Главная » Физические упражнения и здоровый образ жизни

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Что такое BCAA

Первым делом необходимо разобраться с тем, что представляют собой лучшие BCAA, так как знают о них далеко не все люди. Они являются единым комплексом валина, лейцина и изолейцина, которые выступают в качестве незаменимых аминокислот. Эти элементы обладают разветвленной структурой боковых цепочек. Они считаются единственной движущей силой для мускулов, так как именно там происходит их синтез. Именно это и служит причиной регулярного потребления аминокислот для людей, которые занимаются активными физическими нагрузками. В противном же случае мышечные ткани не будут получать необходимую подпитку и тренировочный процесс не принесет желаемых результатов.

BCAA выполняют различные функции. Основными из них являются:

  • благотворное воздействие на энергообмен;
  • сжигание подкожного жира;
  • стимуляция роста тканей мышц;
  • увеличение выносливости;
  • улучшение силовых показателей;
  • меньший расход мышцами других аминокислот;
  • стимуляция выработки кортизола, инсулина, стоматотропина, а также тестостерона.

Биологически активные добавки обеспечивают мышцам нужное питание и результативно увеличивают их рост. Комплексы такого типа не представляют угрозы здоровью человека. Что касается побочных эффектов, они не наступают, если строго соблюдается дозировка. Объясняется это тем, что BCAA относятся к категории тех белков, которые преобладают в обычных продуктах питания.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Акценты

Критерии выбора основываются на форме выпуска, стоимости и концентрации активных веществ. Не последнюю роль играет и репутация фирмы-производителя. По форме различают:

  • Порошки, в которых дозировка аминокислот может составлять от 5 г до 12 г на порцию.
  • Таблетки – от 50 мг до 1 г.
  • Капсулы – от 500 мг до 1,25 г.
  • Растворы – от 1 г до 1,5 г на чайную ложечку.

» alt=»»>

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/twYS4jFTy5o

Форма не влияет на процесс усвоения аминокислот, разве что скорость утилизации полезных веществ организмом может быть разной. Порошок всасывается быстрее, поскольку имеет наибольшую концентрацию аминокислот, при этом капсулы и таблетки удобнее принимать. Без ароматизаторов пить порошок очень неприятно, практически невозможно, так как он горький. Кроме того, если очистка БАДа не на должном уровне, то он плохо растворяется.

При покупке стоит обращать внимание на добавки в продукте. Например, Б-аланин стимулирует синтез карнозина, который обеспечивает выносливость к анаэробным нагрузкам

Лактулоза способствует росту бифидумбактерий в кишечнике. Глютамин способствует мышечному росту. Дипептиды помогают усваиваться простым элементам. Цитруллин выводит продукты метаболизма: молочную кислоту и соединения аммиака. Витамины и минералы катализируют (т.е. ускоряют) процессы роста мышечных волокон.

Что касается стоимости, из-за ароматизаторов БАД стоит дороже, но пить его намного приятнее. Однако главное влияние оказывает конечно же концентрация самих аминокислот в добавках. Наиболее распространено соотношение лейцина-изолейцина-валина 2:1:1 соответственно, но есть и 4:1:1, и 8:1:1. Стоит напомнить, что классика всегда предпочтительнее, хотя все зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. В идеале нужна биодобавка в виде жидкости или геля с минимумом ароматизаторов, классической концентрацией аминокислот для экономного расходования.

» alt=»»>

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/xvKAQWc0hIM

Что такое сывороточный протеин

Сывороточный протеин является самым популярным. Его получают из молочной сыворотки, которая остается после изготовления сыра.

Он быстро насыщает кровь аминокислотами, подходит для приема на завтрак или после интенсивной тренировки.

Что такое казеин

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Казеин — это молочный белок, он содержится в твороге. Казеиновый протеин усваивается дольше чем сывороточный, так как казеин существует в виде глобул (белковый компонент, плохо растворяется).

Он считается медленным протеином и подходит для длительного насыщения крови аминокислотами. Идеален для употребления перед сном, так как полностью растворяется за ночь.

