Главная » Физические упражнения и здоровый образ жизни

Велотренажеры для дома

Hasttings RB4.0

Новый горизонтальный велотренажер Hasttings RB4.0 для ежедневных занятий, отличное решение для тех, кто ищет достойную модель с невысокой ценой. Этот надежный тренажер оснащен богатым пакетом программных возможностей включая кардио программы

Обратите внимание, Hasttings RB4.0 поддерживает функцию телеметрии, которая позволяет использовать беспроводной кардио пояс для проведения комфортных и эффективных занятий. Для лучшего комфорта модель имеет возможность индивидуальных регулировок, это позволит подобрать идеальное положение для удобства

Нельзя не отметить дизайнерское мастерство цветового решения оттенков цвета капучино с элементами черных деталей, такая композиция непринужденно впишется в любой интерьер сохраняя стиль.

Качественное исполнение всех пластиковых деталей окрашенных в массе. Используемые технологии окрашивания очень практично и долговечно, такое дорогостоящее решение в основном применятся в тренажерах на порядок выше, матовая окраска металла, надежная и бесшумная система сопротивления «Magnetic Double Resistance», которая не требует обслуживания, все это доставит удовольствие покупателю за сделанный выбор.

Несмотря на свою скромную цену, горизонтальный велотренажер Hasttings RB4.0 оснащен компьютером с цветным дисплеем, который поддерживает работу с кардио поясом, имеет 1 ручную программу, 12 предустановленных программ, 4 кардио программы, 4 пользовательских программы, ватт программу, программу измерения жира в организме и программу восстановления, такой богатый функционал способен удовлетворить самых требовательных покупателей.

Hasttings RB4.0 1

Hasttings RB4.0 3

Hasttings RB4.0 4

Hasttings RB4.0 5

Hasttings RB4.0 2

Плюсы:

  • Система нагружения – Magnetic Double Resistance магнитная с электронной регулировкой сопротивления (не требует обслуживания).
  • Бесшумный.
  • Измерение пульса: датчики на рукоятках / при помощи кардиопояса.
  • Kinetic Energy.
  • Максимальный вес пользователя (кг) 130.
  • Camber Angle 2⁰.
  • Амортизация.
  • Транспортировочные ролики.
  • Компенсаторы неровности пола.
  • Комплект ключей для сборки.
  • Дисплей: Цветной LCD.
  • Общее количество программ: 24.
  • Количество заданных программ: manual, P2-P13, Watt control.
  • Body Fat.
  • Тест на восстановление.
  • Отображение расхода калорий, дистанции, времени тренировки, скорости, пульса, количество оборотов.
  • Возможность программирования тренировки.
  • Подключение MP3.
  • Будильник.
  • Сертификат качества: CE+GS.

Минусы:

  • Велоэргометр отсутствует.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Не может работать автономно.
  • Для удобства не хватает подставок.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Нельзя подключить к компьютеру.

Видео презентация данной серии продукции:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/mY4DoytNEAs

Виды тренажеров по способу посадки

По способу посадки тренажеры подразделяются на:

  • Горизонтальный велотренажер.
  • Вертикальный.
  • Смешанного типа.

Велотренажеры для дома

Горизонтальный велотренажер имитирует посадку на настоящем гоночном велосипеде, когда голова и тазобедренный сустав расположен на одном уровне. Это дает во время тренировок нагрузку на мышцы плеч, спины, ног. Однако горизонтальный велотренажер противопоказан людям, страдающим от излишнего веса, поскольку увеличивается нагрузка на суставы.

Велотренажеры для дома

Вертикальный велотренажер по своему строению напоминает велосипед, поскольку педали находятся под седлом. Он позволяет эффективно работать над лишним весом, приводит в норму мышечный тонус и активно используется для кардиотренировок.

Универсальный гибридный велотренажер сочетает в себе возможности и горизонтального, и вертикального.

Велотренажеры для дома

Положение седла может изменяться в зависимости от поставленной задачи. По принципу действия все три вида ничем не отличаются друг от друга.

Стоимость велотренажеров:

  • Ременная модель – около 6 тысяч рублей.
  • Магнитный велотренажер – около 8 тысяч рублей.
  • Горизонтальный – около 15 тыс. рублей.
  • Спинбайк – от 15 тысяч рублей.
  • Колодочный – от 8 тысяч рублей.

