Комплекс упражнений для суставов и позвоночника в картинках

Примерный комплекс упражнений

Комплексное занятие нужно проводить регулярно

Кроме двух вышеперечисленных методик, лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава имеет и другие варианты различных упражнений. Комплекс занятий направлен на улучшение состояния деформированных сочленений.

Упражнения в положении лежа

На пол стелется толстый коврик, после чего можно перейти к следующим упражнениям:

1. Лежа, тянуть медленно пятки вперед. Пальцы должны быть направлены вверх.
2. Руки выпрямить, плотно прижаться спиной к полу. Прямые ноги поднимать поочередно вверх, не сгибая в коленном суставе.
3. Ноги в согнутом положении притягивать к области грудной клетки. Задержать в таком положении на 3-5 секунд.
4. На правом боку поднимать ноги вверх для достижения угла в 90 градусов. Повторить на левом боку.
5. Лечь на живот и плотно прижаться к полу. Поднимать ноги вверх на высоту 10-20 см.
6. Лежа на животе, аккуратно сгибать ноги в коленном суставе.
7. Согнуть ноги в коленном суставе и пятками прикоснуться к ягодичным мышцам. Зафиксироваться в таком положении на 10-15 секунд.
8. Выпрямить ноги и поднять из на 10-20 сантиметров от пола. Совершать махи, имитируя движения ножниц в вертикальной плоскости.
9. Вытянув ноги и согнув колено, немного приподнять ступню. Удерживать ее в таком положении на протяжении 5-10 секунд.
10. Совершать круговые движения согнутыми в коленях ногами. Движения должны имитировать езду на велосипеде.
11. Лежа на животе, немного приподнять руки и ноги на расстояние 10-15 сантиметров от пола. Удержаться в таком положении 20-30 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз по возможности.
12. Выпрямить ногу и поднять ее под углом 30 градусов от пола. Удерживать ее в таком положении, при этом сильно напрягая ягодицы. Тело стремительно прижимается к полу. Следить за дыханием, плавно вернуть ногу в исходное положение.

В положении стоя

1. Встать боком к стулу или любой другой опоре, взяться за нее рукой. Совершать поочередные махи ногой вперед-назад в умеренном темпе.
2. Взявшись за стул, медленно и плавно перекатывать ногу с носка на пятку.
3. Взявшись за опору двумя руками, начать отводить ноги в разные стороны.
4. Взяться за стул, плавно подняться на цыпочки и замереть на 30-60 секунд. Время должно постепенно увеличиваться. Колени выпрямить в напряженном положении.

Сидя на стуле

1. Обе ноги поставить на пол, разведя их по разным сторонам на ширину стопы. Подняться со стула и развести руки, в такой позиции простоять 3-4 секунды.
2. Поднять ноги и прикоснуться руками пола, при этом не сгибая коленей.
3. Поочередно притягивать ноги к грудной клетке, аккуратно сгибая в коленном суставе.
4. Расслаблять и напрягать мышцы над коленом, сохраняя коленные суставы в неподвижном состоянии.
5. Руками взяться за стул, поднять ноги в прямом положении и развести их по сторонам.

ЛФК  в бассейне

В воде нагрузка на суставы уменьшается

Занятия лечебной физкультурой в бассейне отличаются хорошим и быстрым результатом. Они подходят для людей в любом возрасте. Особенно рекомендуются пожилым, так как физическая нагрузка в воде менее ощутима.

Выполнять упражнения можно как в открытых водоемах, так и в искусственных бассейнах. Главное для достижения результата – регулярные занятия

Необходимо уделить внимание воде, ее температура должна быть комфортной для выполнения упражнений. Теплая вода положительно влияет на суставы, так как способствует их расслаблению

Нахождение в воде позволит снизить выраженность болевых и дискомфортных ощущений. А при регулярных занятиях могут посодействовать уменьшению дозировок обезболивающих препаратов, либо полному отказу от них.

При обычных занятиях лечебной физкультурой при деформирующем артрозе коленного сустава  нагрузка должна быть умеренной. Но при занятиях в бассейне ее разрешается увеличить. Это поможет ускорить наступление результата.

