Главная » Физические упражнения и здоровый образ жизни

Как побороть лень: правильная мотивация

Реальный расклад

Что делать, когда не хочется, вообще, ничего? Может все-таки напрягать волю, чтобы побороть лень? Такие вопросы возникают на стадии, когда своих реальных желаний уже неслышно, потому что они задавлены представлениями о том, как надо. Чем больше человеку было «положено» делать в этой жизни в разрез со своими желаниями, тем сильней в нем проявляется сопротивление к любым занятиям, от которых не веет сиюминутным кайфом.

Мораль общества, принуждающая личность забыть о своей воле и приобщиться к социальным ценностям — один из мощнейших катализаторов невроза. И об этом я уже не раз говорил.

Понятно, что в каждом деле могут найтись неприятные процессы. От них не отказываются, когда есть понимание последующей за ними выгоды. Чтобы на ужин получить горячий суп, его для начала необходимо приготовить. А если не очень-то хочется, тогда и готовкой заниматься себя не заставишь.

То же самое касается здоровья. Хочется красивое, сильное тело? Насколько сильно хочется, равно в такой степени и будет преодолеваться сопротивление непривычным нагрузкам. И так в любом деле. Я, например, навскидку провел около трех тысяч часов, пытаясь практиковать медитацию. Никакого геройства — просто мне этого хотелось и продолжает хотеться по сей день.

Представьте, что вы играете в карточного дурака. Вам раздали шесть карт: два козыря, две слабых карты и две средней руки — выбора не было, делай теперь с ними, что хочешь. Этот расклад можно уподобить нашей генетике: форме тела, врожденной выносливости, здоровью. Но здесь у нас по прежнему остается зазор для сожалений — видимость последующего выбора, что со своим раскладом делать. Можно ведь «сплоховать», например, невыгодно сдав сильную карту, когда был шанс отделаться слабой

И вот, здесь, полезно обратить внимание в ту самую область нутра, где зарождается наш внешний выбор. Все дело в том, что там «внутри» нам тоже «раздали»

Ведь у выбора всегда есть причина. Телесные данные — это внешний расклад «розданных карт», а выбирающее нутро — расклад внутренний. Мы не выбирали, чего хотеть. Иначе все давно уже стали бы святыми.

То есть выбор — это такая же данность, как и тело от рождения. Мы не выбираем, что выбирать. Выбор самопроизвольно случается в направлении наиболее комфортных состояний и процессов. Это просто происходит. А ум рационализирует, дескать — «Это все я, решаю и делаю!».

Если взять разрез текущего мгновения, вы здесь и сейчас — единственное возможное следствие предшествующих тенденций жизни на всех ее уровнях. Каждый штрих реальности — тот самый «эффект бабочки», порождающий неминуемое настоящее.

Каждый искренен в своих проявлениях, даже в своей лжи. Все, что было сделано, не могло быть сделано иначе. Ни прошлое, ни настоящее не нуждаются в оправданиях.

Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

  • Как мотивировать себя на дело
  • Эмоции — реальный источник проблем
  • Мотивация деятельности и достижения цели
  • Зона комфорта

Как победить лень

5

Обращайте внимание на положительные примеры. Положительные примеры и образцы для подражания оказывают огромное влияние на нашу мотивацию

Положительные примеры и образцы для подражания оказывают огромное влияние на нашу мотивацию.

Иногда мы нуждаемся в том, чтобы нас вдохновляли. И тогда можно выполнить даже самое невыполнимое. Примеры успешных людей, которые справились с трудностями и добились своей мечты, могут благотворно повлиять на нас, особенно когда опускаются руки и хочется опять впасть в ленивое состояние.

Если рядом с вами будут находиться такие люди и заражать вас своим стремлением добиваться чего-то, это, бесспорно, поможет вам не повторить судьбу знаменитого героя Гончарова — Обломова.