Рейтинг казеинового протеина

В топ казеиновых протеинов входят хорошие мировые марки по производству спортивного питания:

  1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. Марка Optimum Nutrution считается мировым лидером и среди казеиновых протеинов производитель также отличился. В состав входит чистый казеин, предотвращающий разрушение мышечной массы. Также в нем содержится казеинат кальция и высококонцентрированный казеин.
  2. Комплексный протеин BSN Syntha-6. В состав добавки входит казеиновый и сывороточный белок, а также изолят, концентрат, мицеллярный казеин, яичный белок, казеинат кальция и изолят молочного белка. Он быстро восстанавливает силы, избавляет от крепатуры и нацелен на насыщение организма аминокислотами.
  3. Syntrax Matrix 5.0. Протеин включает в себя, помимо казеинового белка, яичный и сывороточный белки. Добавка улучшает иммунитет, помогает быстро нарастить мышцы, имеет приятный вкус. Рассчитан на длительное действие, лучше принимать перед сном, работает до 12 часов.
  4. Dymatize Elite Casein. В состав входит казеиновый белок. По качеству белок в данном протеине один из лучших среди всех производителей. Мицеллярный казеин, также входящий в состав, усваивается до 12 часов, поэтому добавку лучше принимать перед сном. Она не позволяет мышцам разрушаться и восстанавливает их после тренировки.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Какое спортивное питание лучше всего выбрать для активных тренировок будет зависеть от преследуемой цели. Для новичков подойдет протеин длительного действия, для активных атлетов лучше принимать быстродействующие добавки, чтобы восстановиться за считаные минуты.

Рейтинг составлен в соответствии с содержанием казеина в продукте, а также с учетом общей пользы для организма.

В рейтинг топ 10 лучших добавок 2019 года попали:

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Превосходно сбалансированный комплекс 2:1:1. В состав не включены лишние компоненты. С задачами восстановления и сохранения мышц справляется превосходно. Из достоинств соотношение цена/качество. Из минусов: вкус горький.

2 место BCAA Complex 5050

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Опять же очень чистые аминокислоты без разнообразных примесей. Максимально соответствуют своему изначальному предназначению – помогают наращивать мышечную массу и восстанавливаться. Стоимость демократичная, а эффект от использования довольно скоро становится заметен. Из минусов только плохая растворимость и горький вкус.

3 место Xtend

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Отличная добавка. Максимально раскрывает свой потенциал при необходимости ускорения синтеза белков, а также восстановления и гипертрофии мышц. Считается одним из лидеров среди восстанавливающих и посттренировочных комплексов. Из минусов можно отметить цену.

4 место Modern BCAA

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Специальный комплекс на период сушки, либо для спортсменов, придерживающихся строгой диеты. Состоит из BCAA и специальных добавок, улучшающих выносливость. Со своими задачами справляется отлично – стимулирует рост мышц и упрощает восстановление. Из минусов: высокая цена и неестественный вкус.

5 место Maximum BCAA Syntho

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Аминокислоты от бренда с историей в три четверти века. В качестве продукта можно не сомневаться, все сделано на основе чистых аминокислот. Также присутствуют небольшие примеси для увеличения эффективности восстановления и белкового обмена. Минусы: бренд – это всегда дорого.

6 место BCAA Pro Reloaded

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Хоть и расположился данный комплекс на 6 строчке, тем не менее является отличным представителем своей категории. Соотношение аминокислот 4:1:1, что неимоверно ускоряет достижение результата

Форма выпуска в таблетках, а это палка о двух концах: с точки зрения вкуса становится не важно, а с точки зрения приема не совсем удобно. Из минусов: не демократичная цена

7 место USPlabs Modern BCAA

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Качественная спортивная добавка. Содержит все необходимые аминокислоты. При приеме быстро дает знать о себе: восстановление смягчается, рост мышц усиливается. Как преимущество, хорошая цена. Из минусов можно отметить специфический вкус.

8 место Aminocore от AllMax

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Очень сильная смесь. Помимо чистого BCAA в ней содержатся 7 компонентов для поддержания роста мышц и альфа кетоизокапроновая кислота, для преодоления усталости. Отлично подходит для приема перед тренировкой. Минусом является высокая цена.

