Главная » Физические упражнения и здоровый образ жизни

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материал

Можно ли обойтись без спортивного белья?

«Обычному белью на фитнесе не место. Во время активных
занятий неправильные трусики и бюстгальтер могут сильно натирать или
сдавливать кожу и не обеспечивать нужной поддержки. В результате вы получите
дискомфорт во время тренировки, а после можете обнаружить на теле растяжки,
мозоли, опрелости и раздражения. Не поленитесь подобрать для фитнеса специальное
белье», — сказала мастер-тренер направления групповых программ федеральной
сети фитнес-клубов X-Fit Анастасия Юркова.

Обильное потоотделение — явный дискомфорт для спортсменки. Хлопковые
ткани не справляются с функцией достаточного выведения влаги, здесь помогут
лишь специальные материалы, из которых шьют спортивное белье, отметила фитнес-менеджер
City Fitness Дарья Скородумова

Она добавила, что дело не только в комфорте, важно, что отсутствие избыточной влаги избавит и от неприятного
запаха, и от размножения микроорганизмов

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материал

Может показаться, что при тренировках с малой
интенсивностью спортивное белье не нужно, но это не так. Специальное белье
должно быть на человеке при каждой тренировке, будь то йога, растяжка, пилатес
или функциональный тренинг.

«Вы всегда должны быть в зоне комфорта, чтобы занятия
оказались для вас максимально эффективными. Тем более, вы занимаетесь, потеете,
ваше белье впитывает в себя всю эту влагу, появляется неприятный запах, белье
быстро приходит в негодность. Для любых занятий физической активностью должно
быть специальное спортивное белье», — утверждает Скородумова.

Футер: комфорт с начесом

Футер – настолько уютный, удобный и гигиеничный трикотаж, что из него можно шить одежду даже для новорожденных детей. Его лицевая сторона гладкая и шелковистая, а изнанка имеет приятный к телу начес.

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материал

Для производства футера используется хлопковое волокно, в которое для прочности и эластичности добавляется полиэстер и эластан.

Виды футера

В зависимости от количества нитей, которое задействовано в процессе создания полотна, футер подразделяется на три вида, различающихся по прочности и некоторым другим свойствам:

  1. Однониточный – самый тонкий, производимый без добавления синтетики. Легкий, мягкий и абсолютно безвредный материал идет на изготовление детской одежды.
  2. Двухниточный – от предыдущего отличается большей прочностью за счет добавления полиэфирных волокон. Изнаночная сторона состоит из множества небольших петелек, что позволило дать материи второе название – петельный футер. Из этого материала шьют халаты, пижамы и другую теплую одежду для детей и взрослых. Футер–двунитка – ткань, из которой можно пошить недорогой и удобный спортивный костюм.
  3. Трехниточный – самый плотный и тяжелый материал, на обратной стороне которого имеется густой ворс. Очень мягкая, теплая и уютная ткань, для производства которой к хлопку добавляют не только синтетические, но и шерстяные волокна. Трехнитка идет на пошив утепленных спортивных костюмов и верхней одежды.

Свойства футерных тканей

Для занятий спортом на свежем воздухе, в особенности в прохладную погоду, лучше всего выбирать костюмы из футера-двунити или трехнитки. Мягкий нежный ворс приятно согревает тело, не создавая «парникового эффекта», и отлично впитывает лишнюю влагу. Помимо этого, футер имеет и другие положительные стороны:

  • экологичность. Поскольку материал на 80% состоит из натурального сырья, то он не вызывает аллергических реакций и с успехом может использоваться для детской одежды;
  • воздухопроницаемость. Даже при наличии начеса ткань замечательно пропускает воздух и тело под ней свободно «дышит»;
  • формоустойчивость. Одежда из футера сохраняет форму после многочисленных стирок;
  • износоустойчивость. На ткани не образуются затяжки, катышки и потертости;
  • устойчивость к загрязнениям. Футер – немаркий материал, который почти не пачкается.

Единственным минусом футерных тканей является непереносимость прямых солнечных лучей, под влиянием которых они начинают «расползаться» и терять яркость красок.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/gfoJuBrRyCw

Уход за спортивной одеждой из футера

Чтобы спортивная одежда из хлопчатобумажного трикотажа как можно дольше сохраняла свой первоначальный вид, следует соблюдать основные правила ухода за ней:

  1. Температура воды для стирки не должна быть выше 400С.
  2. Для изделий с начесом лучше использовать не порошки, а специальные жидкие средства.
  3. Толстые и тяжелые изделия после стирки нужно отжать в полотенце, а затем разложить горизонтально до окончательной высыхания.
  4. Тонкие вещи можно выкручивать и развешивать на плечиках.
  5. Не стоит сушить трикотажную одежду на радиаторах отопления или на ярком солнце.
  6. Если на ярлычке нет специальных указаний, то глажку можно проводить, выставив регулятор на положение «хлопок».