6. Последствия в случае невыполнения задачи

Если вы не находите достаточно сильных мотиваций, чтобы выполнить задачу, подумайте о губительных последствиях в случае её невыполнения.

Например, если вам нужно подготовиться к экзамену или зачету в университете или школе, но у вас нет желания, подумайте о том, что, скорее всего, вы получите низкую оценку, которая испортит ваш аттестат.

Если от вас требуют что-то сделать на работе, также подумайте, что невыполнение в срок грозит вам урезанием заработной планы, не продвижением по карьерной лестнице или же увольнением.

Необходимость гимнастики для энергии

3. Выполнять некоторые физические упражнения

Не стоит недооценивать эффект физических упражнений. Если вы хронический лентяй, есть вероятность того, что вам гимнастика будет в тягость.

Однако, приложите немного усилий и вы будете приятно удивлены, как благотворно подействуют на организм физические упражнения. Уже после 15-30 минут тренировок вы почувствуете себя совершенно обновленным, ваши мышцы придут в нужный тонус.

Необязательно сосредотачиваться на интенсивных тренировках. Иногда всё, что вам нужно, это просто встать, одеться и выйти на долгую вечернюю прогулку. Свежий воздух в сочетании с легкими физическими нагрузками благоприятно подействуют на нервную систему и позволят сосредоточиться на поставленных задачах.

Таким образом, ваш организм зарядится нужной энергией, а полученный заряд бодрости поможет решать ежедневные вопросы.

Важно запомнить, что начинать нужно с простых упражнений и постепенно усложнять тренировки. Вы сможете увидеть положительные результаты в самое ближайшее время

Тренировки три-четыре раза в неделю также благоприятно скажутся на здоровье.

4. Поделить большое задание на несколько этапов

Одной из самых распространенных причин, по которой мы откладываем выполнение той или иной задачи является то, что оно отнимет слишком много времени. Или же задача не из простых.

Можно попробовать поделить задание на несколько более мелких. Таким образом выполнить задание в несколько этапов. Ведь каждый раз, завершая очередной этап, вы будете понимать, что оказались на шаг ближе к финишу, что до конечной цели уже рукой подать.

Большие задачи, как правило, утомительные и скучные. Но они не должны вас пугать

Помните, что самое важное – найти правильный подход к их выполнению

Методика борьбы с ленью — «Кайдзэн»

Как победить лень? С помощью новой японской методики под названием «Кайдзэн». Она очень проста и очень действенна. Вам необходимо каждый день в строго выделенное время заниматься своими делами (чтением, спортивными упражнениями, работой, просмотром видео), но с одним условием — всего одну минуту.

1 минута — это очень мало, поэтому занятия или работа пройдут очень быстро, вы даже получите от процесса удовольствие. А лень так и не придет, она просто не успеет к вам добраться за столь крошечный промежуток времени.

Каждый день у вас будет вырабатываться привычка. Те вещи, которые требуют намного больше времени, можно растянуть по несколько минут в день. И вы перестанете находить доводы и причины, чтобы ничего не делать.

Таким образом, вы будете совершенствоваться, развиваться, работать над своей неорганизованностью, менять жизнь в лучшую сторону. Согласитесь, ведь намного лучше по 1 минуте бороться с ленью, чем вообще ничего не делать. В интернете есть масса видео по тренировкам, книги по бизнесу, обучающие ролики, да все что угодно, что поможет вам проводить эту минуту увлекательно и с пользой.

Методика «Кайдзэн» помогает стать уверенным в себе, в своих силах и возможностях. Вы будете постепенно совершенствоваться и радоваться успеху. В итоге, минута превратится в 15, 20, 30 минут… Вы и не заметите, как без усилий справитесь с ленью и апатией.

Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, и считается настоящей философией, которая легко применяется и для личной жизни, и для работы. «Кай» — перемена, «дзэн» — мудрость. На Западе данная методика считалась недейственной, ведь для достижения успеха нужно много трудиться. Но мы не роботы, мы не можем постоянно работать, а потом еще дома изучать что-либо, работая над самосовершенствованием. Совсем скоро можно совсем отказаться что-либо делать, вот тут и появится Лень-матушка под руку с депрессией.

