Главная » Физические упражнения и здоровый образ жизни

Лечебные приседания по системе неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений. приседания по неумывакину, которые продлят вашу жизнь

Техника выполнения приседаний по системе Неумывакина

У гимнастики доктора Неумывакина есть ряд особенностей, отличающих комплекс от обычных приседаний

Очень важно выполнять упражнения с соблюдением правильной техники, иначе желаемого результата вы не достигнете

Основное отличие от обычной гимнастики — наличие опоры для рук во время приседаний. Техника выполнения выглядит так:

  • В качестве опоры профессор рекомендует использовать дерево. Если нет возможности заниматься на улице, подберите опору для рук дома, используя для этого стул, спинку кровати, шкаф и т.д.
  • Встаньте у дерева, обхватите ствол руками так, чтобы руки оказались на уровне пупка. Ноги должны стоять вплотную к опоре, корпус должен быть откинут назад. Это положение — исходная позиция, с которой начинается гимнастика.
  • После того, как вы заняли исходную позицию, можно начинать выполнять упражнение. Присядьте настолько глубоко, насколько сможете. Затем медленно поднимитесь, приняв исходное положение.
  • Выпрямляться необходимо, держась за опору на вытянутых руках. Приседания выполняются до появления усталости.

На видео техника выполнения упражнений.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/hhXzaLa9E_U

Неумывакин рекомендует выполнять упражнения на свежем воздухе, так как это способствует улучшению общего самочувствия и насыщению клеток кислородом, поступление которого увеличивается во время физической нагрузки

Также профессор обращает внимание на то, что не нужно стараться присесть максимально глубоко — глубина приседа регулируется исходя из индивидуальных возможностей.

Любые упражнения должны выполняться по системе. Чёткого количества упражнений профессор не указывает, главное выполнять их регулярно, не пропуская занятий

Последователи Неумывакина рекомендуют придерживаться следующей схемы при выполнении комплекса упражнений:

  • В первый месяц выполняйте неглубокие приседания, опускаясь вниз на 10-15 см. Со второго месяца глубину можно постепенно увеличивать.
  • В начале занятий рекомендуемое количество приседаний должно быть 20-30. Со второго месяца число можно увеличить, при необходимости разбив количество повторов на несколько подходов.

По времени курс гимнастики не ограничен, главное — выполнять упражнения регулярно и ежедневно.

Усилить лечебный эффект можно, воспользовавшись полезными советами от Ивана Павловича:

  • Старайтесь больше двигаться, проводите время на свежем воздухе.
  • Старайтесь не употреблять медикаменты без крайней необходимости.
  • Откажитесь от мяса, либо отдайте предпочтение свежему мясу вместе с большим количеством зелени.
  • Раз в неделю объявляйте «голодовку», полностью отказываясь от еды на целый день.

КИНЕЗИТЕРАПИЯ – лечиться нужно движением, а не лекарствами!

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.

2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще – приседания.

3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.

5. Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина.

6. Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.

7. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.

9. При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов.

10. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того, чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.

11. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие.

12. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.

13. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.

14. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

15. Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз – глоток воды, 10 раз – глоток воды) исчезнут многие проблемы

Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов

16. Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз.

17. А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже.

Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: «Всë гениальное – просто!» Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спешите бежать в аптеку при первом недомогании. Возможно, стоит прислушаться к советам врача и попробовать справиться с недугом самостоятельно. Будьте здоровы и не болейте!опубликовано econet.ru.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/ItH2FhFz2_0

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Приседания по Неумывакину: видео-упражнения и описание системы

Лечебные приседания по системе неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений. приседания по неумывакину, которые продлят вашу жизнь

Физическая активность нужна нам не только для поддержания фигуры, но также для профилактики различных заболеваний, сохранения здоровья и активности. Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, но вот хотя бы легкую зарядку или приседания стоит включить в свой дневной распорядок.

Профессор и доктор медицинских наук И.П. Неумывакин утверждает, что приседания – отличный способ устранить практически все проблемы со здоровьем и устранить необходимость в приеме медикаментов, если выполнять их правильно.

Рассмотрим, что представляют собой приседания доктора Неумывакина, и как правильно их выполнять.

