Главная » Физические упражнения и здоровый образ жизни

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения — видео

Универсальные тренировки

Начинать занятия по фитнесу для лица, который использует методику Евгении Баглык, желательно при непосредственном контроле тренера. Мастер сможет подсказать правильную постановку рук, направит технику выполнения в нужное русло, а также подберет наиболее эффективный комплекс. Если же такой возможности нет, то на помощь придут видеоуроки.

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

Рассмотрим несколько универсальных упражнений, которые подарят молодость любому человеку.

Евгения Баглык рекомендует шевелить ушами. И это вовсе не шутка автора известной методики. Шевеление ушами является довольно эффективным упражнением, способствующим подтяжке лица. При этом нужно пробовать перемещать уши вверх, натягивая кожу. В этом случае будут укрепляться височные мышцы. Никаких ограничений в повторах такого упражнения не существует.

Придать тонус круговой мышце глаз позволит их выпучивание. Для этого понадобится лишь делать взмахи ресницами. Глаза при этом должны открываться, словно от удивления. Такое упражнение требует проведения 6 повторов. Темп его выполнения – средний.

Давление на нижние и верхние зубы кончиком языка позволяет подтянуть подъязычную область. Выполнять такие упражнения можно с неограниченным количеством повторов.

Любому человеку также желательно нагружать мышцы шеи. Такие занятия будут приводить не только к внешним изменениям. Непременно улучшится и общее состояние, снизятся проявления остеохондроза, придет в норму давление, а также перестанут мучить головные боли.

Снять напряжение с мышц шеи позволит поочередный подъем плеч, а после их опускание (также вначале одного, а после другого). Такие движения хорошо разогреют мышцы и устранят зажимы в области шеи. Повторяют упражнение от 8 до 10 раз. Далее необходимо поднимать и опускать плечи одновременно. Упражнение требует от 8 до 10 повторов. Работать при этом нужно только печами. Руки должны быть расслаблены.

Не имеет никаких ограничений упражнение, способствующее подтягиванию нижнего контура. В работу при этом должны быть вовлечены одни только шейные мышцы. Исходным является положение сидя. Тело при этом должно быть вытянуто. Далее выполняются маятниковые движения при сохранении ровной осанки. Повторять такое упражнение следует 15 раз, задержавшись в конце на 5 счетов.

С помощью простых движений могут быть откорректированы щеки и скулы. Они борются с брылями, устраняя «сползание» лица вниз. Перед выполнением таких упражнений следует вымыть руки, так как предстоит задействовать пальцы. Открываем рот и фиксируем овал. Указательные пальцы располагаем вдоль нижней челюсти. Напрягая щеки, необходимо пытаться вжать пальцы в центр. Выполняя упражнение, следует следить за тем, чтобы губы оставались расслабленными. Повторяют движения 10-12 раз, задерживаясь на последнем в течение нескольких секунд. Закончив работу, мышцы необходимо расслабить. Для этого щеки предстоит надуть и спустить из них воздух по несколько раз.

Для формирования любимых всеми «яблочек» и снятия спазма мускулатуры, расположенной возле носа, что предотвратит появление заломов, понадобится рот вытянуть в овал. При этом расположить указательные пальцы с небольшим наклоном под верхней губой. Нижняя челюсть при этом должна быть расслаблена. Смещаем пальцы вниз, прикладывая усилие одной лишь губы. Необходимое количество повторов – от 10 до 12.

Как видим, упражнения для лица, разработанные Евгенией Баглык, по отзывам, не вызовут никакой сложности при исполнении. И стоит отметить, что женщинам после 50 лет они просто необходимы, так как позволят эффективно противостоять ускоряющимся возрастным изменениям. Помимо всего прочего, занятия по тренировке шейных мышц помогут в борьбе с остеохондрозом, а благодаря улучшению питания тканей и насыщению их кислородом лицо избавится от морщинок. И все это без дорогостоящих процедур и пластических операций.

Общие рекомендации перед занятиями

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям

Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия

При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Евгения Баглык и ее упражнения для лица

Эта система не требует наличия каких-либо особых навыков или использования инструментов, специальных средств и оборудования. Особенно эффективной и всем доступной методикой оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица под названием «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором.

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

Она протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.

