Главная » Физические упражнения и здоровый образ жизни

Система фитнес для лица — упражнения + массаж — видео урок

Как сохранить молодость лица

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урок

Омолаживающая программа Патрисии Горовей Фитнес для лица / FACIAL FITNESS SYSTEM — простой и действенный метод естественного восстановления и поддержания более молодого внешнего вида.

Патрисия Горовей (Patricia Goroway) создала систему Фитнеса для лица, как альтернативу дорогостоящим и больным косметологическим процедурам, хирургической пластике, призванным улучшить, подтянуть мускулы лица и шеи.

Патрисия Горовей красивая женщина, бывшая модель в возрасте 32 лет на протяжении автомобильной аварии взяла вывих челюсти и травму шеи. Эксперт по черепно-лицевым травмам врач Ричард Келлер научил ее некоторым упражнениям для лица для снятия болевого синдрома и реабилитации травмированной челюсти и шеи.

В течение нескольких недель боль не только провалилась сквозь землю, но и мускулы лица подтянулись. морщины разгладились

Патрисия постоянно знала о важности ухода за кожей, необходимости регулярного исполнения упражнений для поддержания физической формы. применения массажа для усиления кровообращения и уменьшения мышечного напряжения

Она продолжила изучения в данной области применительно к здоровью и состоянию лица.

кожный покров Горовей объединила и применила эти идеи в своей системе омоложения лица — Фитнес для лица (The Facial Fitness System).

Сперва создав Программу упражнений для лица и шеи (The Facial Exercise Program), а после этого дополнив ее уникальной техникой Массажа Лица (The Facial Massage).

На фото Патрисии Горовей 46 лет.

Занятия фитнесом для лица направляться проводить, предварительно вымыв руки, хорошо очистив от косметики и загрязнения лицо, нанеся увлажняющий крем либо массажное масло, комфортно расположившись перед зеркалом.

Для сохранения крепких лицевых мышц и подтянутого, молодого лица. тренировки должны быть регулярными, 10-15 мин. каждый день. Лучший результат для занятий – утро.

В интервью женскому журналу на вопрос: С какого возраста вы имели возможность бы порекомендовать начать заниматься по системе The Facial Fitness System? , Патрисия Горовей ответила, что затевать заниматься фитнесом для лица идеально в возрасте 20 лет, для предотвращения возрастных трансформаций в будущем, но и в возрасте 80 лет эта система, также действенна, в обязательном порядке будут положительные результаты. Причем видимый итог не вынудит себя долго ожидать, т.к. мускулы лица и шеи маленькие и быстро реагируют на упражнения.

Упражнение для подтяжки кожи лба

Упражнение воздействует на сухожильный шлем, лобные мускулы и мускулы, сморщивающие брови, разглаживает горизонтальные морщины на лбу.

Расположите указательные пальцы на лбу, по линии роста волос. Пальцами натягивайте кожу вверх и в один момент опускайте брови вниз. Досчитайте до 10.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение для верхних век

Упражнение тренирует мышцу верхнего века.

Хорошо прижмите указательные пальцы над бровями. С опаской натягивайте кожу вверх и в один момент опускайте брови вниз. Упражнение выполняется на 10 счетов.

Повторите упражнение 3 раза.

Наблюдать онлайн видео фрагмент Фитнеса для лица Патрисии Горовей. Упражнения для территории глаз

Упражнение для спасения от куриных лапок

Упражнение прорабатывает круговые мускулы глаз, хороший тонус которых разрешает коже быть гладкой кроме того на протяжении улыбки, разглаживает небольшие морщинки около глаз.

Обширно откройте рот, формируя губами букву О. Прижмите средние и безымянные пальцы под внешними уголками глаз и постарайтесь моргнуть, двигая лишь нижними столетиями, верхние веки старайтесь удерживать без движений.

Повторите упражнение 10 раз и расслабьтесь. Выполните упражнение трижды.

Полное видео обучающего урока «Фитнес для лица»

В ознакомительных целях, Вы имеете возможность СКАЧАТЬ видео Фитнеса для лица Патрисии Горовей к себе на компьютер Тут ссылка больше недоступна.

Подтяжка лица: кожа делается заметно моложе уже спустя семь дней

Обучающий видео урок cамомассажа лица Елены Земсковой

В обучающем видео уроке Елена Земскова отвечает на вопросы: «Что же такое наша кожа?» и «Каковы причины появления мимических морщин?».

Показывает массажные приемы для самостоятельного массажа лица, дает советы и рекомендации по правильному выполнению домашнего массажа лица. Все движения по лицу и шее подробно комментируются.

