Методика Норбекова для увеличения роста

Метод Норбекова

Существует огромное количество комплексов лечебной физкультуры. Большинство ЛФК влияет лишь на разогрев мышц, возвращая свободу движения лишь частично. Методика Норбекова, в отличие от многих комплексов упражнений, восстанавливает подвижность суставов и обменные процессы в них. Таким образом зарядка для позвоночника способствует полному восстановлению двигательной активности и устранению болезненных ощущений.

Курс дает возможность встать намеренно в позитивном настроении, и обеспечивает изображение воображаемого «молодости, красоты, здоровья и успеха» с властью, чтобы установить и укрепить эти образы, созданные студентами, в отношениях, физические ощущения и т.д. норбеков оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Наконец курс Норбекова прошел в Триесте! Все мероприятия в Триесте будут проводиться г-жой. Для полного календаря, пожалуйста, перейдите к разделу Если вы являетесь структурой или вы заинтересованы в организации курса благополучия метода Норбекова, свяжитесь с нами, перейдя в раздел.

Академик Норбеков разработал уникальный метод для борьбы с заболеваниями позвоночника. По словам академика, гимнастика играет в лечении не самую большую роль
. Куда важнее способность больного к самовнушению. Поскольку без эмоционального настроя на выздоровление, никакие упражнения не приведут к желаемому результату. Именно поэтому, выполняя зарядку для позвоночника по комплексу Норбекова, необходимо строго соблюдать все правила, установленные автором:

Норбеков Наше тело — замечательная машина, настолько совершенная, что у нее есть скрытые механизмы саморегуляции и самовосстановления. Эти механизмы присутствуют, но часто спят. Во время курса участники узнают о специальных упражнениях для глаз, художественной гимнастике и технике, чтобы пробудить творческий потенциал в каждом из нас. Курс длится 10 дней и требует 4 часа в день. Вы получите конкретные результаты с первых дней вашего путешествия и улучшите свое здоровье, свои силы и почувствуете себя возрожденными.

Игра также стимулирует в каждом участнике развитие уверенности в себе и умение лучше осознавать себя, а также других. На протяжении всего курса дети имеют возможность взаимодействовать друг с другом и взаимодействовать друг с другом. Лекции также включают родителей, чтобы предложить хорошую возможность изучить новые способы общения со своими детьми.

нельзя выполнять зарядку с плохим настроением;
упражнения должны выполняться ежедневно;
нельзя делать зарядку автоматически;
каждое движение должно быть прочувствованно, не только физически, но и морально.

Вся гимнастическая программа Норбекова предполагает три вида техники действий.

Суставная — тренировка суставов позвоночника.
Системная — нормализация работы кровеносной и нервной системы.
Психологическая — воспитание силы воли.

Подростковый возраст — это период смущения, но его можно рассматривать как начало самосознания. Создание чего-либо означает принятие какого-то семени или вдохновения и предоставление ему жизни. В этом, давая семена, растет, фрукты размножаются и вдохновение находит свою форму. Курс длится 7 дней и требует 3 часа в день.

Прежде чем вы начнете «создавать» карту желаний, вам нужно подумать о том, чего вы действительно хотите. Исходя из опыта, разработанного на протяжении веков женщинами, был разработан ряд методов, которые составляют ярлык для улучшения их жизни. Этот курс является ценным подарком для всех женщин, которые хотят: открыть тайную силу женской энергии и увеличить свою женственность; Понимать, как мы теряем нашу эмоциональную энергию, становимся более осведомленными; учиться заполнять свое собственное существование; научиться использовать увлекательные женские слабости в позитивном ключе в отношениях.

Изготовление тренажеров для увеличения роста

Оказывается, существует немало людей, которых волнует собственный невысокий рост. Многие готовы на все, чтобы прибавить пару-тройку сантиметров.

