Выбираем самые хорошие кроссовки для ходьбы

Лучшие производители и модели

Для выбора лучших кроссовок для бега не помешает рассмотреть производителей спортивной обуви и их характеристики. Можно выделить такие известные бренды: Adidas, Asics, Nike, Mizuno и другие.

Asics

Японская фирма, производящая разнообразные модели спортивной обуви. Преимуществом является использование «дышащих» материалов, небольшая масса пары, доступная цена (от 3500 руб.). Все изделия содержат в подошве гелеобразное вещество, которое улучшает амортизацию. Применяется обувь для бега на короткие и длинные дистанции. При выборе необходимо быть внимательными с размером.

Mizuno

Японский бренд, который характеризуется тщательным продумыванием анатомии обуви, а также производством кроссовок разного целевого назначения. Кроме повышенной амортизации, в таких изделиях присутствует специальный зажим в задней части, фиксирующий пятку. Кроссовки характеризуются хорошей вентиляцией, увеличенным сроком эксплуатации. Есть возможность выбора обуви для ног с разным типом пронации и плоскостопием. Стоимость пары составляет от 3500 рублей, но может быть завышенной.

Adidas

Немецкий производитель, который в большинстве моделей использует инновационную пену, обеспечивающую качественную амортизацию. Отличаются изделия повышенной прочностью, хорошей фиксацией стопы, небольшой массой, комфортной шнуровкой. В линейке обуви для спорта присутствуют специальные скоростные модели. Также их можно использовать в зимнюю пору или дождливую погоду. Есть отдельные модели кроссовок для бега по асфальту. Стоимость пары – 3400-20000 руб. Недостаток: на пятке подошва может немного скользить.

Nike

Американский производитель, выпускающий не только функциональную, но и внешне привлекательную обувь. Верхняя часть изготавливается из специальной легкой ткани, обеспечивающей хороший воздухообмен. Многослойные клеевые прокладки отсутствуют. Преимущество – единая бесшовная конструкция изделия, благодаря которой посадка ноги максимально удобная. Стоимость пары составляет от 4500 руб. Но в большинстве моделей тонкая подошва, поэтому их не стоит использовать спортсменам, обладающим большой массой тела.

Salomon

Французская фирма, характеризующаяся высокой надежностью произведенной обуви, устойчивостью к износу, удобством. Модели этой компании эргономичны, обладают защитой от грязи, поэтому могут использоваться в любых природных условиях. Кроссовки имеют малый вес, хорошо фиксируются на ноге. Но их стоимость достаточно высока, около 7500 рублей за пару.

Hoka

Французская спортивная обувь с отличной амортизацией, поэтому использовать ее можно для бега на длинных дистанциях. Для нее характерна толстая подошва, при этом вес не увеличивается. Данная фирма выпускает изделия разного целевого назначения.

В зависимости от предназначения моделей, можно представить следующий рейтинг лучших кроссовок:

Название (тип)	Характеристика
Adidas Energy Boost ESM (для бега на длинные дистанции)	Имеют высокую посадку, хорошо гнутся в подошве, обладают прочным задником, обеспечивающим надежную фиксацию пятки. Нога практически не чувствует неровностей основания. Но они имеют высокую стоимость, а подошва трудно поддается чистке
Asics Gel-DS Treiner 20NC (для повседневных тренировок)	Кроссовки легкие, хорошо вентилируются, предотвращают получение микротравм. Стопа надежно фиксируется. Еще модели имеют красивый внешний вид. Недостатком является сниженная гибкость и высокая стоимость. Также обувь не предназначена для длинных дистанций
Mizuno Wave Paradox 2 (модель кроссовок для бега с плоскостопием)	Хорошо подходят для применения с разным типом пронации. Но использовать их можно только при хорошей погоде

Adidas Energy Boost ESM

Asics Gel-DS Treiner 20NC

Mizuno Wave Paradox 2

Критерии выбора обуви для частой и продолжительной ходьбы для мужчин и женщин

Удобная обувь для ходьбы целый день, как для мужчин, так и для женщин должна обладать определенным набором признаков.

