Физические упражнения и здоровый образ жизни

Разминка Начинается комплекс упражнений с небольшой разминки. Итак, разведите обе ноги приблизительно на ширину плеч, а руки положите на пояс. Сделайте два вращения головой в одну сторону и в другую.…

Сырная лепешка из лаваша Блюдо прекрасно подойдет для быстрого завтрака или перекуса. Можно взять за основу этот рецепт и экспериментировать с вариантами начинок. КБЖУ на 100 г: 221/11,2/8,1/24,5. Ингредиенты: Лаваш…

В чем различия бега на тренажере и на свежем воздухе? Если рассматривать механику бега, то между современной электрической беговой дорожкой и бегом по ровной поверхности на улице отличия являются минимальными.…

Частые ошибки и как их избежать Когда вы делаете Гакк приседания, нагрузка идет на мышцы и суставы ног. Самыми уязвимыми суставами ног являются колени Поэтому важно не допускать ошибок, о…

Пример меню на сушке для девушек Между последним приемом пищи и завтраком должно пройти 12 часов. Это позволит ускорить обменные процессы организма. Оптимальный вариант — легкий ужин за 3 часа…

Как тренироваться, чтобы быстро похудеть перед новым годом Позвольте обрисовать типичного посетителя спортивного клуба, стремящегося похудеть за пару недель. И на его примере разобрать ошибки. Перво-наперво он встает на беговую…

Причины чувства голода В переводе с латыни «аппетит» – желание, стремление получить пищу. В отличие от естественной потребности организма – чувстве голода – аппетит вызывают раздражители. Например, аромат и вид…

Выбрать спортивную обувь – что еще нужно учесть Назначение обуви Не нужно концентрироваться сразу на женской, подростковой или мужской спортивной обуви. Разделение обуви на такие категории не обязательно означает, что женщина…

Показатель ГИ по категориям Существует три уровня гликемического индекса, по которому делятся все продукты питания: низкий – от 0 до 55; средний – от 56 до 69; высокий – от…

Зачем используют донаторы азота в бодибилдинге: польза добавки в спорте Действие оксида азота направлено на увеличение силы и выносливости во время тренировочного процесса, а также на помощь в восстановлении мышц…