Основными упражнениями при гонартрозе коленного сустава являются следующие:

• Плавные приседания.
• Колебательные движения ногами в разные стороны.
• Сгибание и разгибание коленных суставов.
• Медленные махи ногами в произвольном направлении.

Эти упражнения рекомендуется сочетать с обычным плаванием. Плавание благотворно влияет не только на коленные суставы, оно способствует укреплению всех групп мышц. Регулярные занятия плаванием помогут избавиться от лишнего веса, что способствует значительному снижению нагрузки на коленные суставы.

Показания и противопоказания

Некоторые люди считают метод Дикуля своеобразной панацеей от имеющихся проблем, но на самом деле это только вспомогательное средство в период восстановления, и всегда стоит учитывать возможные противопоказания к его использованию. Основными показаниями к применению упражнений могут послужить следующие состояния:

• деформация суставов;
• дегенеративные заболевания позвоночника;
• появление межпозвоночных грыж;
• полученные травмы и ушибы;
• ДЦП;
• сколиоз;
• нарушения подвижности и целостности крупных суставов позвоночника;
• переломы конечностей;
• хронический артроз.

Что касается противопоказаний, в данном случае, будут следующие:

• онкологические поражения разной стадии и интенсивности;
• острые инфекционные недуги;
• нарушения процесса снабжения мозга кровью;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с нервной системой, особенно в острой стадии;
• повышенная температура (выше 37,5 градусов);
• явная компрессия позвоночника.

Если в прошлом у пациента было диагностировано мочекаменную болезнь или эпилептические припадки, то начинать занятия можно только после соответствующей консультации специалиста.

Упражнения Хаду

Суставная гимнастика Хаду позволяет восстанавливаться после травм и омолаживать организм.

Суставной гимнастический комплекс Хаду:

1. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленных суставах. Сведите лопатки и прогнитесь в пояснице. На глубоком вдохе разгибайте ноги и максимально тянитесь вверх. Повторите 10–12 раз.
2. Разведите руки в стороны и прогните спину, чтобы грудная клетка сильно отошла вперёд. Делайте глубокий выдох и сгибайте спину, а руки разгибайте и вытягивайте вперёд на максимальное расстояние. Повторите 10–15 раз.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки по швам. Начинайте плавно набирать воздух в легкие и подниматься на носочки. В этот же момент поднимайте руки вверх. В конечной точке старайтесь ещё немного потянуться кверху. На выдохе опускайте туловище вниз, а разогнутые руки заводите за спину. Повторите 10–12 раз.
4. Стоя, начинайте сгибаться в стороны только при помощи брюшных мышц. Для этого напрягите живот и делайте по 8–10 наклонов в каждую сторону. Выполните 1–2 подхода.
5. Стоя, слегка согните ноги в коленных суставах. Начинайте делать в таком положении круговые движения тазом в течение 45–60 секунд, туловище при этом должно оставаться малоподвижным.
6. Сидя, положите руки на колени. На вдохе поднимайте свою грудную клетку максимально вверх, на выдохе опускайте вниз, прогибая поясницу. Делайте так по 10–12 раз, выполните 2–3 подхода.
7. Стоя, ноги на ширине плеч, руки по швам. Выдохните, сведите плечи вперёд, на вдохе поднимайте грудную клетку, а плечами делайте круговое движение назад 10–15 раз. Выполните 2 подхода.

Посмотрите картинки с упражнениями Хаду.

Упражнение 2more
Упражнение 5more

Полезное видео: обучение движениям Хаду

Посмотрите, как наглядно выполняется гимнастика Хаду для суставов.

Гимнастика Хаду Хаду — это комплекс упражнений для спины, суставов и мышц всего тела

Какие принципы нужно соблюдать и как подготовиться к занятию?

Если вы приняли решение заниматься суставной гимнастикой – делайте это регулярно. Это один главных принципов достижения позитивного результата. Все движения во время гимнастики должны быть безболезненными.

Для повышения эффективности суставной гимнастики следует придерживаться 5 основных принципов:

1. движения выполняют плавно, без резких движений;
2. перед нагрузкой обязательно проводят разминку или массаж;
3. суставы разрабатывают от меньших к большим, от здоровых к больным;
4. во время сокращениям мышц делают выдох, а во время расслабления – вдох;
5. занятия проводят не меньше 15 минут в день, не меньше 3 раз в неделю.