Поэтому начинайте действовать не спеша, постепенно, в течение 1 минуты, которая постепенно будет увеличиваться. И уже совсем скоро вы удивитесь самому себе. Главное понять, что вы ждете от жизни и поставить перед собой правильные цели.

Послесловие

Бороться с ленью намного легче, если вы не будете гоняться за сиюминутными большими результатами. Победы вдохновляют и побуждают нас действовать дальше. Вот для того, чтобы не было провалов, ставьте небольшие задачи перед собой, и вы точно одержите победу. В итоге, это станет хорошей привычкой, и вы сможете многое изменить в своей жизни к лучшему.

Правило одной минуты

Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики кайдзен (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.

Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо́льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.

Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.

Почему человек ленится?

Почему человек экономит силы и энергию? Почему отказывается совершить волевое усилие над собой и не спешит заняться нужными вещами? Для начала следует определить истинную причину своей лени. Именно в основе этого кроется вечная леность, которая опутывает нас своей паутиной. Какой у тебя случай лени? Почему тебе ничего хочется?

1. Переутомление

Иногда мы выгораем психологически и устаем. Причиной этого является большое количество дел, когда совсем нет времени на отдых и сон. Мы устаем, выматываемся и валимся с ног. Так появляется лень. Лучшим методом устранения этой лени является отдых, медитация и сон.

2. Страх поражения

Мы боимся потерпеть поражение, не уверены в своих силах и не верим в победу. В результате появляется «спасительная» лень, которая нас освобождает от борьбы за будущее. Страх поражения можно победить развитием своей уверенности.

Как побороть лень: правильная мотивация

3. Отсутствие конкретных планов

Иногда мы мечемся из стороны в сторону, пробуем разные пути, но ничего не получается. Мы совсем не знаем, как добиться желаемого. Мы не видим пути решения своих целей. У нас опускаются руки, а лень сковывает.

Составь четкий план достижения желаемого. Что нужно делать каждый день? Какие подцели достичь вначале? Составь краткосрочный и долгосрочный план на жизнь.

4. Разница между «надо» и «хочу» велика

Мы занимаемся чем-то, что нас совсем не привлекает. Мы тратим свое время на вещи, которые не являются желанными. Мы мечтаем об одном, а занимаемся другим. Мы останавливаемся и начинаем лениться.

Что делать? Найти мотивацию для целей или сменить сами цели. Когда ты занимаешься любимым делом, у тебя нет повода лениться.

Как побороть лень: правильная мотивация

5. Завал дел

Громадное количество дел вызывает апатию, грусть и лень. Дел столько много, что мы не знаем за что браться в первую очередь. В итоге мы ничего не делаем и лениво сидим на диване, смотря на гору дел.

Если не знаешь, с чего начать, то определись с приоритетами. Раздели все свои дела на важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные. Первые делай в первую очередь, а затем вторые. Третьи и четвертые неважные дела не делай вообще. Не трать свое время и силы.

6. Неподготовленность к борьбе

Оно дело мечтать о цели, а другое дело ее достигать. Порой нам встречаются неразрешимые сложности и проблемы. Неприятностям не видно ни конца, ни края. Мы постепенно опускаем руки. Проще лениться и ничего не делать, чем бороться.

Некоторые задачи очень сложные, что мы не можем их решить на своей уровне понимания. Тут требуется помощь извне. Советы наставников, обучение и саморазвитие.

Как побороть лень: правильная мотивация

7. Надежда на чудо

Многие из нас любят надеяться на чудо и на авось. Но чудеса бывают только в сказках, а в реальной жизни таких чудес не бывает. Ждать лучших условий или невероятного везения бессмысленно. Любая победа – это результат действий, а не ленивого ожидания.

