Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать

Оздоровительные эффекты массажа

Главные оздоровительные эффекты славянского самомассажа, которые вы сможете реально почувствовать, если не будете филонить, а выполнять его, затратив на выполнение всего лишь 10 минут:

• Усиливается местный иммунитет;
• Восстанавливается нормальное положение и подвижность органов;
• Улучшается кровообращение (артериальное и венозное);
• Нормализуется обмен веществ;
• Улучшается циркуляция лимфы;
• Устраняются спазмы внутренних органах;
• Улучшается гормональный фон;
• Оказывается позитивное влияние на психоэмоциональное состояние;
• Улучшается функция вегетативной и центральной нервной системы.
• Улучшается общий иммунитет за счет восстановления микрофлоры кишечника.

Кроме оздоровительного эффекта, вы еще заметите:

• что у вас заметно подтянется живот
• сформируется правильная форма живота

Также восстанавливаются и нормализуются функции органов, улучшается общее самочувствие, качество жизни, работоспособность, выравнивается психоэмоциональное состояние и настроение.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Что такое внутренний массаж

Представляю вам висцеральный самомассаж живота – методику, которая творит чудеса по оздоровлению всего организма. Самое главное, что вы сможете ее выполнять самостоятельно, помогая себе без врачей, массажистов и лекарств!

Висцеральный массаж издавна практиковался народными целителями. Массаж внутренних органов основан на том, чтобы воздействовать на организм человека с помощью надавливания на брюшную полость определенными движениями и простукиваниями.

При надавливании на живот происходит движение органа в нужном направлении и массаж. Такие действия устраняют застой и улучшают движение лимфы.

Все это кажется сложным в исполнении, однако каждая женщина сможет практиковать техники этого массажа, а через 2-3 месяца — наслаждаться прекрасным самочувствием и ощутимой прибавкой сил и энергии!

Видеоуроки массажа живота для похудения

Если вы из той категории людей, кто предпочитает один раз увидеть, чем сто раз услышать, тогда смотрите следующие видеоуроки массажа живота для похудения.
О секретах и хитростях массажа живота рассказывает профессиональный массажист и SPA-терапевт Михаил Гузь.

https://youtube.com/watch?v=IQ9sAoYST9E

Все перечисленные виды массажа можно использовать как самостоятельные процедуры, а можно и в качестве подготовки к более интенсивным программам похудения.

Но уповать на один массаж, даже самый эффективный, всё же не стоит. Он действует только в комплексе с диетой и физическими упражнениями – проверено тысячами женщин и сотнями научных исследований!

Вакуумный (баночный) массаж живота

Считается самым эффективным для похудения живота.

Если наряду с гипертонией вас мучает варикозное расширение вен или другое заболевание кровеносных сосудов, тогда от такого массажа стоит отказаться.

Как делать:

• Сходить в аптеку и приобрести силиконовые банки.
• Очистить кожу живота до «хруста» (можно помыть с мылом или протереть спиртовой салфеткой).
• Нанесите на кожу крем или специальное масло (если есть время – лучше его сделать самостоятельно, с учётом всех ваших потребностей).
• Далее (возможно, вам понадобится помощь) закрепите банки по часовой стрелке в шахматном порядке. Следите за тем, чтобы слой кожи внутри банки был 1-1,5 см.
• Расслабьтесь и отдохните 15 минут. Лучше укрыться теплым полотенцем или небольшим одеялом.

Если вы впервые будете выполнять вакуумный (баночный) массаж, не пугайтесь возможных небольших синяков или кровоподтёков после процедуры. Со временем кожа привыкнет, стенки сосудов укрепятся, и синяки перестанут вас беспокоить.

Лимфодренажный массаж

Он хоть и идёт последним в списке, но польза от такого массажа живота самая очевидная!

Лимфодренажный массаж рекомендуется применять женщинам бальзаковского возраста и старше.

Цель массажа – «разогнать» жидкость по проблемным участкам. Клетки, потеряв лишнюю влагу, будут уменьшаться в размерах, сосуды расширятся и кислород начнёт беспрепятственно поступать к «голодающим» клеткам.