Во время суставной гимнастики разрешается пить воду. Не начинайте выполнять физические нагрузки ранее чем через 60 минут после последнего приёма пищи.

К ключевым подготовительным мероприятиям перед суставной гимнастикой относят:

1. Растирание суставов разогревающей или противовоспалительной мазью. Можно использовать гель «Вольтарен эмульгель» или «Диклак» гель.
2. Массаж или самомассаж суставов.
3. Разминку.

Для разминки используются легкие движения, которые проводят по физиологической оси движения суставов. Подходят все активные упражнения, при помощи которых можно усилить кровообращение: езда на велосипеде, плавание в воде, активная ходьба по ступенькам, растяжка, статические сокращения, лежа в постели.

3 упражнения из суставной гимнастики для разминки перед тренировкой:

1. Стоя, расположите ноги на расстоянии 50–60 см друг от друга, руки расставьте в стороны. Из такой позиции поднимите руки над головой до полного их сведения. Далее опустите руки не в стороны, а перед собой, согните их в локтевых суставах и максимально расставьте в стороны, заводя локти за спину. Повторите 15–20 раз, выполните 1–2 подхода.

2. Положите руки на пояс и сделайте сведение плеч вперёд. Делайте наклоны вперёд. Затем сведите плечи назад и наклоняйте туловище назад. После сделайте по 1 наклону в разные стороны и 1 круговое движение. Повторите суставной комплекс 10–15 раз, выполните 2 подхода.
3. Стоя, руки положите на пояс. По очереди поднимайте колено к животу и отводите в сторону. Опускайте по той же траектории что и поднимали, только ставить стопу на пол нужно на 20–30 сантиметров дальше от её изначального положения. Повторите 10–12 раз, выполните 2 подхода на каждую ногу.

Зарядка занимает 10–12 минут, не более.

Фармакодинамика и фармакокинетика: описание

Единственное фармакологически активное вещество, которое содержится в препарате и оказывает незначительное влияние на суставы – прополис. Препарат не рекомендовано использовать для лечения суставов, поскольку он может оказывать непредсказуемое действие и усугубить течение болезни.

Прополис твердый и хрупкий. При температуре 25-35 ° C он становится мягким и влажным. Температура плавления варьируется в зависимости от происхождения растения и находится в диапазоне от 70 ° C до 100 °C; но всегда выше, чем температура плавления воска. Он плохо растворим в воде, частично в эфире и хлороформе. Прополис хорошо растворим в этиловом спирте и глицерине.

С химической точки зрения доля компонентов очень изменчива. На окраску крема влияет присутствие микроэлементов, реагирующих с флавоноидными красителями на сероватые или зеленовато-черные вещества.

Прополис

Прополис оказывает бактериостатическое действие на сальмонеллы, стафилококки и другие микроорганизмы. Он отрицательно влияет на рост различных видов грибов и дрожжей. Эффекты в основном связаны с присутствием флавоноидов и меньшей части с органическими кислотами.

В 1960-е годы прополис были изучен на нескольких насекомых и микробах in vitro. Все насекомые были покрыты микробами, за исключением пчел. Прополис оказывал бактерицидный, противомикробный, противогрибковый, противовирусный и бактериостатический эффекты.

Мазь прополиса работает во многих отношениях. Эффективность мазей для лечения позвоночника и суставов не доказана в крупных исследованиях. Часто это ценные жиры, которые увлажняют кожу. Препарат действует против вредных патогенов и может предотвратить их дальнейшее распространение. Кожа человека имеет много функций:

• регулирует температуру тела;
• защищает от патогенов.

Тем не менее, кожные покровы не являются непреодолимым барьером. Травмы или ожоги способствуют проникновению патогенных бактерий в организм.