9 место Chaotic Labz Inception

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Данный аминокислотный комплекс предназначается для профессионалов. Позволяет организму сверх быстро проводить восстановление, а также поддерживает иммунитет и участвует в синтезе белка. Комплекс отлично подходит для периода активного сжигания подкожного жира с одновременным наращиванием мышц.

10 место Super Amino 6000

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Народный выбор. В соотношении цена качество, а также доступность широким слоям населения получил большую популярность. Отлично помогает восстанавливаться и улучшает выносливость. Многие замечают ускорение роста мышечной массы. Выпускается в таблетках.

Что такое БЦАА и как их выбрать

Всего аминокислот в организме человека двадцать. Есть заменимые, которые синтезируются организмом самостоятельно, а есть незаменимые, которые могут поступать только извне вместе с пищей. БЦАА как раз состоит из трёх незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. В составе BCAA пропорции данных аминокислот могут быть разными, наиболее часто встречающиеся соотношения: 2:1:1, 4:1:1 и 8:1:1 по принципу лейцин:изолейцин:валин.

С точки зрения классического бодибилдинга, наиболее популярна пропорция 2:1:1. Именно такие препараты выбирают профессиональные спортсмены, находящиеся «на сушке». Перед выступлениями, они сгоняют весь жир, сидят на безуглеводной диете. Из-за этого могут потерять мышечную массу. Но на помощь как раз приходит БЦА, которые помогают сохранить мышечную массу во время похудения, т.к. лейцин, изолейцин и валин — одни из главных строительных материалов для мышц. Также важный момент, что калорийность БЦАА нулевая, калорий нет вообще.

Некоторые производители выпускают BCAA с формулой 8:1:1. Чем больше лейцина, тем быстрее вы будете худеть и меньше хотеть кушать. Эта формула подойдёт больше людям, которые хотят сбросить вес.  Ещё, иногда в БЦАА добавляют витаминный комплекс. Это сделано просто чтобы сделать себестоимость дешевле, а пользы от этого практически нет. Лучше купить витамины отдельно.

Кстати, в любом нормальном протеине, в его аминограмме, присутствуют лейцин, изолейцин и валин. Поэтому, если слышите фразу «протеин с BCAA», то любой протеин содержит их в себе просто в гораздо меньших пропорциях.

Как правильно выбрать BCAA

  1. Каждый продукт, продаваемый на территории РФ и странах Таможенного союза, согласно Техническому регламенту Таможенного союза, должен иметь Свидетельство о государственной регистрации. Это свидетельство говорит о том, что продукт прошел проверку на соответствие нормам и годен для употребления. Производитель несет ответственность, если в его продукте состав не будет соответствовать заявленному на упаковке. Нет сертификата — нет ответственности = можете купить что угодно. На данный момент абсолютно всё ввезенное и практически всё произведенное на территории РФ питание не имеет данных сертификатов. Но, всё же, некоторые производители наиболее честны и проходят все проверки. Их и рекомендуем покупать.
  2. Визуально осмотрите упаковку на целостность и проверьте срок годности. Весьма часто встречающийся момент, когда завезли какой-нибудь Optimum Nutrition, продать не успели, пошли и перебили на банке дату годности. Продлили, так сказать, срок.

Обратите внимание, мы не говорим, что импортные БЦАА плохие, речь о том, что продукт обязательно ввезен незаконно через Белоруссию или Казахстан, без таможенных сборов, иначе цена была бы «заоблачная». Продаётся незаконно без регистрации

Как европейские, так и американские БЦАА — хорошие, но любая проверка магазина со стороны Роспотребнадзора приводит к… $$$ сами знаете. И магазин работает далее….

BCAA 1000 caps от Optimum Nutrition

Отвечая на вопрос о том, какие BCAA лучше, в первую очередь стоит упомянуть продукт от всемирно известного производителя. Ему по праву достается золото рейтинга, так как эта добавка имеет массу преимуществ и минимум недостатков.