Разумеется, между велотренажерами от различных производителей наблюдается существенная разница. Наибольшей популярностью пользуют модели от Торнео, Kettler, Хаус Фит, Body Sculpture и некоторых других.

Бренд – это уже некоторая гарантия качества. Кроме того, учитывая объемы производства, цены на брендовые велотренажеры вполне приемлемы. Если приобретать продукт малоизвестной фирмы, необходимо проверить, есть ли в наличии гарантия (как минимум, на 1,5 года).

Китайские бюджетные модели выходят из строя слишком быстро и не оказывают должного эффекта при тренировках, не дают положенной нагрузки. Это связано с невысокой вращательной массой маховика или со слабой вращательной способностью системы.

Лучшие недорогие вертикальные велотренажеры с магнитной нагрузкой

Для тех, кто недавно начал тренироваться, подойдут простые недорогие модели. Обычно они имеют механизм магнитной нагрузки и снабжены самыми основными функциями. Это датчики скорости, нагрузки, времени. Такие устройства отличаются доступной ценой.

  • CARBON FITNESS U100 производства Германии. Стоит 9800. Рассчитан на вес до 100 кг. Имеет 8 уровней нагрузки, датчики пульса, нагрузки и скорости. Можно регулировать высоту сидения. Это компактное, функциональное устройство, работающее как от сети, так и от батареек.
  • HOUSEFIT HB-8191HP считается лучшим мобильным велотренажером. Это складная модель, имеющая небольшой вес и габариты. Цена невысока – 8900, что является достоинством агрегата. Но есть у него недостатки – не удобное расположение педалей и маленькая нагрузка.
  • ROYAL FITNESS DP-420U – идеальная модель для начинающих пользователей. Производится в Китае, стоит почти 10000. В этом тренажере можно регулировать высоту сидения и наклон руля, выбирать уровень нагрузки. У него есть самые важные датчики.
  • SPORT ELITE SE-200 0 – недорогой велотренажер, цена его чуть больше 7 тысяч. В нем можно выбирать уровень нагрузки. А дисплей позволяет контролировать результаты тренировки. Руль и сидение регулируются.
  • DFC VT-8607 легкий, компактный. 8 уровней нагрузки позволяют тренироваться в полную силу, а наличие всех важных функций делает его использование удобным.
  • К более дорогим моделям относится EVO FITNESS SPIRIT за 14000. Его особенностью является то, что сидение регулируется не только по росту тренирующегося, но сдвигается назад. Отличается агрегат плавным разгоном, бесшумных ходом.

Самыми популярными являются простые модели с магнитной нагрузкой

Какой вариант лучше подойдет для похудения?

Для похудения как нельзя лучше подходят вертикальные тренажёры с регулируемым сопротивлением педалей. Любой подобный тренажёр будет способствовать сжиганию жира. Наилучшим образом подходят велотренажёры, оснащённые специальной программой «сжигания жира». Она помогает целенаправленно подстроить процесс тренировки под избавление от избыточного веса.

Процесс похудения пойдёт активнее, если соблюдать советы и рекомендации спортивных инструкторов:

  • Эффективное жиросжигание происходит при частоте пульса, которая в среднем равна ста тридцати ударам в минуту.
  • Интенсивность тренировки необходимо увеличивать постепенно: на середину занятий должен приходиться максимальный темп.
  • По времени тренировка должна составлять от сорока минут до одного часа.

Совет! Исключите из рациона высококалорийные продукты – тогда процесс похудения будет идти гораздо быстрее.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/tkkdX46Rdrw

Особенности выбранных моделей

Горизонтальные велотренажеры отличает особая конструкция:

  • Педали находятся не под пользователем, а впереди него.
  • Вместо сидения предусмотрено комфортное кресло со спинкой.
  • Руль заменяют компактные поручни по бокам от сидения и консоли.

Этим обеспечивается положение пользователя полулежа, минимизирующее давление на опорно-двигательную систему. Так задействуются не лишь мышцы нижней части тела, но и брюшного пресса.

