Физические упражнения и здоровый образ жизни

Разрешённые и запрещённые продукты Меню спортивной диеты включает в себя следующие продукты: Малокалорийное красное мясо. Мясо птицы и крольчатину. Рыбу (пресноводную и морскую). Креветки, кальмары, мидии и прочие дары моря.…

Дыхание для похудения живота – «классика», «лягушки», «лотосы» Любая «кислородная» гимнастика приведет в чувство талию и подготовит ее к пляжному сезону. К тренировкам выдвигаются следующие требования: регулярность – каждый день…

Лечебная гимнастика при астме Грамотный контроль за астмой предполагает тесное сотрудничество врача и больного. Необходимо разработать оптимальный режим занятий и не забывать носить с собой лекарства. В чём польза Итак,…

Упражнения для задней поверхности бедра Следующие упражнения помогают прокачать мышцы задней поверхности бедра: бицепс, полуперепончатую и полусухожильную мышцы. 1. Становая тяга Становая тяга Это, наверное, лучшее базовое упражнение для проработки…

Тренировки для похудения По мнению тренера, качественное похудение можно поделить на два важных составляющих: регулярные тренировки и правильное питание. Анна рекомендует остановить свой выбор на тренировках, где прорабатываются все крупные…

Правила для эффективного утреннего бега Если вы хотите, чтобы тренировки по утрам принесли вашему организму лишь пользу, то вам следует придерживаться некоторых довольно несложных правил. Самое главное — это не…

Подготовка кожи к антицеллюлитному массажу Чтобы предотвратить появление побочных эффектов антицеллюлитного массажа, в частности, гематом, а также болезненных ощущений, кожу нужно как следует подготовить. И сделать это нужно заблаговременно. Косметологи…

Что такое Интервальное голодание? Как следует из самого названия, периодическое голодание-это не диета, а программа питания, которая чередует периоды в жизни, когда вы едите и когда голодаете. Существуют нескаолько методов…

Преимущества стретчинга Польза стретчинга уникальна. Этот вид нагрузок позволяет плодотворно заниматься, добиваясь отличной растяжки всех групп мышц. Однако это еще далеко не все. Стретчинг позволяет: нормализовать осанку и существенно ее…

Интервальный бег для похудения Интервальные тренировки широко применяются для похудения, что связано с их высокой эффективностью и быстрым появлением результата. Однако это сложный вид тренировок, занимаясь которым, необходимо соблюдать ряд…