К положительным сторонам продукта стоит отнести следующие моменты:

  • быстрая абсорбция;
  • ускорение белкового синтеза;
  • приведение баланса азота в норму;
  • уменьшение жировой массы;
  • отсутствие противопоказаний;
  • замедление синтеза кортизола;
  • ускоренное восстановление после нагрузок;
  • приемлемая стоимость;
  • защита мышц от разрушения и окисления;
  • рост мускулов.

Что касается недостатков, их здесь очень мало:

  • в случае потребления BCAA на голодный желудок есть риск возникновения изжоги, так как состав провоцирует выделение сока и моторику кишечника;
  • поскольку добавка увеличивает силу и выносливость, некоторые люди выполняют слишком тяжелые упражнения, получая чрезмерную нагрузку, что в итоге приводит к проблемам суставов, растяжению мышц и надрывам, поэтому не стоит принимать повышенную дозировку.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Рейтинг из топ-5 лучших БЦАА

Учитывая большое количество предложений от производителей спортивного питания, сделать правильный выбор в пользу того или иного продукта сложно. К тому же вкусы у всех разные и не стоит забывать о нежелательных последствиях, которые наступают в результате неправильного потребления. Каждый человек, к тому же, имеет свои вкусовые пристрастия и предпочтения, но мы постараемся выделить лучших.

5 место. Завершает рейтинг ТОП лучших 2018 года BCAA от IRONMAN. Производство РФ, Московская область. Помимо наличия трех незаменимых ингредиентов, в состав входят аскорбиновая кислота, пиридоксина гидрохлорид. При соблюдении дозировок средство не вызывает никаких побочных эффектов, не содержит красителей и других добавок. Предлагается в желатиновых капсулах.

4 место. BCAA 2:1:1 от Fitness Formula – идеальное средство, способное возглавить в перспективе рейтинг BCCA в порошке. Благодаря высокой степени очистки превосходит по своим качествам многих конкурентов.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

3 место. Список лучших аминокислот для роста мышц продолжают аминокислоты BCAA R-LINE Simple, способствующие максимальному усваиванию белка, повышающие выносливость организма и быстро восстанавливающие его после длительных физических нагрузок. Главным отличием является доступная цена. Имеет Свидетельство о государственной регистрации.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

2 место. BCAA Optimum Nutrition 5000 Powder – американский всемирно известный продукт. Это высококачественный комплекс трёх аминокислот, способствующий росту объема мышц. К тому же, ваш организм с ним станет выносливее, используйте препарат также в том случае, если использовали все способы для похудения. Многие бы сказали, что это самые лучшие БЦАА в порошке и лучшие аминокислоты для роста мышц, и вообще лучшие… Однако, давайте вспомним, о чём мы говорили выше: ввезено незаконно, продаётся незаконно, поэтому, на первом месте стоять это не может. Топ БЦАА в порошке сегодня возглавляет другой бренд.

1 место. Сейчас мы представляем самые лучшие BCCA по рейтингу 2018 года, и настало время поговорить о лидере. Производство находится в Московской области. Имеет гос. регистрацию. Формула 2:1:1. Высочайшие вкусовые характеристики благодаря дорогим натуральным ароматизаторам, отличнейшая растворимость. Выпускается в упаковках 200 г, 500 г и 800 г. Продаётся по весьма доступная стоимость

Обратите внимание, что бренд «Binasport» является единственным отечественным производителем, который экспортирует свою продукцию в страны Евросоюза. Это говорит о многом! Обычно все везут в РФ, а этот продукт продают в Европу

Все эти факторы вместе взятые делают BCAA от Binasport лидером рейтинга 2018 года.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/9FHLGaRAWyQ

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/sLpFcvaTJO0

Предлагая лучшие BCCA в рейтинге 2018 года, мы не претендуем на исключительность своего мнения. Так решили спортсмены, на себе испытавшие действие препаратов, а с их авторитетным мнением согласны специалисты. Возможно, вы потребляете другие виды спортивного питания, но о вкусах, как известно, не спорят.

Как правильно принимать сывороточный протеин

Самое лучшее время для приема сывороточного протеина – после тренировки. Сывороточный белок переваривается довольно быстро, что обеспечит восстановление мышц и снятие крепатуры. Белки усваиваются на протяжении 6 часов.