Подошва и протектор

Многослойность подошвы – не простой рекламный трюк, а важная часть качественной обуви. 3 слоя износоустойчивой резины позволят гулять долгое время, не ощущая при этом холода, жжения и усталости ног.

Лучше чтобы рельеф подошвы был максимально рельефным, высоким (но так, чтобы нога ощущала асфальт), с напуском из шипов на носке. Обувь призвана смягчать удары ступней при передвижении о возможные неровности дороги. Амортизацию усиливает хотя бы 1 внутренняя воздушная камера в подошве.

Задник должен быть жестким. Задача протектора – обеспечить крепкое сцепление с гладью дороги, поэтому лучше, чтобы он был сделан из резины с порами. Для стабилизации положения пятки, нужно, чтобы часть протектора захватывала задник. Лучше отказаться от протектора из каучуковых материалов.

Супинатор

Он определяет положение ноги внутри кроссовка, поэтому при примерке обратите внимание, удобно ли располагается в нем стопа, не ощущается ли перенапряжение или неестественный ее изгиб. Если в обуви неудобно, значит, супинатор не подходит, и рассчитывать, что он «разносится» не стоит

Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается. Следует сразу переключить внимание на другие модели

Если в обуви неудобно, значит, супинатор не подходит, и рассчитывать, что он «разносится» не стоит. Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается

Следует сразу переключить внимание на другие модели

Материал

Верхняя часть кроссовок должна насчитывать несколько вариантов покрытия. Та часть, которая находится в непосредственном контакте с подошвой, должна быть сшита из натуральной кожи. Оптимальными для спортивных моделей считаются такие материалы: текстиль, кожа и синтетика нового поколения.

Важно понимать, что под термином «синтетика» не имеется в виду кожзаменитель, а только высокотехнологичные волокна, их которых делают прочные сетчатые вставки, позволяющие стопе дышать

Шнурки

Шнуровка и шнурки могут быть разными. Они не должны самостоятельно развязываться и подвергаться деформации. Лучше других подойдут плоские синтетические шнурки, которые надежно фиксируют ступни. Кожаные шнурки также хороши в фиксации, но они менее подвижны. Круглые варианты быстро развязываются, что может привести к травме голеностопного сустава.

Выбор кроссовок в зависимости от вида ходьбы

Ходьба бывает разной — спортивной, обычной. Для какой вы хотите выбрать кроссовки?

Кроссовки для повседневной носки. Если это самые обычные прогулки и беготня по асфальту в городе, самое главное, чтобы вам было удобно в новых кроссовках и нога дышала. Остальные требования можно упустить.

Ходьба за городом уже отличается. Местность будет разной, ровный тротуар сменят ямы, камни и кочки, значит вот здесь и нужно применить все знания, которые вы успели почерпнуть о выборе кроссовок

Всё внимание на подошву, которая должна справиться с защитой ног от камней и прочих неприятностей

Это особенно важно для длительной ходьбы

Для скандинавской ходьбы. Этот вид спорта требует выбора особой модели. Главное требование – гибкость подошвы, мягкие модели, чтобы ничто не сковывало движения стопы. Второе требование – хороший рельеф, для того чтобы сцепление с землей было отличным и предотвращало возможное падение.

Оздоровительная ходьба в городе. Для этой цели нужно выбрать кроссовки гибкие и мягкие. Важна амортизация

Обратите внимание на вес. Он должен быть максимально небольшим, чтобы лишние граммы не доставляли вам дискомфорт и не вызывали ненужную нагрузку

Оздоровительная ходьба в спортзале. Для этого вида спортивных занятий тоже выбирайте лёгкие модели, которые хорошо пропускают воздух. Подошва в этом случае нужна не очень толстая. А протектор может быть неглубоким. Главное, чтобы обувь была гибкой и хорошо фиксировала ногу.

