Как заставить мужа похудеть

С чего начать программу совместного похудения супругам?

Дорогие хозяюшки, если вы безупречно готовите так, что пальчики оближешь,  не забывайте о том, как такая пища отражается на вашей и мужа фигуре. Наваристые супы, домашние пироги, запеченное мяско с картошкой, торты…

Мужчины почти все любят вкусно покушать и вовсе не придают значения тому, сколько калорий они употребляют в сутки, какой вес у них был месяц назад и сейчас.

Любите уплетать с супругом все, что вкусно, но заметили, что медленно превращаетесь в колобков? Тогда читайте дальше – эта статья для вас! Похудеть вам с мужем – это реально, стоит только захотеть.

Чтобы не шокировать мужа резкими переменами, начните с себя — на первых порах готовьте ему то, что он пожелает, а себе, к примеру, отварную куриную грудку с легким салатом на ужин.

Постепенно предлагайте ему попробовать свои низкокалорийные блюда и прививайте мужу привычку здорово питаться.

Похудеть вместе с мужем можно легко, просто и быстро, если грамотно подойти к этому выбору. Пробуйте новые низкокалорийные и полезные для здоровья блюда – их в изобилии можно найти на тематических сайтах. Если муж всегда и везде в согласии с вами, то он со временем тоже приспособится к новому, более здоровому питанию, и вы с легкостью оба похудеете.

Это обязательно случится, ведь организм будет в меру сыт, получит все витамины, белки и углеводы, при этом не будет испытывать проблем с тяжестью в желудке в результате переедания.

3 Советы психологов

Заставить мужа уважать жену — не так просто. Психология мужчин такова, что они не любят давления, особенно со стороны женщины, которую они не уважают. Если мужчина не видит в супруге равноценного партнера и привык относиться к ней с презрением, женщине придется немало потрудиться и поменять многое как в своем мировоззрении, так и в быту.

Советы психологов для женщин, которые хотят вернуть уважение мужчины:

• Женщине нужно понять, что она уже достойна уважения со стороны супруга, если она хорошо исполняет обязанности матери и жены. Дама, которая привыкла к унижениям и оскорблениям и готова безропотно мириться с существующим положением дел, вряд ли сможет заставить супруга уважать себя.
• Нужно по возможности заниматься еще чем-то, кроме семейных дел. Если не профессиональной деятельностью, то каким-нибудь хобби. Это необязательно должно быть вязание или шитье. Подойдет занятие танцами в клубе, посещение школы иностранных языков, увлечение фотографией и т. д. Муж должен видеть, что интересы жены направлены не только на него, единственного и неповторимого. Парень поймет, что у его женщины есть свой внутренний мир, и интересы за пределами семьи.
• Стоит узнать, чем интересуется муж, и стараться разделить его увлечения. Если он страстный фанат какого-нибудь футбольного клуба, то нужно следить за успехами этой команды и быть в курсе того, что происходит в спортивном мире. Супруг обязательно это оценит.
• Необходимо следить за своим внешним видом. Женщина должна быть ухоженной, подтянутой и со вкусом одетой независимо от возраста.

Если предыдущие пункты выполняются, то жена может смело приступать к серьезному разговору с мужем. Без истерических ноток и надрыва. Нужно попытаться объяснить мужчине, что именно ее обижает. Если он не патологический тиран и заинтересован в сохранении семьи, то обязательно прислушается к словам близкого человека.

Если супружеский союз достаточно молодой, и чувства еще не успели остыть, а уважение со стороны мужа уже подтаяло, то мужчину можно образумить при помощи ухода из дома на неопределенное время к родителям или к подруге. Боль от расставания способна отрезвить его.

Как мужу не переедать

Также следи за атмосферой, которая окружает мужа в момент поглощения пищи:

Плохо, если его во время обеда окружают люди, быстро поглощающие большие объемы пищи: столовые, МакДональдсы и иные заведения, где можно видеть большое число людей за трапезой.
Стрессы стимулируют переедание.
Большие тарелки тоже заставляют накладывать и съедать огромные объемы.
Важно не торопиться есть, это надо делать медленно. Между попаданием пищи в желудок и наступлением чувства сытости должно пройти не менее 20 минут

Поэтому, если муж будет есть в быстром темпе, торопясь, переедание невозможно будет контролировать.

