Физические упражнения и здоровый образ жизни

Какими должны быть кардиотренировки Кардио на тренажёрах Если ваш индекс массы тела больше нормы, не стоит бегать на дорожке: так вы слишком сильно нагрузите суставы. Вместо этого выбирайте быструю ходьбу…

Комплекс упражнений Табата для похудения Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку, которая поможет подготовить мышцы к усиленным нагрузкам. Разогреть их можно с помощью простых упражнений, таких как приседания, вращения суставами,…

Как убрать живот и бока в домашних условиях 1. Следите за количеством потребляемых калорий В первую очередь начните следить за тем, что вы едите. Регулярные тренировки — эти лишь половина…

На что влияют усложнённые варианты отжимания Отжимания с хлопком Достаточно сложное упражнение для проработки грудных мышц Эта разновидность упражнения помогает не только проработать мышцы, но и увеличить ловкость и общие…

Добавки влияющие на рост мышц Серьезные силовые нагрузки приводят к разрушению мышечных тканей. Компенсация этого неблагоприятного последствия от интенсивного тренинга осуществляется за счет больших расходов энергии во время занятий. Чтобы…

Эффективные упражнения на пресс для мужчин в домашних условиях Чтобы начать качественно качать пресс в домашних условиях для мужчин с нуля, нужно прорабатывать мышцы живота полностью: и верхнюю, и нижнюю…

Разминка Если вы тренируетесь не разогревшись, сильно повышается риск травм и снижается эффективность занятий. Кроме того, так вы формируете неправильные привычки. Разминка — это обязательный элемент тренировки. Вы можете легко привести свои…

Примеры тренировочных программ с TRX Уровень физической подготовки у спортсменов всегда разный. Также различаются задачи: одни стремятся укрепить мышцы, подтянуть тело, другие - хотят стать выносливее и быстрее. В любом…

Таблица отжиманий и подтягиваний. Метод обратной и прямой прогрессии Эта таблица подтягиваний на турнике поможет вам достигнуть желаемого результата, вы сможете подтянуться не менее 25 раз. Метод обратной прогрессии Подтягиваться…

Стоит ли пытаться отстирать такие загрязнения в машинке Проще всего очистить кроссовки, постирав их в машинке. Этот способ не всегда даёт ожидаемый результат, а иногда и вовсе может быть бесполезным…