Экипировка: кроссовки для зимнего бега

Общие рекомендации по выбору (более расширенная версия советов по выбору зимних кроссовок — здесь)

Сохраняем тепло

Зимой можно бегать и в летних кроссовках, но стоит помнить, что первыми на морозе замерзают конечности. И даже если вы оденете двойной шерстяной носок, то это, скорее всего, приведет к перегреванию ноги и излишней влаге в кроссовке, которая при сильном ветре может быть очень неприятна.

Защита от непогоды

Обратите внимание на то, что мембраны бывают разными:

С водоотталкивающими свойствами — пригодятся в легкий дождь, слякоть и снег.
Полностью водонепроницаемые — этим можно довериться даже в самых суровых зимних условиях.

Но стоит помнить, что если вода все-таки попала к вам в кроссовок, то оттуда она уже выбраться не сможет.

Да пребудет с вами свет!

Из-за того, что зимой рано темнеет, стоит обратить особое внимание на светоотражающие элементы. Не бойтесь показаться беговой сорокой, нося блестящие кроссовки — это вполне может уберечь вас от столкновения с кем-нибудь (или чем-нибудь) во время вечерней пробежки в парке

Сцепление

В случае с гололедом можно, конечно, прибегнуть к народным средствам и приклеить к кроссовкам лист наждачной бумаги, но проще изначально выбрать беговую обувь с правильной подошвой.

Она должна состоять из разных типов резины для лучшего сцепления, а если вы планируете бегать в лесу, то еще и обладать хорошим протектором.

Существуют ли идеальные кроссовки?

Это сложный вопрос, достойный философов древности. Ответ на него, в лучших философских традициях, всегда неоднозначен.

Идеальными кроссовками можно назвать те, которые лучше всего подходят именно вам. Они удобно сидят на ноге и правильно подобраны под покрытие и погодные условия вашей пробежки. А ещё — соответствуют особенностям вашей ноги и техники бега.

Поэтому, чтобы не ошибиться, мы предлагаем вам пять простых правил выбора кроссовок.

Всегда старайтесь примерить кроссовки. Вы можете знать ваш размер и даже длину ступни по стельке, но учтите, что у каждого производителя своя колодка, которая иногда отличается даже от модели к модели. Не факт, что покупая одну и ту же модель несколько лет подряд, и взяв обновленную в этом году без примерки, вы попадете в свой размер.

Протестируйте кроссовки. Сейчас во многих беговых магазинах есть специальная дорожка для теста кроссовок. Видеоанализ на такой дорожке поможет с большой точностью определить, подходит вам эта модель или нет.

Подумайте о поверхности, по которой будете бегать. Жесткий асфальт и бетон, требующие хорошей амортизации, или лесные и горные тропы, требующие большей защиты и цепкости?

Определитесь, нужны вам тренировочные или соревновательные кроссовки. Тренировочные модели обычно тяжелее и обладают большей амортизацией, чем соревновательные. У легких соревновательных кроссовок срок службы меньше, чем у плотных и защищенных тренировочных.

Доверьтесь своим чувствам и первому ощущению. Если сразу после примерки вы чувствуете что-то не то, лучше попробовать другую пару. Конечно, есть вероятность, что кроссовки разносятся со временем и «сядут» по ноге, но, а вдруг нет?

Еще пара советов

Напоследок еще пару важных рекомендаций. Не забывайте пить воду, даже если вам кажется, что вы совсем не потеете, ибо это может быть как раз-таки указателем на то, что попить надо. Вода играет важную роль в теплообмене не зависимо от времени года. Но не переборщите с количеством жидкости.

Если вы бежите зимой первый раз, то, скорее всего, вы вернетесь домой более мокрым от пота, нежели предполагали до этого.

Бег зимой может быть фантастически красивым и приятным. Не стоит лишать себя такого удовольствия. Кроме этого, снег предоставляет шикарные шансы для уникальных тренировок, если вы готовитесь к марафону или к летнему трейлу. А холодный воздух более насыщен кислородом, чем летом.

И, в конце-концов, насколько классно будет потом бежать по первому обнажившемуся асфальту в первых лучах весеннего Солнышка, где-нибудь в апреле!