Другие компоненты препарата (если они присутствуют) оказывают противовоспалительные и расслабляющее действие. Мумие может улучшать состояние кожи, а масло из облепихи – уменьшать воспаление. Компоненты мази очень слабо влияют на сустав и малоэффективны при серьезных заболеваниях. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мумие

Масло из облепихи крушиновидной содержит незаменимые жирные кислоты и богато природным витамином Е, а также каротиноидами. Каротиноиды как провитамин А способствуют поддержанию нормальной кожи и слизистых оболочек, а также нормальной функции иммунной системы. Витамин Е защищает клетки от окислительного стресса.

В медицинских кругах положительный эффект добавок витамина Е оспаривается из-за отсутствия последовательных доказательств. Существуют исследования, которые показывают, что γ-токоферол эффективен. Имеются убедительные доказательства того, что потребление 400 международных единиц или больше в день в течение длительного периода времени повышает смертность среди населения. Четыре крупных обзора показали, что токоферол может укорачивать продолжительность жизни человека.

Экстракт чистотела содержит алкалоиды, которые обладают спазмолитическим, желчегонным, седативным, снотворным, обезболивающими и проивокашлевым действием.

При высоких дозах прием свежего растения и латекса вызывает сонливость, паралич сенсорных нервных окончаний и брадикардию. Рекомендуется вводить его в сочетании с другими растениями, не только из-за риска передозировки, но и цитототоксичности. В мази он скомбинирован с другими компонентами.

Новые цели

Словно современная былина, пересказывалась его жизнь. Та история, в которой Валентин Иванович Дикуль создал себя заново. Неудивительно, что к такому человеку потянулись толпы людей, на которых традиционная медицина давно поставила крест. Он принимал всех, не отказывая в помощи ни одному больному.

Создание методики

Неимоверно огромная работа над своим покалеченным телом, накопленные знания, подтвержденные опытным путем, легли в основу уникальной методики, направленной на реабилитацию людей с тяжелыми травмами и недугами  опорно-двигательной системы. Победив инвалидность, автор методики осознал, что может помогать людям, бороться с различными заболеваниями. Это стало новой целью удивительного человека.

Что ждет пациента?

Валентин Иванович не гарантирует моментальное исцеление. Своих пациентов он настраивает на долгую и трудную борьбу с недугом. Врач убедился на себе — изнурительная работа до седьмого пота способна творить чудеса. Того же он ожидает от своих больных – длительного, усердного труда на специальных тренажерах.

Когда врача спрашивают о тайне его методики исцеления, он отвечает — лишь физические нагрузки способны продлить молодость.

Центры Дикуля

Первый центр был открыт 20 лет назад. Сегодня таких клиник несколько. Эффективные методики, созданные феноменальным человеком, позволяют предотвращать и диагностировать болезни. Для каждого пациента подбирается строго индивидуальная программа реабилитации. Такой подход позволяет исцелять даже самые тяжелые степени недугов опорно-двигательной системы.

Сегодня удивительный врач успешно борется с ДЦП, грыжами дисков, кифозами, сколиозами, остеохондрозами и множеством других заболеваний.

Свою уникальную методику Валентин Иванович описал в книгах. Его перу принадлежит множество творений, в которых он подробно рассказывает о путях избавления от недугов. Его книги пользуются широким спросом во всем мире. Ведь в них разработаны целые системы специальных уникальных упражнений, позволяющих исцелять больных. Эти книги помогли уже многим пациентам.

Бубновского

Большинство упражнений по методике Бубновского выполняют с применением дополнительных приспособлений и утяжелений. Комплекс суставной гимнастики по Бубновскому показан людям с артрозом и тем, кто проходит реабилитацию после эндопротезирования.

Комплекс адаптивной суставной гимнастики доктора Бубновского:

1. Сделайте круговое движение руками. В самой высокой точке их подъёма сделайте вдох и выдох. Повторите 3–4 раза. В конце выдоха активно сокращайте мышцы брюшного пресса.