Когда она поняла, что ее система работает, то фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен для всех мужчин и женщин, так как автор стала вести собственную программу в интернете.

Можно тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создательницы системы, получить индивидуальные уроки по Скайпу или же лично посетить занятия Евгении в Киеве.

Тем же, кто в совершенстве освоит практику фейсбилдинга и почувствует в себе талант тренера, дается возможность обучать других людей этой прекрасной науке — быть молодым и красивым естественным способом.

Нет морщинкам возле рта

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

  1. Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
  2. Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
  3. Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.

После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автором этой методики дается подробное описание принципа работы с каждым участком лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать всякий раз видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой еще и текстовые описания нужных упражнений и сверяться с ними, проводя тренировку.

Что представляет собой фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, которые позволяют прорабатывать все проблемные зоны. Она включает в себя:

  • тренинг для переносицы и области лба;
  • коррекцию второго подбородка и овала лица;
  • гимнастику для скул и щек;
  • комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
  • тренировку периорбитальных зон;
  • гимнастику, выполняемую для нижней части лица.

Фейсбилдинг для лица: упражнения от Евгении Баглык для области лба

В перечень наиболее востребованных не вошли упражнения для верхней части лица, хотя у людей с активной мимикой именно здесь раньше всего появляются признаки старения. Возрастные изменения в этой зоне проявляются в виде горизонтальных морщин на лбу, вертикальных заломов в межбровье, горизонтальной складки на переносице и опущения бровей. Тренировка этих областей захватывает три мышцы – лобную, сморщивающую бровь и мышцу гордецов. В комплекс вошло 6 упражнений:

Положите ладони на лоб таким образом, чтобы мизинцы расположились над бровями. Руки в этом случае выполняют роль утяжелителей, затрудняющих работу мышц. Поднимите брови как можно выше, словно удивляясь. Выполните 30 повторений. На последнем повторении зафиксируйте брови в поднятом состоянии как можно дольше, давая мышцам статическую нагрузку.

Расположите подушечки пальцев треугольником таким образом, чтобы мизинцы находились над внутренним краем брови, а указательные пальцы соприкасались в центре лба. Теперь постарайтесь опустить брови, оказывая легкое сопротивление пальцами. Не забывайте следить за отсутствием заломов. Повторите 30 раз, хорошенько проработав мышцу гордецов.

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

фото с сайта www.skinhairexpert.com

Положите ладони на лоб, чтобы мизинцы соединились в центральной точке, образуя треугольник с переносицей. Поднимайте брови 30 раз, как в первом упражнении, для того, чтобы растянуть мышцу гордецов и снять с нее спазм. На последнем повторении зафиксируйте напряжение на 10-15 секунд.

Расположите средние пальцы обеих рук над бровями, сделайте вдох и на выдохе натяните кожу лба, опуская брови. Этот прием направлен на растяжение лобных мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Повторите 3-5 раз.

Поставьте подушечки пальцев обеих рук вертикально, расположив их в линию вверх от внутреннего края брови. На вдохе опустите глаза вниз, на выдохе поднимите глаза и потяните кожу вместе с подлежащими мышцами в разные стороны. Это также упражнение на растяжение мускулатуры, и повторяется 3-5 раз.

Одну ладонь положите на середину лба пальцами вниз. На вдохе посмотрите на кончик носа, на выдохе поднимите глаза и потяните кожу центральной области лба кверху. Количество повторов – 3-5 раз.

Все упражнения выполняйте перед зеркалом, чтобы контролировать технику и следить за отсутствием заломов кожи. Со временем правильная техника станет получаться автоматически, и вы сможете заниматься перед телевизором или в другом удобном месте.

Этот комплекс один из самых простых, и его выполнение обычно не вызывает затруднений. При ежедневном выполнении первые результаты проявятся через 2-3 недели. Но все же стоит хотя бы один раз просмотреть, как делает упражнения автор методики.

Евгения Баглык: фейсбилдинг видео-урок для лобной зоны

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/EoJmU__GuZw

Простые упражнения для щёк и скул

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

  1. Рот открыть и зафиксировать овал.
  2. Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
  3. Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
  4. Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

  1. Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
  2. Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
  3. Повторить 10-12 раз.