Для людей, у которых пища может усваиваться длительное время, а также есть непереносимость лактозы, подойдут коктейли на основе гидролизата.

Для тех, у кого пищеварение в норме, лучше выбирать белок на основе изолята или концентрата.

Для набора мышечной массы

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Для набора мышечной массы подойдут все виды коктейлей: сывороточные быстро напитают мышцы, казеиновые снимут крепатуру, а комплексные работают на протяжении 12 часов и восстанавливают весь организм.

Если главная цель быстрый набор мышц, то лучше остановиться на сывороточных протеинах. Но при изнурительных ежедневных тренировках стоит брать комплексные или казеиновые коктейли.

Для похудения

Протеин для похудения поможет в случае маленького процентного соотношения жира в организме. Если его более 30%, то похудение будет нормально продвигаться и без спортивного питания, достаточно высчитать свою норму калорий и создать их дефицит.

Если жировая прослойка составляет менее 15%, то в рацион нужно включать сывороточный протеин, изолят или казеин.

Что такое хорошо и что такое плохо?

Ответить на этот вопрос можно, точно понимая суть действия продукта. Аминокислоты, входящие в состав спортивных добавок, относятся к незаменимым. Организм не вырабатывает их самостоятельно и получает с пищей извне. Без них нормальная жизнедеятельность невозможна.

С момента попадания аминокислот в организм с едой и до их появления в кровотоке проходит около полутора часов. Это много для тренирующегося атлета, поскольку при дефиците этих кислот происходит разрушение мышц. Добавка BCAA решает эту задачу, сократив промежуток между поступлением и всасыванием в разы, до нескольких минут. Вот это то самое «хорошо», который должен гарантировать любой добросовестный производитель, прежде всего. Иными словами, покупая комплекс необходимо быть уверенным в фирме, выпускающим его, в ее репутации, честности, надежности. Профессиональный спрос на продукт – критерий порядочности и достоверности в данном случае.

Насторожить должна слишком низкая цена продукта. Это – то самое «плохо», о котором нельзя забывать. Чаще всего дешевизна диктуется не отсутствием всего лишнего в препарате, а старым оборудованием, не способным обеспечить высокую степень очистки аминокислот. Ни о каком качестве в этом случае говорить не приходится.

» alt=»»>

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/fdMnSITO0Fo

ТОП неаптечных БАДов

Популярны в спортивной среде следующие аминокислотные комплексы, которых не встретишь в аптеке.

10 место – Super Amino 6000 от Dymatize

У него лучшая цена по мнению атлетов. 345 таблеток стоит 1160 рублей, 500 – 1680. Выпускается одной из самых стабильных компаний. Стимулирует рост мышечной массы, улучшает выносливость, рельефность. Не имеет гендерных различий. Не содержит сахара, действует быстро.

9 место – Amino от Power System

Высококонцентрированный препарат. Стоит 1250 рублей за 220 таблеток. Способствует быстрой реабилитации мышц, увеличивает силовые показатели. Биокомплекс разрушает и утилизирует липиды, блокирует переутомление.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

8 место – Anabolic Amino от Olimp Sport Nutrition

Самый сильный энергетически заряженный комплекс. В составе полипептидные цепочки, витамины. Стоит 2160 рублей за 400 капсул. Активирует синтез РНК и нуклеиновых кислот, расщепляет и утилизирует углеводы. Рекомендуется новичкам.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

7 место – Aminomax 8000 от Gaspari Nutrition

Стоимость добавки – 1650 рублей за 350 таблеток. В состав входит много незаменимых аминокислот, что обеспечивает быстрый рост мускулатуры.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

6 место – Amino Energy от Optimum Nutrition

Сочетание энергетиков и аминокислот. Стоит добавка:

  • 270 г – 1130 рублей;
  • 585 г – 2390 рублей;
  • 75 жевательных таблеток – 2100 рублей.