История создания системы

Оздоравливающая система похудания была разработана Иваном Павловичем Неумывакиным — доктором, учёным-медиком и народным целителем, автором большого количества книг. Его титулы можно перечислять бесконечно: профессор, профессор медицины , полковник медицинской службы в отставке, Достойный изобретатель России. Практически 30 лет отдал космической медицине, создавая способы и средства оказания помощи астронавтам, добился в данной области немало успехов. С 1989 года ушёл в отставку и занялся нетрадиционной медициной.

Перед тем как ознакомиться с системой оздоровительных приседаний, которую предлагает врач Неумывакин в виде замены классическим таблеткам, полезно хотя бы в общем выучить правила его учения, лежащие в основе всех его оздоравливающих методик:

p, 6,>

  • заболеваний нет — есть состояния, спровоцированные нездоровым, сидячим жизненым образом, который Иван Павлович призывает поменять двигательной активностью, чтобы освободится от всех заболеваний;
  • таблетки не помогают организму, а калечат его;
  • на протяжении дня необходимо пить много воды;
  • нежелательно есть мясо, которое врач считает мёртвым продуктом;
  • он приверженец раздельного питания;
  • предлагает постоянно устраивать очищающие разгрузочные дни для организма, отказываясь от еды;
  • чтобы быть совершенно здоровым, необходимо уметь правильно дышать — данному вопросу Неумывакин уделяет достаточно достаточно внимания в собственных трактатах.

И на фоне данных советов Ивана Павловича приседания являются неким сосредоточием жизненной силы. Если внимательнее всмотреться в правила, проявляется не что иное, как здоровый жизненный стиль, ведущий к обязательному похудению (двигательная активность + пригодной для питья режим + очищение и отдельное питание). И как последствие — освобождение от множества имеющихся заболеваний. Благодаря этому методику Неумывакина называют чётко разработанной системой, в которой имеет большое значение любой из перечисленных выше компонентов.

Это интересно. Иван Павлович считает, что подобного понятия, как болезнь, не существует. Он называет это только ситуацией, и она в большинстве случаев вызвана неправильным жизненым образом и сильной зашлакованностью организма.

>

p, 9,0,1,0,0 —>

Лечебные приседания по системе неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений. приседания по неумывакину, которые продлят вашу жизнь

В первую очередь хочется узнать, на самом ли деле приседания Неумывакина продуктивны в плане похудания и выздоровления. Их польза подтверждается бесчисленными благодарными отзывами тех, кто испробовал эту систему на себе. Да и сам целитель, который в 87 лет смотрится бодрым, вполне адекватным человеком (его видео можно отыскать во всемирной сети), вселяет уверенность в то, что методика, на самом деле, работает.

p, 11,>

Как обещает врач, она:

тренирует коленный и тазобедренный суставы;
укрепляет ягодичные и бедренные мышцы;
оберегает от травм;
прорабатывая мышцы спины и живота, создает правильную осанку;
выполняет ноги более стройными;
содействует похудению;
делает лучше силовые показатели;
молодит организм, тормозя процессы старения и оновляя клетки.

В связи с подобным всесторонним воздействием на организм, приседания показаны для тех, кто страдает от следующих недугов:

инфаркт, инсульт, иные болезни сердца;
ожирение;
гипертония;
запоры;
простатит;
целлюлит;
геморрой;
варикоз, тромбофлебит.

Такое влияние самых обыкновенных приседаний на организм Неумывакин объясняет довольно легко. Сердце — мотор, перекачивающий кровь при помощи 500 мышц. И у него имеются собственные насосы, главный из которых находится снизу тела.

p, 14,>

У многих людей он функционирует неверно: к ногам поступает 100 мл крови, а обратно возвращается только 90. Потерянные 10 мл, задерживаясь в конечностях, вызывают отеки, тромбофлебиты и ощущения боли. А а в это время сердцу в определённый момент может не хватить данных самых 10 мл для настоящего функционирования. Причина неверной работы организма — малоподвижный жизненный образ.

p, 15,>

И вот как раз при помощи обычных и самых обыкновенных приседаний целитель и предлагает лечить этот нижний «насос» тела человека, чтобы наладить его работу.

p, 16,>

А Вы знали, что… популярное на данное время лекарство Фенибут — открытие И.

Лечебные приседания для нормализации давления

Лечебные приседания по системе неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений. приседания по неумывакину, которые продлят вашу жизнь
Для лечения болезни и ее проявления доктор предлагает выполнять глубокие и малоглубокие приседания по особой схеме. К преимуществам гимнастики относится:

  1. Защита от травм благодаря укреплению суставов (тазобедренный и коленный);
  2. Укрепление мышц ягодиц и бедер;
  3. Формирование правильной осанки;
  4. Улучшение силы человека;
  5. Омоложение организма, которое проводится при помощи обновления клеток и замедления старческих процессов;
  6. Похудение;
  7. Стройность ног при регулярном выполнении упражнений.