2. Сидя на полу, руки вытяните вперёд, ноги ровные. Не меняя положения, начинайте двигаться вперёд и назад при помощи сокращения ягодичных мышц и силы пяток. Выполняйте упражнение на протяжении 1–2 минут.
3. Сидя на полу, поднимите ягодицы, ноги согните в коленных суставах, руками обопритесь сзади. Делайте повороты коленями в стороны в течение 45–60 секунд, не отрывая наружной поверхности стоп от пола.
4. Не меняя положения, поставьте ноги немного шире плеч. Делайте наклоны колен по очереди в стороны.
5. Сидя, разогните ноги в коленных суставах. Работайте голеностопным суставом: сокращайте мышцы голени, натягивая и расслабляя носочек. Оптимальное количество повторений – 20–30 сгибаний.
6. В позиции сидя на полу, упритесь руками за спиной в пол, ногу согните в коленном суставе и начинайте тянуть её к животу. Сделайте 15–20 повторений каждой ногой.
7. Лежа на полу, упритесь стопами и лопатками в пол. Поднимайте таз вверх 10–15 раз, выполните 2 подхода.
8. Лежа на животе, по очереди поднимайте ровные ноги на высоту 10–20 см по 15 раз, выполните 2 подхода.

9. В положении на коленях, упритесь руками в пол и начинайте сгибать и разгибать локтевые суставы, постепенно перенося на них вес тела. Выполните 10–12 раз, сделайте 3 подхода.

10. Возьмите небольшое полотенце и сядьте на пол, вытяните ноги. Полотенце обверните вокруг стоп и возьмитесь руками за 2 его свободных конца. Начинайте тянуть туловище к стопам при помощи тяги за концы полотенца. Нужно сделать 3 подхода по 15–20 тяг.

Кроме обычного комплекса суставной гимнастики, доктор Бубновский разработал дополнительные партерные упражнения.

7 партерных упражнений по Бубновскому:

1. Лежа на спине, положите руки за голову и сложите в «замок», ногу закиньте на ногу. В таком положении поднимайте туловище, касайтесь одним локтем колена. Спустя 10–15 раз поменяйте ноги местами и продолжайте выполнять упражнение.
2. Лежа на спине, поднимите обе ноги и начинайте делать упражнение «ножницы» на протяжении 30 секунд. Выполните 2 подхода. Во время работы постепенно поднимайте ноги вверх.
3. Выполняйте то же суставное упражнение, только на животе.
4. В положении лежа на боку, ногу, которая находится сверху, двигайте максимально назад и максимально вперёд в высоком темпе. После 20 раз поменяйте сторону, сделайте 2–3 подхода.
5. В коленно‐локтевой позе поднимайте ногу, согнутую в коленном суставе, максимально вверх, после чего попытайтесь достать носочком ягодиц. Повторите по 15 раз на каждую ногу.
6. Выполняйте 10–12 отведений ноги в сторону.
7. В положении лежа на животе, сгибайте по очереди ноги в коленных суставах. Выполняйте повороты стопой на протяжении 30 секунд.

Такие упражнения можно выполнять в качестве разминки перед занятиями с утяжелениями.

Состав препаратов Дикуля для суставов

Лекарство «Дикуля» относится к гомеопатическим средствам, поскольку содержит натуральные вещества. Целебный комплекс для суставов и других подвижных структур имеет такие составляющие:

В состав препарата может быть включен экстракт гинкго билобы.

• Очищенная вода. Жидкость наполнена ионами серебра, благодаря которым оказывается дезинфицирующее действие.
• Экстракт ромашки, шиповника, крапивы, чистотела, столетника и гинкго билоба.
• Продукты пчеловодства:
  • яд пчел;
  • воск;
  • прополис.
• Мумие.
• Масло чайного дерева и облепиховое. Действуют как антисептики, а также дезинфицируют поврежденный участок.
• Витамины группы А и Е.

Основные упражнения по Дикулю

Комплексы ЛФК по Дикулю эффективно восстанавливают и укрепляют различные мышцы (позвоночника, грудные и т.д.). Выделяется ряд основных упражнений.

№ 1. Для восстановления работы спинных мышц больной ложится на спину и выворачивает до упора левое бедро. Это положение удерживается три секунды. Во время выполнения нельзя сдвигать с места торс. Через положенное время бедро возвращается в исходное состояние, и упражнение проделывается со второй ногой.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике!

Рассказывает автор школы “Я здоров”

№ 2. Ноги раздвигаются на ширину плеч. Делается вдох, тело поворачивается в сторону до предела. Позиция фиксируется на две секунды. Затем поворот повторяется для другой стороны.