8. Отсутствие привычки

Часто люди привыкают к ленной и вялой жизни. Они плывут по течению и не привыкли к бурной деятельности. Отсутствие привычки к бодрой и активной жизни плохо сказывается на результатах. Продуктивные, активные и деятельные люди чаще становятся успешными. Может попробовать образ энерджайзера, который полон энергии?

9. Отсутствие мотивации и бесперспективность

Что мы получим, если выучим иностранный язык или освоим новую специальность? Придется постараться прямо сейчас, а результат будет только через длительное время. Даже выполнив определенный объем работ, мы не получим гарантированно новую работу или большую зарплату. Человека начинает лениться.

Следует четко осознать, что правильные и регулярные действия приведут к нужным результатам. Пусть даже не сразу, а через некоторое время.

10. Желание спокойствия и отдыха

Порой наступают времена, когда просто хочется отдыха. У тебя нет желаний, а хочется только лениться и бездельничать. Это может быть из-за чрезмерной занятости и слабой физической формы

Важно дать себе немного отдохнуть, начать заниматься спортом и правильно питаться. Появятся силы, а с ними и уйдет лень

Как побороть лень: правильная мотивация

Советы по борьбе с ленью

  • Поощряй себя в процессе работы. Об этом пишут многие эксперты по тайм-менеджменту. Например, после написанного параграфа в дипомной работе можно позволить себе съесть плитку шоколада, дерни кофейку.
  • Настройся на работу. Душевное состояне должно быть позитивным. Я давно заметил, что достаточно сходить на хорошее кинцо, чтобы повысить настроение и потом работа спорится значительно быстрее. Лично мне также помогает хорошая музыка.
  • Если сам ты не можешь справиться с ленью, можно заплатить другому человеку за контроль над тобой. По такой схеме работает покупка персональных тренировок. Замечено: с персональным тренером ты как правило делаешь больше, чем в случае когда ты занимаешься в зале один. Проще говоря, тренер занимается не только составлением программ, но и «жопопинательством».
  • Изучи биографии известных людей, почитай книги про успех. В крайнем случае посмотри видео хороших бизнес-тренеров и экспертов в области мотивации. Истории успеха и провала успешных людей часто наводит на интересные мысли.

Расскажите кому-то о своей проблеме

Борьба с ленью может быть долгой, если вы просто не поговорите с кем-нибудь о своей проблеме

Неважно друг это или психолог. Порой рассказать о проблеме необходимо, чтобы облегчить страдания

Ведь сейчас нужно перестать бояться данной проблемы. Станет легче, если они больше не будут беспокоить вашу голову.

Как побороть лень: правильная мотивация

Как достигать цели и избавиться от лени, несколько дополнительных рекомендаций и советов:

  • Перестаньте жаловаться на жизнь и не ждите, что люди будут добры к вам;
  • Избавьтесь от недостатков в вашей жизни;
  • Радуйтесь каждому новому дню, поднимайте себе настроение;
  • Ставьте цели и не останавливайтесь после решения только одной задачи;
  • Научитесь понимать нужные дела от ненужных;
  • Учитесь только на своих ошибках;
  • Укрепляйте силу воли;
  • Не забывайте о полезной пище;
  • Больше разговаривайте с дружелюбными людьми;
  • Берегите нервы;
  • Всегда будьте в гармонии с самим собой (дополнительная статья: «Жизнь в гармонии«);
  • Каждый день попытайтесь начать с зарядки;
  • Будьте решительными в принятии действий;
  • Избавляйтесь от всех негативных мыслей;
  • Занимайтесь тем, что любите;
  • Вставайте раньше;
  • Вспоминайте про совесть;
  • Отключите посторонние сайты на несколько дней;
  • Чтобы дети не стали вашей обузой, обучать их воспитанию легче всего до 5 лет. Начните с малого, попросите его или её складывать вещи на свои места, научите аккуратно складывать игрушки и заправлять свою кровать;
  • Попробуйте делать все дела по часам, а если есть такая возможность, то даже раньше. Не откладывайте их на потом, ведь мало ли, что может произойти за такой промежуток времени;
  • Мечтайте правильно. Воображайте будущее и правильно распределяйте свои планы на жизнь. Вы сразу будете знать, что вам требуется для достижения цели.