Важно знать! При покупке спортивного костюма из футера следует особое внимание обратить на качество изнанки. Зачастую бывает, что производители, пытаясь всячески удешевить себестоимость изделия, вместо настоящего начеса приклеивают к тонкому трикотажу слой ваты, который исчезнет после первой стирки

Натуральная ткань или синтетика

В чем минусы натуральной ткани? Чистый хлопок впитывает пот во время тренировки, прилипает к коже, изделие линяет и растягивается на вороте, коленях и локтях. А высокотехнологичная синтетическая ткань тянется, долго служит и выводит влагу на поверхность. «Сама ткань остается сухой, — объяснила мне чемпионка мира по бодибилдингу Людмила Тубольцева, — и вы не мерзнете, если в результате интенсивной фитнес-тренировки сильно вспотели».

Речь идет о мериле, сапплексе или смесовых тканях с добавлением полиэстера и эластана. Они не липнут к телу, не мнутся, противостоят атаке моли, не портятся от соленой и хлорированной воды и солнца.

Одежда для фитнеса для полных людей

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материал

Вполне очевидно, что большая часть людей приходит в залы для того, чтобы улучшить фигуру. Многие новички имеют излишний вес, потому правильный выбор одежды для фитнеса может стать непростой задачей

Правила и рекомендации в таком случае будут такими же, но на некоторые нюансы стоит обратить более пристальное внимание

  • Выбор спортивной формы должен начинаться с кроссовок, так как обувь оказывает прямое влияние на здоровье. Нужно исключить дополнительную нагрузку на суставы, что можно сделать только благодаря правильным кроссовкам.
  • При подборе одежды нужно строго-настрого избегать любые варианты, которые создают эффект сауны. То, что они помогут быстрее сбросить лишний вес – миф (про другие мифы о фитнесе читайте здесь). А вот навредить за счет излишнего обезвоживания таким вещам вполне под силу. Также лучше отдавать предпочтение темным цветам. Они позволят скрыть следы пота, благодаря чему тренировки будут проходить еще более интенсивно.

Предыдущая
ИнвентарьТренажёры для женщин
Следующая
ИнвентарьЧто брать с собой на фитнес

Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий!
Приобрести

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.
Приобрести

Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов.
Приобрести

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию

Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Польза компрессионного белья

Эластичное белье облегает тело, облегчает движения, образовывает своеобразный корсет, к достоинствам которого относятся такие факторы:

  • По сравнению с другими изделиями компрессионное спортивное белье снижает ощущение боли. При беге стопа ударяется о жесткую поверхность, по телу вверх с помощью мышечных волокон передается вибрация. Это становится причиной боли. С помощью специальной одежды спортсмен забывает о болевых ощущениях.
  • Когда на мышцы действует нагрузка, ускоряется движение крови и восстановление мышц. Не выделяется молочная кислота. В будущем это избавляет от болей после тренировки.
  • Спортивные носки улучшают обращение крови, фиксируют ногу в обуви, не дают появляться отекам, водянкам и мозолям. Снижается возникновение травм и судорог.
  • Дополнительная поддержка мышц уменьшает возникновение травм.
  • Непрерывно отводится избыточная влага, чем предотвращается раздражение кожи.
  • Защищает от солнца, выводит влагу, сохраняет тепло. Пропускает воздух.
  • Улучшается координация. Особый эффект в этом принадлежит носкам. Плотно прилегая к ноге, они помогают лучше ощутить постановку стопы.

Использование эластичных материалов увеличивает интенсивность тренировки и продлевает ее время.

преимущества трикотажа

Было время, когда трикотажную одежду могли позволить себе лишь люди обеспеченные, однако те времена безвозвратно канули в Лету и сейчас изделия из трикотажа доступны всем.

У большинства из вас, милые дамы и мужчины имеется одежда из кашемира и джерси, и уверена, нареканий на этот текстиль нет ни у кого. Модницам тоже свойственно предпочитать одежду кашемировую и джерси, зная об их непревзойденных качествах, которые идеальны при изготовлении стильной одежды. Несмотря на дороговизну этих тканей, они пользуются спросом по причине своей комфортности и элегантности. А благодаря креативу дизайнеров одежды, разработаны и наиболее бюджетные вариации для всех слоев населения — преимущества трикотажа.