При регулярном выполнении массажа лица Земсковой в течение недели, Ваша кожа лица заметно посвежеет и подтянется, уйдут отеки, напряженные лицевые мышцы, вызывающие глубокие морщины расслабятся, а это значит, что лицо станет более гладким, глубокие морщины уменьшатся, мелкие морщинки разгладятся.

  САМОМАССАЖ ЛИЦА — ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО   — нет в наличии

Другие книги по массажу лица

Омолаживающий массаж кожи щипками

Упражнения для тренировки лицевых мышц дополняет восстанавливающий, омолаживающий массаж от морщин.

Эта массажная техника поможет омолодить кожу, вернуть ей эластичность.

Большим, указательным и средним пальцами аккуратно прихватите кожу над линией подбородка.

Медленно, нажимая большими пальцами, продвигайтесь к глазам, щипками захватывая и отпуская кожу.

Второй этап начните возле скул и продвигайтесь к ушам. Далее пройдитесь щипками по лбу, до линии роста волос, затем, начиная от внешних уголков бровей, перекатывайте кожу между пальцами по направлению к вискам.

При необходимости повторите массаж.

Анатомические атласы и книги о физиологии старения

«Анатомия человека. Русско-латинский атлас» — это самый популярный цветной атлас по анатомии человека с качественными подробными иллюстрациями и точными текстовыми пояснениями.

 Этот хорошо организованный русско-латинский справочник по анатомии человека. Отличается  полнотой изложения по всем системам и органам человеческого организма.

Создан ведущими учеными. Дает исчерпывающие научные сведения о теле человека, включая строение клетки, тканей, органов и функциональную анатомию.

Наглядный Анатомический атлас для широкого круга читателей.

Анатомический атлас написан понятным языком и легко читается, он содержит много информации и доступен пониманию каждого. Эта книга является полным и точным руководством по изучению строения человеческого тела и одновременно дает общее представление о том, как функционирует наш организм.

Атлас содержит много наглядных красочных иллюстраций.

Когда начинать уход за собой

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урокВ реальном мире при постоянной загрузке и стрессах на работе, куче домашних дел и повседневной рутине практически нереально выкроить себе свободную минуту для ухода. Но чем раньше это сделать, тем быстрее получится результат.

Косметологи рекомендуют естественный уход за кожей в молодом возрасте, а уже в зрелости — крема на натуральной основе.

Гимнастика для лица вне этих рекомендаций, и для неё нет конкретного возраста. Начинать можно даже с восемнадцати лет, ведь это часть здорового образа жизни. Главное — придерживаться требований к упражнениям, снимать вовремя нанесённую косметику и обязательно после проведения гимнастики очищать кожу и наносить питательные кремы и средства для восстановления водного баланса кожи. Во время самого процесса дерма должна быть очищенной от любых средств. Для зоны с морщинками можно нанести на подушечки пальцев смесь косметических масел (чайное дерево, масло абрикосовых косточек, масло апельсина или лаванды) для улучшения результата и общего расслабления кожи.

Главное условие для выполнений гимнастики — хорошее настроение и вера в положительный результат.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/QOFkIhRgloQ

The Facial Massage

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урок

Рассмотрим особый метод массажа Патрисии против морщин. В американской прессе его нарекли как магический массаж.

Возможно, вы уже встречали подобные методики в системах омоложения Деборы Кроули, Луис Аннет. Но отзывы о методике Патрисии Горовей говорят сами за себя.
Итак, он состоит не только из традиционных массажных манипуляций, но и из особенной массажной техники, помогающей омоложению кожи, восстановлению её эластичности.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru вы можете также ознакомиться с эффективной методикой миофасциального массажа лица.

Советы по массажу от морщин

  • Массаж легко выполнять самому, можно делать это ежедневно.
  • Необходимо тщательное очищение лица (нужно предотвратить забивание в поры остатков косметики и грязи).
  • Лучше всего занять удобную позу у зеркала с хорошим освещением. Нанесите небольшую часть массажного масла для лучшего скольжения.
  • Массажное масло нужно выбирать исходя из вашего типа кожи. Для жирной отлично подойдёт масло жожоба, так как имеет антибактериальное свойство и устраняет последствия ожогов, пигментные пятна. С сухой кожей гармонирует масло из косточек абрикосов, благодаря витамину Е усиленно питает кожу. Обладательницам чувствительной кожи стоит приобрести миндальное масло, которое благотворно влияет самую нежную кожу.

Борьба с морщинами на шее

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урок

Массаж шеи важен, так как он предотвращает образование морщин на шее, разглаживает, уменьшает уже существующие. Происходит тонизирование кожи, сокращение отёков и обвисания подбородка.