Компьютеризация «великов» позволяет отслеживать жизненные показатели пользователя и данные о процессе занятий. За счет большого выбора тренировочных уровней и программ можно с точностью регулировать интенсивность упражнений и разнообразить их.

При занятиях на горизонтальном тренажере руки остаются свободными — их не обязательно держать на поручнях и можно занять чем-нибудь полезным.

Лучший велотренажер для дома — какой он?

Наши советы помогут подобрать идеальный «комнатный велосипед»:

Оптимальный вариант для дома — магнитный велотренажер: бесшумный, функциональный и не нуждается в обслуживании.
Жесткость сидения подбирается индивидуально.
Не поленитесь измерить пространство, отведенное под прибор в доме. Если места совсем мало, задумайтесь о приобретении компактной складной модели или мини.
Управляющая консоль должна иметь понятную навигацию и удобочитаемый дисплей.

Горизонтальный велоэргометр подойдет для реабилитации после травм и болезней.
Если на тренажере будут заниматься несколько людей, выберите модель с многопользовательским профилем и большим выбором программ

Если конкретный человек, то лучше взять сразу для мужчины, для женщины или даже для детей.
Настройки позиции сидения и руля должны соответствовать вашему росту.

Лучший вариант рамы — упрочненная стальная с антикоррозийным покрытием.
Дополнительное удобство в использовании прибора добавят транспортировочные колеса, подставки, встроенный вентилятор и развлекательные функции.

Фитнес-оценка позволяет фиксировать прогресс и сохранять мотивацию, что важно для похудения.

Какой бы модели домашнего велотренажера вы не отдали предпочтение, лучшим он станет только в том случае, если вы будете на нем регулярно упражняться.

Что эффективнее для похудения?

Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого. Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения. Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.

Велотренажеры для домаНа самом деле такое сравнение не может быть однозначным и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и правильное питание во время тренировок.

Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер). Польза и вред от занятий очень индивидуальные понятия.

Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок

Таблица энергозатрат поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе.

Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.

Чем он отличается от обычных вариантов?

Следует рассмотреть основные отличия, которые являются наиболее ощутимыми и явными при сравнении складного варианта со стандартным:

Велотренажеры для дома

  1. стоимость – если сравнивать минимальную стоимость простого магнитного домашнего тренажера и складного велотренажера, то складной вариант будет всегда дороже, ведь тут используются дополнительные элементы, конструкция немного сложнее, хотя, если речь идет о дорогих моделях, то различия становятся не такими существенными;
  2. надежность – чем больше элементов, тем меньше надежность, такое правило работает практически во всех конструкциях, в том числе и в велотренажерах и этот факт следует учитывать перед покупкой, тут больше деталей, которые могут изнашиваться со временем и требовать починки;
  3. максимальная нагрузка – складной механизм выдерживает значительно меньшую нагрузку в связи с конструктивными особенностями, соответственно, для людей массой более центнера такой тренажер является вообще не актуальным, также как для людей с крупными габаритами тела;
  4. интенсивность тренировок – производители стремятся уменьшить не только размеры, но и массу изделия, поэтому тут используется более легкий маховик, а от массы такового зависит возможность максимального сопротивления при кручении педалей, соответственно, если вы хотите супер интенсивную тренировку портативный вариант не ваш, но, стоит отметить, такая интенсивность может быть актуальной только для профессиональных спортсменов;
  5. дополнительный функционал – большинство моделей складных тренажеров оснащается минимальным количеством функций, поэтому перед покупкой нужно понять есть ли там пульсометр, возможность составлять собственные программы тренировок и другие полезные опции, которые могут пригодиться для интенсивных тренировок.

Рассмотрим основные варианты складных велотренажеров:

  • Мини-велотренажер – разновидность мини велотренажеров, которые представляют собой только педали без руля и сидения, складной вариант имеет колодочную систему распределения нагрузки и является вообще самым простым вариантом из всех возможных велотренажеров;
  • Магнитный – по сути, является складным вариантом простого домашнего магнитного тренажера, более легкая и компактная конструкция, а в остальном практически полная идентичность;
  • Ременной – тут используется самая простая механическая ременная система нагрузки, более доступный по стоимости вариант, но не так хорошо имитирует настоящую езду на велосипеде.