Существует несколько методик по увеличению роста: Берга, МДС, Норбекова. Помимо собственно упражнений, малорослым гражданам рекомендуется изготовление соответствующих тренажеров. Однако в продаже их нет, и изготавливать предлагается самостоятельно. Понятно, что не каждый юноша, а тем более девушка, на это способны даже при жгучем желании подрасти. Схемы несложные, и в сети они есть, например, на сайте http://www.grow.by.ru.

Мне кажется, если изготавливать и продавать симпатичные и недорогие тренажеры, спрос мог бы быть довольно стабильным. Конечно, миллионов на этом не заработаешь, однако домашний бизнес этого и не предполагает, не так ли? Кроме того, к этому можно привлечь практически всех домашних, включая пенсионеров и детей

в Интернете есть масса сайтов, посвященных увеличению роста (в том числе людей взрослого возраста). В основном сайты торгуют разнообразными методиками увеличения роста. Какая-то часть из них, очевидно, действительно торгует, какая-то мошенничает. Однако есть и сайты, на которых выложены сами методики. В частности, уже упомянутый сайт http://www.grow.by.ru я считаю лучшим русскоязычным сайтом, посвященным увеличению роста. Есть также и англоязычные, их много, например, http://www.gettaller.cjb.net/ очень неплохой.

На http://www.grow.by.ru описаны методики (помимо схем тренажеров) — их на сегодняшний день 7 штук. По свидетельствам очевидцев (в форуме сайта), методика Берга — это почти то же, что и методика, размещенная на сайте под номером 1.

То есть, насколько я понимаю, все методики похожи, потому что принцип увеличения роста один: максимальное исправление осанки, избавление от сколиоза, а дальше — растяжка позвоночника (за счет межпозвонкового пространства) и тканей тела (мышц, костей, суставов и т. д.) плюс разработка продолной позвоночной мускулатуры.

Во всех методиках отводится место для тренажеров (после того, как уже проведена предварительная растяжка). Мне трудно сказать, какие именно материалы нужны для изготовления тренажеров, потому что я не имею и минимальных плотницких познаний, однако это в основном палки, веревки, железные «блины» и тому подобное. Везде подчеркивается, что тренажеры надо изготавливать самостоятельно, значит, ничего сверхестественного там нет, и в домашних условиях это вполне выполнимо. Мне кажется, любому мужчине под силу разобраться.

Разумеется, чтобы всерьез заняться этим, надо прочесать каждый миллиметр Интернета, выяснить все детали, связаться со всеми умельцами и все посчитать. Но это уже дальнейшая работа.

Продавать тренажеры можно было бы через Интернет-сайт, самостоятельный, или же, возможно, скооперироваться с каким-нибудь уже существующим.

Думаю, можно было бы методики прикладывать к тренажерам, это резонно. Слава Богу, отксерить их большого труда не составляет. Кроме того, если заниматься серьезно, можно было бы прикупить все, какие есть, в том числе, и берговскую. Прочесать все англоязычные сайты и новинки. Короче, провести углубленный мониторинг.

Помимо этого, параллельно, на окраине центра Москвы, можно было бы договориться с какой-нибудь школой и вести по вечерам специализированную секцию. Растягиваться дома не каждый себя заставит. Люди, как дети: все хотят, чтобы ими командовали. Привлечь можно было бы педагога по прыжкам в высоту. Там же рекламировать и продавать эти тренажеры. Потому что все равно они рассчитаны для дома: нужно проводить много времени в сидячем или лежачем состоянии без движения с отягощением на ногах. Зато в секции это могли бы быть специальные подвижные игры, растяжка, турники и шведские стенки. Откровенно говоря, в такую секцию я бы походила сама

Информацию о секции также разместить на сайте. Здесь же отвечать на вопросы и давать советы.

Короче, это мог бы быть комплексный проект.