Различия женских и мужских кроссовок для выполнения упражнений

Наилучших результатов в спорте можно добиться, только если выполнение упражнений дарит вам заряд бодрости и хорошее настроение

А важной составляющей приятного времяпровождения в фитнес-клубе является достойный внешний вид спортсмена. Это относится и к обуви

Ведь, несомненно, яркие, красивые кроссовки привлекают внимание окружающих и дарят позитив их владельцу

Но в погоне за достойным внешним видом важно не потеряться в различиях мужской и женской обуви

Порой две похожие внешне пары обуви могут сильно различаться внутри. Так, мужские кроссовки будут значительно шире женских в области пятки. Это связано с тем, что мужская ступня имеет практически одинаковую ширину спереди и сзади, в то время как женская пятка намного уже передней части ступни. Вторым важным отличием будет жесткость подошвы. Мужчины двигаются с приложением большего усилия, поэтому подошва женского варианта одной и той же модели будет мягче.

Если же после прочтения всего вышеперечисленного вы все равно не убедились в необходимости приобретать отдельную обувь для пробежек и прогулок, то обратите внимание на универсальные кроссовки, носящие название «кардио» с нейтральной пронацией. Такая обувь будут одинаково удобна и при выполнении упражнений, направленных на похудение, и при спокойной прогулке по местному парку.

Какие кроссовки лучше для бега исходя из интенсивности занятий

Внедряемые производителями инновации сказываются не только на качестве продукции, но и на ее стоимости. Всегда ли имеет смысл переплата за специализированную обувь, или можно обойтись универсальными моделями? Для этого нужно определить с какой частотой вы планируете заниматься:

Беговые нагрузки, используемые в качестве разминки и заминки при силовых тренировках не требуют покупки. Покрытие дорожки обладает достаточной амортизацией, а длительность занятий не способна оказать сколько-нибудь значимое влияние. В таком случает единственным требованием будет субъективное удобство.
Занятия на дорожке длительностью около часа 2-3 раза в неделю это ощутимая нагрузка для ступни и передней мышцы голени, и небольшой уровень амортизации и вентиляции сделает их более комфортными. Для этого подойдут кроссовки с хорошей воздухопроницаемостью, выполненные со сквозной перфорацией или из сетчатой ткани. Высота пяточной части подошвы должна быть на 4-5 мм больше, чем в области носка.
Тренировки на улице со скоростью выше 12 км/ч подразумевают, что вся работа по гашению ударов возлагается на стопу, и без специальной обуви именно они являются частой причиной повреждения связок

Особое внимание вопросу «как выбрать кроссовки для бега по асфальту?» стоит уделить людям, имеющим избыточную массу тела, которая дает дополнительную нагрузку на суставы.

фото с сайта www.sport-track.ru

Дроп кроссовок – это разница между толщиной подошвы в области пятки и носка. Обычно производители указывают все три показателя, например, 20мм/10мм (drop – 9мм).

Особенности конструкции

Обувь для бега в своей конструкции имеет 2 части: верхнюю и нижнюю. Каждая из них дополнительно разделена еще на несколько элементов.

Sole Unit (нижняя часть)

Конструкция подошвы состоит из 2 частей: внутренней и наружной. Производятся они отдельно друг от друга, но на последнем этапе склеиваются

Важно разобраться в особенностях этих компонентов подробнее:

Внутренняя часть. Она называется Midsole. Располагается этот фрагмент между внешней частью и стелькой. Для ее изготовления применяется пена, которая обеспечивает устойчивость обуви и ее мягкость. В большинстве моделей используется полиуретан или этиленвинилацетат. Однако известные производители могут применять свои разработки.
Outsole. Это наружная подошва, которая соприкасается с землей. Для ее изготовления используется углеродный или выдувной каучук. В первом случае материал делает обувь более тяжелой и жесткой. Второй вариант способствует улучшению гибкости и амортизации изделия. Для улучшения технических характеристик нужны оба материала в одной паре.