«Золотое правило» похудения для мужа

На практике очень тяжело заставить мужчину соблюдать принципы правильного питания и самой ежедневно варить ему только полезную еду. В этом случае похудеть могут помочь спорт и соблюдение такого правила: «Тратить за день калорий больше, чем потреблять за этот же день. А потреблять нужно в пределах нормы для возраста твоего мужа.» То есть, придется заняться подсчетом калорий, но это того стоит. При минимальной коррекции питания, при регулярных умеренных физических нагрузках, будь то даже простая ходьба или бег, данное правило обязательно принесет результаты.

Не сравнивай в открытую своего полного мужа с худыми и более успешными мужчинами: это чревато депрессией, комплексами и его разочарованием в семейной жизни.

Проблемы у мужа из-за лишнего веса

Расскажи мужу о проблемах, которые может принести или уже принес лишний вес:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• расширение вен, образование тромбов;
• геморрой,
• простатит,
• подагра.

Все они сложно поддаются лечению и доставляют массу дискомфорта. Невозможно полноценно жить и радоваться, имея хотя бы одно из этих заболеваний, а часто у тучных людей их не одно, а целый «букет».

Согласно статистике и опросам, мужчины, выглядящие более спортивно, могут похвастаться хорошим здоровьем, в отличие от толстых. Спортивные также чувствуют себя увереннее и счастливее, зарабатывают больше и дольше сохраняют физическую и любовную активность в старости, любят секс, регулярно им занимаются.

Активное и интересное занятие

Удивительно, но похудеть поможет интересное занятие, которое будет занимать свободное время и заставлять двигаться. Например, это может быть какой-нибудь вид спорта, в том числе и довольно экстремальный: сноубординг, байкинг, дайвинг и так далее.

А если вы хотите совместить приятное с полезным, то можно сменить квартиру на частный дом. Поверьте, его строительство, ремонт и обустройство занимают почти всё время и абсолютно точно заставляют двигаться и прилагать усилия.

Что делать, чтобы процесс был более продуктивным и быстрым? Следуйте простым рекомендациям:

• Чаще занимайтесь сексом. Во-первых, он поможет сжечь лишние калории, во-вторых, доставит удовольствие и частично заменит лакомства.
• Измените обстановку в семье. Вероятно, если всё будет спокойно, то супруг перестанет переедать.
• Попробуйте худеть вместе! Если у вас есть несколько лишних килограммов, то сядьте на диету и ходите в тренажёрный зал вместе, так супругу будет гораздо легче, ведь за компанию всё делать проще и веселее.
• Попробуйте готовить еду небольшими объёмами, например, на один день. Да, это непросто, но зато муж наверняка не будет переедать.
• Не покупайте вредные и калорийные продукты, чтобы не было соблазна. Замените чипсы, конфеты и печенья йогуртами, фруктами и ягодами.
• Стимулируйте мужа на активный образ жизни! Запишите его в бассейн или в спортивный зал, больше гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры, посещайте разные интересные мероприятия.
• Ни в коем случае не давите на супруга и не оскорбляйте его, он может просто закрыться и обидеться, что лишь усугубит ситуацию. Вместо этого поддерживайте любимого и помогайте ему.
• Если вы переживаете из-за того, что супруг неправильно питается или переедает на работе, то попросите какого-нибудь его коллегу (желательно женского пола, чтобы сработал закон женской солидарности) следить за его рационом в рабочее время.
• Если ничего не помогает, отведите мужа к врачу, чтобы тот расписал все последствие избыточного веса и желательно их продемонстрировал наглядно.
• Попробуйте поговорить с друзьями любимого, они помогут ему осознать проблему и повлиять на его мнение.

Действуйте хитро, комплексно и аккуратно, и тогда ваш супруг начнёт следить за весом и станет стройным!

