Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: эффективные средства и процедуры

Еще по теме «Как убрать целлюлит»:

Как убрать лишний объем на бедрах?

Вам там и целлюлит уберут этим аппаратом. Как бока убрать, а?:( Я походу могу до состояния селедки дохудеться, а они все не уходят:( И не надо мне про То есть я выделила для…

Вакуумный антицеллюлитный массаж

ЦЕЛЛЮЛИТ -ФОРМЫ и РАЗНОВИДНОСТИ Целлюлит, или липодистрофия Близкие по теме Как убрать целлюлит с помощью массажа. Похудение и диеты. антицеллюлитный массаж…

Не уходит объем в бедрах

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Не худею в бедрах и попе. У меня фигура типичная груша, т.е. весь вес в ногах Я вот совсем недавно полюбила и приняла свою относительно большую попу.

Как бороться с целлюлитом?

Как бороться с целлюлитом ?. Уход за телом. Мода и красота. Целлюлит м.б. связан с состоянием поджелудочной. Она при этом необязательно болит — но до этого и не надо…

пляжноэ

Что такое целлюлит. Стадии развития целлюлита. Причины появления целлюлита. Как избавиться от целлюлита. Основные причины появления целлюлита. Почему появляется целлюлит на ногах. Развитие целлюлита при сидячем образе жизни и неправильном питании.

чем целлюлит убрать можно эффективно?

Как избавиться от целлюлита. Хотя раз и навсегда убрать целлюлит невозможно, можно сделать его менее заметным. Чтобы убрать признаки целлюлита, нужен комплексный подход…

Целлюлит у ребенка???

Целлюлит у ребенка??? Дочери 4 года, на торсе спереди все как буд-то в целлюлите (грудь, живот Она не толстая, правда пузатенькая.Что это такое?К какому врачу обращаться? Тоже появился целлюлиит и на ногах и на попе. У моей мамы в 60 лет целлюлита не было и она…

И я про целлюлит :)))

Так про целлюлит же… Я всегда думала, что это — просто толстая попа. И значит, он у меня есть. Ох, у них там, как я погляжу, и ноги небритые, и педикюр какой-то странный Самые эффективные способы избавления от целлюлита. Давайте же по порядку разберёмся, что…

Целлюлит или растяжки?

Целлюлит или растяжки?. Где купить?. Мода и красота. А целлюлит не такой как раньше… К кому пойти, чтобы выяснить(к косметологу?) — что это такое? чтобы знать с чем бороться…Уже…

Почти избавилась от галифе!

Почти избавилась от галифе!. Фигура и проблемные места. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть …обертывания .У меня две знакомые утверждают ,что таким способом похудели, избавились от целлюлита итд .Кто что -нибудь про это знает?Чего…

синяки от медового массажа.

Как убрать целлюлит с помощью массажа. И от того и от другого массажа синяки были значительные. Процедура длилась в среднем 2 часа и включала в себя: массаж ручной…

От страдалицы антицеллюлитного массажа..

Как убрать целлюлит с помощью массажа. Существуют разные варианты антицеллюлитного массажа, которые можно делать как в салонных условиях, так и дома.

Cкажите, а как усилить действие антицеллюлитного крема и надо ли это делать?

Как убрать целлюлит ? Посоветуйте хороший крем от целлюлита, после родов он у меня по всему телу, хотелось хотябы немного убрать его, о… Что такое целлюлит и можно ли от него…

про целлюлит и новомодные средства:)

про целлюлит и новомодные средства:). Уход за кожей. Мода и красота. У меня (тьфу-тьфу) как только снижается вес, исчезает и целлюлит. Сейчас почти нет, хотя до желаемого веса…

Галеник /Лиерак — зарастаю целлюлитом!!!

Живот, бока, попа, руки, ноги, ноги ниже колен!!!! Целлюлит на ногах застарелый. Она основана на одной радужной надежде — избавиться от целлюлита и лишнего веса без усилий. А проколы либо зашивают, либо они заживают сами.

Почему е некоторых нет целлюлита?