Возникновение идеи

Евгения Баглык начала работать над упражнениями для лица в тот период, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов, которые она получала от косметических процедур. Но ведь как было бы замечательно, если бы лицо человека находилось в соответствии с его подтянутым после тренировок телом!

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физической нагрузке. Чем же они отличаются от тех, которые расположены в области лица? И если подобрать нагрузку правильно, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуться коже, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Вначале девушка поделилась ею со своей мамой и получила от нее полную поддержку. К тому же та еще и согласилась стать для начинающего тренера первой моделью. Это и послужило началом пути к разработке новой методики занятий. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергизмом их действия во время активной мимики. Также она посещала различные практики, обучающие технике омоложения, которые способствовали познанию ею мирового опыта, накопленного человечеством в данном направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи лица. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Главные правила фейсбилдинга

К занятиям фейсбилдингом не нужно готовиться как-то по-особенному. Так как «работает» только лицо, а всё остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Уделяйте время гимнастике для лица каждый день. Не ленитесь и не пропускайте занятия. Даже в плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для себя любимого. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторов каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доводя до двадцати.

Выполнять упражнения можно в любое время. Но если хотите получить желаемый эффект быстрее, делайте их вечером, перед тем, как лечь спать. Для начала хорошенько умойтесь скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступив к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если всё сделали правильно, то почувствуете лёгкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять лицевые мышцы: выдыхайте сквозь сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). В конце занятия увлажните лицо сывороткой или кремом.

Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык

Перед началом курса, следует понимать, что только упорный труд, настойчивость и внимательность принесут результат. Как утверждает тренер, эффект начинает появляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить все серии подряд упражнений фейсбилдинга от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омолодиться вместе с автором методики.

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и тех, кто часто хмурится на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научится расслаблять их.  Так же тренировка этой зоны помогает подтянуть бровные дуги и сделать лоб гладким.

Упражнение от мышцы гордецов

Положите ладонь на цент лба пальцами вниз. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, поднимая глаза, аккуратно потяните кожу вверх. Повторите 3 – 5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Дальше, положив средние пальцы рук выше бровей, вдохните, на выдохе напрягите кожу лба, опустите брови. Повторите такое же количество раз и морщин на лбу станет меньше.

Видео всех упражнений для лба из курса фэйсбилдинга с Евгенией Баглык:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/EoJmU__GuZw

Упражнения для глаз

Зрительно увеличить глаза и вернуть упругость верхним векам поможет комплекс упражнений фейсбилдинга для глаз.  Так например всем известная техника «зигзаги» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и небольшие морщинки около глаз.

Техника выполнения упражнения «зигзаги»:

Переводите взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 – 10.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите на видео:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/SF1kagO-GBA

Упражнения для красивых щек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек  помогут подтянуть щеки и поднять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений из фейсбилдинга для щёк, которое получило наибольшее количество одобрений за эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, ощутим прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуть щеки. Ладонями аккуратно нажимать на напряженную зону,  губы держать сомкнутыми.  

Все упражнения для щек и скул из курса фейсбилдинга смотрите на видео:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/oLFSyMigeog

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму при помощи упражнений рассказано в следующем видео:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/hvtJ9Arjsgc

Упражнения от носогубных складок

Зону носогубного треугольника формируют несколько мышц. Чтобы избавиться от заломов в этой области необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, оказывающих влияние на носогубки, а так же использовать лимфодренажные техники.

Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга  от носогубок:

Языком выполняются круговые массирующие движения по внутренней части губ и щек, губы сомкнуты. Такой массаж активизирует лимфодренажный процесс и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелки и столько же в противоположную сторону по каждой половине лица обеспечивают антивозрастной эффект, рельефность зоны скул и снижение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите на видео:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/hj1Wgz5_AGk

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего подвержены мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете как придать им потерянный объем, как поднять уголки рта и  разгладить  морщины около губ:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/pISBdAuF1ho

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык  вы узнаете как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Упражнение для шеи

Опустив голову вниз и выполняя плавные повороты направо и налево, укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая область поворота,  укрепляются мышцы, кожу, избавляются от закрепощения связок, головной боли. Шея становится более подвижной и гибкой.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/OecB5rRG-v4

