Физические упражнения и здоровый образ жизни

Домашние эффективные процедуры для похудения 1. Обертывания. Обертывание – одна из самых популярных процедур, которая помогает уменьшить объем талии и других проблемных зон на несколько сантиметров. Почему так популярно обертывание?…

Техника выполнения упражнения с колесом для пресса Станьте на колени, предварительно подложив под них коврик. Ладони расположите на рукоятях колеса и примите исходное положение – руки под плечами. Из положения,…

Советы для повышения эффективности тренировки табата в домашних условиях Главным советом для тренировок по системе табата особенно для новичков является работа на износ, что бы получить положительные результаты нужно перестать…

Упражнения – зарядка Зарядка для профилактики осложнений должна проводиться ежедневно, для того чтобы сохранить нормальное расположение позвонков, проработать мышца и улучшить кровообращение. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения: Ноги расположить на ширине…

Процедуры в бане Чтобы тело равномерно прогревалось и потело, следует менять позы: на боку, на спине, на другом боку. При этом дышать следует носом. Через пять минут медленно сесть, чтобы…

Как понизить уровень стресса в жизни? При нормальном уровне стресса все функции организма работают слаженно. Самый простой способ контроля за уровнем кортизола – это контроль за стрессом. Профессора института Майо…

Оздоровительная система Купера Кеннет Купер – это американский доктор, который считается отцом популярного спортивного направления аэробика. В 1968 году Купер разработал беговой тест, который показывает уровень физической подготовленности тестируемого. Данный…

Жим гантелей лежа на полу Наличие обычных гантелей позволит вам существенно разнообразить программу тренировочных занятий. Наиболее универсальным упражнением является следующее: заняв исходное положение лежа на спине, ноги согните в коленях,…

Меню Недельное меню можно разделить на две таблицы. Она будет относиться к мужчинам и женщинам. Программа питания для сушки тела для мужчин: День недели Приём пищи Приблизительное меню 1 1…

Упражнения для тренировки плеч Дельтовидные мышцы уникальны тем, что могут выполнять две биомеханические функции: тяговую и жимовую. Этим и следует пользоваться при построении тренировочной программы на плечи. Махи с гантелями…