Posts by Главный редактор

Плюсы и минусы Method-Mat Workout Плюсы: 1. Программа по методу Трейси Андерсон отлично подойдет тем, кто старается избегать привычных силовых упражнений, чтобы сохранить изящные женственные формы. Здесь практически отсутствуют стандартные…

Что такое челночный бег и как улучшить результат? Челночный бег широко используется в системе физического воспитания школьников и спортсменов. Показанный в беге на короткие отрезки результат свидетельствует о степени развитости…

Интервальный бег для похудения Интервальные тренировки широко применяются для похудения, что связано с их высокой эффективностью и быстрым появлением результата. Однако это сложный вид тренировок, занимаясь которым, необходимо соблюдать ряд…

Что эффективнее при похудении? Похудение обеспечивается превышением расхода калорий над их поступлением. Определить, что в этом плане эффективнее бег или ходьба поможет преследуемая цель. Если необходимо потерять вес в кратчайшие…

Чем полезны содовые ванны Гидрокарбонат натрия, более известный, как пищевая сода, представляет собой абсолютно нетоксичный белый порошок, полученный в результате окисления угольной кислоты и натрия. Он оказывает нейтрализующее действие на…

Что такое аэробные и анаэробные тренировки Существуют три системы энергетического обеспечения всех видов человеческой деятельности. Почти все изменения, которые происходят в теле благодаря тренировкам, связаны с требованиями, возлагаемыми на эти…

Как сохранить здоровье Зачем выполнять офисную гимнастику: снижается риск развития заболеваний позвоночника; профилактика болей в пояснице, шее, спине; улучшается кровообращение, активизируется деятельность всех органов; перерывы полезны для глаз, актуально для…

Секреты эффективной прокачки: нагрузки на нижнюю часть мышц живота женщины Чтобы заметно улучшить состояние нижней части живота девушке, нужно тренироваться через день (достаточно будет 3-4 тренировок в неделю). Каждое упражнение…

Ходьба для похудения Если этим видом физической нагрузки заниматься регулярно, около 1,5 часа в день, то результат не заставит себя долго ждать — вы обязательно начнёте худеть и в скором…

Как правильно ходить для получения максимального эффекта Для расчета эффективности занятий ввели показатель индивидуального порога аэробно-анаэробного обеспечения (ПАНО), но для его измерения требуется сложное исследование, поэтому такая процедура дорогая для…