Курс: вумбилдинг для начинающих
Перед
тем, как преступить к занятиям, нужно определить, где именно находятся нужные
мышцы. Мужчинам в этом плане проще — их группа мышц расположена в заднем
проходе. Женщина же должна провести небольшой эксперимент, чтобы понять какие
именно органы ей придется тренировать и где они находятся. А именно: во время
мочеиспускания задержать струю мочи, после чего снова её отпустить. Обязательно
запомнить эти ощущения, так как именно интимная мускулатура справлялась с этой
задачей.
Вумбилдинг: какие мышцы тренируют
Спустя 1,5–2
месяца регулярных занятий, тренирующиеся мужчины и женщины начинают достигать
яркого оргазма, а также доставлять невероятное удовольствие своим сексуальным
партнерам.
Упражнение для имбилдинга: сжатие
Максимально
напрягите интимные мышцы и останьтесь в таком положении на 15–20 секунд. После
этого полностью расслабьтесь. Через некоторое время пробуйте сжимать влагалище
не одним резким движением, а в несколько подходов. Сначала немного, потом чуть
сильнее, а потом до самого конца. Между этими фрикциями задерживайте положение
секунд на 5–8. Расслабляйтесь в той же последовательности.
Тренировка: чередование
Это
упражнение можно выполнять абсолютно в любом месте, где бы вы ни находились. И
чем чаще вы будете его делать, тем скорее достигнете положительных результатов.
Быстро напрягайте, а затем расслабляйте интимные мышцы, делайте это часто и
рывками. Продолжайте выполнение не менее 1–2 минут.
Упражнение для имбилдинга: выталкивание
Такая
тренировка по ощущениям напоминает потуги, происходящие в организме при
дефекации или родах. Только напрягать, занимаясь вубилдингом, вы должны
конкретные мышцы.
Тренажёры кегеля для укрепления мышц таза
Имбилдинг для начинающих: сокращение
Очень
интересное упражнение, во время которого женщина вполне может ощутить сильное
возбуждение или даже получить оргазм
Нужно лечь на спину, расслабиться, сосредоточив
внимание на клиторе. Теперь как бы втягиваем его внутрь, а затем резко
выталкиваем обратно
Сначала будет немного трудно, но постепенно вы убедитесь, что
упражнение даётся легко.
Гимнастика для имбилдинга: мигание
Это
последнее упражнение, которое подразумевает сокращение ануса и клитора
поочередно. Сначала втягиваем анус, через несколько секунд расслабляем его и
начинаем медленно втягивать клитор.
Комплекс
выполняйте в спокойной обстановке, стараясь дышать животом. На каждое
упражнение делайте по десять подходов, но со временем их количество можно
увеличить.
Вумбилдинг — практически вид спорта, требующий стараний и регулярности. Уже через несколько месяцев упорных тренировок жизнь заиграет новыми красками. Комплекс способен решить проблемы со здоровьем интимного плана. Вы не только начнёте получать истинное удовольствие от секса, но и станете для своего партнёра непревзойдённым любовником.
Вумбилдинг – новая волна эмансипации
Мы совершенно сознательно начинаем с психологической составляющей популяризации новой интимной техники, несущей в себе массу чувственных ощущений женщине. Трудно было бы себе представить нечто подобное в «викторианскую эпоху» и даже в середине прошлого столетия.
Человечеству перед этим необходимо было пройти:
- этап эмансипации и уравнения прав для всех слоев населения, включая меньшинства;
- так называемую сексуальную революцию;
- необходимое развитие медицины, инноваций, технологий;
- изменение зрения на многие аспекты жизнедеятельности, включая и сферу сексуальной культуры.
Именно поэтому вумбилдинг получил свое настоящее развитие только в 21 столетии, что, конечно же, не говорит о том, что в древности не знали о тайнах укрепления вагинальных мышц. Этому искусству обучались женщины в Древнем Китае, Японии, Индии, но исходя из совсем иного представления о наслаждении и энергетических процессах в организме, к которому наше общество только приближается по законам спирального развития.
