Физические упражнения и здоровый образ жизни

Список самых эффективных упражнений для плоского живота Скручивания Самое популярное домашнее упражнение. Его преимущество в простоте исполнения, скручивания могут делать, как новички, так и опытные тренирующиеся. Исходная позиция: лягте на…

Упражнения с фитболом на нижняю часть туловища 1. Приседания с фитболом над головой Готовы задействовать свои руки и ноги? Для этого упражнения с фитболом для рук присядьте, держа мяч над…

Как работает виброгимнастика Микулин в своей книге говорит, что данная гимнастика показана всем без исключения. Но, по отзывам современных медиков, данное суждение академика не вполне верно. Поэтому мы составили список…

Тонкости упражнения Чтобы получить максимум от этого упражнения, возьмите на вооружение следующие советы: Бедра держите на расстоянии друг от друга. Угол под коленом должен быть 90 градусов. Упор делайте на…

Зарядка с Дарьей Лисичкиной Девушка считает, что систематическое выполнение зарядки и правильное питание способны укрепить здоровье и сделать фигуру еще лучше. Дарья говорит, что для того, чтобы выполнение утренней гимнастики…

Сбалансированное меню на неделю Меню на каждый день можно составить самостоятельно. Рекомендуется проконсультироваться у диетолога по поводу составления меню СП на различные периоды. Меню для ребенка СП для детей должно…

Пример тренировки Рассмотрим классические варианты фулбоди тренировок сначала в домашних условиях, а затем для работы в тренажерном зале. В домашних условиях Приведем самый стандартный набор лучших упражнений, которые могут выполняться…

Для пресса 1. Ab Blast (Идеальный пресс) Если ваша проблемная зона живот, то тогда вам нужно выбрать тренировку Джанет Дженкинс «Идеальный пресс». С помощью этой программы вы проработаете прямую мышцу…

Упражнения калланетики для начинающих: практические советы Занятия калланетикой могут осуществляться как в фитнес-клубе под сопровождением тренера, так и в домашних условиях, так как видео-уроки данной методики можно приобрести на компакт-дисках…

Выход из сушки Это тоже важный этап. Сушка, это диета. Не торопитесь вводить в рацион привычные продукты и ингредиенты. Увеличивайте количество углеводов постепенно. В первую неделю после сушки постепенно доведите…