Лучшие кроссовки для бега зимой

Многих интересует рейтинг кроссовок для бега зимой, какие из них признаны лучшими со стороны потребителей:

Если выбирать обувь с гамашами, тогда стоит присмотреться к SAUCONYRAZORICE+. В изделиях можно преодолеть бездорожье или осваивать новые маршруты, вне зависимости от погодных условий и трассы.
В обуви самоочищающийся от грязи протектор и подошва Vibram Arctic Grip, поэтому сцепление с обледенелой поверхностью отличное. На подошве есть индикатор температуры, который меняет цвет при соприкосновении с наледью.
Такие зимние спортивные кроссовки для бега не подходят для мокрого льда, поскольку с ним у подошвы минимальное сцепление, что повышает вероятность падения и травмы.
Верхняя часть обуви плотно обхватывает и фиксирует ступню, но при этом не пережимает ее.

Кроссовки для бега зимой Asics

Чрезвычайно популярны кроссовки для бега зимой Асикс:

Одна из лучших моделей бренда GT-1000 7 G-TX выпускается как для мужчин, так и для женщин. Изделия подойдут для бега по асфальту. В модели впервые была реализована технология Flyte Foam. Это обозначает улучшенную промежуточную подошву, которая обеспечивает отличную амортизацию и равномерное распределение нагрузки при беге.
Другая модель ASICS, с которой точно удастся добиться больших результатов, – GEL-PULSE 10 G-TX. Зимние спортивные кроссовки для бега подойдут на средние и длинные дистанции. Устойчивость подошвы обеспечивает литой пластиковый элемент Trusstic System, который находится в ее середине.Идеальная посадка достигается стелькой EVA, которая плотно обхватывает стопу.
Кроссовки со стальными шипами от ASICS– FUJISETSUGTX 2, которые есть в мужской и женской версиях. Они идеально подходят для бега по очень скользким поверхностям. Подошва Solyte – это отличная амортизация и гибкость. Она переносит низкую температуру и не «дубеет». Дополнительную амортизацию обеспечивают вставки Rearfoot Gel в пятке. Одна из особенностей модели – кармашек в языке для шнурков. В изделиях можно бегать и в темное время суток, потому что на них есть светоотражающие элементы

Кроссовки для бега зимой Nike

Востребованными являются кроссовки для зимнего бега Найк. Популярна модель Zoom Pegasus Turbo Shield WP, но они больше заточены под асфальт, чем другую поверхность. Изделия надежно защищают от непогоды. Их особенности таковы:

удобная широкая липучка, которая фиксирует гетру;
диагональная застежка-молния, которая не пережимает стопу;
«внутренний ботинок» сконструирован по принципу «облегающий носок», поэтому удобные кроссовки для бега зимой хорошо фиксируют стопу и без шнурков;
хорошее сцепление обеспечивается подметкой с низкопрофильным протектором и водовыталкивающими канавками.

Кроссовки для бега зимой Адидас

Одними из лучших обоснованно считаются зимние кроссовки для бега Адидас:

Если зимой преобладают дожди и туманы, подойдет модель Ultra Boost All Terrain. Кроссовки с виду можно принять за пару теплых носков. Верх у них трикотажный, водооталкивающий, в который встроена эластичная манжета.
Бег в условиях плохой видимости проблем не доставит, потому что на подошве имеются светоотражающие вставки. Стильные зимний кроссовки для бега не задубеют на морозе и выдержат бездорожье, поскольку предусмотрен специальный протектор. Подошва Continental проверена временем.
Для бега в городских условиях подойдёт модель Terrex Agravic XTGTX. Кроссовки идеальны, когда нужно преодолеть длинную дистанцию. В них предусмотрена подкладка Gore-Tex и литое уретановое армирование поверх плотной сетки, подошва Continental с широко расположенными выступами.

Кроссовки для бега зимой Рибок

Высочайшим качеством отличаются и кроссовки для бега зимой Reebok:

Для ежедневных тренировок подойдет Reebok Classic. Утепленные женские кроссовки для бега зимой с мехом отличаются улучшенным сцеплением, широкой и удобной колодкой.
Когда предстоит выйти на заснеженную трассу или преодолеть бездорожье, стоит присмотреться к серии All Terrain Extreme GTX. В подошву встроена пластина для защиты от камней, имеется мощный протектор. В модели легко пробежать и по пересеченной местности.