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения

По просьбам подписчиков автор выделила несколько упражнений, которые позволяют за короткий промежуток времени проработать основные мышцы. Даже если свободного времени для полного цикла выбрать не удается, 5 минут для красоты и молодости можно найти всегда. В этот комплекс вошли следующие упражнения:

Борьба с носогубными складками. Откройте рот и опустите нижнюю челюсть так, чтобы губы образовали ровный овал. При этом натягивается кожа в области скул, верхней части щек и носогубки. Следите, чтобы подбородок и нижняя губа не напрягались. Зафиксируйте напряженное положение на 10 секунд, расслабьтесь и повторите 5-6 раз. Выполняйте упражнение ежедневно, можно несколько раз в сутки, когда есть минутка.

Работа со щеками. Исходное положение тоже, что и в предыдущем упражнении – губы формируют овал, нижняя часть лица расслаблена. Средний и указательный палец обеих рук держите прямыми, остальные согните. Прямые пальцы прижмите к внутренней поверхности щек в направлении от угла рта к углу нижней челюсти. Пытайтесь втянуть щеки, толкая пальцы внутрь. Почувствуйте под средним пальцем работающую жевательную мышцу, и следите за сохранением овала губ. Сделайте 2-3 подхода по 25-30 раз, до ощущения напряжения.

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

фото с сайта www.hospitalinindia.org

Подтяжка шеи и второго подбородка. Сядьте на край стула, держа ровными спину и плечи. Приподнимите подбородок так, чтобы он образовывал прямой угол с шеей. На вдохе отклонитесь назад и зафиксируйте позицию на несколько секунд, чувствуя напряжение мышц шеи и подбородка. Следите, чтобы прогибался позвоночник только в поясничном отделе. Грудной отдел и шея остаются идеально ровными. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.

Гимнастика для лица в области скул. Вытяните рот в овал так, как это описано в первом упражнении. Если вы посмотрите фейслифтинг с Евгенией Баглык на видео, то заметите, что при этом верхняя губа натягивается, закрывая зубы. Прижмите пальцами кожу в области носогубной складки и над верхней губой, чтобы предотвратить одновременное сокращение мышц этой области. Теперь поработайте скуловыми мышцами, пытаясь подмигнуть или сощуриться. Глазные яблоки при этом старайтесь выдвинуть вперед, чтобы уменьшить заламывание кожи в уголках глаз. Сделайте 2-3 подхода по 20 повторений.

Никаких заломов

Во время выполнения всех упражнений следите, чтобы не сморщивалась кожа работающей области. Если вам трудно соблюсти это условие – помогайте себе пальцами, придерживая кожу над работающей мышцей.

Тренинг для устранения отечности под глазами и провисания верхнего века. Положите кончики пальцев под глазами, на косточки под глазничными отверстиями. Закройте глаза, и закатите зрачки кверху, как бы стараясь посмотреть на потолок, затем опустите зрачки вниз. При правильном выполнении вы почувствуете напряжение мягких тканей под пальцами. Если ваши глаза отекают после сна, выполняйте упражнение утром по 15-20 повторений.

Борьба с «гусиными лапками». В этом упражнении прорабатывается круговая мышца глаза, виновная в появлении морщинок во внешних уголках. Для их устранения необходимо расслабить лицо, и максимально широко распахнуть глаза. Глазные яблоки при этом старайтесь выдвинуть вперед, делая глаза «по пять копеек». Зафиксируйте положение на несколько секунд, после чего расслабьтесь и поморгайте. Делайте упражнение несколько раз в день, по 25-30 повторений.

В целом, упражнения достаточно простые, и затруднения вызывает только тренировка скуловых мышц. Для того, чтобы понять технику этого упражнения, посмотрите рекомендации автора, где хорошо видна работа скуловой мускулатуры.

Фитнес для лица с Евгенией Баглык видео-урок самых популярных упражнений:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/S1XGvpG2Qsc

Визуальные эффекты от занятий фейсбилдингом

Мимическая мускулатура прекрасно подтягивается при целенаправленной работе с ней. Это будет полезно не только для борьбы с признаками старения, но и для улучшения внешнего вида. Влияние занятий проявляется в следующих эффектах:

Улучшение контуров лица, уменьшение складок и морщин.

Коррекция формы и поднятие скул.

Улучшение микроциркуляции крови, что делает цвет лица ровным и ярким.