Не стоит насильно заставлять супруга худеть – угрожать, ставить ультиматумы, обижаться на его отказ. Лучше помогите мужу найти правильную мотивацию, пересилить тягу к вредной пище. Для этого используйте такие советы:

• Сами начните ходить в спортзал, бегать по утрам, качать пресс, питайтесь правильно. Так вы подадите супругу хороший пример. Видя ваши успехи, он захочет самосовершенствоваться, и тоже начнет худеть.
• Пойдите на компромисс. Не пытайтесь посадить супруга на строгую диету. Уберите из рациона что-то одно: жирное, жареное или фаст-фуд.
• Хвалите и поощряйте первые достижения. Когда стрелки весов сдвинутся вниз, предложите мужу купить ему новую одежду. Порадуйтесь и подчеркните, что стройным он выглядит очень привлекательно.
• Сделайте один день отдыха. Чтобы не загонять супруга в жесткие рамки, позвольте ему хотя бы один день в неделю съедать чипсы, шаурму, гамбургер или бутерброд с колбасой.
• Подключите ребенка. Пусть муж чаще играет с ним в подвижные игры, выходит на улицу, учит малыша езде на велосипеде.
• Если ваш муж любит быть в центре внимания, сделайте уклон на то, что сбросив лишние килограммы, он сможет показать знакомым свою железную волю и стальной характер.

Как заставить мужа похудеть?

Если ты выбрала путь превращения толстого мужика в подтянутого мужчину, то тебе придется очень сильно постараться.

Чтобы заставить мужчину похудеть, нужно начать его правильно кормить, а правильно – значит не так вкусно, как раньше.

Руководствуясь здравой логикой, можно сделать вывод, что ни один человек по собственной воле не откажется от вкусной еды в пользу невкусной, но правильной.

Следовательно, нужно искать способы его переубедить.

Есть разные способы заставить человека похудеть. Сейчас разберем методы плохого и хорошего полицейского.

Хороший полицейский может наготовить мужику правильную, но тем не менее вкусную еду (да, такое тоже возможно). Еще хороший полицейский может замотивировать мужика собственным примером.

Если ты будешь выглядеть хорошо, то тебе будет проще заставить парня похудеть, чтобы тебе соответствовать.

Если ты сама будешь выглядеть, как беляш с вокзала, то мотивация у мужика будет соответствующая.

Также хороший полицейский может замотивировать мужика каким-нибудь поощрением, что-то вроде приза в конце его сложного пути. К этому же примеру можно отнести какой-нибудь спор.

А с плохим полицейским все проще. Положила на стол огурец и куриную грудку, скалкой по голове огрела, все, мужик шелковый, мужик худеет.

Только вот беда еще в том, что одного питания может быть недостаточно, еще нужно в зал ходить или хотя бы просто много двигаться.

Сработает ли мотивация – похудеть для мужа?

Иногда, бывает, что худеть начинают для кого-то, чаще для мужа, мол, вот похудею, и любить больше будет, и внимания обращать будет больше.

Интересно, а как обстоят дела на самом деле, когда худеешь для кого-то?

Я расскажу о своей точке зрения, как это вижу я, а вы уже сами делайте выводы, может подойдет кому-то моя схема, и вы сможете примерить ее на себя и в чем-то разобраться.

Для того чтобы заиметь хорошую мотивацию, надо иметь вескую причину или выгоду: «А что я получу, если…?»

И конечно наш разум, рисует нам картинки, которые мы тут же представляем.

Сегодня, мы говорим о похудении, и значит, мы представляем себя стройной и красивой, то есть, видим конечный результат всего долгого пути к этой заветной цели.

Нас охватывает приятное чувство восхищения собой, собой внешним видом и еще, что немаловажно, чувство гордости за себя , «Я это сделала!»

Это называется визуализацией, и эта визуализация очень хорошо работает.

Особенно она работает еще в одном случае, когда ваше внутреннее состояние, ваш внутренний голос, не спорит с вами при этой визуализации, не говорит, что все это ерунда, и сколько надо сделать, чтобы быть такой.

Я не призываю вас не делать визуализацию, нет, ни в коем случае, делать надо обязательно!

Я призываю вас сначала разобраться с тем, как вы к этому придете, что вы для этого сделаете: смените режим питания, начнете делать физические упражнения или будете искать волшебную таблетку?