Специальной рекламы, по крайней мере, на первых порах я бы давать не стала, используя надежный «народный метод». Люди сами ищут решение своих проблем, и если кто-то находит, то весть об этом разносится с огромной скоростью. Тем более, что это не продукт массового потребления, и целевая аудитория довольно специфична, хотя и обширна. Ставку здесь стоило бы делать, как мне кажется, не на эксклюзивность конструкции (схемы не патентованы и общедоступны), а на экономию времени, приятный дизайн и наличие у производителя опыта в изготовлении этих штук.

Я бы сконцентрировала работу в Интернете, это малозатратно и, как мне кажется, довольно эффективно. А возможности расширения здесь заложены сами собой.

Упражнения для верхнего плечевого пояса

В этой части комплекса методика увеличения роста Норбекова предполагает задействование только верхней части туловища:

Плечи вперед, подбородок подтяните к груди. Плечи и голову согните 15 раз вперед и 15 раз назад. Каждое движение выполняется в течение шести секунд. Подбородком нужно достать до груди, не отрываясь, затем тянитесь в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, будто лук, и в момент этот нужно тянуть плечи вперед и друг к другу, при этом напрягаясь. Не поднимайте плечи. Не останавливаясь, переходите к выполнению наклонов назад. Сначала голова упирается в спину, тянется вниз, и плеч начинают тянуться друг к другу назад. Дыхание следующее: движение вперед делается на выдохах, назад – на вдохах.
Подъемы и опускания плеч. Голова не двигается, позвоночник прямой. Тяните руки вниз с усилием, опуская при этом плечи. Аналогичным образом упражнение делается с подъемом плеч вверх.
Руки по швам. Одно плечо направлено вверх, второе – вниз. Голова наклоняется вслед за идущим вслед плечом. Каждый раз старайтесь чуть увеличить наклон в сторону. То же самое делается в другом направлении. Дышать можно произвольно. Это упражнение повторяется по 3-6 раз в обе стороны.
Выполняются круговые движения рук по 15 раз. Можно представить паровоз. Ваши плечи – это колеса, движения начинаются постепенно, не спеша, со временем их круг расширяется. Дышать рекомендуется ровно и без усилий.
Руки по швам, наклоны вправо и влево. Упражнение делается в положении стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой – до левой. Ступни вы, конечно, не достанете, но основной эффект будет достигнут – позвоночник станет гибче. Суть данного упражнения в том, что когда руки не отрываются от корпуса, верхняя часть позвоночника сгибается. Наклоны повторяются по 10 раз в каждую из сторон. Сгибание делается на выдохе, подъем – на вдохе.

Норбеков — суставная гимнастика, описание упражнений, видео

Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине. Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно. Книги, по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья. А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить, вылечить больной сустав, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.

Введение

Мнения, касательно трудов, которые представляет Норбеков, расходятся

В то время как одни утверждают, что его методы не только являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как такая область, как сустав требует осторожности и внимания, другие уверены в том, что целитель оказывает практическую помощь людям, и что его труды на самом деле уникальны. Однако большинство склонны ко второй точке зрения, что имеет под собой вполне обоснованные причины

Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле почувствовали ощутимый результат, сумев вылечить больной сустав и, избавились от болей.

Что ставит крест на всех потугах увеличить рост

Ладно, не буду столь радикален в высказываниях, но приведенные ниже штуки реально тормозят увеличение роста и, вообще, нехорошо действуют на организм в целом:

Алкоголь.
- Является мощным закислителем (в то время как в организме в основном щелочная среда), вымывающим из организма кальций и другие полезные вещества.
- Уничтожает нервные клетки (нейроны), что меняет электрическую активность головного мозга, ухудшает передачу нервных импульсов между клетками, увеличивает время восстановления после физической нагрузки и снижает восстановительные способности организма в целом. Главная проблема в том, что уничтоженные нейроны восстанавливаются очень медленно, а могут и не восстановиться вообще.
- Дофаминовая зависимость, вызываемая алкоголем, тоже очень страшная вещь. Результатом является депрессия и снижение мотивации к дальнейшему развитию, в том числе и в сфере увеличения своего роста.
- Ежегодно в мире от алкоголя умирает около 3 млн человек из них только в России — 500 тыс.
Курение. Особенно опасно в период полового созревания и активного роста. Курение бьет по организму железным кулаком комплексно и очень сильно:
- Значительно снижается уровень выработки гормона роста и тестостерона. Замедляется рост тела в целом и развитие мышечного корсета. Рост в высоту может остановиться полностью. В среднем же, согласно исследованиям, регулярное выкуривание 10 сигарет в день в период от 12 до 17 лет лишает мальчика 3–4 см роста.
- Более чем в два раза снижается способность синтеза белка для строительства мышечной ткани.
- Организм засоряется продуктами сгорания табака и 23 раза повышается риск развития рака легких.
- Снижается объем легких и ухудшается насыщение кислородом всех тканей организма, сгущается кровь. Все это радикально плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Сладкие газированные напитки. Уже упоминал об этом выше, но напомню еще раз — ортофосфорная кислота в их составе является мощнейшим закислителем организма. На реакцию нейтрализации будет расходоваться кальций из костей со всеми последствиями.
Фастфуд, богатая транс-жирами магазинная выпечка (в том числе печеньки и конфеты) и прочий пищевой мусор. Сильно снижает эффективность работы печени и сбивает гормональную систему.

Как сделать тренировки эффективными: правила занятий

Чтобы занятия для позвоночника были не только результативными, но и безопасными, необходимо придерживаться определенных правил. Выполнять упражнения для спины и всего тела Норбеков рекомендует ежедневно, уделяя тренировкам не менее 20-30 минут в день, но важным условием формирования положительной динамики является отсутствие стрессового фактора во время занятий и хороший настрой. Приступать к тренировкам необходимо только в хорошем настроении.

В случае эмоционального напряжения или сильной усталости необходимо настроиться на занятия при помощи расслабляющих методик: ароматерапии, аудиотерапии, солевой ванны. Можно просто отдохнуть немного в лежачем положении, но не стоит этого делать дольше 10-15 минут, так как сильный приток крови к мышцам может привести к избыточному синтезу молочной кислоты, что клинически может проявляться усилением болевого синдрома в области спины, болезненным жжением (ощущение, что позвоночник «горит»), мышечной слабостью.

Другие советы, которые помогут улучшить функциональное состояние позвоночника и восстановить нормальную подвижность позвонков, а также остановить дистрофические и дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках, перечислены ниже.

Перед занятием доктор рекомендует посмотреть смешной фильм или телепередачу. Это поможет отвлечься от бытовых и профессиональных проблем и создать правильный настрой.
Если времени на просмотр телевизора нет, можно покривляться и подурачиться перед зеркалом. Одновременно с этим рекомендуется проводить пассивный массаж мочек уха: можно дергать их, вытягивать, скручивать и делать любые действия, которые способны вызвать улыбку.
Начинать тренировку всегда следует с небольшой разминки – это поможет избежать избыточного поступления молочной кислоты в мышечную ткань.

Методика Берга для увеличения роста человека

Известный факт, что большинство знаменитых личностей имели рост ниже среднего, тем не менее «комплекс Наполеона» повсеместно преследует среднестатистических граждан невысокого роста.

Как же увеличить рост, данный нам природой? Возможно ли увеличить рост человека в домашних условиях? Работают ли популярные методики? Попробуем разобраться.

Таблица роста подростков в зависимости от возраста:

Что может повлиять на рост человека?