Исходя из преимуществ, удается выявить болезни, которые можно излечить при помощи упражнений. Это:

  • запоры;
  • ожирение;
  • геморрой;
  • гипертония;
  • целлюлит;
  • варикозное расширение вен;
  • инсульт и иные болезни сердца;
  • тромбофлебит.

К недостаткам методики относится то, что ее нельзя проводить некоторым людям, в зависимости от их состояния здоровья. Противопоказаниями к проведению упражнений по Неумывакину считаются:

  • переломы конечностей;
  • травмы разного характера;
  • беременность;
  • угнетение деятельности ОДА;
  • послеоперационный период;
  • боли в пояснице или животе, которые не дадут правильно выполнять гимнастику.

Перед проведением тренировки рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование организма, которое позволит определить можно ли человеку проводить лечебную гимнастику или лучше воспользоваться другим методом.

Схема проведения занятий

Многие интересуются, как правильно приседать по методу Неумывакина, и насколько часто рекомендуется проводить гимнастику? Важно заметить, что определенной методики выполнения упражнений нет, однако ее можно легко самостоятельно составить. Для этого следует ознакомиться с его учениями:

Первый месяц следует выполнять малоглубокие приседания – всего на 10-15 см.
Во втором месяце стоит приседать еще на 15 см ниже – упражнение следует выполнять до тех пор, пока вы не будете полностью опускаться до земли (важно заметить, что нагрузки должны быть постепенными, чтобы костный аппарат успел к ним привыкнуть).
Большая польза для здоровья будет, если делать низкие приседания.
Первый раз делаем столько, сколько вы сможете, однако доктор советует делать не мене 30 приседаний – в итоге через 3 месяца человек сможет с легкостью выполнить 100 в сутки.
Обязательное условие – выполнять упражнения требуется каждый день.
Можно выполнять упражнение в несколько подходов – делаем, отдыхаем и снова делаем.
Определенного курса лечения у такой методики нет, то есть человек может выполнять ее хоть всю жизнь – это принесет немало пользы для здоровья.

Техника выполнения

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/hhXzaLa9E_U

Если вы считаете, что методика Неумывакина не отличается от обычных приседаний – это глубокое заблуждение. Между ними существует несколько отличий, поэтому можно смело утверждать, что техника у данных упражнений разная:

  • Первое отличие – методику Неумывакина стоит проводить при помощи устойчивой опоры. Это может быть дерево, столб, в крайнем случае, стул или поручень.
  • Обхватываем опору руками (при этом они должны располагаться на высоте уровня пупка), после чего ставим ноги как можно плотнее к опоре, а туловище, наоборот, слегка опрокидываем назад.
  • На вдохе делаем глубокий или малоглубокий присед. Серьезно напрягать свой организм не стоит – методика выполняется в силу собственных возможностей организма.
  • На выдохе нужно медленно подняться в исходное положение.
  • Если вы устали, можно отдохнуть, а затем снова приступить к выполнению упражнения.

Если показатель давления пониженный – это не мешает проведению методики, ведь спорт поможет укрепить организм, при этом проводя мощное оздоровительное действие.

Судя по многим отзывам, все методики, созданные профессором Неумывакиным, эффективны и действенны. Уже через несколько дней удается заметить первые положительные изменения здоровья. Как правило, люди начинают их выполнение без показаний врача, а значит, их первое время пугают появившиеся признаки гипертонии. Но многие больные решают продолжать выполнение методики, что в итоге положительно сказывается на их здоровье.

Принципы и рекомендации профессора Неумывакина о лечении позвоночной грыжи

Доктор медицинских наук Иван Павлович Неумывакин, разработавший в СССР принципы космической медицины, уже почти 20 лет занимается народным целительством. Методики профессора Неумывакина о лечении позвоночной грыжи и остеохондроза помогли многим людям остановить прогрессирование заболевания и улучшить самочувствие.

Лечебные приседания по системе неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений. приседания по неумывакину, которые продлят вашу жизнь

Доктор медицинских наук Иван Павлович Неумывакин, разработавший в СССР принципы космической медицины, уже почти 20 лет занимается народным целительством.