Чтобы ответить на вопрос, как избавиться от лени без усилий и вреда, нужно обращать внимание на все мелочи. Многие считают, что от лени избавиться достаточно просто, но это не так

Только самый выносливый человек сможет справиться и довести дело до конца. Попробуйте все способы о том, как избавиться от лени и найдите самый лучший для себя. Пытайтесь не тратить время и не откладывать дела на потом. После вам не придётся врать себе, что всё хорошо, ведь это станет правдой. Будьте уверены в достижении цели и поднимайтесь выше в своих стремлениях в победе.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/jXbAAP6vG1E

Советы должны помочь тем, кто хочет улучшить свою жизнь раз и навсегда, а главное избавиться от всех негативных мыслей. Не забывайте, что лень может появиться в любой момент, даже тогда, когда вы этого не ожидаете. Так что не останавливайтесь на достигнутом. Привыкайте к активной жизни. Способов остановить лень очень много

Важно только не отступать и тогда всё получится

Что заставляет людей лениться?

Представьте: вы чувствуете себя ленивым, когда делаете то, что любите?

Например, геймеры, которые играют в свою любимую игру дни и ночи напролёт. Но при этом не испытывают усталости, бодры и энергичны.
Вот одна из знаменитых цитат психолога и тренера по личностному развитию Тони Роббинса:

Никто не родился ленивым, просто люди не знают, как использовать свой потенциал и как правильно направить энергию. Поэтому нам необходимо понять и научиться направлять свою энергию в достижение нужных целей.
Зачем вы ходите на работу? Чтобы получить материальную выгоду, реализоваться в жизни, построить успешную карьеру и т.д.

Но, если вы ходите на работу по принципу «день прошел и ладно». То стоит задуматься кардинально, сменить сферу деятельности. Прислушайтесь к себе, чем вы хотите заниматься, что вас вдохновляет, и как из этого можно извлечь материальную выгоду.

Вернемся опять к нашим геймерам. Многие из них ведут свои видео каналы на ютуб и зарабатывают приличные деньги. Любой служащий офиса позавидует уровню их дохода. И они кайфуют от процесса своей деятельности и при этом получают материальную выгоду.

Или люди, которые любят выращивать овощи на участке. Встречали таких? Многие из них бросают работу и открывают маленький агробизнес, добиваясь больших успехов. А все потому, что занимаются любимым делом.

Но что делать если вам нравиться работа, но не понятно почему, лень мучает вас на протяжении дня. Есть несколько причин.

Удаление блоков и постановка целей.

1. Каждый раз, когда Монстр Лени угрожает разрушить всю мотивацию, задумайтесь, почему это происходит. Спросите себя, почему вам не хочется что-то делать. Причиной может быть реальная проблема, такая, как страх или несправедливость или просто рутинная, легкая работа, которую вы сможете выполнить «за 5 минут».

Если среди причин нашлись серьезные проблемы, подумайте, как можно обойти их.

2. Установите достижимые цели, которые будут действительно радовать вас. Не ставьте планку слишком низко — это будет не интересно, но и слишком высоко поднимать не стоит. Например, если вы решили написать рассказ, хорошей начальной целью будет «четко определиться с темой, продумать типажи героев и составить план развития событий». «Подумать о рассказе» и «Написать рассказ» — это как раз примеры завышенных и заниженных целей.

Составьте список своих крупных целей: купить дом, написать роман, жениться, и список маленьких с временем на выполнение: записаться в спортзал до конца недели, убраться в квартире за один час в среду и т.д.

Для вдохновения вам может помочь доска визуализации — место, в котором будут собраны фото и записи всех ваших желаний.