Почему е некоторых нет целлюлита ?. Уход за кожей. Мода и красота. Почему е некоторых нет целлюлита ? У моей мамы в 60 лет целлюлита не было и она даже не знала, что это такое. И действительно бабушка у меня была подтянутая, попа у нее маленькая, грудь маленькая…

от Жанина целлюлит?

от Жанина целлюлит ?. Помогите. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни от Жанина целлюлит ? Доброй ночи всем! Что-то я всё о своей фигури пекусь последнее время.

Растяжки :(

Раздел: …затрудняюсь выбрать раздел (Очень нужен совет, как избавиться от прокляты растяжек на попе и ляжках). а как от целлюлита избавиться, ну или хотя бы профилактику делать? У меня тоже лет с 18 тоненькие белые полосочки на ногах чуть ниже попы.

Девочки! Кто победил целлюлит. А тоя слы

Прежде всего избавляйтесь от жира. Мне кажется, победить целлюлит полностью невозможно, можно только временно снять «симптомы» У меня целлюлита пока, слава богу, нет, но прошлой весной Лечим целлюлит дома. Самые эффективные способы избавления от целлюлита.

Эффективные домашние обертывания против целлюлита

Средства для обертываний можно приобрести в косметических магазинах, либо приготовить самостоятельно:

• Рецепт Клеопатры: смешайте столовую ложку меда и 3 столовые ложки молока, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Полученное средство необходимо нанести на проблемные участки посредством легких массажных движений, после чего завернуть обрабатываемые зоны пищевой пленкой и оставить маску на 30-40 минут. Мед будет способствовать регенерации кожных покровов, увлажнит и разгладит кожу.
• Обертывания с глиной. Косметическую глину можно приобрести практически в любой аптеки, ее стоимость невелика. Выраженным антицеллюлитным действием обладает голубая глина, которая способствует активизации обменных процессов. Просто разведите порошок теплой водой, чтобы получилась довольно густая масса и нанесите ее на проблемные участки тела.
• Обертывания с молотым имбирем. Для приготовления маски молотый имбирь смешивается с оливковым маслом. Полученную массу наносят на кожу и накрывают пищевой пленкой. Благодаря тому, что имбирь оказывает разогревающее воздействие на кожные покровы происходит быстрое сжигание жира.
• Шоколадное обертывание. Для данной процедуры необходимо растопить на водяной бане две плитки горького шоколада без добавок. После этого шоколад наносится на зоны с целлюлитом, которые затем оборачиваются пищевой пленкой. Шоколад тонизирует и увлажняет кожу. Регулярное выполнение шоколадных обертываний будет стимулировать процесс синтеза важных белков — коллагена и эластина, в результате чего кожа будет подтягиваться и разглаживаться.

Для того чтобы ускорить процесс борьбы с несовершенством, антицеллюлитное обертывание ног лучше проводить после очищения и скрабирования кожных покровов.

После проведения обертывания необходимо принять душ и хорошо смыть косметические средства, после чего рекомендуется нанести на проблемные зоны увлажняющий крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

• устраняет застой крови в малом тазу;
• разгоняет локальные метаболические процессы;
• оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.  

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

• классические;
• плие;
• приседания творца или сумо;
• с выпрыгиванием вверх;
• с подъемом на носки;
• в сочетании с махами или выпадами.

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Домашние обертывания

Чтобы получить результат, делайте обертывания по такой схеме:

1. Скрабирование кожи. Чтобы избавиться от целлюлита на попе и ляшках в домашних условиях, натирайте проблемные зоны скрабом, сделанным из кофейной гущи или смеси сахара с медом.
2. Активный 5-минутный массаж проблемных зон.
3. Нанесение лечебной смеси на кожу.
4. После любого антицеллюлитного массажа следует утепление проблемных зон пленкой и теплыми штанами (одеялом). Выдерживать такую целебную «сауну» необходимо от 40 минут. Можно просто спокойно полежать или заняться домашними делами – процесс идет в любом случае!