Как одеваться на зимнюю пробежку?

Одежда для бега зимой, как и обувь, должна быть удобной, утепленной и влагонепроницаемой. Спортивная экипировка подобрана неправильно, если что-то где-то пережимает и стесняет движения или, наоборот, свободно висит. Лучше надеть на себя несколько слоев одежды, чем один толстый шерстяной свитер. Выбирая между натуральными и синтетическими материалами, следует отдать предпочтение вторым, если они действительно хорошего качества. Футболки из полиэстера отводят влагу и сохраняют тепло в отличие от хлопкового белья.

Стандартная зимняя экипировка для бега состоит из:

термобелья, которое желательно надевать в холодную погоду (нужно утеплять как верх, так и низ);
футболки, олимпийки, водолазки;
джемпера, толстовки, свитшота;
теплой куртки, ветровки с верхним защитным слоем и лучше с капюшоном;
шапки;
дополнительных средств защиты: маски, очков, перчаток или варежек;
качественной и удобной обуви.

Одежда для бега зимой должна защищать от влаги и ветра, сохранять тепло и согревать, пропускать воздух. Не нужно забывать про маску, спасающую кожу лица от обморожения. Вместо специальной маски можно использовать горнолыжную балаклаву. При низких температурах это просто незаменимая вещь. Маска-балаклава защитит голову, лицо и шею от проникновения холодного воздуха.

Если не хочется носить маску, можно приобрести многофункциональный аксессуар – бафф. Он представляет собой повязку, в различных ситуациях заменяющую резинку для волос, шарф, балаклаву, маску, бандану.

В теплую погоду можно обойтись без маски, но шапку нужно обязательно надевать. Она может быть из натурального или синтетического материала. Главное, чтобы закрывала уши. Кожу рук защищайте спортивными перчатками или шерстяными варежками.

Теперь про спортивную обувь. К ней предъявляются особые требования. Ведь бег зимой на улице – это занятия в условиях повышенной влажности, низких температур, гололедицы, контакта с реагентами.

Критерии выбора

Идеальные кроссовки для бега зимой должны отвечать следующим требованиям:

мягкая и эластичная подошва с рифлениями, предохраняющими от скольжения;
наличие утепления из меха;
внешний слой изготовлен из водоотталкивающего материала;
в передней или задней части предусмотрена амортизация;
шнуровка крепко удерживает кроссовки, не дает им слетать и не развязывается;
обувь для зимнего бега должна быть высокой и иметь плотный язычок, защищающий от попадания снега.

Под беговую обувь нужно надевать как минимум одну пару дышащих высоких носков. Поэтому, выбирая кроссовки для бега зимой, учитывайте, что они должны быть хотя бы на полразмера больше обычного. Желательно, чтобы стельки были съемными.

Бег зимой часто проводится на скользких участках, и даже рифленая подошва не обеспечивает устойчивость. Чтобы было удобно и безопасно двигаться по снегу и льду, приобретите специальные накладные шипы на обувь. В любом спортивном магазине по демократичным ценам можно найти резиновые бахилы с металлическими наконечниками. Как альтернатива – металлические цепи с шипами. Но стоит такой аксессуар намного дороже. Но они предназначены только для бега по плотному снегу или льду, но не по асфальтному покрытию.

Советы по выбору беговой обуви для зимы

Одежда для бега зимой продается в спортивных магазинах, торгующих товарами для туризма и активного отдыха. Беговые кроссовки можно приобрести там же или в фирменных магазинах Asics, Adidas, Nike и др.

Чтобы бег зимой даже по льду и глубокому снегу приносил удовольствие, при выборе беговой обуви учитывайте следующие рекомендации:

натуральная кожа – не лучший вариант для зимней экипировки. Обувь будет промокать и прослужит не долго;
хорошо зарекомендовал себя современный водонепроницаемый материал Gore-Tex. Он представляет собой мембранную ткань, закладываемую между подкладкой и верхним слоем обуви;
проверяйте, чтобы в области носок или пяток присутствовали амортизационные вкладыши. Замечательно, если они будут спереди и сзади;
хорошие беговые кроссовки не должны терять гибкость и эластичность даже при низких температурах. На упаковке обычно проставляются условия эксплуатации обуви.

