Баночный массаж
Тут не обойтись без специального инвентаря – вакуумной банки, которую можно приобрести в любой аптеке, не лишним будет закупиться понравившимся жиросжигающим кремом. Один советов, не ориентируйтесь лишь на цену, обычно, разница в эффекте от дорого и самого дешевого крема – не существенна, вы переплачиваете лишь за буквы. Если выбор крема вас поставил в тупик, можно использовать любое массажное масло.
Сядьте поудобнее, нанесите крем или масло на ногу и проведите банкой от колена до бедра – лишь в таком направлении, это важно. Если хотим скорректировать зону талии, то тогда банкой надо водить от пупка по часовой стрелке
Не прилагайте излишних усилий, могут образоваться кровоподтеки, если вы увидите их – прекратите массаж. Антицеллюлитный массаж банками быстро избавит вас от апельсиновой корки.
Массаж для похудения в домашних условиях
Массаж можно делать себе самостоятельно, используя массажер. О том, как правильно выбрать массажер, мы написали специальный обзор.
В видеоролике эксперт расскажет о том, является ли массаж действительно эффективным средством для похудения.
Посмотрите видео о том, как правильно проводить массаж живота для похудения.
Существуют специальные виды массажа, которые прямо направлены на снижение веса. Перечислим некоторые из них.
Антицеллюлитный массаж, как следует из названия, очень эффективно борется с «апельсиновой коркой». Также он способствует сокращению объемов, избавляя от лишних сантиметров проблемные зоны. Похлопывания, разминания, захваты кожных складок, постукивания ребрами ладоней помогают провести полноценный массаж более глубоких слоев.
Также во время процедуры рекомендуется использовать различные эфирные масла, экстракты морских водорослей, антицеллюлитные кремы, что позволит усилить и закрепить эффект. После массажа следует втереть любой увлажняющий, питательный либо жиросжигающий крем. Массаж можно делать как руками, так и при помощи различных щеток, губок, роликовых массажеров. Регулярно проводимый массаж разрушает жировую прослойку, выравнивает кожу, тонизирует ее, делает гладкой и бархатистой.
Все об антицеллюлитном массаже вы узнаете из видео-сюжета.
На следующей странице читайте о других видах массажа, и смотрите видео массажа для похудения.
Точечный массаж использовался еще нашими далекими предками. Он способствует похудению, снижает аппетит, уменьшает тягу к перееданию. Для выполнения точечного массажа для похудения необходимо знать расположение точек, воздействие на которые поможет вам скорее похудеть. На теле человека имеется несколько таких точек. Одна из них есть под мочкой уха. Она прощупывается как впадинка, которая находится прямо на пересечении уха с челюстью.
Другая — находится прямо над щиколоткой с внешней стороны. Если отложить от косточки около шести сантиметров, вы найдете точку, воздействие на которую способно регулировать аппетит. Две другие точки имеются на пересечении шеи и плеча сзади.
Также есть две точки по обе стороны пупка, нужно лишь отступить от него на три сантиметра в каждую сторону. Для проведения точечного массажа зажмите поочередно эти точки и удерживайте их в течение минуты ежедневно. Результаты превзойдут ваши ожидания.
Далее смотрите, как правильно выполнять точечный массаж, чтобы снизить аппетит.
Шведский массаж также воздействует на проблемы ожирения и лишнего веса. Благодаря достаточно активным и энергичным движениям, которые направлены от периферии к центру, происходит усиление кровообращения, что вызывает пассивное сжигание лишних калорий, тем самым снижая вес. Использование эфирных масел, к примеру апельсинового, лимонного, можжевелового и кипарисного помогут сделать эту процедуру не только более приятной, но и гораздо более эффективной.
Шведский массаж (видео)
Этот вид массажа наиболее распространен. Массажист совершает энергичные движения по направлению к сердцу — происходит стимуляция кровообращения и воздействие на жировые отложения. Во время массажа может быть использовано эфирное масло. Используйте массаж как дополнительное средство похудения, и вы сами убедитесь в его незаменимости и эффективности.
Противопоказания
Безусловно, массаж – это весьма эффективное средство для похудения, но к его проведению имеется ряд противопоказаний.
Нельзя массировать кожу при лихорадочных состояниях, высокой температуре, любых повреждениях кожи, варикозном расширении вен, воспалительных процессах, при беременности, гематомах.