Генетика. Как мы уже сказали, это – самый мощный фактор.
Правильное питание. Организм, особенно растущий, должен получать сбалансированное питание, в состав которого входят достаточное количество витаминов и минералов. Наибольшее влияние на фактор роста имеют такие вещества как Fe, Ca, P и белковая пища.
Мышечная система. Хорошо развитые мышцы спины снимают нагрузку с позвоночника, что позволяет ему развиваться правильно и быстрее прибавлять в росте.
Болезни, препятствующие правильному развитию костной системы. В основном это тяжёлые генетические мутации, например, гипофизарный нанизм или синдрома Ретта.
Отсутствие вредных привычек. Употребление алкоголя и табака оказывает крайне негативное влияние на весь организм человека, особенно подростка. Развитие всех органов существенно замедляется. В том числе остановится и рост.

Для увеличения роста подойдут любые упражнения, нацеленные на растяжку. Не имея возможности заниматься на тренажёрах, можно добиться хороших результатов просто подтягиваясь на турнике.

Всё большей популярности набирают различные способы для увеличения роста. Одна из них — методика Берга, получившая своё название в честь Александра Берга, являвшегося одним из создателей метода.

Суть методики состоит в комплексе упражнений для тела и нервной системы. Все занятия направлены на растяжку мышц и суставов, выполняются в медленном темпе на специальном коврике с шипами.

После выполнения упражнений автор рекомендует провести сеанс аутотренинга, направленного на расслабление тела и достижения состояния максимального душевного спокойствия. По утверждению автора, эти упражнения дополняют физические нагрузки и дают мощный посыл для увеличения роста человека.

У данной методики есть очень много поклонников, утверждающих, что смогли достигнуть результата, добавляющего до 5 см к росту. Причём заниматься можно начинать в любом возрасте. Физические упражнения хорошо разогревают наше тело, делают его гибким, помогают развить красивую осанку.

А повторяющиеся слова с жизнеутверждающими установками, применяемые в методике, сделают человека более уверенным и нацеленным на результат.

Методика Берга эффективные упражнения для увеличения роста

Методика Александра Игоревича Берга предназначена для увеличения роста взрослого человека, когда естественный рост уже остановился. Состоит методика из комплекса упражнений (выполняется комплекс трижды), психотренинга и занятий на тренажерах по завершении выполнения комплекса.

Психотренинг – отдельная тема для разговора, представляет собой он набор фраз, которые проговариваются четко и размеренно в определенном порядке. Каждая фраза повторяется от 3 до 5 раз, после чего кисти сжимаются в кулаки, а тело держится в напряжении 10 секунд. На этом сеанс аутотренинга заканчивается, а методика Берга переходит в фазу физических упражнений. Выполняются они ежедневно и призваны не только увеличить рост человека, но и улучшить его осанку.

Итак, методика Берга включает в себя следующий комплекс упражнений:

Станьте ровно – ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и сцеплены в замок. Нужно подняться на носки и как можно больше потянуться всем телом вверх, после чего опустить руки, сомкнуть их в замок за спиной, одновременно встать на пятки и уже приподнять носки. Нужно выполнить 10-12 повторений. Цель упражнения – медленно (без резких движений) потянуть все тело.
Станьте ровно – ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны, вращайте ими по очереди в запястьях, локтях и плечах. Нужно выполнить 15-20 повторений, расслабить руки на некоторое время, после чего по аналогии выполнить повторения в обратном направлении.
Станьте. Нужно выполнять наклоны головы вправо и влево, при этом нужно стараться касаться плеча ухом.
Станьте ровно – ноги на ширине плеч. Нужно выполнять наклоны туловища вперед, пальцами рук касаться пола. Необходимо выполнить 20 повторений, постепенно сужая ноги для большего растягивающего эффекта.
Станьте ровно – ноги на ширине плеч. Нужно прогнуться назад, стараясь при этом пальцами коснуться пяток. Необходимо выполнить 15-20 повторений.
Станьте ровно – согнутую в колене правую ногу стопой нужно прижать к колену на левой ноге, после чего постараться как можно ниже наклониться вперед. Поменять ноги. Выполнить нужно 15-20 повторений для каждой ноги.
Нужно отвести руки назад и взяться за перекладину на уровне лопаток, после чего плавно приседать, не выпуская опоры. Это одно из наиболее трудновыполнимых упражнений, которые включает в себя методика Берга, оно развивает гибкость и положительно влияет на позвоночник.
Станьте ровно – ноги вместе. Нужно наклоняться вперед, стараясь касаться лбом коленей. Необходимо выполнить 20 повторений.
Выполняется сидя на полу – левая нога вытянута перед собой, правая – согнута в колене. Стопа правой ноги оттянута назад. Необходимо выполнять наклоны вперед, при этом касаясь руками пола.
Выполняется лежа на спине – ноги должны быть вытянуты, руки разведены в стороны. Нужно поочередно поднимать ноги под углом 90 градусов к туловищу. Упражнение, кроме всего прочего, укрепляет также мышцы живота.
Выполняется лежа на животе – ноги должны быть вытянуты, руки выпрямлены вдоль туловища. Нужно одновременно поднимать плечи, голову и ноги, не сгибая их, затем обхватывать ноги руками и тянуться вверх.
Нужно встать на колени, опереться на руки, расставленные на ширине плеч, после чего наклониться вперед, садясь при этом на пятки.
Сидя на полу – нужно вытягивать ноги вперед, затем выполнять наклоны, доставая головой коленей.
Выполняется лежа на спине – руки на пояснице. Нужно поднимать ноги, дотягиваясь ими пола за головой. Необходимо выполнить 5-10 повторений.