Если вы пожелали стать идеальной жрицей любви, укрепить свое здоровье, отбросить массу деструктивных комплексов и начать новую жизнь, можете начинать укреплять мышцы влагалища уже сейчас. Для таких упражнений не существует временных или возрастных ограничений. Так считает Муранивский и его последователи.
Вумбилдинг – спорт или инструмент наслаждения? И то, и другое
Эта техника направлена на получение дополнительных ярких ощущений самой женщиной и ее сексуальным партнером. Многие поклонницы вумбилдинга утверждают, что испытали свой первый оргазм только благодаря специальным упражнениям.
Вместе с тем, вумбилдинг, будучи тренировкой определенных вагинальных мышц, несомненно, является элементом спорта. Многие его виды и методики сейчас предлагают известные фитнесс-центры, но их вполне можно практиковать также у себя дома.
Показания
Чтобы понять, зачем тренировать вагинальную мускулатуру, нужно углубиться в физиологию женского организма. Влагалище представляет собой мышечный канал (длина 7 — 13 см), который изнутри покрыт слизистой. Наружная оболочка состоит из эластичных волокон, которые растягиваются после полового контакта или рождения ребёнка. При повторных родах и в результате естественного старения стенки влагалища теряют эластичность, а мускулатура становится дряблой.
Признаки того, что тонус мышц тазового дна снизился:
- непроизвольное испускание мочи во время смеха, чихания, кашля;
- болезненные ощущения во время полового акта;
- воспаление геморроидальных сплетений вследствие смещения матки;
- частое мочеиспускание;
- воздух попадает во влагалищный канал во время сексуального акта;
- вода проникает во влагалище при купании.
Если вы заметили подобные отклонения, включите в ежедневный график занятия по вумбилдингу, – это актуально для всех девушек от 25 лет.
Имбилдингом можно заниматься практически сразу после родов, чтобы вернуть былую форму и чувствительность влагалищу. Интимная гимнастика необходима женщинам, которые страдают от избыточной массы тела.
Польза и результат
Многие представительницы прекрасного пола недооценивают роль интимных мышц, предпочитая развивать то, что на виду. В результате пренебрежительного отношения возникают такие проблемы со здоровьем: гинекологические болезни, отсутствие оргазмов, тяжёлые роды, ранний климакс и т. д.
6 причин заняться интимной гимнастикой:
- Повышение качества сексуальной жизни. В результате регулярных занятий влагалище становится узким, что актуально для женщин в возрасте или после родов. Кровообращение ускоряется, возвращается былая чувствительность, развиваются эрогенные зоны, появляется возможность испытать вагинальный оргазм. С помощью развитых интимных мышц можно управлять оргазмом и продлить удовольствие.
- Улучшение интимного здоровья. Благодаря регулярным упражнениям ускоряется кровоток, мышцы влагалища получают больше кислорода, ликвидируются застойные процессы, которые вызывают воспалительные недуги, провоцируют появление полипов и миом. Ускоряется процесс выделения эстрогенов, андрогенов яичниками (эти половые гормоны продлевают женскую молодость и здоровье). Микрофлора влагалища улучшается, смазка выделяется в достаточном количестве. Интимная гимнастика способствует регуляции менструального цикла, месячные проходят без боли.
- Лёгкая беременность и роды. Женщины, которые занимались имбилдингом до беременности, лучше себя чувствуют, их не беспокоит токсикоз. С развитыми мышцами легче рожать, уменьшается риск разрывов.
- Некоторые женщины занимаются интимной физкультурой на 5 — 7 день после родов, чтобы вернуть эластичность растянутых мышц. В результате влагалище заметно сужается и становится чувствительным.
- Поздняя менопауза. Когда приближается менопауза, вырабатывается меньшее количество гормонов. Как следствие женщина стареет, кожа становится дряблой, кости хрупкими, ухудшается психическое состояние. Благодаря интимной гимнастике усиливается кровоток в малом тазе, яичники дольше остаются продуктивными, климакс наступает позже.
- Уменьшаются проявления целлюлита. Усиленный кровоток в малом тазу способствует исчезновению апельсиновой корки, которая возникает из-за того, что кровь застаивается в ягодицах. Упражнения помогают разогнать кровь во избежание застойных процессов. Как следствие кожа разглаживается и становится красивой.