Результаты массажа для похудения
После массажа в значительной мере повышается эластичность мышц, что снижает возможность растяжений или травм, снимает болезненность, которая обычно сопровождает физические нагрузки. Из-за улучшения кровообращения улучшаются обменные процессы в подкожной клетчатке, ускоряется лимфоток, а это прямой путь к избавлению от целлюлита. Мышцы насыщаются кислородом, увеличиваются в объеме, вытесняя тем самым подкожный жир.
Конечно, для того чтобы похудеть подойдут не все виды массажа. Эффективность будет зависеть от силы и глубины захватов кожных складок. Начинать массаж нужно с мягких поглаживаний и растираний, а по мере разогрева кожи и размягчения мышц, нажимы и захваты следует увеличивать. К концу сеанса интенсивность должна быть достаточно высокой для того, чтобы разогнать кровь, лимфу, размять скопившийся жир, кровоток в котором практически всегда замедлен.
Способствует ли похудению?
Похудеть с помощью массажа в теории получается. Но только в теории, да и то, не у всех. Во время сеанса массажа усиливается кровообращение, разогреваются мышцы, происходит более активное снабжение кислородом тканей вашего тельца.
И как мы уже знаем, это является благоприятной возможностью для расщепления жира (лучшие условия для сжигания жира).
Но также мы знаем, что сгорает жир у нас (грубо говоря) в наших работающих мышцах, а не в руках массажиста! (Как похудеть). Поэтому на прямой вопрос: «можно ли похудеть с помощью массажа» специалисты предпочитают отшучиваться: «Конечно можно, если ты — массажист».
Вот вы лежите на массажном столе, покрывшись пупырями от холода, а массажист начинает разогревать ваши мышцы, снимает спазмы и зажимы. Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию.
На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов. Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи.
Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям – крови и лимфе – быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы. Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить, но увы — это не жир, а банальная вода!
С помощью массажа вы можете избавиться от отека, но не от жира.
К сожалению, механическое воздействие не способствует жиросжиганию. Если же вы считаете, что механическое воздействие на жировые отложения эффективны, то зачем тогда тратить деньги на массаж? Возьмите молоток или скалку, и постучите себе по животу или бедрам. Шутка, так делать не нужно
Жир сжигается только при использовании его организмом в качестве источника энергии. Всё. Других вариантов нет. Физическое же воздействие на область талии не принесет вам ничего кроме синяков и пустого кошелька.
Запомните, подобные процедуры является бесполезным для потребителей в плане похудения, но очень выгодным для салонов, т.к. они зарабатывают на вашей неосведомленности. Это же касается разнообразных обертываний, электро-стимуляторов, чая для похудения и прочих популярных товаров и процедур.
Кстати, если вы все еще верите, что ананас способствует похудению, срочно читайте статью об этом.
Правила выполнения массажа в домашних условиях
Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:
- Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
- Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
- Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
- Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов — надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
- Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы. Для рук и грудной клетки — это подмышечная область, для живота, бедер и поясничной зоны — паховая область, для голеней — подколенная ямка.
Правила выполнения массажа в домашних условиях
Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.
Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность
Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.
Как должен выглядеть профессиональный массажист?
Прежде всего, у него всегда в порядке руки. Коротко острижены ногти, никаких заусенцев, ссадин, царапин. Нет перстней, часов и браслетов, то есть всего того, что может поранить кожу. Второе обязательное условие — у профессионала должен быть специальный массажный стол, даже у тех, кто выезжает на дом. Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только неквалифицированный массажист. Кроме того, у профессионала всегда в наличии набор кремов, мазей, масел, из которых после теста на аллергию он выберет необходимое средство именно для вас. Еще один важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело. Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот. Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть — например, предварительно нагретой пеленкой. Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно
И самое важное: после сеанса у вас не должно быть синяков на теле, какими бы приемами ни пользовался массажист. Некоторые заявляют: «Ох, какие сильные руки у моего массажиста, спина вся в синяках!»
Увы! Это свидетельство неквалифицированной работы.
К сожалению, вы можете столкнуться с с такой неприятной вещью, как садисты врачи, которым доставляет удовольствие причинять боль. На самом деле, любой нормальный специалист должен останавливается, когда говоришь, что тебе больно. Да, боль указывает на проблемные зоны тела, но это не значит, что массаж должен превращаться в пытку. Чувствительность у всех людей разная и мучить пациентов не стоит. Массаж не должен доставлять вам дискомфорт, и вы не должны быть снедаемы сомнениями, оправдан ли подобный садизм и чего больше от него, пользы или вреда. Почему то народ считает, что обязательно нужно страдать, если хочешь выглядеть хорошо или чего-то добиться. Нет, это не так. Вы должны чувствовать тепло, которое разливается по телу и осознавать, что ваши мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности. О «классности» массажиста также говорит и то, что у него есть методика работы, когда одно плавно вытекает из другого не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.