Лимфодренажный массаж имеет не только сложное название, но и ряд противопоказаний.

К ним относятся:

• любые острые инфекционные заболевания;
• заболевания кожи (если не уверены, стоит проконсультироваться с дерматологом);

• острые и хронические заболевания почек;
• недавно перенесённые полостные операции.

После лимфодренажного массажа вам почти наверняка захочется пить. Но если выпить воды сразу по окончании процедуры, клетки наберут жидкости в 2 раза больше, чем было до этого.

Поэтому постарайтесь на протяжении 2 часов не употреблять никакой жидкости

Лучше просто отвлечься каким-нибудь делом, чтобы не акцентировать на этом внимание

Количество сеансов лимфодренажного массажа будет напрямую зависеть от степени целлюлита и, конечно, индивидуальных особенностей. В среднем количество колеблется от трёх до девяти сеансов

При этом очень важно на протяжении всего периода соблюдать питьевой режим

2 литра в день – необходимый минимум. К тому же придётся отказаться от всего солёного, чтобы жидкость не задерживалась в организме. Иначе зря потратите и силы, и время.

Лимфодренажный массаж живота для похудения и как его правильно делать:

• Нанесите крем или масло на руки. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке от пупка. Только на этот раз движения должны быть максимально плавные и медленные. Руки должны как бы «стекать» по животу.
• При движении с правой стороны в левую делайте поглаживающие движения, перегоняя лимфу в сторону подмышечных, а затем паховых лимфоузлов.
• В последние минуты массажа делайте лёгкие постукивающие движения подушечками пальцев по всему животу.
• Если сомневаетесь в своих силах, лимфодренажный массаж лучше доверить профессионалам!

Висцеральный самомассаж живота

В конце первого видео, в котором Евгений показал технику массажа на пациенте, он пообещал показать, как можно сделать самомассаж, то есть массаж самому себе. И вот это видео, в котором показано как делать этот самомассаж. Посмотрите обязательно, думаю, что вас также, как и меня, впечатлит тоненькая и мягкая кожа на животе Евгения.

В начале видеоролика проводит тест — нужен ли вам такой самомассаж. Для этого он просто втягивает живот. Если вы можете также, как Евгений втянуть живот, то, возможно, такой массаж вам не нужен.

Немного пробежимся по движениям, которые были показаны в ролике.

Пощипываем кожу, подиагностируем, в каких местах есть патологии. Если кожа толстая и болезненная, то в этом месте есть отек, аномалия и патология.
Далее делаем хаотичные пощипывания кожи без масла, можно даже через одежду

Обращайте опять же внимание на то, в каком месте есть болезненность и толстая кожная ткань.
Когда все прошли, смазываем живот маслом — например, оливковым или маслом виноградной косточки и начинаем делать круговые движения вокруг пупка, начиная с правого подреберья, затем левое подреберье, подвздошные косточки. Обращаем внимание на то, в каком месте есть болевые и дискомфортные ощущения

Если нашли боль, складываем пальцы вместе и продавливаем больное место до тех пор, пока можно терпеть боль.

После того, как вы все подготовили, то начинаем прорабатывать печень и желчный пузырь, то есть правое подреберье. Затем — левое. Постарайтесь максимально расслабить живот
Проработали подреберье, следующим шагом проработайте область 12-перстной кишки
Затем — область желудка.
Следующее — область тонкого кишечника. для этого ставим кулачки на область пупка и и слегка продавливая делаем маленький круг вокруг пупка.
Затем проходим по подвздошным гребням.
С двух сторон сдавливаем двумя руками живот к центру
Захватываем живот сбоку и тянем его к центру живота — зацепили пальцами мышцу и тянем. Сначала с правой стороны, затем — с левой. Та сторона, которая труднее тянется, имеет патология. Это дополнительная диагностика.