Тонизирует весь организм.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

5 место – Pure Amino Egg от Weider

На пятом месте еще один комплекс, стимулирующий синтез белка в организме и способствующий быстрому росту мышечной массы – WEIDER PURE AMINO EGG. Стоит БАД 1800 рублей за 300 таблеток. У него практически отсутствуют побочные эффекты, поэтому он не имеет возрастных ограничений. Его задача – интенсивный рост мускулатуры.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

4 место – Amino Gold Tablets and Capsules от Ultimate Nutrition

Это лучший сбалансированный препарат. Его стоимость:

  • 250 таблеток – 800 рублей;
  • 250 капсул – 1700 рублей;
  • 325 капсул – 2150 рублей.

Содержит BCAA. Поддерживает метаболизм, не противопоказан пациентам с патологией почек, суставов.

3 место – Xtend от Scivation

Комплексный препарат с точно выверенными пропорциями составляющих – SCIVATION XTEND открывает тройку лидеров. Стоит БАД 2600 рублей за 420 грамм. Стимулирует синтез протеинов и предупреждает распад тканей.

2 место – Amino Fuel Liquid от Twin Lab

Этот лучший аминокомплекс, обладающий мгновенным действием расположился на второй строчке. Он на фруктозе, в состав включены витамины, холин. Помогает расти мышцам, утилизирует липиды, генерирует энергию. Вне конкуренции для улучшения рельефности.

Стоимость:

  • 948 мл – 1600 рублей;
  • 474 мл – 100 рублей.

1 место – Amino Liquid 50 от Scitec Nutrition

Стоит чемпион 1700 рублей за 1000 мл. Это уникальное средство класса премиум. Выпускается в растворе, поэтому мгновенно всасывается и начинает действовать: стимулирует рост мускулатуры и сохраняет ее даже в условиях голодания. Реабилитирует мышцы после тренировок, купируя боль.

Прием аминокислот в бодибилдинге

Изучив рейтинг аминокислот, можно подобрать по-настоящему качественный доступный и эффективный продукт. Если отдавать предпочтение в пользу лучших bcaa, можно получить следующие результаты:

  • добиться роста мышечной массы. Аминокислоты — мощный строительный материал, способствующий быстрому синтезу новых клеток мускулатуры;
  • восполнить дефицит энергии. Активные нагрузки приводят к окислению аминокислот и их преобразованию в полноценный источник энергии — глюкозу. В период нагрузок концентрация бца уменьшается, что вынуждает организм расщеплять собственные мышечные волокна. Своевременное потребление белка исключает данный процесс и восполняет дефицит столь необходимого «топлива» в организме;
  • росту уровня глютамина — элемента, который регулирует баланс азота и выполняет важную функцию в анаболизме. Попадая в организм, bcaa преобразуются в глютамин (прямо в период активных нагрузок);
  • устранению лишних жировых отложений. Прием бца аминокислот способствует подавлению аппетита и ускоряет процесс расходования калорий. Как следствие, лишний вес уходит.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Особенности приема

Все комплексы, которые попали в наш рейтинг 2015 года, достойны внимания. Остается совсем немного — правильно их принимать. Здесь можно выделить два основных подхода:

  1. Прием для увеличения мышечной массы. В данном случае добавки пьется непосредственно перед началом тренировки или прямо во время занятий. Лучший вариант — приготовить специальный коктейль из самих аминокислот, воды и небольшого количества сахара. Такой подход позволяет покрыть все потребности организма в углеводах, жидкости и необходимом строительном материале (аминокислотах). Время приема — утренние часы (сразу после подъема с кровати) или после выхода с тренажерного зала.
  2. Чтобы качественно «подсушиться» и сбросить лишний вес стоит принимать бца в то же время, что и при наборе массы. Кроме этого, в дни без занятий можно принимать суточную порцию между приемами пищи. Данный подход позволит подавить аппетит и исключить случайный распад протеина.

Оптимальная дозировка продукта — около 6-8 грамм в день. Число приемов — 1-3 в сутки. Прием аминокислотных комплексов можно производить регулярно и без перерывов. Единственное условие — отсутствие противопоказаний со стороны здоровья.

Что лучше: протеин или комплекс аминокислот?

Сравнение представлено в таблице.