В беговой обуви должны быть ребра жесткости. Боковое располагается внутри подошвы. Оно изготавливается из прочного этиленвинилацетата и служит для контроля чрезмерной пронации, устойчивости обуви во время движения при вертикальной нагрузке. Большое значение имеет подошвенный каркас, который локализуется между подошвенной частью и стелькой, проходит под сводом стопы. Его роль – обеспечение устойчивости кроссовка к кручению и перегибам.

Upper (верхняя часть)

Она изготавливается из трикотажа, сетки, ткани. Натуральная или искусственная кожа в беговых кроссовках не используется, так как она не обеспечивает необходимых функциональных особенностей такого вида обуви. Эта часть состоит из следующих элементов:

Носок. Тут располагаются пальцы ног, чтобы бегать в кроссовках было комфортно, нужно правильно подобрать его ширину и высоту.
Язычок. Отдельный фрагмент, предназначенный для защиты стопы от давления шнурков.
Верх. Та часть обуви, которая изготавливается из ткани. Включает в себя носок и заканчивается там, где находится шнуровка.
Пяточная часть. Должна хорошо фиксироваться на ноге.
Вкладка, защищающая ахиллово сухожилие.
Ушки. Они требуются для фиксации шнурков. Их количество зависит от типа модели. В задней части кроссовка нередко присутствует дополнительная проушина, которая обеспечивает хорошую посадку ступни в обуви.
Шнурки.

Еще одним элементом верхней части является стелька. Она обеспечивает дополнительную амортизацию, а также защищает кожу от натирания о швы.

Обувные колодки

Для изготовления лучших беговых кроссовок производители пользуются тремя самыми распространенными видами колодок:

Прямая. Данный вид применяется при создании моделей для спортсменов с недостаточной или избыточной пронацией. Прямая колодка позволяет контролировать положение ступни. Опора ее свода более жесткая, поэтому вес изделия больше.
Изогнутая. Такой обуви присуща мягкость, но каких-либо технологий поддержки ноги нет. Это делает возможным использование кроссовок только на соревнованиях. Если применять их во время тренировки, повышается риск получения травмы.
Полуизогнутая. Это сочетание двух предыдущих типов, которое используется в большинстве моделей.

Базовые требования к качеству

Выбор кроссовок лучше всего отложить на вечернее время, когда нога слегка отекшая. В это время подобранный размер будет максимально подходить под стопу. В противном случае к окончанию дня новая обувь может давить, вызывать дискомфорт.

Если кроссовки приобретаются для ходьбы пешком или для бега, то лучше брать модель, которая больше по размеру примерно на сантиметр, а также максимально плотно прилегает к голеностопу. Поскольку при сильных физических нагрузках нога имеет свойство смещаться по инерции, если пара будет слишком плотно сидеть на ноге, то пальцы будут травмироваться. Кроме того, существуют основные требования, которым должна соответствовать обувь для бега:

Важно обращать внимание на материал, из которого изготовлено изделие, он должен пропускать воздух.
Стопе в кроссовках должно быть максимально комфортно.
Необходима хорошая амортизация, следует брать такое изделие, которое будет выдерживать нагрузку.
Важна также эргономичность модели, в спортивной обуви должен быть зафиксирован голеностоп. Необходима гибкость подошвы, устойчивость, снижение нагрузки на ногу.
Кроссовки не должны давить, в тоже время не следует выбирать очень свободную обувь такого типа.

Решая, какие кроссовки выбирать, важно учитывать не только эстетические качества, но и комфорт, безопасность в использовании
При соблюдении этих нехитрых требований передвижение в обуви не вызовет проблем

Решая, какие кроссовки выбирать, важно учитывать не только эстетические качества, но и комфорт, безопасность в использовании. При соблюдении этих нехитрых требований передвижение в обуви не вызовет проблем

Амортизация

Комфорт

Хорошая вентиляция

Эргономичность

Как определить качество кроссовок

Любая обувь нужно тщательно примерить, и кроссовки не являются исключением. Наденьте их и походите, чтобы определить, насколько комфортно вы себя в них чувствуете.