№ 3. Лежа на спине, выпрямляются ноги, и носочки тянутся на себя до упора. Затем начинается выполнение скользящих движений в стороны. При этом корпус от пола не отрывается.

№ 4. Лежа на спине, полностью выпрямляются ноги. Не отрывая их от пола, конечности раздвигаются на ширину плеч. На груди скрещиваются руки, ладонями плотно обнимаются плечи. Выполняются наклоны по сторонам. Каждое движение фиксируется на три секунды.

№ 5. В позе стоя выполняются наклоны вперед. При этом корпус должен находиться параллельно полу. Прогибаться нужно максимально, руки при этом опускаются вниз.

№ 6. Начальная позиция – лежа на животе. Руки укладываются вдоль тела, ладони «смотрят» вверх. Корпус тела поднимается без помощи конечностей.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Источник xn—-8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai

В основе патологии лежит процесс постепенного изнашивания хряща сустава. Но, артроз колена гораздо более широкое понятие, так дополнительно воспаляется оболочка, окружающая сустав (синовиит), который возникает за счет повреждения косными разрастаниями (остеофитами). Отдельно стоит отметить, что неверно путать артроз колена и артрит, хотя симптомы болезни очень похожи. При артрозе поражение начинается именно с хряща, а при артрите с оболочки сустава.

Классификация

Бальзам бывает таких видов:

Для сочленений и позвоночного столба можно использовать Тибетский бальзам.

• Крем для подвижных сочленений и позвоночника. Считается классическим медикаментом, благодаря которому удается избавиться от болевого приступа и купировать воспалительный процесс в тканях. После нанесения средства на кожный покров выводятся из организма накопившиеся соли, восстанавливается внутрисуставная жидкость и ткань хряща. Бальзам для суставов и позвоночного столба разделяют на 3 типа:
  • классический;
  • тибетский;
  • форте.
• «Радикулин». Используется эта мазь «Дикуля» при болях в районе поясницы, вызванных радикулитом, остеохондрозом. При помощи лекарства пациент улучшает трофику тканей, стабилизирует лимфоток и кровоток, помогает выйти тяжелым солям и повышает двигательную способность межпозвоночных дисков.
• Спортивная мазь. Ее использование целесообразно не только при занятии спортом, но и в случае постоянной нагрузки на суставы, связанной с рабочей деятельностью. Благодаря мази такого вида удается быстро восстановиться после ушибов, разрывов связочного аппарата, растяжения.
• Массажный крем. Такой вид средства «Дикуля» создан специально для проведения массажа в реабилитационный период.

Состав

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Привлекательность бальзама Дикуля заключается в преимущественно натуральном составе. Он представлен следующими компонентами:

• ионизированная серебром вода;
• Д-пантенол;
• гидролизат коллагена;
• ланолин;
• глицерин;
• витамин A;
• токоферол;
• витанол;
• мумие;
• медвежья желчь;
• пчеловодческие продукты – воск, пчелиный яд, прополис;
• экстракт чаги;
• растительные масла облепихи, чайного дерева;
• масляные экстракты шиповника, чистотела, крапивы, гинкго билоба, ромашки, алоэ;
• консерванты.

Комбинация всех этих составляющих обеспечивает эффективность бальзама. Каждый компонент играет свою роль:

• ионизированная серебром вода привлекает дезинфицирующим действием;
• растительные масла ускоряют заживление, снижают риск осложнений;
• растительные экстракты устраняют спазм, оказывают на кожу успокаивающее воздействие, снимают воспаление и боль;
• коллаген, глицерин и Д-пантенол улучшают клеточный метаболизм, эластичность кожи, ускоряют регенерацию хрящевых структур.

Для суставов предназначен также один из видов бальзама Дикуля – Тибетский. Его состав представлен следующими компонентами:

• пчелиный яд;
• мумие;
• ментол;
• облепиховое масло;
• витамин A;
• токоферол;
• растительные экстракты эхинацеи, подорожника, шалфея, одуванчика;
• масляные экстракты гинкго билоба, сосны, женьшеня, алоэ вера, кипрея, астрагала, имбиря;
• гидролизат коллаген;
• сульфат хондроитина;
• гидрохлорид глюкозамина;
• изопропиловый спирт;
• пропиленгликоль.