Если вы не знаете, как выбрать качественную обувь, посоветуйтесь с продавцом-консультантом. Он подберет кроссовки, учитывая ваш вес, нагрузки, особенности строения стопы и планируемые условия проведения тренировок в холодное время.

После приобретения качественной и удобной спортивной обуви, теплого костюма, маски, шапки и прочей защитной экипировки, бег зимой будет безопасным и по-настоящему приятным занятием, поддерживающим форму и здоровье в холодное время года.

Кроссовки с шипами Inov-8 Oroc 280 V3

Эта модель готова продемонстрировать свои быстроходные беговые качества на влажных поверхностях, в грязи, снегу и замерзших дорогах. Кроссовки прекрасно подходят для бега в лесу, ведь их изначальное предназначение – соревнования по спортивному ориентированию. Инновационная технология изготовления подметки сочетает резину Dual-C и Ice-Tec, обеспечивая качественную работу при низких температурах и в иных сложных условиях. Максимальному сцеплению способствуют 9 твердосплавных вольфрамовых шипов, интегрированных в самоочищающиеся от грязи шипы протектора. Верх из прочной водоотталкивающей ткани дополнен по периметру накладками усиливающими конструкцию. В архитектуре модели используется мощный супинатор Protec-Shank, полностью фиксирующий среднюю часть подошвы области подъема и распространяющийся четырьмя широкими разноразмерными пластинами в переднюю часть.

Вес 280 г. Дроп 6 мм

Кроссовки шипованные для зимнего бега: преимущества и недостатки

Зимние кроссовки с шипами достаточно удобны для бега на большие расстояния и длительных тренировок на промёрзшей почве. Они, как и любой вид обуви имеют не только преимущества, но и недостатки. Основные плюсы кроссовок с шипами следующие:

Шипы отлично справляются с самыми разнообразными состояниями почвы зимой, будь то гололёд, снег, лужи или промёрзшая, сухая почва.
Специальные зимние кроссовки для тренировок обладают толстой подошвой. Это главное отличие зимних шипованных ботинок от привычного летнего варианты «шиповок». Обычные летние кроссовки с шипами не подойдут для пробежек зимой. Это обусловлено тонкой подошвой, которая быстро промерзает в условиях минусовых температур.
Шипы на зимних кроссовках легко снимаются. Это даёт возможность подстраивать свою обувь под погодные условия или определённый тип тренировки.
Несмотря на значительную толщину подошв зимних шипованных кроссовок, качественные модели обладают высокой гибкостью и отлично повторяют форму ступни во время ходьбы и бега.

К минусам зимнего варианта шипованных кроссовок можно отнести такие параметры:

Для бега требуются большие усилия. Это обусловлено тем, что толстая подошва и дополнительная шиповка значительно утяжеляют обувь.
Вероятность спотыкания увеличивается. Шипы не так коварны, как цепи, которые и вовсе могут заставить свалиться с ног, споткнувшись о ветку, лежащую на земле. Но всё же усталый бегун к концу тренировки может неудачно зацепиться о неровности почвы шипом и получить ранение.
Не все модели кроссовок позволяют отцепить шипы по желанию. Когда на улице холодно и промозгло, шиповка будет мешать, а летний вариант кроссовок ещё неуместен, этот параметр значительно утяжеляет задачу выбора кроссовок по погоде, ведь отцепить шипы не предоставляется возможности.

Это интересно

[uaf_vkcount url=’http://beginogi.ru/begovyie-krossovki-saucony-preimushhestva-i-nedostatki/’]
Беговые кроссовки Saucony: преимущества и недостатки

Полезные аксессуары к обуви

Чтобы тренировки стали еще комфортнее, вдобавок к выбранным кроссовкам можно купить:

Бахилы, гамаши для бега – аксессуары, которые защищают обувь от попадания внутрь снега, грязи, веток и камней. Раньше использовались в основном туристами, но по мере роста популярности экстремальных трейлов стали востребованы и у бегунов.
Водонепроницаемые носки – как и зимние кроссовки, имеют мембранную структуру и состоят из трех функциональных слоев: теплого внутреннего с антибактериальными свойствами, защитного внешнего и водонепроницаемой мембраны посредине

При покупке обратите внимание, чтобы носок плотно облегал ногу и не скатывался, а также имел высокую посадку.
Пропитку для обуви – особый состав, защищающий кроссовки от намокания и препятствующий впитыванию грязи

Подходит как для мембранной ткани, так и для плотного текстиля.