Делайте такой массаж 3 раза в неделю и очень быстро вы сможете избавиться от болезных ощущений в области живота, а заодно и убрать лишнее в области живота и талии

Моделирующий массаж

Данный вид массажа способствует повышению эластичности кожи, избавлению от отеков, застойных жировых отложений и «обвислых» участков тела: щек и внутренней стороны мышц рук, плечей, боков, бедер, ягодиц, возвращает прежнюю форму и овал лица, поскольку активизируется процесс синтеза коллагена и эластина.

Моделирующий массаж является лимфодренажным, способствует сжиганию жировых отложений, активизации кровеносной системы, поставляющей кислород и питательные вещества в каждую клетку.

Моделирующий массаж для похудения

Техника массажа

Моделирующий массаж лица выполняют по линиям поглаживающими, растирающими, разминающими движениями и чередуют их с вакуумным массажем маленькой пластмассовой баночкой для избавления от двойного подбородка и морщин, возвращения формы лица. Миниатюрный вакуумный аппарат обеспечивает лимфодренаж и эффект лифтинга. При этом активизируются фибробласты, вырабатывается эластин, коллаген и гликозаминогликаны, поэтому кожа помолодеет, возвратится ее упругость.

Моделирующий массаж для похудения ляжек, боков, бедер, от коленей до голеностопов сосредотачивается на мускулатуре. Необходимо глубоко прорабатывать мышцы в центральной части этих зон, особенно с пониженным тонусом и эластичностью, направляя движения к местам прикрепления мускулатуры. Применяют классическую технику и используют поглаживающие, растирающие, глубоко разминающие приемы с помощью вторых суставов пальцев и направляют прямолинейно, спиралевидно и кругами.

Массаж глубокий сочетают с релаксом и щадящими, разглаживающими движениями с применением смеси массажного и эфирного масел.

Моделирующий массаж для похудения бедер, ляжек и боков выполняют интенсивно до появления густой гиперемии на коже для достижения выброса гистамина и ацетилхолина. Мускулатура ног массируется ладонями с использованием растирающих, «раздирающих» и раздавливающих движений. На проблемные зоны воздействуют продолжительно и вовлекают подкожные слои тканей: жировые и мышечные.

Лучший ручной моделирующий массаж рук в салоне или в домашних условиях принято выполнять классическим методом, применяя глубокие поглаживания, что чередуются с растираниями и разминаниями, валянием, сотрясением и вибрацией снизу вверх. Эффективный технический результат можно достигнуть разогреванием участков рук глубоким и интенсивным воздействием с помощью ребер ладоней или мочек пальцев под углом 45˚С, которые направляются снизу вверх. Включаются также растирания, «раздирания и раздавливания» мышц и жировых отложений, тогда они смогут размягчиться, рассосаться и лизироваться (раствориться).

Массаж для похудения в домашних условиях

Выполняя моделирующие массажи для похудения в домашних условиях нужно помнить, что, несмотря на их интенсивность, прорабатываются соединительные ткани медленно, поскольку глубокий и быстрый массаж может их травмировать, ухудшая состояние кожи и разрывая мышцы. Ручной массаж тела дополняют растиранием щетками с наличием натуральной щетины, манипуляциями с помощью массажных каточков Ляпко или шипованных из нефрита, а также банок.

Какие имеются противопоказания

Кожные воспалительные и инфекционные, нервные и заболевания внутренних органов, позвоночные грыжи, лихорадка и высокая температура являются противопоказаниями к проведению моделирующего массажа для похудения тела: щек, рук, боков, бедер, ягодиц, ног от коленей до голеностопов, как в салонах, так и в домашних условиях.

Водный массаж для похудения

Старославянский массаж

Висцеральный массаж, это когда идет растирание внутренних органов руками через кожу. Вы не слышали? А в России уже открыта целая школа висцеральной терапии, создателем которой является профессор А. Т. Огулов. Висцеральная техника помогает избавиться от таких явлений, как:

•  лимфатический, венозный застои;
•  спазмы;
•  опущение внутренних органов.

Специалист надавливает руками на больной орган, восстанавливая его функции. На Руси издавна пользовались такой методикой, поэтому его еще называют старославянский массаж. Посмотрите наглядный материал на видео.