Итак, как избавиться от целлюлита на попе и ногах и чем помочь проблемным зонам?

1. Любой крем для тела (можно «Детский») смешивают с аптечной мазью Капсикам, мажут и хорошо массируют проблемные зоны.
2. Мелкую морскую соль смешивают с жидким медом в одинаковых пропорциях, добавляют 3 капли масла грейпфрута, втирают в кожу.
3. Косметическую глину разводят водой, добавляют апельсиновое эфирное масло и 1 ст. л. меда.
4. Берут 2 ст. л. молока и смешивают с таким же кол-вом тертого имбиря. Укутывают и держат на коже смесь всего 20 минут!
5. Зеленый чай измельчают в порошок, смешивают с водой и медом.
6. Берут 50 гр. настойки горького перца, 1 белок и 3 ст. л. муки. Смесь наносят, начиная с выдерживания в течение 15 минут, затем постепенно доведят до 40.
7. Листья ламинарии для роллов измельчают в порошок, добавляют воду и в виде кашицы наносят на ноги и ягодицы.
8. Надо взять по 2 ст. л. сухого горчичного порошка и меда, смешать с водой и нанести на кожу.

Чтобы избавиться от целлюлита на попе и ногах, пользуйтесь следующими типами эфирных масел: грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, коричное, мускатное, гвоздичное. Для использования их смешивают с оливковым (базовым), и только затем втирают в проблемные зоны. Пропорции: 1 ч. л. основы к 10 каплям эфирного масла.

Важно понимать, что избавиться от целлюлита на попе и ногах за неделю невозможно! Необходимы длительные комплексные меры. Любое послабление грозит появлением новых очагов целлюлита

Хотите иметь идеально тело? Постоянно правильно питайтесь, физически нагружайте себя и мыслите позитивно!

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

• курица-гриль;
• блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
• молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
• алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
• соленья;
• консервы и различные полуфабрикаты;
• приправы и добавки для усиления вкуса;
• копчености, колбасы, сосиски;
• сахар (один из лучших друзей целлюлита);
• хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
• макароны;
• сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
• белый рис;
• сливочное и топленое масла;
• жирное мясо;
• напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Физические нагрузки в борьбе с проблемой

Если вам кажется мало данных советов, и вы ловите себя на мысли, что делать, чтобы ускорить процесс устранения целлюлита, остается только одно – физические упражнения. Это лучший вариант в борьбе с целлюлитом.

Приседания. Приседать надо каждый день. Можно заниматься по схеме, каждый день увеличивая количество повторений. Приседания могут быть классическими или усложненными (на одной ноге, с гантелями). Для обычной методики надо стать ровно, ноги расположить по ширине плеч, руки положить на талию. Приседать до момента, пока бедра не станут параллельны поверхности пола. Спину сохраняем прямой, пресс напряжен.

• Прыжки на скакалке. Это упражнение является общеукрепляющим, но особенно качественно помогает проработать ноги. Каждый день прыгайте 50-100 раз. Начинайте с минимальной границы, постепенно увеличивая интенсивность занятий.
• Махи ногами. Совершать их можно стоя или лежа. Отводить конечности можно вперед или в сторону. Практикуйте сразу несколько вариаций. Еще проверенный способ — отведение ног назад в положении «на четвереньках». Займите исходную позицию, и по очереди отводите прямую ногу до того, как она создаст с корпусом единую линию. В максимальной точке зафиксируйте положение.

Выпады. Упражнение относится к эффективным статическим движениям. Надо стать ровно, сделать шаг вперед и присесть до положения, когда бедро окажется перпендикулярно туловищу. Колено второй ноги обращено в пол, спина прямая. Можно делать выпады в сторону. Сначала делаем шаг и присед вправо, затем влево.

Смотрите видео:

Велосипед. Простое и эффективное движение. Лягте на спину, поясницу прижмите к полу, ноги поднимите под углом в 90 градусов. Делайте вращательные движения, будто крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнение 5 минут.