Огромным спросом пользуется спортивная и детская одежда из трикотажной ткани, имеющей название интерлок, или двуластик – отличает ее особый сложный вид переплетения петелек, что гарантирует прочную и надежную структуру ткани. Превосходно трикотажное полотно под названием кулирка – ткань, изготовленная при помощи машинки с техникой чулочной вязки из тонких хлопковых ниток. Отличается полотно тонкостью, гладкостью и мягкостью, а также она прекрасно пропускает воздух и хорошо впитывает влагу, поэтому чаще всего идет для пошива одежды для детишек и для взрослых – сарафанов, шортов с маечками, халатов, платьев и рубашек – в общем большинство летних вещей для сна, прогулок и отдыха, занятий спортом.

А какая замечательная одежда из футера, пользующаяся спросом у людей с кожей чувствительной! Подойдет это трикотажное полотно с мягкой комфортной изнанкой и гладким верхом и для детской одежды. О махровых изделиях, флисовых, вискозных, думаю и говорить излишне – все перечисленные текстильные ткани комфортны, удобны и красивы. Комфортная и удобная спортивная одежда, нижнее белье, одежда для сна и домашняя – всегда пользуется спросом, как и стильная, восхитительная одежда из трикотажа для повседневной носки и шикарные вечерние платья — преимущества трикотажа.

Трикотажная одежда эластична и мягко обтягивает фигуру, что не свойственно прочим тканям, а из преимуществ трикотажа можно выделить способность сохранять форму и не сминаться, даже при длительной носке. Если правильно подобрать фактуру трикотажа и фасон одежды, даже дамы размеров plus size будут выглядеть в трикотажной одежде идеально. Трикотажные изделия обладают мягкой и удобной текстурой, что позволяет носить одежду из трикотажа довольно часто и быть для многих любимой и незаменимой.

уход за трикотажем

Конечно же для того, чтобы трикотажная одежда служила как можно дольше, требуется выполнение некоторых условий при стирке, сушке и хранении трикотажных вещей. Актуальна для трикотажной одежды, конечно же стирка ручками с водой не горячее тридцати градусов. Лишь изделия текстуры плотной и однородного оттенка подлежат машинной стирке. Не следует трикотажную одежду замачивать и применять длительную стирку – это приведет к быстрому изнашиванию ткани — преимущества трикотажа.

Полощите трикотажную одежду лишь применяя теплую воду, окончательно сполоснуть трикотажное изделие, можно в холодной. Отжимайте трикотаж крайне аккуратно – не растягивая и не скручивая изделие, для этой цели лучше использовать полотенце. При ручной стирке не стоит тереть интенсивно изделие, иначе после будете избавляться от катышей. Стоит лишь соблюсти все описанные правила, и трикотажные вещи останутся надолго безупречными. Трикотажную одежду желательно сушить, разложив, к примеру на столе, предварительно застелив его покрывалом – такой способ сушки поможет избежать растягивания, и прежняя форма останется в сохранности. Если же текстура позволяет сушить одежку в развешенном виде, стоит проследить, что бы светлая часть вещи была сверху, а темная снизу.

Если изделие из трикотажа требует глажки, используйте изнанку вещи. Утюг слишком нагревать не следует, так же в идеале при глажке хорошо бы использовать функцию пара. Вещи трикотажные не использующиеся ежедневно, лучше аккуратно сложить и в пакетике отправить в гардероб – использовать тремпель для вещей из трикотажа, не желательно — преимущества трикотажа.

Еще один робот для нас!

Как же без холодильника?!

Полезная программа!

Ах, теннис!

Удивительный планшет

О пользе прогревания

Одежда для йоги

Чем же хороши натуральные материалы? «Я не против синтетики, — говорит инструктор «ЖИВИ!» Алексей Меркулов. — Но естественные материалы комфортнее, я не встречал ничего приятнее хлопка». Есть и объективные аргументы в пользу формы для фитнеса из натуральных тканей. «Синтетические ткани, отводящие влагу, порой пересушивают кожу, — говорит дерматовенеролог Олеся Пасько. — Если цель — похудение и нужно вывести жидкость, такая одежда для йоги подойдет. Но в остальных случаях лучше подбирать вещи с содержанием синтетики до 30-40%, остальное — хлопок».

Считается, что синтетика гипоаллергенна и не раздражает кожу. Правда, при двух условиях: это должна быть по-настоящему качественная недешевая ткань и здоровая кожа. «Здоровая кожа нормально переносит искусственные ткани, — говорит аллерголог-иммунолог СМ-клиники Светлана Кузнецова. — Но если есть кожные проблемы — дерматит, любые воспаления, синтетика усиливает это раздражение».

