Posts by Главный редактор

Техника выполнения приседания со штангой Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку. Ниже пример разминочного комплекса, который подойдёт практически каждому, даже начинающему спортсмену. Кардио. 10–15 минут занятий на беговой дорожке или…

Мед на ночь: польза и вред Пчелиный нектар — один из немногих продуктов, в котором при долгом хранении не улетучиваются витамины и полезные вещества. Углеводы в меде на 90% состоят…

Основные принципы палеодиеты Если вы убежденный мясоед – палеодиета точно для вас. Мясо здесь можно есть на завтрак, обед и ужин, не заботясь о количестве потребляемых калорий. Конечно, о жареных…

Резюме Правильная растяжка в домашних условиях поможет вам сесть на шпагат. Для этого нужно следовать основным правилам: правильно дышать; технически правильно и плавно выполнять упражнения; растяжка каждой группы мышц должна…

Противопоказания к тренировкам Перед тем, как отдавать предпочтение эллипсу для похудения, стоит ознакомиться с возможными противопоказаниями, которые не дадут возможность быстро сбрасывать вес, а смогут только усугубить сложившуюся ситуацию. Заниматься…

Силовые тренировки для похудения Большинство современных женщин, пытаясь скинуть нежелательные килограммы, совершают огромную ошибку обходя стороной силовые тренажеры, гантели и различные утяжелители. Рассмотрим преимуществасиловых упражнений: Калории сжигаются как во время…

Что это за тренажер? Множество модификаций шаговиков позволяет сделать выбор как для начинающих, так и для более физически подготовленных спортсменов. Конструкции тренажера могут отличаться системой нагружения (простая механическая и более…

Следите за положением тела Качество бега зависит не только от того, с какой скоростью вы перебираете ногами, но и от работы всех остальных частей тела. Запомните несколько простых технических деталей,…

Польза фитбола для похудения Казалось бы, по сути своей фитбол это самый обычный надувной мяч, только огромного размера. Если не вдаваться в подробности, то это так и есть. Но внешняя простота и ряд разработанных специалистами упражнений с мячом для…

Примеры тренировочных программ с TRX Уровень физической подготовки у спортсменов всегда разный. Также различаются задачи: одни стремятся укрепить мышцы, подтянуть тело, другие - хотят стать выносливее и быстрее. В любом…