Главное знать, что ваши маленькие цели ведут к исполнению больших.

3.Расставьте приоритеты.

Просмотрите свой список — какие цели для вас наиболее важны? Отметьте эти цели и не забывайте про них. Кроме того, раз в месяц или чаще пересматривайте цели и проверяйте, по прежнему ли они важны для вас или приоритеты изменились?

Для того чтобы лучше понять себя, можно задавать ряд вопросов:

Могу ли я отложить это дело или оно требует немедленного решения?

Это дело можно сделать лучше, если кто-то поможет мне, разделит со мной его решение?

Я правильно решаю этот вопрос или нужно сменить подход?

Я не слишком идеализирую результаты?

Очень часто человек слишком строг к себе в оценке процесса и результатов. Перфекционизм приводит к промедлению, а оно, в свою очередь, к потере результатов. Идеал недостижим, а жесткие рамки порождают лень.

10 советов, как перебороть и одолеть лень в себе

Грамотно оценивайте соотношение ваших сил и задач, которые перед собой ставите. Признайтесь в том, что действительно можно отложить, а что нуждается в срочном выполнении. Расставляйте приоритеты так, чтобы не взваливать на себя горы ответственности. Работайте над задачей постепенно.
Гармонично комбинируйте продуктивную деятельность с отдыхом. Например, каждые 30 минут делайте 5-10-минутный перерыв. И разрешите себе лениться в конкретно установленный промежуток времени. Так вы научитесь концентрации, повысите работоспособность, не перегружая организм.
Разделите большую работу на множество маленьких шагов и растяните ее на несколько дней или недель. Так, ежедневно думая о намеченных делах, вы будете представлять лишь незначительную часть, а не тяжелый пласт накопившихся задач.
При всем этом регулярно напоминайте себе о том, к чему вы стремитесь. Работать, зарабатывать деньги – не есть сама цель. Она всегда скрывается в большем, в том, к какому вдохновляющему результату вы двигаетесь. Нечто, что разжигает тот самый внутренний огонь.
Что делать с ленью, если из-за нее все валится из рук, как заставить себя работать в таких условиях? Обратитесь за поддержкой к близким. Расскажите о существующей проблеме и договоритесь о том, чем они смогут вам помочь. Например, каждый день вы будете составлять и отправлять фотоотчет с результатами выполненной работы. Необходимость признаться подруге в своем провале будет держать вас в тонусе.
Ежедневно планируйте завтрашний день и старайтесь не отходить от расписания. Придумайте собственную систему поощрений (за выполнение каждого пункта награждайте себя заслуженным отдыхом, а за нарушение дедлайна – выплачивайте назначенный штраф). Это поможет дисциплинировать себя.
Поймите, чего вы боитесь. Связаны ли с пассивностью какие-либо страхи, негативные эмоции? Обозначив пугающие моменты, с каждым из них работайте отдельно. Вероятно, в этом вопросе вы не сможете обойтись без помощи специалиста.
Сосредоточьтесь не столько на мыслях о том, как избавится от лени и побороть усталость без усилий, сколько на целях, желаниях и стремлениях. Не бегите от себя, а идите к новой себе.
Осознайте бездействие, как пропасть, которая мешает вашим планам осуществиться. Вы добровольно прыгаете в эту яму, хотя запросто могли обойти ее стороной. Более того, вы предпочитаете оставаться в ней, хотя прямо перед глазами висит лестница, по которой можно подняться наверх и снова отправиться в путь.
Если вы чувствуете тотальное нежелание выполнять работу, позвольте себе ничего не предпринимать. Выделите на это конкретное время, например, 10 минут. Расположитесь на кровати или в кресле и полностью бездействуйте

Просто расслабьтесь, наблюдайте за тем, что происходит внутри, какие мысли вас посещают, обратите внимание на ощущения в теле. Если по истечении срока вы так и не вернетесь в состояние работоспособности, возможно, вам действительно стоит взять полноценный выходной и посвятить этот день отдыху?