Почему так важно сначала продумать, принять решение, а потом заниматься визуализацией?

Получите несколько рабочих советов, как правильно визуализировать стройность

Если, этого не сделать, возникает внутренний конфликт, подсознание не намеренно ничего менять, его все устраивает, оно находиться в комфортной зоне.

И тем более, если мы начинаем худеть, допустим для мужа, то наше сознание рисует красивые картинки: как вы больше общаетесь с мужем, вы видите себя стройную и красивую, рядом с мужем, вы практически ощущаете как он ценит ваши жертвы ради него. Вы ведь жертвовали, верно?

Обратитесь за помощью к профессионалам

Если у супруга нет силы воли похудеть самостоятельно, подключите к этому экспертов. Обратитесь к таким специалистам, как:

• Диетолог. Врач опишет перспективы, которые ожидают при ожирении, составит индивидуальный рацион. С помощью этого специалиста ваш мужчина подберет продукты по вкусу, научится правильно планировать режим питания.
• Психолог. Врач поможет супругу перестроить свое мышление, научит находить положительные моменты в процессе похудения, избегать срывов. Работа с психологом не даст впасть мужчине в депрессию, которая вызывает еще больший и стремительный набор веса.
• Профессиональный тренер. Чтобы похудеть, заниматься спортом можно и дома, но только профессионал может подобрать нужные упражнения, расскажет о правильной тактике их выполнения.

С каждым днём сторонников правильного питания становится всё больше. Многие уже осознали преимущества здорового образа жизни и начали ими пользоваться. Но, по статистике, принципов здорового питания придерживаются в основном женщины, мужчины же не спешат присоединяться к прекрасному полу.

Мужчины редко ходят на курсы по диетологии, у них сниженная мотивация для похудения, хотя проблема лишнего веса у сильного пола стоит не менее остро, чем у женщин. Поэтому заставить мужчину похудеть – это нелегкая задача.

Один диплом диетолога тут не спасет – надо знать тактику поведения с мужчинами, четко понимать их систему мышления, разбираться в мужской психологии. Только так можно мотивировать мужчину на коррекцию веса и переход на правильное питание.

Мы хотим помочь вам разобраться в вопросе мотивации мужчин, научить тонко влиять на их правильные решения относительно принципов питания. Так что если вы диетолог, который не знает, как мотивировать мужчину на похудение, или отчаявшаяся жена, которая пытается понять, как заставить мужа похудеть, то вам будет полезен данный материал…

Помоги мужу стать стройным!

К лету желание похудеть возникает не только у женщин, но и у мужчин. «Мужское» диетическое меню поможет твоему любимому сбросить до 8 кг за две недели!

Причины появления лишнего веса у мужчин одинаковы. Это стрессы, малоподвижный образ жизни, переедание, неправильное сочетание продуктов. Нужно бороться с причиной, которая привела к лишним килограммам. Садитесь на диету вместе! Режим питания для представителей обоих полов может быть почти одинаковым — с той разницей, что женщине нужно есть вдвое меньше мяса и рыбы.

Правило ладони для похудения мужчины

Порция, которую худеющему мужчине нужно съедать за один прием, должна умещаться на ладони. Если мужчина крупный, то и рука у него больше, соответственно, в ладонь поместится больше еды: кусок мяса и салат или картофель и салат, или каша с сухофруктами.

Приемов пищи должно быть два-три, максимум четыре. Разумеется, при условии, что еда полноценная, то есть включает в себя достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Когда начинаешь питаться по-новому, поначалу после еды ощущаешь некоторое чувство голода. Это естественно, потому что привычка обильно есть осталась, и желудок требует наполнения. Предложи мужу заняться чем-то увлекательным. Если чувство голода не пройдет, пусть поест салат.

Но нельзя так часто удовлетворять аппетит, объясни ему разницу между аппетитом и голодом.

Разгрузочные дни на воде и соках

Если мужчина четко поставил себе цель похудеть и готов к трудностям, для достижения скорейшего результата можно раз в неделю попробовать голодание. Если такое строгое ограничение кажется твоему возлюбленному слишком суровым, не настаивай.