Может показаться, что методика Берга – это сложновыполнимые упражнения, которые не каждому по силу. На деле это действительно непросто, но вполне осуществимо. Главное помните, что такой комплекс упражнений поможет не только увеличить рост, но и выровнять осанку – это главная цель, которую преследует методика Берга. Отзывы тех, кто попробовали комплекс, действительно вдохновляют, ведь людям в относительно небольшие сроки удалось добиться хороших результатов.

Противопоказания к применению

Норбеков (гимнастика для позвоночника помогает справиться с многими заболеваниями) обращает внимание пациентов на то, что методика не является абсолютно безопасным методом терапии патологий опорно-двигательного аппарата. Существуют противопоказания, которые следует учитывать:

Существуют противопоказания, которые следует учитывать:

В период беременности упражнения выполнять противопоказано. Они могут негативно отразиться на общем состоянии матери и развитии плода. У многих женщин в это время отмечается токсикоз и повышение артериального давления, что также является поводом для отказа от занятий.
При диагностировании онкологических, инфекционных заболеваний или неконтролируемой гипертензии упражнения противопоказаны, особенно в период обострения. Несоблюдение рекомендации непременно приводит к развитию осложнений. Не стоит выполнять гимнастику при пороках сердца, ишемической болезни или запущенной стенокардии.
Абсолютным противопоказанием для гимнастики считается период восстановления после операции на сердце или органах пищеварительной системы, а также реабилитация после перенесенного инфаркта миокарда или ишемического инсульта.

Существуют также относительные противопоказания:

Острые боли при артрите и артрозе. Начинать занятия рекомендовано после устранения выраженных симптомов и окончания курса медикаментозного лечения. Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата в период обострения. В этом случае занятия могут ухудшить состояние, поэтому гимнастика показана в период ремиссии. Первые несколько недель после травм конечностей считаются относительным противопоказанием для занятий. В этот период необходим щадящий режим, но через некоторое время упражнения выполнять разрешается

Важно предварительно проконсультироваться с врачом

Для женщин относительным противопоказанием считается послеродовой период. Если пациентка чувствует себя хорошо и во время родов не было осложнений, разрешается выполнять наиболее простые упражнения, которые не будут провоцировать ухудшение состояния.

Стоит отметить, что существуют ограничения для больных с какими-либо травмами, но без острых болей и других симптомов. Гимнастику выполнять разрешается, но стоит делать только простые упражнения и внимательно наблюдать за собственным состоянием. При ухудшении самочувствия стоит прекратить занятие и обратиться к специалисту.