Статья по теме: «Высокоинтенсивный интервальный тренинг»

Даже зная, как выбрать кроссовки для ходьбы по размеру ноги, постарайтесь покупать обувь во второй половине дня, когда ноги слегка отекают. И не забудьте захватить с собой носки той же толщины, с которыми будут носиться кроссовки.

Внимательно рассмотрите понравившуюся вам модель – в ней должны присутствовать элементы, перечисленные выше.

Если кроссовки будут использовать для ходьбы не только по ровной, но и по пересеченной поверхности, они должны иметь достаточно широкую подошву с протектором «вперед-назад», а на носках иметься накладка из резины для защиты от расслоения.

Статья по теме: «Сколько раз в неделю нужно качать пресс»

Лучшие упражнения для мышц ног

Выбирая кроссовки для ходьбы, нужно, прежде всего, определиться с ее видом.

Далее обратить внимание следует на:

внешний вид этой спортивной обуви;
на качество материла и отдельных элементов;
на то, как они «сидят» на ноге;

Даже внешний осмотр много может сказать о качестве кроссовок:

для ходьбы по пересеченной местности нужны кроссовки с широкой подошвой и протектором «вперед-назад».
носки обязательно должны быть защищены от расслоения резиновой накладкой;
на язычок качественных кроссовок наносят ярлык с маркировкой, а на подошву – логотип компании-производителя;
строчки должны быть качественными – ровными, без разрывов и провисаний;
никогда на качественных кроссовках не будет видно клея;
запах: он должен быть не резким и ядовитым, а слабым и приятным;
и, конечно, вес – он должен быть небольшим.

Если кроссовки, хотя бы одному из этих пунктов не соответствуют, то вероятнее всего, это подделка.

При более тщательном осмотре нужно обратить внимание на:

наличие или отсутствие супинатора;
гигроскопичность стельки (и то, как легко она извлекается или не извлекается вообще);
глубину рельефа: неглубокий означает, что назначение обуви – прогулки, глубокий – активный отдых, сегментированная подошва – для спортивной ходьбы;
многослойность подошвы;
наличие мягкого валика для защиты щиколотки от натирания;
качество материала, из которого изготовлен верх этой спортивной обуви.

Когда кроссовки осмотрены, необходимо их примерить, чтобы убедиться, что ногам в них удобно.

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

внешнее состояние,
качество отдельных элементов и материалов,
подгонка по ноге.

Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
Клей нанесён аккуратно;
Запах синтетики слабый, приятный;
Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Наличие супинатора.
Стелька съёмная, гигроскопичная.
Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
Качественный верх.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара. Мужские Кроссовки

Критерии выбора и распространенные ошибки

Чтобы правильно выбрать профессиональные кроссовки, нужно учитывать такие критерии:

соответствие по размеру и степень амортизации;
место бега и цель использования обуви;
постановка и другие анатомические особенности стопы;
хороший уровень гибкости подошвы в ее передней части;
использование «дышащих» материалов при пошиве;
расположение шнуровки по центру изделия;
присутствие съемной стельки.

Не каждый любитель здорового образа жизни может выбрать беговую обувь правильно. Наиболее распространенные ошибки:

слабая фиксация пятки, вследствие чего она «гуляет»;
упирание пальца в носок (приводит к травмам, натиранию);
чрезмерно тугая фиксация;
применение носков, не предназначенных для бега;
отсутствие вентиляции в обуви;
плохая примерка кроссовок.

Несоблюдение этих правил выбора чревато получением травмы или появлением проблем с кожей ног.