Надеемся, что наши советы помогут вам встретить зимний тренировочный сезон во всеоружии. Команда Greenportal.pro желает вам доброго пути и новых спортивных побед!

Зимние кроссовки своими руками

Зима – это не повод бросать тренировки, а даже наоборот отличный способ закалить свой организм. Самый простой способ обезопасить себя на скользкой поверхности – это вкрутить шурупы в подошву.

Существует еще неплохой вариант – это накладки с шипами. Их плюс в том, что они, в отличие от новых кроссовок, недорого стоят и довольно компактные. Но основной их минус в том, что во время длительных пробежек они очень часто слетают с ноги.

И все же лучшим способом превратить Ваши любимые кроссовки из «летних» в «зимние» и обратно – это сделать их обновление самим. Для этого достаточно иметь в своем распоряжении: шурупы, шило, отвертки, клей (по надобности) и сами кроссовки.

Прежде чем начать улучшение, убедитесь, чтобы ваши шурупы по длине не превышали толщину ваших кроссовок. И желательно использовать шурупы с тупым концом, во избежание прокола подошвы. Итак, начинать работу следует по порядку:

Аккуратно сделайте небольшое отверстие в подошве шилом;
Предварительно смазав клеем, вкрутите отверткой в это отверстие шуруп;
Шурупы следует разместить равномерно спереди и сзади для того, чтобы во время бега было лучше сцепление.

Экспериментируйте. Располагайте шурупы в разных точках для того, чтобы достигнуть максимального эффекта и будет Вам счастье без лишних трат и времени.

А можно зимой бегать и в летних кроссовках

Далеко не все бегуны-любители приобретают себе специализированные зимние кроссовки, а просто продолжают тренироваться в летних, в зависимости от погодных условий, меняя носки на более или менее теплые.

Конечно, все зависит от чувствительности или приученности ног к холоду, но для большинства бегунов, пробежка при температуре -15 по цельсию в летних кроссовках с сеточкой, но в теплых носках, не является абсолютно никакой проблемой.

Таких вариантов продается несколько, можно найти те накладные шипы, которые максимально подойдут для бега. Если их вдруг нет в магазине снаряжения, то интернет поможет стереть границы и заказать их в Поднебесной.

Пожалуй, главное в кроссовках для зимы — это подошва, которая не будет слишком дубеть от низких температур, а рисунок протектора сможет быстро очищаться от забития снегом, т.е. он должен быть достаточно редким.

Обзор новых моделей кроссовок для бега зимой

Мы прошлись по киевским спортивным магазинам и выбрали кроссовки для зимнего бега, на которые стоит обратить внимание. Многие из них используют самую популярную технологичную мембрану Gore-Tex, некоторые пользуются своими собственными разработками, у каких-то больше протектор, у каких-то его вообще нет, но все они призваны сделать ваши зимние пробежки более комфортными

Многие из них используют самую популярную технологичную мембрану Gore-Tex, некоторые пользуются своими собственными разработками, у каких-то больше протектор, у каких-то его вообще нет, но все они призваны сделать ваши зимние пробежки более комфортными.

Saucony XODUS GTX 6.0

Хodus — одни из самых технологичных кроссовок в линейке Saucony, которые перевыпускаются уже 6-й раз. Основную защиту от непогоды обеспечивает мембрана Gore-Tex, состоящая из трех слоев технологичной ткани.

Система Pro-Lock обеспечивает крепкую фиксацию ноги в кроссовке. Пена EVO, совместно с подошвой Vibram, отвечает за мягкую и безопасную постановку ноги на поверхность.

Вес — 352 гр. (М)
Цена — 4920 грн. (около 197$)Веб-сайт Saucony

New Balance 910v2

В этом году в магазинах New Balance появились сразу две пары кроссовок с Gore-Tex — модель 910 и 810. Мы выбрали первые, так как у них более агрессивная подошва и больше внешней защиты, в том числе для большого пальца.