Зная, как бороться с целлюлитом, можно приступать к активной фазе. Запаситесь терпением и упорством, поставьте перед собой конкретную цель и двигайтесь к ней. Ваши союзники в войне с апельсиновой коркой – это время и терпение, самоотдача и стремление стать лучше. Трудитесь над собой каждый день, и результат не заставит себя долго ждать.

Как убрать целлюлит: натуральные средства

К сожалению, ученые и врачи до сих пор не создали лекарства для борьбы с целлюлитом, с помощью которого можно было бы навсегда от него избавиться.

Большая часть из существующих сегодня стратегий борьбы с целлюлитом предназначены для временного сглаживания его признаков на коже либо приостановки развития.

Так как целлюлит — это застой, то все что улучшает циркуляцию биологических жидкостей в коже имеет антицеллюлитное действие. Практически все из приведенных ниже способов борьбы с целлюлитом используют это свойство.

1 Массаж

Массаж стимулирует циркуляцию в лимфатической и кровеносной системах. Также предполагается, что при массаже жировые клетки могут разрушаться, перестраиваться и распределяться более равномерно, сглаживая признаки целлюлита.

Положительное влияние массажа на целлюлит подтверждают научные данные 16, но эффект кратковременный.

Техника массажа имеет не только эстетические преимущества, но полезна для всего тела, так как наша кожа — самый большой по площади орган.

2 Скраб из кофе либо обертывание

Кофеин, содержащийся в кофе, является известным стимулятором кровеносной и лимфатической систем. Поэтому при нанесении кофе на кожу улучшается ее кровоснабжение, она становится более наполненной и упругой.

Также кофе богат антиоксидантами и некоторые ученые считают, что когда они проникают в кожу усиливается синтез коллагена и эластина, которые укрепляют соединительную ткань, ослабление которой является одной из причин появления целлюлита 8,9.

Читайте нас в сетях

Эффект положительного действия скраба из кофе при целлюлите длится несколько часов.

Рекомендуем: Кофеин для похудения: вред и польза

3 Нормализация уровней гормонов

Выше мы говорили, что одной из причин развития целлюлита является гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют бесчисленной количество внутренних процессов в организме. А что управляет уровнем самих гормонов? Во многом привычки нашего образа жизни. Естественным факторами, влияющими на гормональное состояние, являются диета, физические упражнения, сон 10.

Сладости, загрязнение пищи химикатами (в частности пестицидами), пассивный образ жизни искажают гормональный фон.

В материале Гормон роста: как повысить естественными способами описаны факторы образа жизни, которые позволяют нормализовать уровни гомонов в организме (не только гормона роста).

4 Употребляйте в пищу желатин

Желатин состоит преимущественно из аминокислот, которые образуют костную и соединительную ткани. Его употребление имеет многочисленные преимущества для здоровья: от улучшения состояния волос и ногтей, до ускорения процесса восстановления суставов после травм и  благотворного влияния на процесс пищеварения.

С точки зрения пользы для борьбы с целлюлитом, желатин укрепляет соединительный слой кожи, который препятствует ее деформации под напором лежащих под ним слоев жира.

Самым лучшим источником желатина является костный бульон, а не магазинные аналоги.

5 Прекратите наконец-то курить

Курение отрицательно влияет на циркуляцию крови и производство коллагена. Коллаген и эластин укрепляют кожу и препятствуют развитию целлюлита.

Курение также делает кожу сухой, морщинистой и бесцветной.

6 Масло грейпфрута

Одним из полезных для борьбы с целлюлитом преимуществ масла грейпфрута и других цитрусовых является то, что оно стимулируют лимфатическую систему и циркуляцию.

7 Физические упражнения

Польза спорта в борьбе с целлюлитом отчасти уже объяснена в предыдущих пунктах.

Если обобщить, то физическая активность:

• улучшает циркуляцию во всем организме, устраняя застойные процессы;
• нормализует уровни гормонов;
• активирует метаболизм и жиросжигание не только во время тренировки, но и на протяжении многих часов после.