Устранение отеков, одутловатости лица, мешков под глазами.

Избавление от двойного подбородка, лифтинг шеи.

Улучшить контур губ и придать им объем.

Приподнять брови и нависающее верхнее веко.

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

фото с сайта bimcbali.com

Нельзя сказать, что результат будет мгновенным. Но в отличие от ботокса или пластической операции, вы не рискуете получить обездвиженное маскообразное лицо, измениться до неузнаваемости или пострадать от побочных эффектов. Начните заниматься сегодня, и пусть о возрасте напоминает лишь количество свечей на именинном торте!

Гимнастика для скул

Для выполнения упражнений, корректирующих эту область лица, следует принять исходное положение, как и при устранении носогубных складок. Верхняя губа при этом должна быть натянута настолько, чтобы закрыть зубы. Далее следует прижать пальцами определенные участки кожи. Это те из них, которые находятся над верхней губой и в зоне носогубной складки. Такие действия позволят предотвратить сокращение мускулатуры, расположенной в этой области. После этого понадобится поработать со скуловыми мышцами. Для этого необходимо попробовать сощуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно постараться выдвинуть вперед глазные яблоки. Это позволит уменьшить заламывание кожных покровов в уголках глаз. Такие движения производят 20 раз с 2-3 подходами.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, необходимо следить за тем, чтобы кожа, находящаяся в работающей области, не сморщивалась. В том случае, когда такое условие человеку соблюдать нелегко, необходимо помогать себе пальцами. Ими нужно придерживать кожу над той мышцей, которая на данный момент работает.

Революция красоты: фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Особенности анатомии мимических мышц заключаются в том, что их волокна вплетаются в дерму, благодаря чему человек может сознательно изменять выражение лица. С возрастом тонус мускулатуры в покое ослабевает, волокна растягиваются, а соответствующие участки кожи провисают. Сила тяжести формирует птоз (провисание верхнего века), глубокие носогубные складки, провисание щек (бульдожьи щечки или брыли), складки на шее.

Идея комплекса довольно проста, но от этого не менее гениальна. Автор предлагает целенаправленно тренировать лицевую мускулатуру, поддерживая ее в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, не ставится цель увеличить объем мышц, поэтому изменения всего лишь возвращают лицо к присущим в молодости формам, не меняя их. Евгения досконально изучила анатомию, и упражнения действуют целенаправленно на нужную мышцу, с учетом места прикрепления и иннервации. Система включает в себя множество комплексов, работающих над всеми проблемными зонами:

тренинг для области лба и переносицы;

коррекция овала лица, второго подбородка;

комплекс для носогубного треугольника;

гимнастика для щек и скул;

комплекс для работы с областью вокруг губ;

тренировка периорбитальных зон;

гимнастика для нижней части лица.

Фейсбилдинг с евгенией баглык: самые востребованные упражнения - видео

фото с сайта studiorogneda.ru

Евгения Баглык фейсбилдинг преподает в форме видео-уроков, в которых подробно объясняет принцип работы с каждой зоной. Наглядная демонстрация упражнений позволяет отследить технику, и контролировать правильность выполнения. Но всякий раз открывать видео не всегда удобно, а текстовые описания упражнений удобно распечатать и держать под рукой, чтобы сверяться с ними по ходу тренировки.

Особенности методики

Вам будет интересно:Хороший детский крем: обзор, состав, советы по выбору

Фитнес лица с Евгенией Баглык – это не просто техника выполнения определенных движений. Это занятия, позволяющие раскрыть внутренний мир человека, которому предстоит полюбить себя. Работа над лицом требует терпения, упорства и кропотливого труда. И абсолютно не прав тот, кто забрасывает занятия, не увидев спустя неделю в зеркале желаемых форм.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык (и отзывы многих пользователей подтверждают это) позволяет:

  • избавиться от отечности, что происходит за счет улучшения оттока лимфы;
  • снять напряжение лицевых мышц;
  • выработать контроль мимики;
  • добиться гладкого лба и четкого овала лица;
  • разгладить носогубные складки;
  • убрать морщинки;
  • четко очертить скулы;
  • поднять верхнее веко, сделав глаза выразительнее и шире.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Revmatolog.Net
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение, даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности персональных данных.