Еще наши предки правили живот, ставили на него горшки и банки. Мастера таких манипуляций могли вылечить любую болезнь внутренних органов, поэтому их так почитали на Руси.

Вакуумный массаж

Баночный массаж является одним из самых результативных для похудения. Его единственный недостаток – неприятные ощущения во время сеанса. Выполнять его можно, используя силиконовые банки, которые необходимо приобрести в аптечной сети. Техника выполнения Лежа на диване, обработайте живот или другую часть тела, которую планируете массажировать, маслом (можно использовать антицеллюлитные средства). Для более эффективного воздействия добавьте несколько капель масел, которые помогают бороться с жировыми отложениями, например, масло виноградной косточки, грейпфрута, мандарина и так далее. Подготовленные баночки закрепите на теле (внутри банки — 1,5- 1,8 см кожи) Перемещая банки по кругу, выполните массаж. В завершение процедуры накройте массажируемый участок одеялом и отдохните еще 20 минут

Обратите внимание, что во время первых сеансов на коже могут появляться синяки, которые со временем исчезнут. Этот вариант не подходит людям, которые страдают болезнями сосудов

Медовый массаж для похудения живота

Массаж медом для похудения в домашних условиях пользуется популярностью среди многих девушек, желающих избавится от излишка жира в области живота, боков, бедер, спины. Эффект от процедуры будет заметен только в том случае, если вы используете натуральный мед. Массаж хорошо воздействует на область талии, значительно уменьшая ее объемы, мед выводит из организма шлаки, кожа приобретает гладкий и подтянутый вид. Техника выполнения Для процедуры добавьте в мед несколько капель масла грейпфрута, мяты или любого другого, которые помогают убрать жировые отложения. Приготовленный состав нанесите на массируемый участок кожи. Массаж выполняйте похлопывающими движениями. Через некоторое время состав превратится в тягучую массу, что увеличит массажный эффект. В завершение процедуры примите душ и смажьте кожу увлажняющим средством. В процессе сеанса смесь изменит цвет, это говорит о том, что из организма выводятся шлаки. Это средство дает хорошие результаты в борьбе с целлюлитом. О том, как правильно сделать массажи для похудения в домашних условиях, видео:

https://youtube.com/watch?v=SXAUkNcDxds

vesdoloi.ru

Массаж для похудения выполняется разными методиками. При воздействии на глубокие и ткани поверхностные происходит восстановление пропорций соединительной ткани и увеличивается объем их движений, восстанавливается нормальная функция мышц, улучшается осанка, исчезают боли и лишние сантиметры в проблемных местах.

Массаж для похудения Массаж по каждой из методик оказывает общие положительные эффекты на организм. А именно:

• повышает эластичность мышц, их силу и выносливость, быстрее восстанавливает после спорта и иных физических нагрузок;
• повышает местную температуру тела и активизирует процессы обмена в тканях. В результате происходит разрушение жировых клеток, вывод жира из подкожной клетчатки, канцерогенов, лишнего балласта в виде мертвых клеток и продуктов их жизнедеятельности.

А это значит, что проблемные зоны теряют свой объем. Разбивают подкожный жир на животе, в зоне бедер, боков, ягодиц и щек ритмичные, быстрые и порой жесткие массирующие движения руками, щетками, ручными массажерами и банками. Кроме этого, массаж для похудения омолаживает клетки, кожа начинает интенсивно дышать и укрепляться. Каждый человек индивидуален и выбирает для себя самый эффективный способ массажа в зависимости от восприимчивости мышечной системы и кожи. Прежде, чем выполнять массаж тела для похудения, нужно познакомиться с противопоказаниями. Массаж тела в салоне и массаж для похудения в домашних условиях вреден, как тепловая процедура:

• беременным женщинам;
• онкологическим больным;
• при вывихах и переломах;
• при инфекционных заболеваниях кожи;
• при повышенной температуре тела;
• при гематомах и повреждениях кожного покрова;
• при заболеваниях сосудов (закупорке и варикозе).