И кстати, курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов. Потом просто наш организм привыкает и каких-то положительных серьезных изменений не происходит.
Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки
Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.
В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения
Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.
Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.
Можно ли похудеть с помощью массажа
Какой массаж лучше для похудения? Этим вопросом задаются большое количество людей. Сейчас представлено множество видов и техник, все они популярны, приносят пользу и удовольствие. Результат от массажа не заставит себя долго ждать, при условии, что выполняется он регулярно.
Для полного избавления от жира и похудения нужно соблюдать целый комплекс упражнений, который включает в себя здоровое питание, тренировки и массаж. Только в этом случае результат будет идеальным. Используя что-то одно, похудеть будет достаточно сложно.
Регулярный массаж поможет в похудении
На данный момент популярны различные техники выполнения массажей. Это может быть антицеллюлитный, тайский, водный или дренажный. Правильно выбрать один из них поможет предварительное ознакомление с ними и владение информацией о пользе каждого.
Обратите внимание! Не все салоны и мастера одинаково хороши. Перед выбором места или массажиста нужно почитать отзывы о них в Интернете
Чтобы массаж проходил качественно, нужно знать общие принципы и противопоказания для его проведения. Бока и живот рекомендуется убирать постепенно, что поспособствует:
- улучшению тока крови в сосудах;
- устранению застойных подкожных процессов;
- ускорению обмена веществ при особом внимании к животу;
- выравниванию жировой клетчатки под кожей, благодаря чему рассасывается целлюлит.
Важно! Тип массажа для представленных частей тела подойдет всем, даже людям, которые не имеют жировых отложений. Выполнение их направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию процессов метаболизма
Проводя регулярную терапию и совмещая ее с аэробными или силовыми упражнениями и правильным питанием, можно добиться высоких результатов. Повторяя комплекс несколько раз в неделю можно заметить положительные сдвиги за относительно короткое время.
Однако, снижая количество жира под кожей на животе и боках при помощи массажа, нужно знать и о противопоказаниях, среди которых выделяют следующие:
- болезни пищеварения и желудка в стадии обострения;
- туберкулезная болезнь органов желудочно-кишечного тракта;
- несколько месяцев после родов и беременность;
- наличие камней в почках, желчном пузыре или протоках;
- для женщин противопоказан при болезнях системы репродукции.
Для массажа существуют противопоказания о которых нужно знать до начала процедур
К вопросу проведения массажа стоит подойти очень внимательно, поскольку в процессе его выполнения могут возникнуть различные обстоятельства, которые нельзя игнорировать
Очень важно, чтобы процедура проходила безболезненно. Если клиент почувствует неприятные ощущения, то нужно прекратить процедуру
Также необходимо быть внимательным в вопросе питания. Можно делать массаж до еды или не раньше, чем через 3 ч. после. Также все движения должны осуществляться в направлении часовой стрелки.
Обратите внимание! Для правильного и удобного выполнения нужно использовать специальные масла или другие подобные составы, которые предназначены для массажей. Рекомендуется проводить процедуры курсами по 10 сеансов, выполняя массаж ежедневно
Однако различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Таиланде, может выполняться только несколько раз в неделю или даже месяц
Рекомендуется проводить процедуры курсами по 10 сеансов, выполняя массаж ежедневно. Однако различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Таиланде, может выполняться только несколько раз в неделю или даже месяц.
Некоторые ручные виды могут применяться самостоятельно в домашних условиях, это самый простой способ похудеть. Однако в таком случае нужно хорошо изучить технику и различные нюансы.
Медовый массаж
Опыт, накопленный на протяжении веков, позволил понять, какие именно процедуры более эффективны в борьбе с лишними килограммами. И вот список самых действенных процедур, которые можно делать без помощи специалиста, у себя дома.
Применяется, в основном, при отложениях на бедрах талии, а также для ног. Помимо заметного эффекта в похудении, положительно влияет на состоянии и внешний вид кожи. Для его исполнения нам понадобится мед, перед началом процедуры убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Нанесите мед на ладони, и похлопывающими, частыми движениями распределите равномерно по рукам, по всей поверхности ладоней. Теперь, прижимаем обе руки к телу и отрываем их резким движением – словно депиляцию делаем, чтобы уменьшить болевые ощущения, если вы делаете на ногах, удалите лишние волосы. Болевые ощущения будут, но со временем они притупятся, кожа привыкнет.