Можно ли побороть лень?

Вообще-то существует множество методик, как бороться с ленью. В то же время кое-кто из хронических лентяев пришел к заключению, что бороться с ленью невозможно ― зато ее можно выгодно использовать, подружившись с ней. То есть не тратить силы на борьбу с ней, принуждая себя заниматься неинтересными делами, работать через «не хочу», а делать пусть меньше, но то, что нравится и ведет к успеху.

Кроме того, есть мнение, что в большинстве случаев борьба с ленью является причиной неврозов. Проигравший в этой борьбе испытывает разочарование, неудовлетворенность, что в конечном итоге может привести к депрессии.

Тем не менее, почему бы не попытаться? Тем более, что зная причину собственной лени, нам будет легче это сделать.

Итак,

1. Пересмотреть режим дня и питания

Человека, которым овладели апатия, отсутствие интереса к чему-либо и нежелание что-либо делать из-за усталости и снижения жизненного тонуса, ничто не заставить работать, пока он не вернется в прежнюю форму. А значит, он должен отдохнуть и пересмотреть режим дня и питания.

В качестве тонизирующих средств при физическом и умственном переутомлении применяют природные стимуляторы: настойку элеутерококка, китайского лимонника и корня женьшеня.

Избавиться от синдрома хронической усталости помогут и хотя бы минимальные физические нагрузки.

2. Присмотреться к окружающим нас людям

Если окажется, что мы копируем их поведение и легко поддаемся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить свое время, стоит постепенно сменить окружение. Недаром говорят, что короля делает свита.

3. Мотивировать себя

Чтобы победить лень, нужно иметь достойный стимул и четко представлять себе выгоду от наших действий, то есть мотивацию, которая и будет служить нам движущей силой на пути к намеченной цели.

4. Иногда все-таки полениться

Существует притча о лени: один человек после смерти попал в замечательное место, где можно было ничего не делать, лишь наслаждаться вкусной едой и получать всевозможные удовольствия. И так в праздности шло время, пока такая жизнь не наскучила человеку. И он спросил проходящее мимо существо в белых одеждах, когда же он сможет хоть чем-то заняться, ведь такая жизнь хуже, чем в аду. На что существо ответило: «А как ты думаешь, куда ты попал?».

Таким образом, если порой хочется полениться, нужно предоставить себе такую возможность. Через какое-то время безделье нам наскучит, и мы сами разовьем активную деятельность.

5. Почаще себе напоминать, что жизнь коротка и лениться некогда

Порой стоит сделать над собой усилие и вместо слов «я должен это сделать» сказать себе: «Я хочу это сделать», ведь «дорогу осилит идущий». В противном случае, если мы не научимся управлять своей жизнью сами, велик риск того, что ей будет управлять кто-то другой. И далеко не всегда заслуживающий доверия и уважения.

Тимошенко Елена, BBF.RU

Лень, как поиск короткого пути к цели

Симптомы: вам лень убирать лишние пробелы в тексте вручную, и вы придумываете скрипт для автоматизации процесса. Исторически, именно лень стоит за многими изобретениями, от бытовых удобств до гениальных технологий. В расслабленном сознании с лёгкостью зарождаются свежие творческие идеи.

Как побороть лень: правильная мотивацияВращающаяся подставка так и называется — lazy susan, ленивая Сьюзан

Используйте лень во благо

Облегчайте жизнь себе и другим. Может, вы сможете придумать что-то, чтобы облегчить жизнь не только себе. Зачем стирать руками, когда есть стиральная машина? Найдите оптимальный режим стирки. Какой смысл браться за сложный проект, если вы точно знаете, что за переработки вам не заплатят. Объясните руководству необходимость оплаты дополнительных усилий. Почему вы должны тратить свои силы, чтобы привести комнату в состояние, которое нравится кому-то другому. Найдите аргументы.