Разгрузочный день предполагает употребление исключительно воды и свежеотжатого сока (кроме томатного и виноградного) — по полтора-два литра. Есть ничего нельзя. По сути, свежеотжатый сок — это и есть  еда. Голодать на одной только воде не рекомендуется.

Мясо на стол!

Мужчине нужно употреблять в пищу белки не только растительного, но и животного происхождения (мясо, рыбу). Белковые блюда достаточно есть трижды в неделю (в день одну порцию), раз в неделю — кисломолочные продукты.

Для похудения необходимо есть нежирное мясо. Мужчина должен забыть про пельмени, беляши и сосиски!

Мясо лучше отваривать или запекать. Мясо и рыбу нужно есть только с салатами либо отдельно. Не стоит сочетать их с картофелем, хлебом или кашами: вместе они создают смесь, которая в желудочно-кишечном тракте бродит и плохо переваривается. Именно эту еду я называю мужской, и никогда не ем такую пищу… Пусть и твой муж привыкает к правильному вкусному питанию.

Основная часть рациона должна быть представлена в основном трудноусваиваемыми углеводами — клетчаткой (содержится в овощах, фруктах и цатьнозерновых кашах). Каждый день в меню необходимо включать салат или тушеные овощи.

Крупы не сочетай с белковой пищей: мясом, рыбой и кисломолочными продуктами.

Начни с зарядки

Идеально сочетать правильное питание с физической активностью.   Но   нагрузка должна быть разумной, вводить ее в свою жизнь нужно постепенно, начав с обычной утренней гимнастики.

Если мужчина уже занимался спортом, то пусть продолжает привычные занятия. Через некоторое время можно увеличить нагрузку.

Но в тот период, когда он начнеет худеть, не стоит перенапрягаться, потому что любое изменение режима для организма — это стресс, а значит, один из факторов прибавки в весе.

Важно помнить, что существуют два вида нагрузки — аэробная (бег, плавание) и анаэробная (занятия с гантелями). Сгоранию жиров благоприятствует только первая

Не посвящайте слишком много внимания диете, разговорам о еде. Выработав вместе  стратегию и тактику, следуйте им уверенно, спокойно и радостно. И все у вас обязательно получится!

И никакого пива!

Как известно, мужчины нередко прибавляют в весе из-за пристрастия к алкоголю. Главный виновник лишних килограммов — пиво. Любители пенного напитка сочинили миф о его редкостной полезности — как источника витаминов группы В. Да, в пиве они есть. Но столько же витаминов в черном хлебе с отрубями. Не лучше ли съесть кусочек хлеба?

Важно, чтобы похудение не оборачивалось стрессом. Худеющий человек непременно должен быть доволен собой

Отслеживай позитивные изменения и поощряй любимого. Уменьшил порции, через три дня ушел килограмм — чем не повод для радости? И не нужно записываться в аскеты. Раз в месяц позволяйте себе все!

Активное и интересное занятие

Удивительно, но похудеть поможет интересное занятие, которое будет занимать свободное время и заставлять двигаться. Например, это может быть какой-нибудь вид спорта, в том числе и довольно экстремальный: сноубординг, байкинг, дайвинг и так далее.

А если вы хотите совместить приятное с полезным, то можно сменить квартиру на частный дом. Поверьте, его строительство, ремонт и обустройство занимают почти всё время и абсолютно точно заставляют двигаться и прилагать усилия.

Что делать, чтобы процесс был более продуктивным и быстрым? Следуйте простым рекомендациям:

• Чаще занимайтесь сексом. Во-первых, он поможет сжечь лишние калории, во-вторых, доставит удовольствие и частично заменит лакомства.
• Измените обстановку в семье. Вероятно, если всё будет спокойно, то супруг перестанет переедать.
• Попробуйте худеть вместе! Если у вас есть несколько лишних килограммов, то сядьте на диету и ходите в тренажёрный зал вместе, так супругу будет гораздо легче, ведь за компанию всё делать проще и веселее.
• Попробуйте готовить еду небольшими объёмами, например, на один день. Да, это непросто, но зато муж наверняка не будет переедать.
• Не покупайте вредные и калорийные продукты, чтобы не было соблазна. Замените чипсы, конфеты и печенья йогуртами, фруктами и ягодами.
• Стимулируйте мужа на активный образ жизни! Запишите его в бассейн или в спортивный зал, больше гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры, посещайте разные интересные мероприятия.
• Ни в коем случае не давите на супруга и не оскорбляйте его, он может просто закрыться и обидеться, что лишь усугубит ситуацию. Вместо этого поддерживайте любимого и помогайте ему.
• Если вы переживаете из-за того, что супруг неправильно питается или переедает на работе, то попросите какого-нибудь его коллегу (желательно женского пола, чтобы сработал закон женской солидарности) следить за его рационом в рабочее время.
• Если ничего не помогает, отведите мужа к врачу, чтобы тот расписал все последствие избыточного веса и желательно их продемонстрировал наглядно.
• Попробуйте поговорить с друзьями любимого, они помогут ему осознать проблему и повлиять на его мнение.

Действуйте хитро, комплексно и аккуратно, и тогда ваш супруг начнёт следить за весом и станет стройным!

Третья причина похудения для других

А еще бывает ситуация, когда в семье портятся отношения, и женщина почему-то думает, что это происходит из-за ее лишнего веса, что муж может быть недоволен ее внешним видом.

Но это ее проекция, ее мысли, она сама придумывает это.

А отношения могут портиться совсем по другому поводу, возможно, накопилось много претензий и обид к друг другу.

И так заведено в семье, что они не высказывают свои претензии, а носят все в себе, и в итоге, постоянное раздражение, из которого вытекают ссоры и скандалы.

Это на мой взгляд, основные причины, когда женщина начинает худеть для мужа или для своего избранника.

Похудеть для кого-то навряд ли получиться, особенно, если это не идет изнутри, нет собственного желания, а еще, если излишний вес вызван какими-то психологическими причинами.

Часто лишний вес женщины вызван недовольством отношений, которые сложились в семье, она не может решить какие-то конфликты или ситуацию, и тут на выручку приходит удовольствие от еды.

А раз нет радости в семейной жизни, нет удовольствия от супружества, организм находит выход в виде удовольствия от еды.

Таким образом уменьшается постоянный стресс организма и происходит своеобразная «забота» организма о себе.

«Забота» в кавычках, потому что достигается сиюминутная «забота», сейчас хорошо, снялся стресс, а то, что, возникает лишний вес и сопутствующие ему заболевания, об этом наш организм не задумывается, он решает задачи главные для «здесь и сейчас», а потом, хоть потоп.

Но вернусь к мотивации, как сделать так, чтобы желание похудеть, не испарилось при виде какой-нибудь вкусности или при не желании идти в спортзал?

Твердо надо решить какая причина двигает вами:

• Вы худеете для себя, чтобы быть красивой и здоровой?
• В этом случае, надо поставить какие границы, в рамках которых вы будете себя держать.
• Допустим, мне надо похудеть на 10 кг, чтобы, перестали болеть суставы и снизился сахар в крови.
• И поставить срок, к которому вы постараетесь это сделать.
• Также надо написать для себя, как вы это будете делать – снизите калорийность, если да, то насколько, физические упражнения, то какие, когда и сколько.
• Составьте себе план ваших действий и положите или повесьте на видное место, и самое главное, начинайте придерживаться этого плана.
• Если вы худеете для кого-то, то напишите, что вы с этого получите, какие выгоды, вам будут.

Допустим, улучшатся отношения, будут больше обращать внимания и т.д.

И также, расписать подробный план действий, и про калорийность, и про физические упражнения, написать, чем вы готовы пожертвовать, чтобы получить что-то взамен.

Предлагаю вам задуматься какая мотивация двигает вами в желании похудеть, и решить, для чего вы хотите похудеть?

P.S. Если вы уже предпринимали усилия для снижения веса, но у вас не получается. то предлагаю вам, пройти бесплатный психологический тренинг “Новый путь к Стройности” из 5 уроков.

Покажите, как лишний вес влияет на здоровье женщины

Если вы в лоб скажете супруге, что она располнела и от того уже не является такой привлекательной, как раньше, то почти наверняка обидите свою женщину и нарветесь на критику уже в свой адрес.