Велотренажеры для домаЕсли вы хотите самый компактный и доступный вариант из возможных, следует использовать мини складной тренажер. Такой вариант может размещаться даже на полке стола, а тренировать позволяет не только ноги, но и руки. Вы сможете получить отличную кардионагрузку и улучшить подвижность конечностей, что особенно актуально для пожилых людей или при варикозе (возможность тренировок нужно уточнить с врачом).

Выбирая между ременным и магнитным тренажером следует ориентироваться на собственные потребности и возможности. Механический (ременной) вариант является более доступным и оптимальным для простых тренировок. Магнитная система позволяет использовать больше уровней нагрузки и лучше имитирует езду на настоящем велосипеде.

Внимание! На складном велотренажере вы располагаетесь немного не так как на вертикальном. Педали тут располагаются не совсем под сидением, но под рулем, хотя и не так далеко от сидения

Поэтому работают немного другие мышцы по сравнению с простым стандартным вертикальным вариантом.

Лучшие складные модели

В рейтинг складных модификаций включены следующие устройства:

  • Housefit HB-8191HP;
  • Torneo Compacta;
  • DFC VT-8102;
  • Family FB 10;
  • Belberg CF09-8068;
  • ВС-2920HKO-H Body Sculpture.

Конструкция Housefit HB-8191HP имеет вес около 16 кг, масса маховика составляет 3 кг. Изделие комфортное в использовании, предусмотрено 8 уровней нагрузок. Разрешенный вес занимающихся не должен быть более 100 кг. Руль крепится на металлической оси для повышения прочности и долговечности конструкции. Сидение отличается эргономичной конструкцией. В компьютере отмечаются основные характеристики тренировки, можно замерять пульс пользователя.

Велотренажеры для дома

Модель Torneo Compacta отличается широким выбором функций. На ручках есть датчики пульса. На сиденье предусмотрена система ErgoPad, снимающая нагрузку на позвоночник и обеспечивающая комфорт при длительных занятиях. Модель рекомендована для людей, которые хотят снизить нагрузку из-за болей в спине. Необходимо учитывать, что людям с ростом более 190 см может быть не комфортно тренироваться. Оптимальный рост для пользователей – до 180 см. Ограничение по массе тела составляет 110 кг.

Велотренажеры для дома

Вес маховика составляет около 1 кг. Складной механизм работает за счет системы InstaFold. Прибор имеет встроенное компьютерное управление с большим монитором. Сиденье снабжено удобной спинкой, по бокам конструкции есть ручки. Устройство работает бесшумно, ход маховика плавный. Вес прибора составляет 17 кг, габариты – 93x53x115 см. Гарантия на прибор выдается производителем на 2 года.

Складная модель ВС-2920HKO-H Body Sculpture имеет Х-образную конструкцию, предусмотрена магнитная система нагрузки. Устройство имеет компьютерное управление с набором стандартных функций замера расстояния, потраченных калорий, скоростного режима и т. д. Датчики пульса встроены на рулевом управлении, Маховик массивный (до 4 кг). Устройство позволяет организовывать интенсивные занятия. Предусмотрена возможность составлять программы от простых до усложненных.

Велотренажеры для дома

Складной тренажер DFC VT-8102 имеет несколько уровней нагрузки. Конструкция вертикального типа, с магнитной системой нагрузки. Вариантов регулировки скорости – 8. Руль не регулируется, расположение сиденья можно менять по вертикали. На консоли отображаются показатели времени, потраченных калорий, времени тренировки, скоростных режимов.

Велотренажеры для дома

В модели есть ремни на педалях для комфортной эксплуатации. Габариты прибора – 66х42х110 см, масса – около 15 кг. Разрешенный вес для использования прибора составляет не более 120 кг. Гарантийный срок на модель – 1 год. Стоимость тренажера около 8500-9000 руб.

Складная модель велотренажера Family FB 10 имеет классическую вертикальную посадку. Изделие компактно, имеет магнитную систему нагружения, число степеней нагрузки – 8. Положение сиденья можно изменять в вертикальном положении, руль не регулируется. Пульс замеряется с помощью сенсорных датчиков.