От воды в этой модели защитит традиционный Gore-Tex, а легкая подошва REVLite с износостойкой подметкой HHR будут крепко держать на зимней поверхности.

Вес — 306 гр. (М)
Цена — 2799 грн. (около 112$)Веб-сайт New Balance

Adidas Rocket Boost

У Adidas есть много обуви с мембраной Gore-Tex — например, Adidas Terrex Swift, но далеко не все они предназначены для бега. Мы выбрали модель Rocket Boost из-за того, что они подходят для бега, в том числе и в зимних условиях.

Мембрана Climaheat защищает ногу от проникновения влаги, а подошва из пены Boost, по заверению производителя, не твердеет при минусовой температуре. Также манжеты Heatguard защитят лодыжку и не дадут снегу попасть внутрь.

Вес — 240 гр. (М)
Цена — 3590 грн. (143$)Веб-сайт Adidas

Salomon Speedcross 3 GTX

Классическая и известная многим модель кроссовок Speedcross 3 выпускается в трех видах:

без мембраны,
с мембраной Climashield,
с мембраной Gore-Tex.

Защита в носовой части от ударов о камни, и подошва с глубоким протектором и хорошей амортизацией, поможет преодолеть не только заснеженные, но и технически сложные участки бегового маршрута.

Ногу крепко держит плотная пятка и носок, который затягивается шнуровкой Quicklace. В этом году Salomon также сделал модель Vario, у которой обычная шнуровка.

Вес — 303 гр. (М)
Цена — 4550 грн. (182$)Веб-сайт дистрибьютора в Украине

Asics GEL-CUMULUS 17 GTX

Богатый модельный ряд Asics не мог обойтись без кроссовок с защитной мембраной. Одна из моделей — Cumulus 17 GTX.

Всем, кому нравятся традиционные технологии Asics, эти кроссовки придутся по душе. Система распределения удара ICG, износостойкая подошва AHAR и традиционный для Asics гель в передней и задней части кроссовка.

Вес — 330 гр. (М)
Цена — 3933 грн. (157$)Веб-сайт Свiт Спорту (модель без Gore Tex)

Во-первых, это красиво! Так что если в зимнюю погоду вы не можете обойтись без кроссовок любимого бренда, Nike позаботился об этом и выпустил модель с мембраной, которая защитит ноги от непогоды.

Слово Flash в названии модели употребили не случайно, так как они в прямом смысле светятся. Вся поверхность кроссовок покрыта светоотражающим материалом. А для того, чтобы ногам было не только сухо, но и мягко, Nike встроил в переднюю часть кроссовка свои традиционные баллоны Air.

Вес — 307 гр. (М)
Цена — 3799 грн. (около 152$)Веб-сайт Nike

Как выбрать кроссовки для бега зимой

Какие кроссовки выбрать для бега зимой? Специалисты советуют обратить внимание при подборе понравившейся модели на ее качественные характеристики

Подошва должна быть гибкой и сгибаться в передней части стопы. Желательно, чтобы она была утолщенной, в зависимости от беговых дорожек. Если кроссовки для бега зимой приобретаются для занятий на асфальте, то обязательно наличие воздушной дополнительной прослойки и шипов. Для бега по снегу и грунтовым трассам существуют модели-внедорожники.

Верх на зимних кроссовках делается из водоотталкивающего материала с перфорацией и утеплителем, часто дизайнеры делают дополнительные прорезиненные вставки по пяткам и носку, иногда по всей поверхности, которые защищают кроссовки от промокания. Не рекомендуется для занятий в межсезонье и зимой покупать кроссовки из натуральной кожи, ибо она напитывается влагой.
Модель подбирается строго по размеру, чтобы ноге было полностью комфортно, ни в коем случае обувь не должна болтаться или сдавливать стопу и по весу не превышать 250 грамм.

