Физические упражнения и здоровый образ жизни

Питание Для того, чтобы убрать лишний жир с боков очень важно придерживаться правильного питания. Почему? Потому что, не важно, как интенсивно вы тренируетесь, если вы потребляете калорий больше чем сжигаете,…

Резюме Правильная растяжка в домашних условиях поможет вам сесть на шпагат. Для этого нужно следовать основным правилам: правильно дышать; технически правильно и плавно выполнять упражнения; растяжка каждой группы мышц должна…

Рекомендации тренеров Многие люди говорят, что функционалка в спорте не дает желаемых результатов. Большинство жителей страны хотят иметь стройную, красивую фигуру и вести здоровый образ жизни. Конечно, повседневная деятельность не предусматривает поднятие тяжелых предметов вверх, быстрый бег по…

Комплекс для тренировки без инвентаря Эти эффективные упражнения для попы сможет выполнить любая девушка или женщина в домашних условиях. Они просты даже для физически неподготовленного человека и не требуют использования…

Как правильно делать Чтобы обертывания принесли максимум пользы, необходимо тщательно очистить тело – это ускорит проникновение активных частиц. Рекомендуется действовать пошагово; весь процесс займет не менее 2 часов. Сначала нужно…

Стресс как фактор снижения веса у мужского пола К числу наиболее распространенных факторов, вызывающих резкое похудение у людей, медики относят эмоциональное перенапряжение и связанные с этим стрессовые ситуации. Жизнь современных…

Польза упражнений Оглавление Нужно сначала определиться, нужна ли утренняя гимнастика, и в какой форме она должна проходить. Смешно считать, что человеку в деревне, который встает в пять утра, у которого…

Специальные методики Данные методики помогают укрепить тянущие мышцы, которые отвечают за подъем корпуса на турнике и увеличить число подтягиваний: Лестничная методика. Данный способ для увеличения количества подтягиваний предполагает поэтапное, ступенчатое…

Как правильно ходить для получения максимального эффекта Для расчета эффективности занятий ввели показатель индивидуального порога аэробно-анаэробного обеспечения (ПАНО), но для его измерения требуется сложное исследование, поэтому такая процедура дорогая для…

Расчет пульса по формуле Карвонена Финский физиолог по фамилии Карвонен разработал метод вычисления границ ЧСС (частоты сердечных сокращений) у людей, занимающихся спортом. Способ позволяет узнать индивидуальные показатели пульса и произвести…