Физические упражнения и здоровый образ жизни

Рекомендации по приему Как принимать Л-карнитин для похудения максимально эффективно? Схемы приёма для занимающихся спортом и сидящих на диете отличаются. Если вы интенсивно занимаетесь спортом хотя бы 3 раза в…

Массаж внутренних органов Сделайте вдох. Потянитесь. На выдохе освободите руки, охватите ладонями левое колено и прижмите его к груди. Бедро опустите на пол. На выдохе ослабьте напряжение. На глубоких вдохах…

Fatsecret Если вам нужен простой и удобный подсчет калорий для похудения, приложение Fatsecret – отличный вариант, доступный для бесплатного скачивания. Данная мобильная программа не учитывает тренировки и физические нагрузки, зато…

Нужны ли перекусы для похудения: польза здоровых перекусов Работающий человек пребывает в активном режиме довольно длительное время в сутки. Потому ему необходимо поддерживать энергетический баланс. Но привычных «законных» приемов пищи,…

Коктейли для набора веса в домашних условиях Да, можно приобрести и готовую смесь для него. Но ведь приготовить что-то из натуральных продуктов гораздо полезнее. Смешивать можно с помощью блендера или…

ЧТО ДЕЛАТЬ? – Не есть обильно перед тренировкой. Закончить трапезу желательно как минимум за час до нагрузок. – Возможно, следует исключить из своего рациона различные предтренировочные комплексы. – Не создавать…

5 советов для повышения эффективности Применение контрастного душа на область ног снимает усталость, тренирует сосуды. Является прекрасной профилактикой варикозной болезни. После тренировки полезно помассировать ноги, начиная от кончиков пальцев и…

Протокол Существует определённый протокол, в соответствии с которым проводится ультразвуковая кавитация. Так как это аппаратная процедура, в настоящее время её можно сделать даже в домашних условиях, если приобрести соответствующий агрегат…

Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения Американка Грир Чайлдерс придумала уникальную систему упражнений Бодифлекс (BodyFlex), способную подстегнуть обмен веществ, развить мышцы в аэробном состоянии и избавиться от жировых отложений. Грир Чайлдерс…

Сколько тратится калорий во время ходьбы: формула и пример расчета Чтобы рассчитать, сколько калорий сжигается при подъеме по лестнице на 5, 9 или 10 этаж, вам понадобятся следующие исходные данные:…