Аминокислоты
Протеин
Не нужно переваривать, что априори означает более быстрое усвоение аминокислот. Протеин сначала нужно разложить на аминокислоты, а уже потом утилизировать. Разница в действии при этом составляет час.
Лучше насыщает, то есть протеин можно есть вместо еды. При этом делая сдвиг в организме в пользу белка и уменьшая количество потребляемых жиров и углеводов

Это важно, когда сидишь на диете. А аминокислоты это капсулы и таблетки, ими насытиться невозможно.
Содержат минимум углеводов и липидов, то есть больше подходят для потери лишних килограммов

В протеиновых комплексах до 6% жира и более 16% углеводов.
Медленно расщепляются. Иногда – это плюс. Например, если пить казеин на ночь, есть уверенность, что аминокислоты будут поступать регулярно во время сна. Это помогает мышцам расти или восстанавливаться. Аминокислоты полностью утилизируются за первый час.
Удобная форма приема: не нужен сосуд для смешивания, который потом следует мыть. Ни к чему постоянно покупать молоко, которое киснет. Просто – запить водой, и все.
Стоит дешевле, что оказывается самым большим достоинством, поскольку цена отличается в разы. Вроде бы одно и тоже, а стоят добавки по-разному. Причина в том, что аминокислоты требуют большей очистки. Для их получения перерабатывают уже готовый к употреблению протеин.

» alt=»»>

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/GkXoAeS8PQU

Счет 3:3. Выбор за спортсменом.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Топ 4 импортных производителей BCAA

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Перед тем как спортивное питание импортного производителя попадет на полки Российских рынков, оно проходит микробиологические испытания на наличие патогенных, опасных микроорганизмов и примесей тяжелых металлов. Поверяется состав, чтоб указанные ингредиенты присутствовали в продукте в том же количестве. Продукция проходит допинговый контроль. Таким образом, импортный товар попадет в нашу страну минимум через 3 месяца и максимум через 12.

1.Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Recover

Открывает топ лучших bcaa 2018 года импортного производителя Gold Standard BCAA Train + Recover. Фирма считается дочерней компанией Glanbia, специализирующейся на продуктах и производстве сыров. Спортивное питание компания выпускает под двумя брендами Optimum Nutrition и American Body Building. Производитель считается лидером на мировом рынке, благодаря высококачественной продукции и ее доступности.

2.Weider Premium BCAA

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Спортивное питание компании Weider на рынке более 60 лет, за это время она успела купить не одну фирму и расширить свое производство настолько, что один завод в Гамбургере смог бы обеспечить весь рынок спортивного питания в Европе. Сегодня фирма также осуществляет производство в штате Юта, Южной Каролине, Неваде, Калифорнии. Отзывы спортсменов говорят о хорошей особенности препарата справляться с переутомлением после физических нагрузок, отдохнув полчаса, спортсмен может продолжать тренировку.

3.Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Фирма Ultimate Nutrition одна из крупных производителей питания для спортсменов. Высокий рейтинг она заслужила за счет широкого ассортимента выпускаемой продукции и ее высокого качества. Компания открыта с 1979 года Виктором Рубино, известным в то время атлетом США и биохимиком по образованию. Фирма попала в рейтинги уже в начале 80-х годов и занимала в них не последние места. BCAA 12000 Powder увеличивает выносливость атлета, помогает нарастить мышечную массу и убрать подкожный жир. Чтоб эффект препарата был ощутим, его необходимо принимать с рациональным питанием и регулярными тренировками.

4.Aminocore от Allmax nutrition

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Фирма Allmax производит спортивное питание в Канаде, оно имеет сертификаты международных стандартов, что повышает спрос на продукцию. Спортивное питание Allmax  проходит строгую клиническую проверку, соответствующую высоким техническим требованиям. Препарат Aminocore занимает в топе 4-е место, он стимулирует мышечный рост, снижает распад мышечной ткани, способствует быстрому восстановлению и снятию усталости. Благодаря содержанию альфа кетоизокапроновой кислоты, препарат оказывает анаболический эффект, в организме продолжительное время сохраняется уровень азота, мышечная ткань очищается от токсинов. Продукт имеет приятный вкус и хорошую растворимость.

