10 простых упражнений для красивых рук и подтянутой груди
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

10 простых упражнений для красивых рук и подтянутой груди

Правильно выбирайте бюстгальтер Главное при выборе бюстгальтера — соответствие его размеру вашей груди Важно помнить, что белье, особенно для груди, в первую очередь несет важную функциональную нагрузку — помогает мышечному…
Упражнения на растяжку мышц до и после тренировки
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

Упражнения на растяжку мышц до и после тренировки

Эффективные базовые упражнения И опытным атлетам, и новичкам необходимо начинать работу с «базы». Однако и ей должна предшествовать 5-7-минутная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить к работе суставы. На верхнюю…
Эспандер кистевой: польза и вред для организма, как выбрать и использовать, плюсы и минусы разных моделей
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

Эспандер кистевой: польза и вред для организма, как выбрать и использовать, плюсы и минусы разных моделей

Виды эспандеров У каждого человека разный уровень силы хвата, поэтому следует подбирать подходящий снаряд для занятий. Для этого были созданы разные виды эспандеров, которые способны обеспечить разную нагрузку. Выбирать их…
Как похудеть в икрах ног: упражнения и растяжка мышц
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

Как похудеть в икрах ног: упражнения и растяжка мышц

Что нужно делать? Как я уже говорил выше, чтобы похудеть в икрах, нам нужно перестать верить в чудеса и начать: есть правильную и полезную еду; немного урезать свои порции; регулярно…
Лучшие ios и android приложения для ведения дневника тренировок
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

Лучшие ios и android приложения для ведения дневника тренировок

Какими должны быть кардиотренировки Кардио на тренажёрах Если ваш индекс массы тела больше нормы, не стоит бегать на дорожке: так вы слишком сильно нагрузите суставы. Вместо этого выбирайте быструю ходьбу…
Табата: упражнения для похудения — видео комплекс начинающим
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

Табата: упражнения для похудения — видео комплекс начинающим

Комплекс упражнений Табата для похудения Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку, которая поможет подготовить мышцы к усиленным нагрузкам. Разогреть их можно с помощью простых упражнений, таких как приседания, вращения суставами,…
Как убрать жир с рук
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

Как убрать жир с рук

Как убрать живот и бока в домашних условиях 1. Следите за количеством потребляемых калорий В первую очередь начните следить за тем, что вы едите. Регулярные тренировки — эти лишь половина…
Виды отжиманий от пола
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

Виды отжиманий от пола

На что влияют усложнённые варианты отжимания Отжимания с хлопком Достаточно сложное упражнение для проработки грудных мышц Эта разновидность упражнения помогает не только проработать мышцы, но и увеличить ловкость и общие…
Спортивное питание до и после тренировки
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

Спортивное питание до и после тренировки

Добавки влияющие на рост мышц Серьезные силовые нагрузки приводят к разрушению мышечных тканей. Компенсация этого неблагоприятного последствия от интенсивного тренинга осуществляется за счет больших расходов энергии во время занятий. Чтобы…
Как быстро убрать живот и накачать пресс в домашних условиях мужчине
Posted inФизические упражнения и здоровый образ жизни

Как быстро убрать живот и накачать пресс в домашних условиях мужчине

Эффективные упражнения на пресс для мужчин в домашних условиях Чтобы начать качественно качать пресс в домашних условиях для мужчин с нуля, нужно прорабатывать мышцы живота полностью: и верхнюю, и нижнюю…