Доверяйте себе

Ваш мозг просто занят поиском короткого пути. Дайте ему время. Главное, не пытайтесь винить себя, «просто напрячься», как вам обязательно будут советовать. Только вы знаете свои возможности и свои цели.

Знайте свои источники энергии. Если вам нужен спорт, сон или чтение, чтобы подзарядиться, отложите дело. Мотивирующие фильмы и лекции кому-то помогут, а кого-то загонят в ещё большую апатию.

Осознавайте себя

Учёные считают лень признаком интеллекта: люди с высоким IQ быстрее начинают испытывать скуку от дел и проводят больше времени думая, а не делая. Но вывод исследования однозначен: «Осознавая свою склонность быть менее активным в сочетании с осознанием последствий неактивностью, более вдумчивые люди могут сознательно выбирать связанные с большей активностью дела в течение дня». Не оправдывайте свою лень, но по возможности компенсируйте её.

Если ленитесь осознанно, понимая последствия, то расслабленное состояние и стремление найти короткий путь к цели могут привести к прорыву и новым открытиям

Лень — сложное понятие, объединяющее потребность в отдыхе и отсутствие энергии с пренебрежением нормами общества, подразумевающими постоянную активность.
Быстро собраться и преодолеть краткий приступ лени помогает планирование времени и понимание цели деятельности.
Лень может быть симптомом серьёзной болезни, душевной или физической. Если сон и отдых не помогают, а лень затронула даже самые любимые виды дел — обратитесь к врачу.
Здоровый организм может и должен сопротивляться делам, которые считает неважными и ненужными

Разберитесь со своей мотивацией, а если «есть такое слов — надо», то решайте задачу небольшими порциями.
Если лень стала вредной привычкой пассивного образа жизни, задумайтесь о том, насколько для вас важно развитие, новые дела и поиск себя.
Качественно лениться — значит находить более лёгкие и быстрые способы решения своих и общих задач. Лень вполне может стать почвой для новых свершений.

13. Укрепляй силу воли, найди свой путь и вкладывай в него все свое время и сердце, верь в себя

Ты должен стремиться расти! Ты должен расти.

Когда твое чувство дозволенности и того, что ты заслуживаешь, растет, ты меняешься и трансформируешься.

Когда ты вкладываешь все свое сердце в то, что ты очень любишь, когда ты готов вложить в это много своего времени, когда ты хочешь достичь мастерства, то ты осознаешь, что ты идешь по этому пути, чтобы просто идти, и ты делаешь это, чтобы просто делать.

Ты делаешь это ни по какой другой причине, кроме как просто делать.

Тебя не волнует результат.

Когда ты идешь своим жизненным путем, ты должен вкладывать всю свою веру и инвестировать все время в это приключение несмотря ни на что.

Вот тогда и происходят потрясающие вещи!

Как достигать своих целей и идти вперед несмотря ни на что

  1. Перестань на все жаловаться и ждать, что люди будут всегда добры к тебе.
  2. Время, которое ты можешь инвестировать в свое любимое дело ты рассматриваешь как блаженство.
  3. Фокусируйся на своем путешествии и люби его.
  4. Искорени свои недостатки и изъяны.
  5. Будь осознанным и имей ясные мысли.
    Если мысли в голове вечно не дают тебе покоя, то прочитай нашу статью о том, как научиться медитировать в домашних условиях.
  6. Имей искру в глазах с самого утра, как ты только проснулся.
  7. Не застревай и не останавливайся на одной вещи.
  8. Различай настоящее счастье от ненастоящего временного.
  9. Принимай правильные решения в жизни.
  10. Ищи новые уроки и осознания, которые могут открыться во время твоего путешествия под названием жизнь.
  11. Развивайся и учись на своих ошибках.
  12. Учись делать правильные решения и укрепляй свою силу воли.

Следуй этим советам, осознай их и ты будешь знать все о том, как победить лень в себе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Revmatolog.Net
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение, даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности персональных данных.