Правила приема BCAA

Вне зависимости от того какой препарат используется, существует два способа приема аминокислот: для похудения и для набора массы. Подобрать оптимального производителя  добавки поможет рейтинг лучших БЦАА 2015 года. А вот время приема и доза будут зависеть от конечных целей.

При наборе массы BCAA принимают до, после или во время тренировки. Порошок можно размешать в воде, добавив туда пару-тройку ложек сахара. Кроме того, не воспрещается добавлять аминокислоты в протеиновый коктейль и принимать по той же схеме.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

При похудении бцаа можно полностью заменить протеином или принимать в перерывах между основными приемами пищи. Это позволит избежать разрушения мышечной ткани при различных диетах и дефиците питательных веществ.

Оптимальное количество аминокислот составляет от 4 до 8 граммов в сутки. Желательно «разбить» ежедневную дозу на два-три приема и не прерывать процесс приема во время периода интенсивных тренировок. Противопоказаний к употреблению данной добавки практически нет. Остается только определиться  с тем, какой препарат выбрать. В этом поможет рейтинг БЦАА 2015 или многочисленные отзывы опытных спортсменов и тренеров.

Список лучших препаратов

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 годуНекоторые добавки из приведенного ниже перечня давно заняли свое место на отечественном рынке, а некоторые появились относительно недавно. В любом случае не стоит полагаться только на красивые названия и  обязательно проконсультироваться со специалистом.

Один из рейтингов аминокислот BCAA 2015 года, основанный на рекомендациях менеджеров магазинов спортивного питания.

  1. Modern BCAA Plus (USPlabs). Содержит сывороточный белок, bcaa, легко растворяется, содержит дипептиды.
  2. I-BCAA-MAX (SAN). Без сои, хорошо растворяется. В состав входят минералы, витамин В6 и глютамин.
  3. Aminocore AllMax (AllMax). Содержит витамин В6 и вещества, позволяющие ускорить анаболические процессы в несколько раз.
  4. Elite Recoup (Dymatize). В состав данных bcaa входят не только витамины и глютамин, но и цитруллин. Данное вещество повышает кровоснабжение в мышцах, что значительно улучшает их питание.

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 годуВ топ BCAA 2015 приведено пять наиболее качественных и эффективных добавок. Если составить список относительно доступности цены, то он будет выглядеть следующим образом (сами цены отсутствуют, так как подвержены постоянным изменениям):

  1. Elite Recoup (Dymatize);
  2. Aminocore AllMax (AllMax);
  3. Modern BCAA Plus (USPlabs);
  4. I-BCAA-MAX (SAN).

А что говорят бодибилдеры про аминокислоты из рейтинга лучших BCAA 2015 года?

Топ лучших BCAA

Напоминаем, что это ориентировочный рейтинг, основанный на истинном содержании аминокислот в составе продукта. Он показывает за какое количества активного вещества на самом деле приходится платить.

Название добавкиКоличествоКонцентрация BCAA и их соотношение (лейцин: валин: изолейцин)Стоимость в рубляхФото
ТВОИ BCAA от Твой Тренер210 г85%

2:1:1

550

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Amino BCAA 4200 от Maxler200 таблеток

400 таблеток

64%

2:1:1

1250

2150

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

AminoX-Fusion от Maxler414 г56% + 29% глютамина, аланина и цитруллина.

2:1:1

1500

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition228 г

457 г

79%

2:1:1

870

1 200

Premium BCAA Powder от Weider500 г80% + 20% глютамин (1500 мг)

2:1:1

2130
BCAA 6000 от BioTech100 таблеток100%

2:1:1

950
BCAA от CULT250 г75% (остальное углеводы)

4:1:1

500
BCAA complex 5050 от Dymatize300 г97%

2:1:1

1650

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

BCAA-PRO 5000 от SAN345 г

690 г

75% (остальное Витамин В6 (пиридоксин HCI), Бета аланин микронизированный)

2:1:1

1700

3600

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

AMINO BCAA от WATT-N500 г100%

2:1:1

1550

Топ 10 bcaa: рейтинг лучших добавок в 2018 году

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Revmatolog.Net
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение, даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности персональных данных.