Все три фактора, которые далеко не исчерпывают пользу физических упражнений для здоровья, являются по своему действию антицеллюлитными.

Рекомендуем: 9 аргументов ЗА силовые тренировки для женщин

Причины целлюлита

В отличие от избытка «обычного» жира, который нетрудно убрать диетой или фитнесом, причина целлюлита – характерные жировые сгустки под кожей, они растягивают коллагеновые волокна и остаются даже после значительного снижения веса.

Лимфа, которая окружает клетки, переносит отходы их жизнедеятельности для нейтрализации в лимфатические узлы, затем через кровеносное русло они поступают в органы выделительной системы и покидают организм.

При нарушении лимфатической циркуляции появляются отеки, объем жировых клеток растет. В межклеточном пространстве их молекулы образуют микроузлы, где накапливаются отходы. Со временем стенки узлов утолщаются, что затрудняет проникновение веществ, чтобы убрать целлюлит.

Коллагеновые волокна твердеют, становятся плотнее, микроциркуляция под кожей еще больше нарушается. Надавливание оставляет вмятину.

У кожи бугристая поверхность, как кожура апельсина. Данные проявления целлюлита характерны для зрелого возраста и считаются нормой.

В запущенной стадии надавливание вызывает боль – необходимо лечение. Потребуется консультация дерматолога, эндокринолога, а также проверить здоровье поджелудочной железы, уровень половых гормонов.

Проблема целлюлита на ногах, сзади бедер, ягодицах обусловлена менее интенсивным током лимфы вследствие их удаленности от жизненно важных органов – сердца, печени, легких.

Образованию косметической проблемы способствует женский половой гормон эстроген – он стимулирует увеличение объема жировой ткани, задерживает жидкость, снижает обменные процессы. Его уровень повышен в период полового созревания, беременности и менопаузы, а также при приеме противозачаточных таблеток.

При замедленном обмене женский организм хуже справляется с выведением никотина, алкоголя, кофеина, часть вредных веществ направляет в жировую ткань

Поэтому для профилактики образования апельсиновой кожи так важно здоровье печени и почек

Недостаточное очищение крови от продуктов распада вынуждает организм тратить силы и энергию для их нейтрализации, отчего он больше устает, быстрее переутомляется. В результате остается меньше сил на физкультурные упражнения, которые стимулируют обмен, помогают вывести вредные вещества.

Появление «апельсиновой корки» предупреждает баланс калия и натрия. Калий поступает внутрь клеток, натрий – в межклеточное пространство. Микроэлементы необходимы для питания и своевременного удаления отходов жизнедеятельности. Избыток натрия (поваренная соль) нарушает баланс, клетки получают меньше кислорода, становится причиной отеков, ускорения формирования целлюлита.

При окислении жиров, злоупотреблении загаром, следовании быстрым способам снижения веса, несбалансированном рационе в организме появляются свободные радикалы, которые разрушают клеточные мембраны – в том числе коллагеновых волокон. Кожа быстрее стареет, становится менее упругой, под ней легче возникают жировые сгустки.

Это интересно: Польза и вред курения — разбираемся обстоятельно

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения

• Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
• Перечную. Понадобится:
  • помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
  • мед – 1 ч.л.;
  • масло по выбору – 1 ч.л.
• Горчичную. Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Обертывания пищевой пленкой

Для улучшения кровотока в антицеллюлитные смеси для обертываний добавляют согревающие компоненты.

Смешайте белую глину с водой и капелькой масла герани.

Растворите в воде 2 стика кофе, чайную ложку меда, апельсиновое масло и сухой имбирь.

В глиняную массу сыпем сухую горчицу, сахар, добавляем оливковое масло.

Пищевая пленка – незаменимый помощник, позволяющий компонентам маски глубже проникать в ткани. Для усиления парникового эффекта укутайтесь пледом. Через час смойте маску, увлажните кожу.

Важно!
Обладателям чувствительной кожи рекомендуется избегать жгучих составов. Если в маске присутствует горчица, перец, лучше добавить меньшее количество продукта во избежание раздражений.