- Профилактика таких заболеваний и патологий: энурез, молочница, смещение матки, новообразования в малом тазу.
Экспресс-гимнастика
Чтобы понять какие именно мышцы нужно качать можно попробовать прервать мочеиспускание на пару секунд. Напрягутся именно те мышцы, которые вам нужны.
Сжатие. Напрягайте мышцы промежности на 3 секунды. Расслабьтесь. И так повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10-20 секунд.
Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы на протяжении 1 минуты, начинать можно с 20 секунд.
Упражнение «Лифт»: Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Сначала вы поднимаетесь на первый этаж и начинаете сокращать мышцы в самом низу, потом продвигаетесь на 2 этаж своего влагалища, и так до 3 этажа, а потом нужно возвратиться на первый. Попробуйте сжимать мышцы все сильнее и сильнее, чтобы они становились очень крепкими. Это упражнение также может избавить от постоянной «сухости» во время полового акта. Ведь интимная зарядка стимулирует прилив крови к половым органам, которая питает клетки, делает их здоровыми, а мышцы крепкими и эластичными, что в свою очередь помогает достигать более острых ощущений при половом акте.
Упражнение с шариками: существуют специальные шарики для тренировки мышц промежности, с которыми можно выполнять различные упражнения, например, приседания, ходьба и бег.
А если вам некогда заниматься экспериментами с вагинальными шариками, то тогда можно заниматься аэробикой или шейпингом, ведь там тоже предусмотрены упражнения на укрепление «этих» мышц. Но уж от вагинальной гимнастики эффект гораздо сильнее.
Вообще, какой бы вы способ не выбрали, главное – делать это регулярно, не лениться и не забывать о важности этой процедуры. А также не мало важно делать себе отдых
А то увлеченные этим делом девушки начинают заниматься гимнастикой все время, ничего хорошего это принести не может. Все полезно в меру. Тем более помните, что укрепление мышечных волокон происходит именно во время отдыха после интенсивной работы
А также не мало важно делать себе отдых. А то увлеченные этим делом девушки начинают заниматься гимнастикой все время, ничего хорошего это принести не может
Все полезно в меру. Тем более помните, что укрепление мышечных волокон происходит именно во время отдыха после интенсивной работы.
Яркая интимная жизнь, повышенное внимание со стороны супруга, превосходное женское здоровье – неужели все это возможно? На самом деле да. Причем добиться этого можно, не прибегая к помощи сексолога
Итак, если вы впервые слышите термин «вумбилдинг», рекомендуем продолжать чтение данной статьи. О том, что такое вумбилдинг и зачем он нужен, поговорим далее.
Исторические аспекты вумбилдинга
Модное слово «вумбилдинг» появилось совсем недавно, тем не менее, сами упражнения, как мы уже писали выше, практиковались женщинами еще в глубокой древности. Искусство любовных утех усовершенствовалось в разных частях мира, войдя в такие известные учения о любви, как индусская «Камасутра», китайский «Дао», тантрический секс и т. д. В комплексе эта наука о достижении наслаждения в сексе и влиянии поз в практике эротических ощущений, в измененном виде дошла и до нашего времени.
Что изменилось с тех пор?
Прежде всего, мировоззрение и целенаправленность сексуальных практик. На древнем востоке женщина рассматривалась, как механизм донесения наслаждения, только для мужчины. От такого ограничительного восприятия и вырабатывались тренировочные комплексы для женских половых органов, целью которых являлось изощренное удовлетворение мужской похоти. Немного позже была сформирована истина, что обоюдное удовлетворение – синергический путь к ощущениям высшего порядка.
Стремление к наслаждениям заставляло древних любителей пикантных сцен серьезно и активно изучать тело и его поразительные возможности в двойственном аспекте.
В средние века сексуальная жизнь рассматривалась только с точки зрения продолжения рода. Более того, тематика интимных отношений была в европейском социуме фактически под запретом. Сколько из-за этого было в то время нерешенных проблем физического, медицинского, психологического характера, остается только догадываться.