Общие принципы лечения

Неумывакин считает, что болезней как таковых нет, а есть состояние организма. Если задействовать резервные механизмы человека, его можно вылечить только за счет измененного сознания, не прибегая к операциям и не используя дорогостоящие препараты.

Для избавления от многих болезней профессор предлагает применять перекись водорода и соду, в т. ч. внутрь. А при межпозвонковой грыже необходимо следующее:

  • понимание человека, что состояние его здоровья зависит от него самого;
  • выполнение простых физических упражнений;
  • применение компрессов и мазей, приготовленных самостоятельно;
  • улучшение лимфообращения.

Разработки профессора не требуют больших финансовых затрат.

К лечению следует приступать только после консультации врача, с учетом клинической картины и общего самочувствия.

Комплекс упражнений на спине

При выполнении гимнастики не нужны специальные сложные приспособления. Первое время каждое упражнение выполняется 3 раза, а спустя несколько дней — 10. Если заниматься каждый день, улучшение ощущается уже через неделю. Двигаться надо плавно, без рывков. Минимальный комплекс состоит из таких упражнений:

  1. Руки положить под крестец ладонями вниз, поднять ноги на 20-30 см от пола и вращать ими в одну, затем в другую сторону.
  2. Лечь, согнув ноги. Приподнять таз и перемещаться на лопатках и плечах вперед, а затем назад. Упражнение улучшает кровообращение воротниковой зоны и разрабатывает грудной отдел.
  3. Взять пластиковую бутылку емкостью 1 л цилиндрической формы и без выступов, наполнить водой, закрыть, положить под шейные позвонки поперек. Конечности вытянуть, левую ногу положить на подъем правой и повернуть обе ноги вправо, а голову — влево. Затем ноги влево, голову — вправо. В каждую сторону надо выполнить по 3 поворота, после чего положить левую ногу на подъем правой и выполнить также по 3 поворота ногами и головой.
  4. Левую ногу положить под колено правой ноги и выполнить повороты как в предыдущем упражнении.
  5. Лежа затылком на бутылке, ноги согнуть в коленях и поворачивать их влево и вправо. При этом спина отрывается от пола, поясница прогибается, а ступни должны находиться на полу.

Лечебные приседания по системе неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений. приседания по неумывакину, которые продлят вашу жизнь

Для упражнения нужно лечь, согнув ноги.

Гимнастика лежа на животе

Необходимо выполнить следующие упражнения:

  1. Руки вытянуть вперед, сомкнуть носки ног. Растягивать тело, прогибаясь в спине. Упражнение полезно выполнять после физических нагрузок.
  2. Ползти вперед, опираясь на предплечья, переставляя руки и подтягивая тело. Таз немного приподнять. Упражнение наиболее полезно пациентам с грыжами и протрузиями.
  3. Приподнять верхнюю часть туловища и, медленно раскачиваясь из стороны в сторону, стараться достать руками до подколенных ямок.
  4. Отжаться на руках от пола, прогнуться, опустить плечи. Поворачивать корпус так, чтобы увидеть пятки.
  5. Руки сцепить на затылке. Поднимать верхнюю часть туловища на вдохе, опускать на выдохе.
  6. Положить руки под бедра ладонями вверх. Раскачиваясь, поднимать поочередно верхнюю и нижнюю часть туловища.

Лечебные приседания по системе неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений. приседания по неумывакину, которые продлят вашу жизнь

На данном этапе упражнения нужно отжаться на руках от пола.

Лечение грыжи позвоночника по Неумывакину начинают, повторяя упражнения по 5-7 раз, постепенно увеличивая их количество до 20. Амплитуда движений первое время тоже не должна быть максимальной, слишком большая нагрузка может принести вред. Если вы почувствовали себя плохо, прекратите занятия и сообщите об этом врачу.

Компрессы и растирки

Профессор Неумывакин предлагает использовать мази, холодные и горячие компрессы, приготовленные в домашних условиях из натуральных продуктов. Процедуры лучше делать на ночь 7 дней подряд. Наиболее популярны такие рецепты:

Способы применения соды при заболеваниях суставов

Приседания являются типичной динамической нагрузкой. Это самый универсальный метод прогонять кровь по телу.