Поэтому действуйте деликатно. Например, предложите жене сходить вдвоем на комплексное медицинское обследование и сдать анализы. Даже можете сказать, что хотите все выяснить на счет своего здоровья, а жену просите присоединиться за компанию, ну и, лишним такое никогда не будет.

Лишний вес всегда откладывает свой отпечаток на здоровье, и когда врач озвучит не совсем радужные результаты, ваша супруга сама поймет, к чему идет дело. А тут вы как благородный рыцарь предложите ей свою помощь и мужественно согласитесь поддержать ее в борьбе с лишним весом.

Здоровое питание для всей семьи

Если питается правильно вся семья, то супругу будет просто неудобно есть что-то вредное. Так что готовьте на всех своих домочадцев и непременно полезные блюда.

Вот основные принципы здорового питания:

1. Откажитесь от жарки, предпочтите ей другие способы термической обработки: тушение, варку, запекание, приготовление на пару.
2. Уберите из меню жирные и высококалорийные продукты, заменив их более лёгкими и полезными. Например, вместо свинины покупайте говядину, индейку, курицу, крольчатину. А вместо макарон и картошки можно готовить различные овощные блюда: рагу, салаты, запеканки и так далее.
3. Сократите объём одной порции. Но уменьшайте её постепенно, чтобы это оставалось незамеченным и не воспринималось как «голодный паёк».
4. Соблюдайте режим питания. Следите за тем, чтобы супруг ел не менее трёх-четырёх раз в день и не перекусывал на ходу, особенно вредными продуктами. Если муж проголодался, предложите ему йогурт или какой-то фрукт.
5. Питание должно быть правильным не только дома, но и на работе, так что обязательно давайте приготовленную еду супругу с собой.

Здоровое и правильное питания для всей семьи

Не заставляйте мужа худеть на жестких диетах с низким содержанием калорий. Это вызывает у мужчин панику, поскольку ограничивает свободу выбора. Вместо агрессивного метода, предложите перейти на правильное питание. Делайте это постепенно, соблюдая такие рекомендации:

• Не исключайте сразу все «неправильные» продукты. Лучше вводить новые блюда постепенно – 1-2 в неделю, заменяя ими вредную пищу.
• Чтобы похудеть, уменьшите объем порций, а не чувствовать голода поможет частый прием пищи (по 4-5 раз ежедневно).
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если очень хочется кушать, съешьте яблоко, выпейте стакан кефира, йогурт.
• Домашняя еда, приготовленная на пару, не менее вкусная, чем жареная в масле. Готовьте мужу паровые котлеты, рыбу, мясо, тушите овощи, делайте запеканки в духовке.
• Кроме мяса и рыбы, в меню должны входить крупы, овощи, фрукты. Если муж не любит молочные продукты, не заставляйте их есть.
• Готовьте ланч-боксы с полезной едой на работу. Это избавит от необходимости покупать вредную пищу.

Долой вредные привычки!

А курить вы и ваш муж бросили?

Если еще нет, то вам в помощь советы на sympaty.net: как бросить курить вам и помочь бросить курить супругу.

Избавление от вредного пристрастия к табакокурению улучшит ваше здоровье и самочувствие, повысит защитные силы организма, ускорит обмен веществ, поспособствует общему очищению.

И еще один важный момент — алкоголь. Будьте с этим зельем осторожны —  все хорошо, что  в меру! Алкоголь весьма высококалорийный напиток, поэтому в решении похудеть он ваш враг. Будьте с ним осторожны.

Редко и в малых количествах – это то, что нужно! Немного домашнего вина? Можно!

И самое главное, что важно знать. Чтобы похудеть вместе с мужем, женщина должна учитывать и особенности своего организма

Муж стал худеть, а вы почему-то не так активно сбрасываете вес?

Не печальтесь! Все дело в особенностях мужского и женского организмов. У мужчин за счет тестостерона есть склонность к накапливанию мышечной массы, а вот женщины легко накапливают жир. Поэтому похудеть даме всегда сложнее.

