Posts by Главный редактор

Виды ходьбы пешком и расход калорий Оздоровительная ходьба Такой вид является наиболее доступным упражнением для ежедневной физической нагрузки. Существует несколько видов оздоровительной ходьбы: Медленная – 60-70 шагов/мин. Такой вариант подходит…

Тренировки для живота от Аниты Луценко Комплекс упражнений против «спасательного круга»: сесть на пол, выставить руки вперед, округлить их так, словно в руках большой шар, далее нужно опускаться через правую…

Как тратить энергию дома: советы профессионалов Как утверждают профессиональные тренеры, повысить тонус мышц, ускорить метаболизм и быстрее похудеть можно, занимаясь обычными повседневными делами: Утренние гигиенические процедуры помогут избавиться от 25…

Признаки, симптомы и осложнения Высокое значение ИМТ, признаки нездорового распределения жира (параметры фигуры) являются основными диагностическими показателями. Расположение жировых отложений влияет на риск осложнений. Так, накопление висцерального жира, окружающего органы…

Кому зарядка противопоказана Абсолютных противопоказаний для лечебной гимнастики нет, есть временные ограничения, связанные с состоянием здоровья больного. Многое зависит от интенсивности и продолжительности занятий: в некоторых случаях допускаются только минимальные…

Как мужчине убрать живот в домашних условиях — важные советы Тут не существует универсального ответа. Все строго индивидуально. Маленький, реально убрать и за неделю. Если придерживаться строгой диеты, увеличить объем…

Разновидности клизм Существуют разные виды процедур (лечебные, очистительные, профилактические), подходящие для разного назначения: Процесс очищения. Кишечник промывается перед операцией, обследованием или в борьбе с запором. Введённая жидкость не всасывается стенками…

30-дневная программа тренировок для укрепления мышц ягодиц Хотите получить «аппетитную» попу дома и всего за 30 дней?! Тогда, поехали. Ниже приведена схема тренировок, которая рассчитана на месяц, только на попу и только для…

Как заниматься Табата? Довольно просто – это можно делать, в том числе, в домашних условиях. В некоторых случаях для тренировок используют различные спортивные снаряды – эспандеры, фитболы, штанги, кардиотренажеры, делают…

Зачем нужно подтягиваться на турнике Мышцы средней части туловища, такие как косые и поперечные мышцы живота, прямая мышца живота (пресс), а также мышца, отвечающая за распрямление тела. Дельтовидные. Поверхностные мышцы…