Поэтому они положительно воздействуют на:

  • Сердце (способствуя понижению артериального давления, снижению уровня холестерина и нормализации сократительных способностей сердца).
  • Из-за сидячего образа жизни, кровь хуже пульсирует и происходит зашлакованность сосудов. Приседания помогают нормализовать прокачку крови по всему организму. И уже через 2—3 месяца занятий артериальное давление становится в норме, мышцы сердца работают равномерно, без нагрузок, и постепенно отступают все сердечные заболевания.
  • Спину и колени — боль в них связана с нарушением кровообращения и обменных процессов клеток. Одним из действенных способов устранить боль — это приседания. С помощью них можно привести в норму систему кровообращения, а это, в свою очередь, увеличит доступ к суставам и мышцам кислорода, и полезных веществ.
  • Простатит, железа плохо снабжается кислородом, из-за недостаточного поступления крови, что и приводит к нарушению её функции. Этой проблеме помогут ежедневные приседания по системе Неумывакина, они улучшат циркуляцию крови, в том числе и к железе.

Лечебные приседания по системе неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений. приседания по неумывакину, которые продлят вашу жизньРаспространенные ошибки при выполнении приседаний

Полезная статья: Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом 

Также приседания облегчают симптомы варикозной болезни вен, тромбофлебиты. При этом лечение следует делать в комплексе:

  • приседания, если человек мало двигается, то кровь, опускаясь в ноги, не возвращается вся обратно, а 10% остаётся внизу, из-за этого и отёки, тромбы;
  • наружное применение соды или перекиси водорода 1—2%: тампон намочить перекисью и держать по 20 минут (больше нет смысла, ведь кислород исчезает и перекись превращается практически в воду, без полезных веществ); повторять несколько раз в день; компрессы с содой делать так: на стакан воды соды на кончике ложечке, постепенно доводя до 1 чайной;
  • внутреннее употребление — перекись 1 каплю на 50 мл воды, три раза в день за 30 минут до еды, впоследствии можно довести до 10 капель, но не более 30 капель за сутки (после 10-дневного приёма прервать на несколько дней и затем возобновить по максимальной дозе); содовый раствор также можно употреблять вовнутрь, постепенно увеличивая дозировку (воду применять только очищенную).

Обратите внимание! Прежде чем начать подобные процедуры, лучше посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли аллергии на соду и перекись. Сода способна оказывать различное действие на организм

Это будет зависеть от того, в каком виде она применяется. Сода может быть использована в форме:

Сода способна оказывать различное действие на организм. Это будет зависеть от того, в каком виде она применяется. Сода может быть использована в форме:

  • компресса;
  • мази;
  • для принятия ванн;
  • для приема внутрь.

Важно при использовании данного средства соблюдать определенные нюансы:

При приеме соды внутрь нужно четко следовать схеме. Передозировка может привести к негативным последствиям

Если сода используется для компрессов, важно помнить, что артроз требует влажных повязок, которые обязательно утепляются сверху. Мази наносятся на больное место перед сном и утепляются

Утром повязку необходимо снять и тщательно смыть остатки средства с кожи. Ванны с добавлением соды могут применяться как для всего тела, так и для отдельных участков. Процедура проводится в горячей воде, при этом необходимо производить массажные действия.

Компрессы помогают снять болевые ощущения, отечность в суставе. Самыми распространенными рецептами являются:

Хорошего эффекта можно добиться, используя компресс морской соли и соды в равных пропорциях. К ним добавляется горчичный порошок и свежий мед. Полученную смесь прикладывают к больному месту и оставляют на ночь, предварительно утеплив. Утром средство нужно смыть теплой водой. Курс лечения должен составлять не менее 14 дней. Компресс для воспаленных суставов можно сделать с ряженкой. Для этого 10 гр. соды перемешивают с измельченными ржаными сухарями и ряженкой, которую готовят дома самостоятельно. Смесь должна настояться не менее шести часов в темном месте. Самым простой способ снять отечность в области суставов – растворить 50 гр. соды в одном литре воды. Пропитать раствором ткань из хлопка и приложить к месту воспаления

С большой осторожностью нужно принимать соду внутрь. Первоначальная доза должна быть на кончике ножа, в дальнейшем она увеличивается до 15 гр

в сутки. Но превышать это норму нельзя. Принимают соду разведенной в стакане теплой воды. Категорически нельзя пить ее с холодной водой. Раствор принимаю за 30 минут до еды. Курс лечения не должен превышать один месяц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Revmatolog.Net
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение, даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности персональных данных.