Бренды

Большое количество производителей занимаются выпуском одежды для женщин для занятия фитнесом. Выдающихся успехов смогли добиться только несколько фирм благодаря качеству продукции, постоянному обновлению ассортимента. Модная одежда для спорта всегда была востребована как у профессиональных спортсменов, так и у любителей здорового образа жизни.

Adidas

Эта марка выпускает продукцию, известную во всем мире. Основной приоритет фирмы – выпуск экологичной продукции. Компания популярна благодаря нескольким достоинствам: предлагается продукция разных стилистических направлений, применяются «умные» ткани и креативные технологии, продукция предназначена для разных видов спорта, выпускается одежда для тренировок спортсменов всех возрастов. Однако есть и некоторые недостатки: высокая стоимость вещей: из-за опасности подделки, изделия лучше покупать в специальных магазинах.

Nike

Фирма занимает лидирующее место по продажам одежды и обуви для занятий фитнесом. Особое достоинство изделий – долговечность (одежда для фитнеса отлично переносит множество стирок). Главные плюсы производителя: отменное качество изделий, широкая сеть магазинов и отделов, выпуск специализированной одежды для разных видов спорта. Минусы: высока вероятность приобрести подделку, завышенная цена продукции.

Reebok

Компания специализируется на пошиве одежды и обуви для фитнеса

Особое внимание уделяется разработке интересного дизайна продукции, благодаря чему фирма сильно выделяется на рынке. Основные преимущества марки: красивая и стильная продукция, идеальная экипировка для фитнеса, приемлемая стоимость изделий, долговечность вещей

Основной недостаток: продукция выпускается не для всех видов спорта.

Columbia

Отличительной чертой марки является применение «умных» тканей для пошива практически всей спортивной экипировки (футболки, спортивные костюмы, куртки). Особенность одежды – комфортная функция влагоотведения. Главные достоинства: широкая сеть фирменных магазинов, высокое качество вещей, отличное сохранение тепла куртками, майки эффективно отводят пот. Недостатки: высокая цена изделий (особенно курток).

Внешний вид одежды для занятий спорта очень важен. Ведь вещи должны быть не только комфортными, практичными и долговечными, но ещё и по-модному актуальными.

Для чего нужна компрессия

Компрессионное белье оказывает несколько положительных влияний:

  • защиту от травм;
  • улучшение гемодинамики;
  • улучшение обтекаемости тела;
  • защиту от температурных факторов (термобелье).

Разберемся, почему стягивающий тело трикотаж настолько полезен во время занятий спортом.

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалКомпрессионное белье оказывает защиту от травм

Предупреждение травматизма

Во время интенсивных тренировок, кроме скелетной мускулатуры и сухожилий, повышенную, на грани травмирующей, нагрузку испытывают суставы и их связочный аппарат.

Чем может помочь компрессионное белье? Стягивающие носки, хоккейные гетры или женские чулки для занятий фитнесом или бегом являются своеобразным компенсатором нагрузок на связочный аппарат. То есть трикотаж берет на себя часть работы. Задача связок — удержание сустава в определенных функциональных пределах. Стягивающее белье делает то же, но только снаружи, образуя дополнительный эластичный каркас и оберегая сухожилия и связки суставов от растяжений и других травм.

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалГольфы с компрессионным эффектом

Как компрессионный трикотаж улучшает кровообращение

Стенки венозных сосудов не имеют мышечной ткани, поэтому активно вытолкнуть кровь не могут. Все, что у них есть, это клапаны, которые в норме пропускают физиологическую жидкость только вверх. Однако они работают только при нормальном просвете вен. Если же сосуды расширены, клапаны не закрываются полностью. Это приводит к скапливанию больших объемов венозной крови в ногах. Отсюда чувство усталости, длительное восстановление, иногда отечность и выраженное расширение поверхностных вен.

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалКомпрессионные гольфы CEP для бега Progressive Design черные

Если для мужчин, занимающихся спортом, венозный рисунок на ногах — норма (в плане косметических соображений), женщин это вряд ли украсит. Чтобы избежать таких проблем, следует пользоваться компрессионным трикотажем, который не даст во время интенсивных физических занятий раздуваться венам и постепенно «привыкать» к такой форме. К тому же кровь по сдавленным венам будет оттекать гораздо быстрее (клапаны работают эффективно), что проявится следующим образом:

  • снизится нагрузка на сердце;
  • быстрее из мышечной ткани выведутся недоокисленные продукты (молочная кислота);
  • обогащенные кислородом мышцы будут выносливей, усилится тренировочный эффект.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/t1l143vg8J4