Кроссовки для бега зимой по снегу

Отличные кроссовки для бега зимой на улице – это внедорожники, они бывают чуть выше щиколотки и стандартные, главное их отличие – это трекинговая плотная и высокая подошва, рифленая, с дополнительными протекторами либо мембраной и амортизирующими прослойками из геля, и обеспечивающая надежное сцепление с поверхностью по снегу и даже гололеду. Для бездорожья на подошву крепятся специальные металлические шипы или скобы, но некоторые ведущие бренды спортивной обуви, к примеру, Sаlomon, выпускают изделия уже оснащенные небольшими подобными шипами.

Кроссовки для бега зимой по асфальту

Обеспечат комфортный бег зимой кроссовки с разноплановыми шипами, как боковыми, так и расположенными строго вертикально по подошве, оснащенной еще и амортизирующими вставками. Подобная обувь максимально защитит ногу от случайных травм и ушибов и улучшит трение, что позволит не скользить по слякоти и при незначительном обледенении беговых дорожек. Учитывая холода, поверхность лучше выбирать с утеплителями и специальными стельками, надежно защищающими стопы от замерзания.

Лучшие кроссовки для бега: простые или продвинутые?

Чем выше класс тренировочных кроссовок, тем они легче, удобнее, надежнее защищают от травм стопы, колени и позвоночник. Ну и стоят, разумеется, дороже. Новичку гнаться за топовыми моделями необязательно. Вместе с тем, чем чаще, дольше и быстрее вы бегаете, тем более технологичные кроссовки вам нужны.

Если вы бегаете только 10-15 минут на дорожке в качестве разминки и заминки к основной тренировке в зале, можно вообще не покупать специальную беговую обувь. Полотно дорожки имеет хорошую амортизацию, гораздо лучшую, чем земля или асфальт.

Если вы бегаете только на беговой дорожке 2-3 раза в неделю суммарно до трех часов в неделю и со скоростью не выше 13 км/ч, то опять-таки можете обойтись обычными кроссовками, которые используете для аэробики. Такие модели имеют небольшую амортизацию, и для умеренного бега их хватит. Правда, они чуть выше беговых и могут натирать щиколотку. Смотрите по ощущениям.

Чисто беговые кроссовки с современными амортизирующими элементами в подошве необходимы если:

— вы бегаете на улице не менее двух раз в неделю и больше чем по полчаса;

— у вас большой вес (у женщин — свыше 78 кг, у мужчин — больше 84 кг);

— основную часть тренировки вы бежите со скоростью более 12 км/ч на улице, 13 км/ч — на дорожке.

По сухому и мокрому грунту

В сухую погоду риски при беге снижаются. Сцепление обуви с землей максимальное, а значит, не потребуется значительных усилий для передвижения.

После дождя многими бегунами отмечается снижение степени сцепления кроссовок с поверхностью грунта. Намокшая верхняя часть любого покрытия становится скользкой, так что легко получить травму даже на простом отрезке трассы. Если же трасса сложна, то бег становится сложным при намокании земли. Нижняя часть кроссовок должна быть устойчивой к намоканию и достаточно обеспечивать боковую поддержку, чтобы не возникало риска подвернуть ногу.

Как правильно бегать зимой

У многих людей зимний бег вызывает вопросы и опасения:

Можно ли это делать?
Не дикий ли это вид занятий (Что подумают люди?)
Как правильно одеваться, выходя на пробежку лютой зимой?
Не верный ли это способ подхватить простудное заболевание или что похуже?

Но приход зимнего времени года не должен заставлять отказываться от каждодневных пробежек. Более того, бег зимой может оказаться очень полезным занятием, если делать это правильно.

Правила зимнего бега

Активная разминка – особенно важно хорошо разогреть мышцы ног.
Перед тем, как перейти на бег, нужно начать с простой ходьбы и медленно прибавлять темп.
Во избежание заболевания бронх зимой нельзя глотать через рот ледяной воздух. Так что нужно выбирать комфортную скорость бега, при которой достаточно будет дышать.
Можно все время двигаться с одинаковой скоростью – это позволяет просто поддерживать для организма хороший тонус

А можно периодически менять скорость бега – это уже способствует более энергичному сжиганию жира.
Совершая пробежку, требуется следить, чтобы голова держалась прямо, плечи были опущены. Само тело держится с небольшим наклоном вперед.
При беге не стоит забывать о помощи рук – они должны работать активно и быть согнуты в локтях.
В конце зимней пробежки темп бега сначала медленно сбрасывается, потом можно перейти на ходьбу. Останавливаться на пробежке в холодные месяцы нельзя! Либо бег – либо быстрые шаги.

