваш индекс массы тела больше нормы, не стоит бегать на дорожке: так вы слишком сильно нагрузите суставы. Вместо этого выбирайте быструю ходьбу…
Табата: упражнения для похудения — видео комплекс начинающим
Комплекс упражнений Табата для похудения Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку, которая поможет подготовить мышцы к усиленным нагрузкам. Разогреть их можно с помощью простых упражнений, таких как приседания, вращения суставами,…
Как убрать жир с рук
Как убрать живот и бока в домашних условиях 1. Следите за количеством потребляемых калорий В первую очередь начните следить за тем, что вы едите. Регулярные тренировки — эти лишь половина…
Виды отжиманий от пола
На что влияют усложнённые варианты отжимания Отжимания с хлопком Достаточно сложное упражнение для проработки грудных мышц Эта разновидность упражнения помогает не только проработать мышцы, но и увеличить ловкость и общие…