Обтекаемость тела

В видах спорта, где основной целью является скорость (бег, велоспорт, лыжи и т

п.), и важную роль играют доли секунды, важно, чтобы тело в динамике испытывало наименьшее сопротивление воздуха. Если для неинтенсивной любительской пробежки подойдет обычный спортивный костюм, при желании достижения максимального результата нужно усилить обтекаемость

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалReebok — Компрессионная футболка QuickCotton Blue Sport AJ0832

Термобелье

Существуют зимние виды спорта, большинство из которых характеризуются динамичностью (биатлон, лыжные гонки, бобслей, слалом и т. п.). Что тренировки, что соревнования проходят на открытых пространствах при любой погоде. В этой ситуации качество экипировки играет особенно важную роль. С одной стороны трико должно быть удобным и не сковывать движения, а с другой — защищать от температурных факторов среды. Именно с такими задачами успешно справится теплосберегающий спортивный трикотаж, к примеру термобелье reebok. Он выполняет одновременно и компрессионную функцию.

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалМужское компрессионное трико 2XU серия Термо

Виды компрессионного белья

Производители компрессионного белья учитывают такие особенности. Поэтому они выпускают элементы сдавливающей спортивной одежды, исходя из нужд потенциальных покупателей. Можно приобрести как целый компрессионный комбинезон, так и отдельные элементы для той или иной части тела.

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалКомпрессионное белье — Venum No GI IBJJF

Перечень наиболее спрашиваемых сдавливающих изделий выглядит так:

  • носки;
  • гетры;
  • чулки;
  • колготки;
  • лосины (бриджи);
  • шорты;
  • рукава.

Одни из перечисленных изделий предназначены для женщин, другие — для мужчин. Третьи же подойдут представителям обоих полов (носки или рукава).

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалКомпрессионные носки разработаные на основе передового опыта и комментариев атлетов

Для мужчин компрессионные носки пригодятся тем, у кого во время тренировок сильно нагружена стопа. Эластичные сдавливающие носки защитят плюсневые и фаланговые суставы от перегрузок и помогут быстрее восстановить стопу после интенсивных тренировок.

Гетры обязательно должны входить в хоккейный комплект или экипировку футболиста. Этот элемент «костюма» спортсмена можно назвать мужским или хоккейным.

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалКомпрессионные гетры CEP ярко-зеленые для занятия спортом

С чулками — наоборот. Они созданы как женский элемент спортивной экипировки. При этом компрессия распределена по убыванию снизу вверх. Максимальное сдавливание чулками приходится на стопу и голеностоп. Если его принять за 100%, на икроножную мышцу придется 75—80%, на колено — 50% и только 30% сдавливающего усилия — на бедро. Такое распределение компрессии способствует эффективному оттоку венозной крови (чулки ее как бы выдавливают снизу вверх).

Колготки, как и чулки, относятся к компрессионному трикотажу для женщин. Степень сдавливания распределена по ноге так же, как и у чулок. Верхняя же часть может быть сделана без эффекта компрессии или с незначительным сдавливанием.

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалКомпрессионные колготки (INTEX — кологоты I кл)

Лосины есть как женские, так и мужские. Их длина может доходить до лодыжки или заканчиваться чуть ниже колена (бриджи). Длинные лосины популярны среди бегунов. Бриджи больше предпочитают велосипедисты, тяжелоатлеты (с усиленной поясной зоной) и любители различных видов фитнеса.

Обтягивающие рукава защищают локтевой сустав от микротравм. Часто компрессионные рукава дополнительно оснащаются накладками-протекторами. Такие изделия помогут избежать серьезных травм локтевой зоны тем, кто занимается контактными видами спорта.

Одежда для фитнеса. виды и особенности. как выбрать и материалРукав компрессионный с защитной вставкой

Заключение

Спортивное компрессионное белье широко применяется профессиональными спортсменами и любителями активного отдыха. Польза от сдавливающего трикотажа очевидна. Она подтверждена спортсменами и спортивными врачами. Однако это исключительно специализированная одежда, использовать которую следует только по назначению.

И немного о секретах…

Вы когда-нибудь пытались избавиться от варикоза самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • вновь и вновь наблюдать очередную порцию сосудистых звездочек на ногах
  • проснуться утром с мыслью, что бы-такое одеть, чтобы прикрыть вздувшиеся вены
  • страдать каждый вечер от тяжести, расписания, отеков или гудения в ногах
  • постоянно бурлящий коктейль из надежды на успех, томительного ожидания и разочарования от нового неудачного лечения

01.07.2016

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Revmatolog.Net
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение, даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности персональных данных.