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

Соревновательные

Трейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожки

Для зала

Трейловые

Шоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

Зимние

Летние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

более узкая колодка;
дополнительная высота пятки;
более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

Женские

Мужские

Общие правила выбора спортивной обуви

Чтобы правильно подобрать себе спортивную обувь, стоит следовать как общим, так и специфическим рекомендациям. Первые касаются исключительно качества кроссовок и включают следующие аспекты:

производитель

Есть компании, которые специализируются на спортивной обуви и имеют известное имя, и именно на них стоит обращать внимание в первую очередь. Тут есть один важный момент — выбирать нужно оригинальную продукцию, так как за качество подделки никто нести ответственность не будет;
детали

Перед покупкой пару кроссовок нужно внимательно осмотреть. На ней не должно быть производственного брака, материалы должны быть хорошего качества, а сама обувь — крепкой. Желательно, чтобы стельки были съёмными — это позволит содержать их в чистоте;
примерка. Во время примерки следует полностью шнуровать кроссовки, только так можно будет понять, насколько хорошо они сидят. Не стоит мерить такую обувь в статичном положении, рекомендуется походить в ней, попрыгать;
особенности стопы. Если со стопой всё в порядке, то выбирать обувь можно самостоятельно, а если имеются отклонения, то требуется консультация специалиста — ортопеда или подиатра, иначе есть риск усугубить ситуацию.

Самые удобные кроссовки для повседневной носки: восемь параметров, на которые стоит обратить внимание

Покупка обуви — занятие не менее ответственное, что приобретение автомобиля. Без шуток

Как минимум, потому что неудобная пара способна отбить у тебя все желание ходить и гулять, а мы уже не раз говорили о том, как важно двигаться как можно больше, особенно при сидячей работе

Итак, что кроме ценника и бренда должно привлечь твое внимание при сравнении разных моделей?

1. Материал

Современные кроссовки уже давно перестали разделяться на те, что из натуральных материалов и синтетических. Скажем больше: каждый бренд с мировым именем разрабатывает свои уникальные материалы и технологии изготовления обуви.

Не стесняйся попросить консультанта поподробнее рассказать тебе об отличии разных моделей в ассортименте магазина: какая-то пара легче, какая-то — лучше держит форму, а состав подошвы третьей обеспечивает лучшую амортизацию.

Определись со своими приоритетами, бюджетом и готовностью идти на компромиссы, а затем уже решай — из чего именно будут сделаны твои кроссовки.

2. Высокие края

Рекомендуем отдавать предпочтение подобным моделям по той простой причине, что они будут фиксировать твой голеностоп в оптимальном положении. Вот увидишь — так ноге будет гораздо комфортнее, и уставать от ходьбы ты будешь не так быстро.

3. Ортопедические элементы

Их наличие важно для профилактики таких неприятностей, как плоскостопие, искривление позвоночника, а также варикоз и отечность ног. Правильное распределение нагрузки во время ходьбы — залог того, что вечерами тебе не захочется отпилить себе гудящие и ноющие конечности

4. Съемная стелька

Ну, здесь вроде бы все понятно и без объяснений — ее можно стирать и удобнее (а также быстрее) сушить. А делать это нужно не только для того, чтобы уберечь окружающих от неприятного запаха, источаемого грязной обувью, но и в гигиенических целях.

5. Сетка

Если она есть (полностью покрывает верхнюю часть или присутствует в качестве вставок) — значит, твоя ступня будет дышать. А если нет, то не лишним будет задать вопрос о материале консультанту, чтобы избавить себя в дальнейшем от постоянно потеющих ног.

6. Подошва

Жесткая пятка гарантирует тебе устойчивость, а наличие минимум трех слоев в подошве станет лучшим выбором. Некоторые считают, что для повседневной носки стоит выбирать модели с резиновой подошвой: такой вариант оптимален по соотношению цены и качества.

Однако выбор можно сделать и в пользу резиновой смеси DRC: она тяжелее, но более износостойкая. И да, в повседневных моделях подошва, как правило, плоская, кроме зимних вариантов, которые должны уберегать тебя от скольжения.