Революционным переломом в сексуальном вопросе можно назвать конец шестидесятых годов в Европе и Америке, связанных с раскрепощенным движением хиппи, музыкой регги и настоящим переворотом эротического сознания у городской молодежи. Мы говорим о «сексуальной революции», популярность которой совпала с расцветом порноиндустрии, кино, музыки и массовой культуры.
Если «Камасутра», переведенная и выпущенная в Англии небольшим тиражом для научной аудитории, была в то время рядовому читателю абсолютно недоступна, то уже в семидесятых годах 20 века литература, фото и фильмы эротической направленности буквально захлестнули западный рынок.
Сексуальная продукция в неограниченных количествах стала продаваться во всех уголках мира. Развитие рынка интимных игрушек произошло за счет доступной цены, а также смягчения законов и общественного мнения.
Помогает ли Вумбилдинг при подготовке к родам?
Да. Мы подготавливаем женщин к легких естественным родам без разрывов и осложнений. Тем более, если до беременности она занималась, будет гораздо легче восстановиться после родов, за счет мышечной памяти, которая уже будет наработана.
Что вы можете сказать о Вумбилдинге и сексуальных отношениях?
Благодаря занятиям у женщины развивается чувствительность, возникают новые ощущения и как конечная цель- оргазмы. Открываются новые горизонты. Что касается мужчины, безусловно, для него быть рядом с такой женщиной- счастье. Возникают новые представления о сексуальных отношениях. Как правило, это восторг. Кроме этого, женщина оказывает мужчине поддержку в эрективной функции, которая как известно, с годами угасаем. Методика была создана для построения крепких моногамных отношений.
Через какое время женщина получит результат?
Очевидно, что приходя на тренинг по вумбилдингу, все женщины имеют разное исходное состояние мышц. Но в среднем через месяц мы наблюдаем стабильный положительный результат.
Подготовка к занятиям
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом
Если вы новичок в имбилдинге, то необходимо подготовить себя к тренировкам и усвоить азы методики:
Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?
- Брюшная техника дыхания. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и расслабиться, затем вдохнуть и выдохнуть. Следите, чтобы при этом двигался только живот, а не грудная клетка, а дыхание было ровным и плавным. Потом нужно встать и повторить упражнение. Не пугайтесь, если появится лёгкое головокружение — это нормально.
- Разминка интимных мышц. Удобство этих упражнений в том, что выполнять их можно в любом месте и в любое время. Для этого плавно и медленно сожмите влагалищные мышцы до предела, затем также медленно расслабьте их. Так вы тренируете оргазмическую манжетку.
- Снятие внутриутробного давления. Для этого нужно медленно втянуть мышцы ануса, не напрягая при этом ягодицы и живот. Затем так же плавно расслабьте прямую кишку. Длительность тренировки — от 6 до 12 минут.
Что такое вумбилдинг
эффективный тренинг по укреплению интимных мышц
Имбилдинг — комплекс упражнений, с помощью которого женщины учатся управлять анально-вагинальными мышцами. Суть тренировки заключается в поочерёдном сокращении и расслаблении влагалищной мускулатуры в результате чего улучшается местное кровообращение. При условии ежедневного выполнения тонус интимных мышц повышается, они становятся сильными, выносливыми, способными выполнять физиологические функции (половая, родовая, защитная и выводящая).
Для занятий вумбилдингом не нужно обладать особыми физическими данными, необходимо чувствовать влагалищные мышцы, тренировать их. Новичкам лучше заниматься под руководством тренера, чтобы понять суть методики, а более опытные спортсмены могут выполнять упражнения самостоятельно.
Укрепляющие тренировки проводятся в домашних условиях, главное — чётко следовать инструкциям тренера и постепенно увеличивать нагрузку.
Длительность занятия по вумбилдингу составляет максимум 40 минут. Специальные тренажёры для имбилдинга только увеличивают эффективность тренировки.
Кто придумал вумбилдинг?
Создателем популярной методики вумбилдинга является инженер Муранивский В.Л., имевший длительные сексуальные отношения с восточной мастерицей любви. Ее владение влагалищем так поразило ценителя острых ощущений, что он решил сделать это искусство доступным для всех женщин, написав книгу об этом.