Физическая активность, прием пищи в умеренных количествах, отказ от всех неполезных блюд и продуктов, грузом оседающих в желудке, помогут вам в конце концов похудеть с любимым мужем раз и навсегда. Вы забудете о том, что такое одышка, плохое самочувствие, тяжесть в животе.

Вместе с лишним весом уйдут и проблемы со здоровьем!

——
Автор – nastyafrau, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

В поисках истины

Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.

Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.

Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого – это встать на его место. Представьте, что ваш муж – это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.

Сыграйте на ее материнском инстинкте

Если у вас еще нет детей, но вы планируете в скором времени пополнение семейства, то можете выразить свое беспокойство на счет трудностей, которые будет переживать жена с лишним весом будучи в положении.

Нарисуйте в ее воображении, как тяжело ухаживать за малышом, когда сложно наклоняться, подниматься по лестнице, долго ходить. А еще можете напомнить, что женщинам с лишним весом тяжелее зачать из-за нарушения гормонов, что у них чаще развивается диабет беременных, отеки и скачки кровяного давления.

Материнский инстинкт не позволит супруге поставить на карту свою безопасность и здоровье будущего ребенка – а это отличная мотивация для похудения.

Если же дети у вас уже есть, то попробуйте тонко донести до супруги, что лишний вес существенно губит ее здоровье, а ей нужно детей растить. Стать несостоявшейся матерью для большинства женщин – высшая кара судьбы, поэтому дабы ее избежать, представительницы прекрасной половины готовы на многое.

Составьте супруге компанию в коррекции веса

Можете заявить, что давно хотели немного похудеть, поэтому предлагаете жене семейный марафон стройности. Вместе все дается гораздо легче и веселей. Только не пытайтесь стать для нее соперником – будьте партнером и советчиком.

Когда худеют оба супруга, корректировать рацион питания и физическую активность намного проще. В холодильнике будут правильные продукты, вы начнете есть одно и то же, уйдут соблазны съесть отбивную, которая готовилась для мужа, а не низкокалорийный овощной салат, предназначенный для жены.

Только старайтесь придерживаться правильного рациона и не покупайте втихую запрещенные продукты. Если же вы решите питаться более калорийной пищей и составите для себя отдельное меню, то не удивляйтесь тому, что супруга также начнет постепенно менять свой рацион в худшую сторону.

Как заставить его заниматься спортом?

Здесь я рассказывал о том, как победить лень и начать заниматься спортом.

Однако заставить другого человека похудеть куда сложнее.

На самом деле затащить мужика в зал намного проще, чем заставить его правильно питаться.

Для этого достаточно просто найти в интернете видео-мотивацию, где полуголые девочки с пышными формами поднимают штанги, гантели, пьют воду в замедленной сьемке.

Это 100% заставит твоего мужика тут же купить абонемент в ближайший спортзал.

Он ведь не знает, что этих девочек он увидит только в подобных мотивационных роликах. В среднестатистическом зале таких девочек просто не бывает.

Если это не помогло заставить парня заниматься спортом, то изо дня в день всячески намекай ему, что он поправился, что он выглядит как-то не очень, что Светка с соседнего подъезда заметила, как у него бока переваливаются через ремень.

В дополнение к этому ненавязчиво рекламируй какой-нибудь тренажерный зал неподалеку от дома. Также можно ускорить процесс и сделать ему подарок — абонемент в этот самый тренажерный зал.

Как быть?

Как заставить своего любимого мужа похудеть? Прежде всего, стоит с ним откровенно поговорить. Скажите ему о том, что вы обеспокоены его весом и хотите, чтобы он скинул несколько лишних килограммов. Мужчина может начать отшучиваться, так что сразу уточните, что ваши намерения серьёзны.

Но не стоит упрекать супруга или оскорблять, его это может сильно задеть и обидеть. Непременно скажите, что вы любите его любым, но очень переживаете за здоровье и поэтому очень хотите, чтобы благоверный похудел. И обязательно заверьте его в том, что будете всячески помогать и поддерживать!

Если серьёзная беседа не подействовала, и весы показывают те же или тем более ещё большие цифры, то не стоит ругаться и устраивать скандал. Нужно быть хитрой и использовать женские секреты. Подробнее о них ниже.