Женские зимние кроссовки для бега

Многие известные торговые марки предлагают вниманию потребителей лучшие кроссовки для зимнего бега:

Девушкам, которые хотят продолжить занятия и в холодное время года, стоит обратить внимание модели SAUCONYPEREGRINE 8ICE +. Они хороши тем, что обеспечат нужный толчок, но удержат на непредсказуемой зимней поверхности

Производитель использовал для подошвы резину PWRTRAC, которая обладает исключительной устойчивостью. Ткань верха прочная, а протектор имеет ширину 8 мм.
Не хуже обувь представил MIZUNO. Это женская модель WAVERIDERGTX, в которой удастся пробежать зимний марафон по асфальту. В кроссовках есть мембрана GORE-TEX, которая хорошо защищает от влаги. Протектор предотвратит проскальзывание. Носок усилен синтетической кожей, поэтому не подвержен износу. Подошва изготовлена из двух видов вспененного материала. В обуви есть и фирменная технология MIZUNOWAVE. Она помогает мягко приземляться и динамично отталкиваться от поверхности.

Кроссовки с шипами для бега зимой

Для передвижения по скользким поверхностям и труднопроходимым местностям настоящей находкой станут шипованные кроссовки для зимнего бега:

Обувь выпускается со встроенными или вкручивающимися шипами. Из первых положительные отзывы получили зимние кроссовки для бега Haglofs Gram SpikeII GT. Шведский производитель использовал подошву ASICS Gel-Fuji Setsu и дополнил ее оригинальной колодкой. В протекторе имеется 15 шипов. Подошва сохраняет свойства и при низкой температуре.
Кроссовки со вкручивающимися шипами предлагает бренд La Sportiva Tempesta GTX. Обувь выделяется ярким дизайном. При ношении изделия напоминают тапочки. Они подходят для бега, когда снег доходит до щиколотки. Минус – шипы нужно покупать отдельно, они в комплект не входят. Зато в обуви есть встроенный носок Sock-Shield Gaiter, который водонепроницаем и мягко обхватывает стопу.

Непромокаемые кроссовки для бега зимой

В слякотную погоду на выручку придут кроссовки для бега осенью и зимой, обладающие водонепроницаемыми свойствами. Эта характеристика достигается за счет особой структуры поверхности, которая отличается повышенной устойчивостью к влаге

особое внимание уделяется и прошивке подошвы, которая плотно соединена с верхом, что исключает промокание через соединяющие швы

Высокие кроссовки для бега зимой

чрезвычайной популярностью пользуются высокие кроссовки для бега зимой в городе. Они невероятно удобны за счет того, что стопа надежно защищена не только снизу, но и сверху, поскольку снег или влага не могут проникнуть внутрь. Часто в верхней части изделий присутствует имитация вязаного гольфа, который и придает дополнительную высоту.

Теплые кроссовки для бега зимой

При поиске ответа на вопрос, какие кроссовки нужны для бега зимой, рекомендуется обратить внимание на утепленные модели. Они характеризуются наличием внутренней меховой или какой-либо иной подкладки

Такая разновидность обуви придет на выручку при сильных морозах, когда заниматься спортом в привычных моделях не представляется возможным.

Топ 10 лучших кроссовок для пересеченной местности


Лучшие мужские и женские кроссовки Агрессивный протектор Затягивание шнурков одной рукой Износостойкая ткань верха
Высокая комфортность использования Хорошая прочность подошвы Наличие амортизирующей системы Прочная фиксация на ноге
Удобство колодки Защита мыска Износостойкая резина
Амортизирующая система Удобная шнуровка Агрессивный протектор
Жесткая пятка Защита мыска Высокая колодка Водонепроницаемая мембрана
Надежная колодка Защита мыска Качественный материал верха
Гибкая подошва с агрессивным протектором Микрошипы
Удобная колодка Быстрая шнуровка Защита мыска
Прочная подошва с агрессивным протектором Дышащий материал верха Удобная шнуровка
Быстрое шнурование Вставки с дышащим материалом верха