  1. Пальцами с обратной стороны ладони двигайтесь от кости, соединяющей грудную клетку с лопаткой к подбородку вдоль шеи.
  2. Потом такие же движения следует выполнить другой рукой.
  3. Время повторения — 3-12 минут.

Коррекция нижней челюсти

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урок

Массаж этой области способствует устранению проблемы обвисания подбородка.

  1. Нужно расположить указательные, средние пальцы обеих рук на подбородке, а большие под ним.
  2. Слегка нажимая двигаться к ушам, а потом в обратном направлении.
  3. А у самих ушей на три секунды зафиксировать кожу.

Коррекция межбровного пространства

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урок

Это упражнение отличная альтернатива ботокса.

  1. Указательный и средний пальцы располагаются между бровями и выполняются круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом против часовой.
  2. Время выполнения — 25 секунд.

Устранение морщин вокруг глаз, «гусиных лапок»

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урок

Посредством массажа выводится лишняя жидкость, усиливается приток крови к тканям вокруг глаз. Мышцы вокруг глаз укрепляются, морщины сокращаются.

  1. Намажьте безымянные пальцы маслом.
  2. Поставьте пальцы на наружные уголки глаз, двигайтесь по полукругу к внешнему уголку.
  3. Сделайте обратное движение. Зеркальные упражнения делаются под глазами.
  4. Повторите круговые движения, прибавив к ним несильные надавливания.
  5. Минимальное количество кругов — 10.

Морщины на лбу

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урок

Расслабляются мышцы на лбу, кожа разглаживается.

  1. Подушечками указательных пальцев делаются круговые движения чуть выше переносицы.
  2. Радиус кругов необходимо менять.

Устранение морщинок «смеха», носогубных складок

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урок

  1. Указательные пальцы должны быть на крыльях носа, затем необходимо начать медленные движения в сторону уха.
  2. Должно получиться движение в форме буквы «U».
  3. Не доходя до уха, прекратите действия, легко нажмите.
  4. Удерживайте палец в течение трёх секунд.

Массаж ушей

Система фитнес для лица - упражнения + массаж - видео урок

  1. Нежными массажными движениями стимулируйте мочки ушей в течение нескольких секунд, затем надавите.
  2. От мочек продвиньтесь к середине уха, слегка надавите на эту точку в течение трёх секунд.
  3. Далее, двигайтесь от мочек до верхней точки уха, на которую тоже надавите.
  4. Стимулируя эти точки можно расслабить мускулатуру лица, которые вызывают морщины.

Правильная техника выполнения упражнений

Как и в других видах спорта, здесь нужно изучить правила выполнения и придерживаться советов тренеров, чтобы результат был максимально качественным. Первое и главное условие — упражняться нужно в пустой комнате без посторонних людей. Почему так? Во время упражнений кожа лица должна пройти разные виды натяжки, и мышцы в таком случае проявляются на полную силу. Если смотреть на это со стороны, то может создасться впечатление, будто человек «корчит рожицы».

Основные рекомендации для выполнения:

  1. Заниматься необходимо перед зеркалом и в ранее время. Когда организм просыпается, он выбирает себе настрой на целый день, и от заряда бодрости с утра зависит темп и ритм труда. Зеркальное отражение позволяет выполнять упражнения правильно и придерживаться советов тренера.
  2. Проработка всех мышц лица. Это обязательное условие фитнеса. Даже если на конкретной зоне нет проблем, все равно сделать для неё упражнение нужно, чтобы мышцы разогрелись и заработали. Это своего рода лифтинг кожи с прицелом на будущее.
  3. Умеренная сила и напряжение во время гимнастики. Кожу нужно растягивать постепенно, при этом не должно возникать ощущения боли или дискомфорта. Если же в определённый момент что-то пошло не так, необходимо остановить выполнение упражнения и удостовериться в том, что все в порядке, и сама техника не нарушена.
  4. При внешних повреждениях кожи, герпесе, кожных болезнях или общих заболеваниях организма от гимнастики нужно отказаться, чтобы не навредить телу и не вызвать аллергические реакции. При тренировке проходит активное воздействие на дерму, она «разогревается» таким образом, а на поражённых участках тела делать какие-либо приёмы или трогать мышцы категорически запрещено.
  5. Полная фокусировка на результат. Перед началом тело должно быть в спокойном расслабленном состоянии, все мысли и чувства сконцентрированы на одном — положительном и качественном результате. Если не думать о своей красе и привлекательности во время упражнений, то эффект может быть не настолько красивым.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/KbX1cNXUmb0

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Revmatolog.Net
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение, даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности персональных данных.