При суставных патологиях применяют также массажный бальзам Дикуля. Его состав схож с классическим бальзамом:

• жиры – медвежий, барсучий;
• продукты пчеловодства – воск, прополис;
• мумие;
• экстракт чаги;
• Д-пантенол;
• гидролизат коллагена;
• растительные масла облепихи, кедра, оливковое, льняное;
• масляные экстракты ромашки, сабельника, эвкалипта, золотого корня, зверобоя, красного перца.

Суставная гимнастика Норбекова

Это известный автор, который предлагает специальные упражнения для разных частей тела. Лечебная гимнастика для суставов сочетается с особым психологическим настроем, поэтому больном нужно работать со своим внутренним состоянием. ЛФК от Норбекова хорошо подходит больным с диагнозом артрит или артроз.

Для ног

1. Станьте ровно, поднимет одну ногу на 90 градусов и удерживайте ее под таким углом, затем согните в колене. Выполните пружинистое движения, направив носок к полу, затем на себя.
2. Выполняйте вращение коленным суставом, одновременно приседания вниз.
3. Ноги расставьте на ширину плеч, поднимите правую и согните колено. Отведите ногу вправо легким пружинистым движением.

Для рук

1.Вытяните перед собой руки, медленно сжимайте и разжимайте пальцы, пытаясь максимально их отвести от ладони. Повторите 10-15 раз.

1. Вращайте каждый пальцем по очереди против часов и по часовой стрелке.
2. Вытяните прямые руки перед собой, ладони должны смотреть на пол. Затем отводите медленно кисти вверх, чтобы пальцы смотрели друг на друга. Повторите то же самое в обратном направлении.
3. Руки разведите по разным сторонам, выполните вращательные движения в локтевом суставе в разных направлениях.
4. Встаньте ровно, не сутультесь, руки опустите вдоль корпуса, взгляд направлен вперед. Выполняйте вращательные движения наружу, затем внутрь, старайтесь лопатки максимально свести.
5. Ноги расставьте на ширину плеч, захватите левый локоть правой рукой и потяните его за голову. При выполнении упражнения должны работать только руки, корпус должен оставаться неподвижным.

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Эта известная методика представляет собой комплекс упражнений, которые предполагают восстановить каждый сустав тела больного. Это не совсем обычная система ЛФК и не просто неосознанное повторение тех или иных движений. Она основана в первую очередь на том, чтобы создать перед началом занятий позитивный психологический настрой. Кроме того больной сконцентрирован на работе с собственным внутренним состоянием.

Комплекс для суставов Норбекова используется для профилактики и лечения болезней таковых. Болезни, подвергаемые его лечению:

• Артрит
• Артроз
• Остеохондроз и т. д.

Судя по отзывам людей, занимающихся такой гимнастикой, метод действительно эффективен. Что он даёт:

1. Нормализует артериальное давление.
2. Устраняет боли.
3. Двигательная активность суставов увеличивается.

Вероятно, перед тем как приступить к его гимнастике, будет не лишним проконсультироваться с лечащими врачами:

• Артрологом
• Терапевтом
• Ортопедом

Предлагается и консультация в самом центре Норбекова.

Перед тем, как начать занятия по Норбекову, надо сделать следующее:

1. Постараться полностью расслабить своё тело – даже мышцы лица.
2. Внутренние органы тоже должны получить это расслабление до появления истомы.
3. Настрой должен быть самым позитивным – к делу надо подойти с некоторым юмором.
4. Произвести массаж ушей – это, по мнению автора методики, активирует организм. Нужно оттягивать уши в разных направлениях.

Далее, следуют комплексы упражнений:

• Для суставов рук
• Для суставов ног
• Для позвоночника

Взаимодействие

Препарат может потенциально взаимодействовать с другими веществами, усиливая или ослабляя их действие

Поскольку профиль действия препарат не изучен, рекомендуется соблюдать осторожность и не наносить бальзам или гель с другими локальными препаратами

Пациентам рекомендуется приобрести аналоги препарата. При выраженной боли в пояснице, спине или глубоких травмах рекомендовано обращаться к специалисту. Массировать пораженное место не следует. Врач назначит таблетки или средства, использование которых даст лечебный эффект.