Чтобы получить максимальный эффект от массажа, его сочетают со спортом и другими физическими нагрузками, правильной системой питания. Рассмотрим подробнее, какими приемами можно выполнять общий массаж для похудения и различных частей тела.

Подготовка к проведению и техника выполнения, видео

Как же самостоятельно сделать массаж для похудения живота дома? Выполнять его следует не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Перед процедурой кожу в зоне воздействия нужно очистить и разогреть, в этом случае процедура принесет хороший эффект.

Можно принять ванну, чтобы распарить кожу, а затем растереть ее мочалкой. Также хорошо подойдет специальная антицеллюлитная щетка или любая другая жесткая щетка. Для очищения использовать скраб.

При выполнении самой процедуры надо соблюдать повышенную осторожность, так же, как и при любом воздействии на данную зону

Медовый

Мед перед нанесением на кожу нужно немного разогреть. Делать это лучше на водяной бане. Если перегреть его, целебные свойства ухудшатся.

Как проводится медовый массаж:

1. Нужно принять ванну.
2. Затем очистить кожу скрабом.
3. Нанести мед на кожу тонким слоем и дать ему впитаться — нужно подождать, пока рука не начнет приклеиваться к животу.
4. После этого надо приступать к массажным движениям.

Надо массировать животик по часовой стрелке вокруг пупка и выполнять движения от пупка вправо и влево, избегая при этом сильного надавливания и нажима

После процедуры надо осторожно стереть остатки меда полотенцем, смоченным в теплой воде

Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится массаж живота и боков для похудения с медом и насколько эффективная медовая техника:

Баночный

После разогревания и очищения тела надо нанести на него массажное масло или крем. Затем сожмите силиконовую банку и поставьте ее на живот, захватив 1-2 см кожи. Во время первых процедур не следует захватывать слишком много кожи, начинать лучше постепенно.

После этого нужно выполнять движения от пупка по часовой стрелке. Кроме круговых выполняйте зигзагообразные и прямолинейные движения. Низ животика можно массировать по направлению от пупка к паху, верхнюю — от пупка к груди.

Для первого сеанса будет достаточно пяти минут, затем с каждым разом время можно постепенно увеличивать на одну минуту.

Видео-урок о том, как правильно делать баночный массаж для похудения живота в домашних условиях и верно использовать банки:

Точечный

Точечный массаж выполняется так:

1. Нужно немного поднять ноги и напрячь пресс.
2. Надавливать на точку в 1 см выше пупка в течение 1 минуты.
3. Большими пальцами давить на точки в 5 см справа и слева от пупка.
4. Затем можно выполнить легкие поглаживания обработанной области.

Процедуру лучше повторять 15 раз каждый день в течение месяца, в этом случае животик станет плоским, также уйдет лишний жир с боков.

Далее вы увидите, как просто можно сделать точечный массаж живота дома:

Аппаратный вакуумный

Цены на вакуумные массажеры для избавления от лишнего жира и целлюлита начинаются с тысячи рублей. Профессиональные аппараты, которые применяются в клиниках и салонах красоты, может превышать и миллион рублей.

В среднем на покупку хорошего массажера для домашнего использования придется потратить от 10 до 30 тысяч рублей, при возможности можно взять и устройство более высокого класса.

При выборе надо обратить внимание на тип прибора: бывают аппараты для тела и для лица. Для домашнего использования хорошо подходят настольные массажеры, они достаточно компактны и при этом очень эффективны

Приблизительна стоимость такого устройства — 20-50 тысяч рублей.

При выборе надо обратить внимание:

• на уровень разрядки воздуха: чем выше будет эта характеристика, тем более сильное воздействие оказывает прибор;
• на комплект поставки: с прибором должно идти все, что понадобится для проведения эффективных процедур, в том числе — набор насадок разного диаметра;
• на габариты и вес: здесь все просто — чем меньше и легче прибор, тем удобнее будет хранить и использовать его в домашних условиях, однако уменьшение габаритов не должно происходить в ущерб мощности, надежности и качеству.

