Физические упражнения и здоровый образ жизни

Стандартная формула расчета Продукты, которые содержат полноценный белок (протеин) Она такова – на кг веса необходимо принимать 2-2,5 гр. белка — это не оптимальная доза, так как скорее всего большинство…

Вред от бега Есть «другая сторона медали» при занятии бегом. Все пункты, которые мы будем дальше оговаривать, касаются неправильной техники выполнения бега. Это может привести к повреждениям позвоночника, разрыву связок,…

Рецепты вкусных блюд диеты 5 на каждый день Несмотря на то, что многие продукты и способы их приготовления запрещены правилами стола номер 5, питание при этом можно сделать вкусным и…

Подготовительный этап для упражнений с гирей 16 кг Такой тип упражнений предназначен для качественной проработки практически всех групп мышц. Они комплексно развивают выносливость, функциональную силу, ловкость. При этом гири дадут…

Признаки высокого кортизола Если попытаться выделить признаки повышенного содержания гидрокортизона в организме, то сюда необходимо отнести: необоснованное состояние стресса; симптомы повышенного кортизола проявляются и в чрезмерной раздражительности; у таких пациентов…

Авторские методики Чего только не предпринимают женщины, чтобы выглядеть моложе своих лет: пьют сомнительные таблетки, ложатся под нож пластического хирурга, покупают дорогостоящие кремы и сыворотки. К сожалению, в погоне за…

Общие принципы Название «белково-овощная» ясно указывает на основные характеристики диеты. Это низкокалорийное питание, сильно ограничивающее или исключающее жиры и углеводы. Основу составляют белковые блюда и овощи, то есть клетчатка. В…

Комплекс упражнений для зарядки Для утренней разминки существует масса упражнений. Они бывают сложными, для похудения, гимнастическими, но классифицируются только по направленности. То есть, в зависимости от того, какую часть тела…

В чем польза батончиков? Соблюдать правильный режим питания – непростая задача, требующая навыков планирования и внимательного изучения собственной двигательной активности и алиментарных потребностей организма. С данной точки зрения, перекусы в…

Варианты выполнения Для простоты понимания данной темы. Я буду описывать варианты упражнения от простого с которого следует начинать новичкам. И закончу более сложным.  Обратные отжимания от пола Обратные отжимания от…