Велотренажеры для дома

На консоли встроен LCD монитор, на котором отображаются скорость, расстояние, пульс, израсходованные калории. Устройство функционирует от батареек. Габариты прибора в готовом состоянии 83,5х46х111 см, масса – не более 15 кг. В упакованном виде модель имеет габариты не более 46х46х130 см, в упаковке масса тренажера увеличивается до 17 кг. Разрешенный вес для тренировок достигает 110 кг. Стоимость прибора составляет около 10000 руб.

Топ 5 лучших моделей для дома

Проблема с выбором велотренажера для дома – решена. Ниже мы представим вашему вниманию пять самых лучших и популярных моделей на рынке велосипедов-тренажеров для дома.

Spirit xbu55

Является профессиональным аппаратом вертикального типа. Его покупка подойдет как для домашнего использования, так и для занятий в фитнес-центрах и спортивных залах. Данный агрегат отлично подойдет для того человека, который уверенно настроен на частые и интенсивные тренировки. Также он способен выдержать большой вес – до 150 кг.

Велотренажеры для дома

Преимущества:

  • 10 программ тренировки;
  • 20 режимов нагрузки;
  • настройка сиденья по вертикальной и горизонтальной плоскостям;
  • датчик сердцебиения;
  • индикатор нагрузки группы мышц тела;
  • вентилятор;
  • стереодинамики;
  • подставка для стакана, планшета или книги.

Недостатки:

  • нет возможности тренировок верхних конечностей человека;
  • цена – 90-95 тысяч рублей.

Oxygen jet star

Второй в нашем топе 5 — oxygenjetstar. Данный велотренажер относится к полупрофессиональным моделям, с посадкой вертикального типа. Имеет в наличии большое количество встроенных программ и дополнительных функций для изменения и корректировок режимов тренировок: снижение веса, разновидности тренировок на скорость, выносливость и т.п.

Велотренажеры для дома

Преимущества:

  • возможность оценки в реальном времени состояния сердечно-сосудистой системы спортсмена;
  • встроенный анализатор количества жировых отложений;
  • предусмотрена функция настройки сиденья велотренажера на усмотрение пользователя;
  • регулирование педальных ремней для ног;
  • режимы изменения нагрузки – 32 шт.;
  • 19 тренировочных программ для занятий;
  • яркий дисплей;
  • удобное сиденье;
  • низкий уровень шума;
  • плавность работы;
  • максимальная весовая нагрузка – до 150 кг;
  • оптимальная цена для данного велотренажера – 27-30 тысяч рублей.

К недостаткам устройства можно отнести то, что в некоторых случаях сбиваются показатели пульса, а также относительно широкие габариты тренажера. Будет неуместен для покупки в дом с очень маленьким свободным пространством.

Svensson body labs crossline bcm

Велотренажеры для дома

Этот спортивный снаряд для занятий дома славится своими относительно небольшими габаритами и высоким уровнем технической производительности. Данный велотренажер предназначен для начинающих спортсменов и любителей.

Преимущества:

  • оптимальное соотношение цены и качества (15-16 тысяч рублей);
  • минимальный уровень шума;
  • 8 активных режимов для изменения нагрузки маховика;
  • качественный дисплей;
  • датчики пульсометра на рукоятях;
  • удобное сиденье;
  • возможность настройки педальных ремней.

Недостатки:

  • отсутствие нагрудного датчика передачи пульса;
  • нельзя задать индивидуальные настройки программы для тренировки;
  • максимально допустимый вес –до 125 кг.

Kettler 7661 600 golf m

Данный велотренажер считается полупрофессиональной моделью. Подойдет тем, кому необходимо отслеживать свое состояние здоровья в режиме реального времени при интенсивных и плотных тренировках.

Велотренажеры для дома

На мониторе отслеживается общее время тренировки, скорость, расстояние, пульс и температурный режим в комнате. Имеет небольшие размеры, что позволит без труда разместить спортивный снаряд даже в помещении с малым количеством свободного места. Велотренажер рекомендуется пользователям с разной спортивной подготовкой и массой тела.

Достоинства kettler 7661 600 golf m:

  • качество сборки отличается высокой прочностью;
  • установлены 10 активных режимов изменения уровня нагрузки;
  • удобное сиденье;
  • датчик измерения пульса на руле;
  • подключение беспроводного кардиодатчика, что выводит показатели на экран велотренажера;
  • максимальный вес пользователя – 150 кг.