Давайте попытаемся ответить на ряд вопросов, связанных с техникой управления вагинальных мышц.
Разберем вопросы.
- Итак, что на самом деле представляет собой вумбилдинг?
- Это спорт, оздоровление или дверь в райское наслаждение? А может все вместе?
- Существуют ли предписания к нему, запреты, предостережения, нежелательные последствия?
- Как возникали и усовершенствовались техники вумбилдинга?
- Есть ли конкретная польза от укрепления мышц влагалища? Какая именно?
- Кому вумбилдинг необходим? Существуют ли возрастные ограничения?
- Каких нежелательных последствий следует опасаться?
- Что именно, когда и как делать специальные упражнения?
- Какие приспособления для занятий вумбилдингом можно использовать?
- Существуют ли психологические аспекты методики?
Эффект от тренировки
Кроме омоложения, настроения, здоровья, тренировка интимных мышц — это еще и сильный афродизиак, на который мужчины реагируют. Внимательному мужу так же, как и тебе, хочется обоюдного экстаза. Приятно видеть женщину счастливой, бодрой и с прекрасной улыбкой на лице.
Упражнения Кегеля для женщин – это комплекс специальных упражнений для усиления тонуса мускулатуры интимной зоны. Тренировки, выполняемые по методике А. Кегеля (выдающийся гинеколог 20 века), позволяют улучшить эластичность мышечных волокон тазовой области и сделать их более сильными. Существует ряд факторов, которые оказывают негативное воздействие на данную группу мышц, к ним относятся: беременность, возрастные изменения, увеличение массы тела, патологические процессы органов малого таза, вследствие чего мышечный каркас перестает в полной мере выполнять свою главную функцию – поддерживание органов, находящихся в малом тазу.
Как известно, упражнения Кегеля являются очень действенной методикой, но для чего они нужны? Гинекологи рекомендуют выполнять такие упражнения для следующих целей:
- Подготовка к планируемой беременности;
- Подготовка к менее болезненным, успешным родам;
- позволяют научиться расслаблять конкретные группы мышц, которые способствуют более активному продвижению плода по родовым путям;
- Лечение и активная профилактика проблемы недержания каловых масс и мочи;
- Профилактика опущения органов, находящихся в малом тазу;
- Восстановление нормальной эластичности и сократимости тканей и мышц, растянутых во время родового процесса;
- Поддержка активного сексуального здоровья на протяжении длительного времени;
- Профилактика заболеваний генитальной области;
- Профилактика возрастных изменений.
Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна являются максимально эффективными, если во время их выполнения не задействуются ягодичные мышцы и абдоминальные мышцы (мышцы пресса). Для этого необходимо разобраться, где конкретно находятся мышцы промежности, которые нуждаются в тренировке. Существует несколько способов, при помощи которых возможно определить расположение необходимых для тренировки мышц:
- Во время акта мочеиспускания попробуйте развести ноги в стороны и приостановить струю мочи, при этом, не шевеля ногами: группа мышц, которая задействуется в этом процессе и является требуемыми мышцами тазовой области;
- Попробуйте ввести в вагинальное отверстие палец, а затем постарайтесь обхватить его мышцами промежности, при этом, не используя ягодичные мышцы, а также мышцы пресса и спины.
С чего начать выполнение упражнений Кегеля, чтобы эффект наступил как можно скорее и достигнутый результат был максимально действенным? Есть несколько общих рекомендаций, которые следует выполнять перед началом тренировки:
Перед выполнением упражнений обязательно освободите мочевой пузырь, так как наполненный мочевой пузырь может привести к появлению болевых ощущений и капельному мочеиспусканию, что негативно сказывается на процессе тренировки;
Постарайтесь полностью расслабиться и сконцентрировать внимание только на деятельности мышц тазовой области. Избегайте любого напряжения мышц абдоминальной зоны, а также мышц ягодиц, бедер, спины
Для этого следите за ритмом вашего дыхания: вдохи и выдохи должны быть медленными, глубокими и ритмичными, старайтесь не задерживать воздух;
Удобная позиция. Наиболее выгодное положение – лежа на полу, что позволяет максимально расслабиться: лежать следует на спине, руки вытянуть прямо, вдоль тела (можно положить на нижнюю часть живота), ноги согнуть в коленных суставах. Однако упражнения по системе Кегеля можно проводить и в положении сидя, главное – чтобы все группы мышц были полностью расслаблены.
