Физические упражнения и здоровый образ жизни

Комплекс упражнений, который выполняется при хронических заболеваниях позвоночника Допустимо его выполнение как в острый период протекания болезни, так и при исчезновении боли. Упражнения комплекса призваны повысить эластичность и укрепить мышцы…

Что вызывает боль в пояснице? Нередко боль в пояснице возникает буквально из ниоткуда: человек может никогда с этим не сталкиваться, а однажды встать из постели или подняться со стула, и…

Польза упражнения Золотая рыбка С самого детства будучи очень болезненным ребенком, господин Кацудзо Ниши задумывался, как же оздоровить свое тело. Он разработал и описал полную систему оздоровления, поддержания физической подготовленности,…

Планка «пила» Во время выполнения этого упражнения в работу включаются мышцы кора (прямая и поперечные мышцы живота, разгибатель спины, трапециевидная мышца, бицепсы и грудные мышцы), ягодицы и мышцы ног (бёдра…

Выбираем себе поприще Среди множества разновидностей танцев выделяется ряд самых эффективных для похудения. Конечно, подойдут и другие, но в домашних условиях проще начать с уже опробованного списка. Какой лучше — подбирай…

Преимущества тренировок Укреплённые и развитые мышцы уменьшают вероятность возникновения болей в пояснице. Если в подростковом возрасте начинать тренировку поясничного отдела, это позволит избежать сколиоза и остеохондроза. В зрелом возрасте межпозвоночная…

Как проверить качество ВСАА В условиях жесточайшей конкуренции на рынке спортивного питания многие производители или дистрибьюторы сознательно занижают качество продукции, чтобы снизить затраты на производство и увеличить прибыль. Идеальный вариант…

Комплекс из 6-ти упражнений Есть множество способов эффективно подкачать руки, сделать их сильнее и выносливее. Способ номер один – силовые нагрузки! 1. Тяга гантелей к подбородку Упражнение не сложное, но…

С каких тренировок Джиллиан Майклс можно начать новичку? 1. Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels – 30 Day Shred Самая известная программа Джиллиан. Многие именно с…

Закрепление результата Также помните, что руки тоже являются «вместилищем» лишнего жира, который откладывается не только на животе и бёдрах. Чтобы результат утренней зарядки с гантелями стал видимым, нужно также следить…