Недостатки:

  • показатели пульса могут некорректно выводиться на экран;
  • нет возможности настроить и спрограммировать режимы тренировок.

Средняя цена – 38-40 тысяч рублей.

Carbon fitness u304

Велотренажеры для дома

Эта разновидность является одним из самых востребованных бюджетных велотренажеров для дома. Отличный подарок тем, кто желает похудеть или поддерживать свою форму.

Достоинства:

  • цена (16-17 тысяч рублей);
  • возможность настройки посадки сиденья;
  • в велотренажер встроены 8 режимов изменения уровня нагрузок;
  • низкий уровень шума и плавность хода педалей;
  • наличие подставки;
  • качественный дисплей;
  • ролики для транспортировки;
  • компенсация неровности поверхности.

Недостатком carbon fitness u304 является отсутствие функции программирования курса тренировок.

Ременные велотренажеры

Когда вы решили выбрать снаряд для домашних тренировок, следует учитывать их особенности. Разные типы тренажеров помогают добиться определенных целей. К примеру, можно сначала выбрать ременные велотренажеры, которые имеют компактные размеры, простую конструкцию. Нагрузка создается при помощи прочного ремня, который движется при вращении педалей. Маховое колесо получается сопротивление благодаря эластичной ленте при нагрузке.

Программа задается при помощи рычага, при повышении уровня соприкосновение маховика и ремня растет. Ременные велотренажеры обладают следующими положительными и негативными сторонами:

Плюсы:

  • легко собрать и разобрать;
  • низкая стоимость;
  • простой ремонт при необходимости;
  • малые габариты;
  • не требует подключения к розетке.

Минусы:

  • при весе маховика более 3 кг отсутствует плавный ход;
  • создает много шума;
  • детали могут отходить друг от друга из-за нагрева при активной эксплуатации;
  • не подходит людям с проблемами позвоночника, суставов;
  • нет датчика, кардиотелеметрии;
  • ремень со временем растягивается и приходится его менять;
  • минимум дополнительных функций;

Велотренажеры для дома

Как выбрать велотренажер? Учет целей и задач

Перед совершением важной покупки стоит определиться с целями. Современный спортивный снаряд может использовать вся семья

Приобрести такое устройство для использования в домашних условиях можно в том случае, если:

  1. Хочется эффективно похудеть, а качественный снаряд поможет сжечь лишние килограммы и добиться подтянутых контуров тела.
  2. Необходимо всегда быть в тонусе, в чем непременно поможет грамотно выбранное оборудование.
  3. Нужно усовершенствовать за счет правильной проработки мышц свою физическую форму.
  4. Требуется деликатно тренировать сердечную мышцу и выносливость сосудов.

Грамотный выбор данного типа спортивных снарядов подразумевает учет технических особенностей оборудования. Устройство может быть:

  • магнитным;
  • механическим;
  • велоэргометром.

Едва ли новичок сможет сразу же разобраться в тонкостях каждого из представленных направлений. Оценить особенности подобных моделей проще всего по отзывам, оставленным теми, кто уже смог освоить агрегат.

Велотренажеры для домаДля дома лучше выбирать магнитный или электромагнитный велотренажер

Как правильно на нем заниматься?

Чтобы тренировка на минивелотренажере была максимально эффективной, очень важно знать как им правильно пользоваться. Методика занятий во многом зависит от цели

К примеру, какими делать занятия для реабилитации вам может посоветовать лечащий доктор. Поэтому тут опишем основные советы и рекомендации по занятиям.

Велотренажеры для дома

  • Сидение. На минивелотренажерах запрещено упражняться стоя и лучше об этом даже не помышлять. Максимальная нагрузка на каждой модели указана исходя из положения пользователя – сидя. Поэтому вам потребуется выбрать для себя оптимальное сидение для занятий. Кресло или стул с удобной спинкой являются оптимальными вариантами. По сути, вы сами можете выбирать какую делать степень наклона ног, как далеко располагать тренажер от себя и подобное. В зависимости от высоты сидения и расположения тренажера вы можете варьировать нагрузку на разные мышцы. Только нужно стараться чтобы сидение было удобным и снимало нагрузку со спины.
  • Упор. Нередко тренажерам требуется какой-то упор, чтобы конструкция не съезжала. Поэтому тут может потребоваться антискользящая поверхность или поверхность, в которую вы будете упирать тренажер.
  • Длительность тренировки. Если вы имеете какие-то цели наподобие похудения или улучшения кардио, вам нужно выбирать оптимальную (не чрезмерно короткую) длительность занятий и поддерживать оптимальный темп. Лучше всего обзаведитесь пульсометром для того чтобы точно определять нужную нагрузку и длительность занятий.