7. Запах

Да-да, обязательно понюхай кроссовки! Резкий химический запах — один из самых тревожных знаков, обнаружив который лучше сразу сказать этой паре «нет»: она сделана из некачественных материалов.

8. Внешний вид кроссовок

Брать с собой в магазину лупу, наверное, лишнее, а вот взглянуть на кроссовки поближе стоит, особенно если ты решишь приобрести обувь неизвестной тебе марки. Нигде не торчат нитки? Швы ровные и аккуратные? И, разумеется, никаких капель клея?

Выбор обуви для силовых тренингов и занятий на похудение

Распространенной ошибкой тех, кто только начинает знакомиться с миром физических нагрузок является мнение, что все кроссовки универсальны. И, как правило, даже липучки и застежки на них воспринимаются непосвященными как совершенно нормальное явление.

Как и любое другое спортивное снаряжение, кроссовки бывают узкоспециализированными или же практически универсальными, но любая нормальная спортивная обувь фиксируется на ступне с помощью шнурков и никак иначе. Только шнуровка поможет подогнать обувь под анатомические особенности вашей ступни и надежно зафиксировать ее, не причиняя дискомфорта. А липучки, змейки и прочие дизайнерские решения присущи имитации кроссовок и никакого отношения к спорту не имеют. Так что если вы нацелены на похудение или просто решили укрепить свое тело, то тщательно подойдите к вопросу выбора обуви и одежды.

Насчет же универсальности скажем одно — это невозможно. В зависимости от места проведения тренировок и их интенсивности необходимы различные уровни сцепления с поверхностью. Так, бег по траве с частой сменой траектории движения невозможен без наличия шипов на подошве. Вспомнили о бутсах? Правильно. А теперь представьте их в фитнес-зале, где пол ровный, гладкий и, возможно, немного скользкий. Площадь сцепления небольшая и падения неизбежны

Поэтому лучше обратить внимание на кеды с подошвой мягкой и эластичной, предотвращающей скольжение. Но вот для езды на велосипеде, например, не подойдут ни бутсы, ни кеды

У первых будут лишними шипы, которые не позволят нормально поместить ступни на педалях. У вторых подошва излишне гладкая, не дающая должного уровня сцепления с педалью, что чревато соскальзыванием ступни. Поэтому нужна рифленая подошва умеренной жесткости.

Простая утренняя пробежка с целью похудения отличается от профессиональной тренировки марафонца, в первую очередь, своей интенсивностью. В первом случае бег может быть неспешным и спокойным. Спортсмен же будет двигаться активнее, отталкиваться от поверхности сильнее и, соответственно, при соприкосновении ноги с поверхностью дорожного покрытия ему нужно будет гасить большую энергию. И если при обычной пробежке разница между практически одинаковой обувью с различной степенью жесткости подошвы еще не ощущается, то при интенсивном выполнении упражнений жесткая подошва воспринимается организмом намного лучше мягких аналогов. А все из-за амортизирующих свойств.

Как правильно мерить спортивную обувь

Перед приобретением изделия необходимо изучить советы о том, как правильно выбирают кроссовки. Примерять обувь для занятий спортом лучше всего в вечернее время на стопу, которая слегка отекла от полученной за день нагрузки. Таким образом, подбирается максимально подходящий размер. К выбору обуви для спорта необходимо относиться особенно ответственно. Ведь правильно подобранные кроссовки помогут сберечь здоровье и получить максимальную пользу от тренировок. Следует непременно зашнуровать обувь и проверить, насколько комфортно ощущает себя нога.

Наилучшим вариантом будет выполнить в кроссовках несколько упражнений, чтобы понять, так ли они будут удобны при занятиях в зале. Помимо этого, необходимо учитывать, что между мысом модели и большим пальцем ноги должно оставаться место, примерно в 1,5 сантиметра. Проверить это легко с помощью большого пальца руки, достаточно слегка надавить на нос кроссовка.

Выполнить несколько упражнений

Зашнуровать

Примерять вечером с носками