В идеале стоит проконсультироваться с хорошим специалистом-косметологом, который проведет осмотр и сможет дать грамотный совет о том, какими характеристиками должен обладать нужный вам массажер.

Предлагаем посмотреть аппаратный вакуумный массаж живота:

Особенности проведения массажа живота

1. Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1—2 месяца в зависимости от техники.
2. Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
3. Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
4. Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
5. Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
6. Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

как быстро убрать подкожный жир с живота

Стать стройной? Легко!

Хотите стать стройными выполняйте лимфодренажный массаж в домашних условиях. Можно использовать несколько вариантов, один из них при помощи сухой щетки. Другой вариант очень похож на щипковый массаж живота

https://youtube.com/watch?v=itaOOLsA5Is

Для этого смажьте живот смесью расслабляющих масел, потом водите щеткой от ног к сердцу, только если нет проблем с сердцем. Но лучше всего обрабатывайте проблемный участок поочередно сильной струей то горячей, то холодной воды. Время одного действия 30 секунд и так несколько раз. Похудеть животику поможет скраб из соли. Возьмите 3 ст.л. обычной соли, смешайте с 10 каплями любого антицеллюлитного масла и растирайте проблемную зону 5-8 минут. Лимфодренаж способствует:

•  улучшению состояния сосудов,
•  равномерному распределению жидкости,
•  похудению,
•  повышению иммунитета,
•  избавлению от целлюлита, а также стресса.

Показания и противопоказания

Основными показаниями к проведению массажа являются:

• лишний вес;
• наличие целлюлита;
• застой крови в малом тазу;
• неправильное питание и нарушения пищеварения;
• стрессы;
• малоподвижный образ жизни.

Имеются и противопоказания — как абсолютные, так и относительные:

• болезни органов брюшной полости (к примеру, язва желудка);
• инфекционные заболевания и повышенная температура;
• злокачественные опухоли;
• заболевания крови;
• беременность;
• гинекологические заболевания;
• травмы и повреждения кожи.

В любом случае стоит предварительно проконсультироваться с хорошим врачом, чтобы понять, насколько целесообразно вам делать такие процедуры.

Виды

Хорошо помогают избавиться от лишнего жира такие массажи, как:

• медовый;
• баночный;
• точечный;
• аппаратный вакуумный.

Первый предполагает нанесение на кожу меда, который впитывается в тело. Он очищает поры и ускоряет обмен веществ в месте нанесения, это способствует сжиганию лишнего жира и избавлению от целлюлита.

Для баночного массажа сегодня используются силиконовые банки. Эта процедура также ускоряет кровообращение и улучшает метаболизм, положительно воздействует на кожные покровы, подкожную клетчатку и мышцы.

Точечный массаж предполагает воздействие на биологически активные точки, которые расположены на животе. Он ускоряет метаболизм и снижает аппетит, а также улучшает состояние кожи.

Аппаратный вакуумный массаж по своему действию напоминает баночный. В процессе проведения процедуры последовательно создается повышенное и пониженное давление в отдельных участках. Такое воздействие может быть болезненным и вызывать появление синяков, однако вакуум очень эффективен и может стать отличной заменой липосакции.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Щипковый массаж для похудения живота

Существует сразу несколько действенных видов массажа живота. На первом месте по простоте и доступности стоит щипковый массаж. У него нет противопоказаний (кроме беременности), и он уже за несколько сеансов даёт неплохой косметический эффект.Как делать:

• Лечь на спину и полностью расслабиться.
• По желанию нанести на живот любое антицеллюлитное средство или массажное масло (подойдёт даже обычный крем для рук).
• Ухватите кожу пальцами и начинайте легонько пощипывать себя кругами по часовой стрелке. С каждым кругом немного усиливайте нажим. Не переусердствуйте! Больно быть не должно!
• Как только кожа заметно покраснеет, стоит прекратить массаж. Обычно это происходит через 10-15 минут, максимальное время массажа 30 мин.
• По окончании живот можно растереть махровым полотенцем или массажной рукавицей, чтобы равномерно разогреть все участки.

Как видите, просто и эффективно!