Для того чтобы прокачивать руки, нужно просто установить тренажер на стол или подобную поверхность. Для того чтобы создавать оптимальную нагрузку выставляйте дистанцию таким образом, чтобы на максимальном разгибании нога оставалась немного согнутой, то есть не разгибалась совсем полностью.

Виды тренажеров по системе регулирования

Теперь о самих велотренажерах. Как правильно выбрать велотренажер, который прослужит долго? Разобравшись в плюсах и минусах основных типов тренажеров можно без труда ответить и на этот вопрос

И первое, на что следует обратить внимание-  выбор системы регулирования нагрузок. Тут тренажеры делятся на:

  • Магнитные.
  • Механические.
  • Электромагнитные.

Ременный велотренажер

Ременный тренажер относят к механическому типу. Нагрузку обеспечивает натяжение или ослабление эластичного ремня, который приходит в движение во время вращения педалей. Регулирование натяжения ремня производится с помощью специальной ручки —  напоминает регулирование скоростей на обычном велосипеде.

Велотренажеры для дома

Преимущества:

  • Низкая стоимость.
  • Возможность ремонтировать дома.
  • Компактность.
  • Простота сборки.

Недостатки:

  • Шум при занятиях.
  • Потеря плавности хода при увеличении нагрузки.
  • Эластичный ремень требует регулярной замены.
  • При больших скоростях сложно крутить педали.

Инерционные модели

Инерционный велотренажер также относится к механическим. В процессе торможения колодки с внешней стороны плотно прижимаются к маховику. Инерционные модели тренажера позволяют полностью имитировать поездку на обычном велосипеде. Главное преимущество — большое разнообразие выбора нагрузок, мягкое торможение. К недостаткам относится шум при тренировках, большие габариты, периодическая замена тормозных колодок.

Велотренажеры для дома

Магнитные велотренажеры

Магнитный велотренажер меняет нагрузку за счет увеличения или уменьшения расстояния от маховика до зафиксированного магнита. Более тяжелый маховик обеспечивает плавный ход и оптимально подходит для регулярных домашних тренировок.

Велотренажеры для дома

Одним из главных недостатков является высокая цена устройства и большие затраты на ремонт.

Электромагнитные велотренажеры

У электромагнитных спинбайков или спидбайков нагрузка меняется при помощи силы тока. Работа на этих моделях исключает давление на позвоночник и суставы, поэтому они часто применяются в реабилитационных и медицинских центрах. Спинбайки оснащены разнообразными программами, направленными на похудение, работу с мышцами, тренировку выносливости. Достоинства модели: долговечность, плавность хода, возможность фиксирования результатов тренировочного дня и передачи их на персональный компьютер, наличие музыкального плеера. Недостатки — необходимость подключения к электросети и дорогое обслуживание при поломке.

Велотренажеры для дома

Мини-велотренажеры

Эллиптический мини-велотренажер отличается размерами и конструкцией: у него нет руля и сиденья.

Преимуществами этого вида тренажера являются:

  • Небольшой вес: от четырех до восьми килограммов.
  • Компактность.
  • Отсутствие нагрузки на позвоночник.
  • Дешевое обслуживание.

Велотренажеры для дома

К недостаткам относятся:

  • Невысокий уровень нагрузки.
  • Возможно неравномерное распределение нагрузки на ноги.

И самое главное — покупая велотренажер, помните, что получить желаемый результат возможно только при постоянных и равномерных тренировках, с постепенным увеличением и времени занятия, и интенсивности. В противном случае даже самый современный и дорогой велотренажер окажется пустой тратой денег и окажет желаемого эффекта.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/HPvuqNQK2Ow

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Revmatolog.Net
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение, даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности персональных данных.