Упражнения от переразгибания коленного сустава

Чтобы провести коррекцию переразгибания коленей, тренеры советуют не до конца разгибать их. Это неправильно и не приведет к коррекции дефекта. При постоянной такой ходьбе возникает нарушение осанки, появляются проблемы со спиной.

Если есть проблема с переразгибанием коленного сустава – повышается нагрузка на тазобедренные суставы. Это опасно для женщин в период менопаузы.

В механизме развития переразгибания колена участвует ослабленная ягодичная мышца. Это означает, что в лечебную физкультуру для коленных суставов нужно вносить несколько упражнений для закачивания ягодичных мышц.

Хорошие упражнения для лечения, которые помогают устранить проблему переразгибания в коленном суставе:

1. Перекачивание стопами с пятки на носочек, находясь на мягкой поверхности или тренажере «полукруг» для тренировки равновесия. В качестве мягкой поверхности возьмите одеяло, сложенное в 4–8 раз, или плотную силиконовую подушку. Выполняйте упражнение возле опоры по 1–2 минуты, 2–3 подхода. Во время упражнения немного согните ногу в коленном суставе. Сначала сделайте на 2 ногах, потом на каждой по очереди.

2. Стоя возле опоры, больную ногу отведите на 20–30 см назад, здоровую ставьте впереди. Руками держитесь за опору, которая находится впереди от нас. В таком положении начинайте сгибать переднюю ногу в коленном суставе по 5 раз, 2–3 подхода. Повторите упражнение на второй ноге, но уже по 10–12 раз 1–2 подхода. Постепенно уравнивайте количество подходов и повторений. Если страдают обе ноги, выполняйте ровное количество упражнений сразу. Задняя нога должна обязательно быть разогнутой, так как это позволяет растягивать мышцы задней группы бедра.
3. Упражнение ступенька. Для его выполнения станьте возле любого возвышения. На улице можно взять 2–3 кирпича, а в квартире – специальную подставку для тренировки ног или несколько книг. Стоя возле опоры, станьте носочками на возвышенность и обеими ногами одновременно поднимайтесь на носочки. После – опускайтесь максимально вниз, не отрывая носочек от возвышенности. Повторите по 10–12 раз, 3 подхода. Постепенно, когда ноги окрепнут, пробуйте делать по очереди каждой ногой, спустя месяц попробуйте делать без опоры при условии надёжности возвышения.

4. Упражнение мост. Лежа на спине, ноги согнутые в коленных суставах, стопы плотно прижаты к полу. Поднимайте вверх таз и фиксируйте его в таком положении на 2–3 секунды. Повторите по 8–10 раз, 2 подхода. По завершению первого цикла, поставьте ноги немного шире, а пятки поверните внутрь и снова повторите 2 подхода по 8–10 раз. Дополните упражнение 1 подходом, когда колени находятся вместе.

5. Лежа на боку, руку положите под голову, ноги согните в коленных суставах. В таком положении начинайте двигать ногой, которая находится сверху. Сначала поднимайте стопу вверх, а колено опускайте вниз, после чего делайте наоборот. Повторите по 10–15 раз по 2 подхода на каждую сторону.
6. Станьте в коленно‐локтевую позу, руками упритесь в пол. В такой позиции выполняйте сгибание и разгибание коленных суставов. Во время сгибаний ягодичные мышцы должны коснуться мышц голени. Повторите по 10–12 раз, 3 подхода.
7. Упражнение с гимнастической лентой. Обмотайте ленту вокруг поясницы и зафиксируйте за что‐то надёжное. Сделав все необходимое, начинайте по очереди поднимать ногу вверх, сгибая её в коленном суставе, а туловище в этот момент немного отводите назад, как бы опираясь на натяжение от ленты. Повторите по 10–12 раз на каждую ногу, 3–4 подхода.

Закрепить комплекс упражнений для коррекции переразгибания коленных суставов можно с помощью езды на велосипеде или велотренажёре. Это делают при условии того, что в момент достижения педалью самой нижней точки нога не будет полностью разгибаться.