Заканчивать сеанс массажа надо тогда, когда мед приобретет грязно-серый оттенок. Не забудьте уделить немного внимания своей кожи, ведь данная процедура достаточно тяжела для нее. Не лишним будет кофейное обертывание, но если на него нет не времени, не сил, примите теплый душ и нанесите увлажняющий крем.
Виды массажей для похудения
На самом деле имеется около 200 видов профессионального массажа, но поскольку речь идет о проведении этой процедуры в домашних условиях, то остановимся на самых популярных и приемлемых для самостоятельного применения. Их проверили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы, поскольку результаты действительно впечатляющие.
Для проведения процедур вам понадобятся массажное масло или крем, массажные рукавицы или массажер, или же другие простые средства в зависимости от выбранного вида.
Гидромассаж для похудения
Гидромассаж для похудения, а попросту говоря, определенные водные процедуры, с разными видами которых можно ознакомиться здесь, относится к самым простым видам, которые с успехом можно устраивать дома. Вам надо только потратиться на специальную насадку для душа, которая будет регулировать силу водной струи. Направляя её на проблемные зоны, вы сможете разбить жировые отложения, причем наиболее эффективен этот способ для коррекции бедер и живота.
Благодаря гидромассажу активизируются обменные процессы, что положительно влияет на работу всех органов. Под действием напора воды мышцы приходят в тонус, сжигаются жировые отложения, а в крови увеличивается содержание кислорода. При этом происходит расширение сосудов, что, в свою очередь, влияет на улучшение состояния кожных покровов и на уменьшение целлюлита. А, кроме перечисленного, во время этой процедуры улучшается самочувствие и поднимается настроение.
Баночный (вакуумный) массаж для похудения
Баночный (вакуумный) массаж для похудения считается лидером среди способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Те, кого интересует антицеллюлитный массаж и его эффективность для похудения, могут смело опробовать на себе эту технику. Массаж без проблем можно проводить дома, а банки для него ‒ силиконовые или стеклянные продаются в любой аптеке.
Баночный массаж способствует усилению лимфо- и кровообращения, удалению скопившейся жидкости, а также повышает эластичность кожи. Уже через 3‒4 сеанса видны первые результаты по уменьшению целлюлита.
Если процедуру проводить правильно, то никаких повреждений мягких тканей не будет.
Предварительно надо сделать пилинг проблемных мест, затем нанести на них слегка подогретое массажное масло и установить банку.
Важно! Обратите внимание, чтобы кожа не была в неё втянута больше чем на 1,5 см
Массаж надо делать легкими скользящими круговыми движениями, двигая банку по массажным линиям. Продолжительность сеанса длится до покраснения кожи, а это может быть от 5 до 15 минут.
Полный курс обычно составляет 15‒20 сеансов и применяется для устранения целлюлита на животе, ягодицах и бедрах.
Медовый массаж для похудения
Медовый массаж для похудения, с вариантами которого можно подробно ознакомиться здесь, является одним из видов рефлексотерапии. Благодаря содержанию в меде большого количества витаминов, минералов и других биологически активных веществ, эта процедура очень эффективна. Она способствует активизации обменных процессов, усилению кровообращения, выводу из организма шлаков и лишней жидкости и улучшению состояния кожи, делая её эластичной. Обычно медовый массаж применяют для коррекции спины, бедер и ягодиц.
Проводят «медовую» процедуру следующим образом – толстый слой меда наносят на проблемные участки и тщательно втирают в кожу круговыми движениями. Делают это до появления на поверхности кожи сероватых шариков, что составляет по времени от 15 до 30 минут. Остатки меда удаляют, смыв теплой водой.
Чтобы усилить эффект массажа, к меду можно добавлять эфирные масла в такой пропорции – на 2 ч. ложки меда:
- масло лимона (5 капель), лаванды и эвкалипта (по 3 капли);
- масло мяты перечной (5 капель), лимона и лаванды (по 3 капли);
- масла лимона, грейпфрута и апельсина (по 5 капель).
Для достижения желаемого результата курс должен состоять из 10‒15 процедур, проводимых каждый день.
Щипковый массаж для похудения
Щипковый массаж для похудения является одним из видов антицеллюлитных процедур, дающих хороший эффект выравнивания рельефа кожи.
Перед его началом следует в течение 20 минут принимать ванну, а затем хорошо растереть массажной рукавичкой проблемные зоны до покраснения. Когда кожа хорошо разогреется, нужно захватить большим и указательным пальцами жировую складку с некоторым усилием, и такими щипками проработать весь проблемный участок. Процедура займет 15 минут, после чего надо принять контрастный душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
Самые эффективные виды
Сегодня придумано большое количество различных полезных и эффективных методов массирования частей тела. Это может быть как аппаратный массаж для похудения, так и ручной. Может использоваться специальный костюм или метод, такой как дренаж. Называться они могут совершенно по-разному. Чтобы не растеряться во всех существующих методиках, стоит ознакомиться с самыми эффективными и распространенными.
Лимфодренажный
Если нужно за короткое время уменьшить объемы до размера любимого платья, то лимфодренажный массаж тела для похудения — самый лучший способ. Результат можно получить уже после первого сеанса. Специалисты уверяют, что за один курс можно уменьшить объем тела на 5 см.
Специфика данной методики состоит в том, что массажируются проблемные части тела. При этом выжимающими и не сильными движениями выводится лишняя влага из жировых клеток организма и продукты обмена веществ. А непосредственно из тела все это выводит лимфатическая система.
Лимфодренажный массаж
Вся процедура проводится при помощи медленных движений и поглаживаний. Связано это с тем, что лимфа, которая имеет много отходов, густая и вязкая. Метод направлен на улучшение ее текучести. Тогда все ненужные продукты будут легче выходить из тела, и лимфодренаж для похудения будет приносить пользу.
Тайский
Пришедший из Таиланда метод направлен на улучшение общего состояния организма и похудение при помощи точечного воздействия на определенные части тела.
В свою очередь этот вид делится на общий и королевский.
- Общий отличается тем, что является основной техникой, применяемой практически везде. Здесь используется максимально близкий контакт с человеком при использовании больших пальцев на руках, запястий, локтей, колен и других частей ног. Массажист иногда подключает бамбуковые палочки.
- Королевский проходит немного иным способом: массажист использует в основном колени для передвижения по телу человека и соблюдает дистанцию в отличие от общего вида. Иногда используются различные части рук. Массаж начинается с ног.
Гидромассаж для похудения
Особенность его состоит в том, что вся процедура выполняется под потоком воды под давлением. Часто применяется метод водно-пузырькового воздействия, для чего устанавливается специальное оборудование по типу ванн. Они заполняются водой и через специальные отверстия подаются микропузырьки, которые оказывают оздоравливающее и жиросжигающее воздействие на тело человека.
Обратите внимание! Популярным способом можно назвать и душ Шарко, при котором струей воды под давлением происходит массирование определенных частей. Этот способ является очень эффективным для похудения, поскольку при помощи водной струи улучшается кровообращение и ток лимфы, что положительно сказывается на уменьшении веса
Антицеллюлитный
Самый распространенный тип массажа, который делают при помощи рук или механическим методом. Направлен на выведение шлаков, продуктов обмена веществ и жира из тела. Подходит для снижения верхних частей подкожных жировых отложений, которые называются целлюлитом.
К сведению! В салонах красоты часто предлагают антицеллюлитный массаж + обертывание. Для этого применяются многочисленные крема, природные компоненты (мед или шоколад). Ими обмазывается специальная ткань, в которую обертывают пациента. Это довольно эффективное средство, дающее быстрый положительный результат.
Ручной
Самый распространенный способ массирования тела. При этом используются только руки. Программы, направленные на похудение, могут быть против целлюлита, улучшающие кровоток или способствующие ходу лимфы по каналам. Спецификой его является отсутствие возможности применения вспомогательных механических устройств.
Правила использования приборов для массажа
Для грамотного использования массажеров и достижения ощутимого результата при их эксплуатации необходимо придерживаться некоторых правил:
- Прежде чем приступить к массажу с использованием любого прибора, следует внимательно изучить инструкцию.
- Для наибольшей эффективности сеанс массажа лучше проводить после вечернего душа.
- Длительность сеанса должна быть 15-30 минут с ежедневной периодичностью.
- Во избежание появления неприятных ощущений, на тело нужно нанести антицеллюлитный крем, обезболивающую мазь или специальное масло для массажа.
- Следует регулярно заниматься фитнесом и придерживаться правил здорового питания.