Что такое вумбилдинг?
Впервые данное слово было применено советским инженером Владимиром Муранивским. Он является создателем запатентованных научных изобретений для тренировки вагинальных мышц, а также автором нескольких книг в данной области. Он внес неоценимый вклад в развитие интимного фитнеса, провозглашая свою идею на протяжении многих лет жизни. Сегодня сторонники укрепления вагинальных мышц усовершенствовали изобретенные им тренажеры, внеся свои изменения и доработки. Не менее популярными тренажерами для укрепления интимных мышц являются также тренажеры Фролова и Корнева.Почти всем известное слово «бодибилдинг» переводится с английского как «тело» и «развитие, строение»
Приставка ВУМ – это абривиатура: Вагинально Управляемые Мышцы, в результате получается: развитие вагинальных мышц.Вумбилдинг является искусством развития человеческого организма и школой физической культуры для тренировки вагинальных мышц с помощью специально разработанных упражнений и приспособлений для получения естественных и необходимых навыков контроля над данными мышцами.Занятия интимным фитнесом позволяют:- значительно разнообразить сексуальную жизнь (длительный секс, яркий вагинальный оргазм, развитие эрогенных зон);- избавиться от некоторых интимных проблем;- уменьшить объем вагины (особенно важно после родов);- осуществить подготовку к родам без боли;- управлять оргазмом своим и партнера, идеально поддерживать его эрекцию;- решить множество проблем, связанных с женским здоровьем (различные женские заболевания, предменструальный синдром, климакс);- стать здоровой, удовлетворенной, идеальной и счастливой женщиной!
Виды тренажеров для вумбилдинга
- Шарики с петлей и без — для перемещения шариков в вагинальном канале
- Тренажеры, которые подключаются к мобильному телефону — AirBee. Приложение тренирует мышцы по спецпрограмме и оценивает результат.
- Грузовые тренажеры — для удержания грузов мышцами таза. Тренажер О.Никитиной, тренажер Ю.Корнева, система грузов И.Берлинской, система грузов Т.Кожевниковой.
- Пневматические тренажеры — камеры, накачиваемые воздухом. Тренажеры Кегеля, Муравинского, ректальный тренажер О.Никитиной, камерный тренажер И.Берлинской, многокамерный тренажер Ю.Фролова.
- Яйца и шары из камней. Особенно распространены нефритовые яйца, для перемещения в вагинальном канале и крепления к ним грузов.
- Лазерный тренажер (лазерный луч обозначает амплитуду при движении мышц). Упражнения выполняются только стоя.
- Вагинальные эспандеры — «пелвик».
- Вибро-пневматические тренажеры (накачиваемая воздухом камера с вибратором) — модель Alva, вибрационный тренажер И.Берлинской.
Плюсы вумбилдинга в том, что большинство тренировок можно организовывать совершенно незаметно от окружающих. Занятие это, кроме шуток, очень полезное, и мы настоятельно советуем всем девушкам не пропускать эту — возможно, самую главную — группу мышц.
Вумбилдинг (имбилдинг) представляет собой специальный комплекс упражнений по укреплению тазовых мышц. Расшифровка аббревиатуры ВУМ — вагинальные управляемые мускулы, а «building» в переводе с английского — строить, развивать. Исходя из этого методика позволяет укрепить интимные мышцы, сделать их более эластичными, улучшить местное кровообращение, что благотворно влияет на женский организм в целом.
Полезно ли заниматься вумбилдингом?
На этот вопрос уже существует готовый ответ – да.
Современная медицина подтверждает такое видение самым недвусмысленным образом на базе длительных клинических исследований.
Так в чем же польза вумбилдинга?
Перечислим позитивные стороны управления вагинальными мышцами для любой женщины в любом возрасте:
- всегда достигается вагинальный оргазм;
- развивается чувственность;
- роды проходят легче, быстрее и без особых негативных последствий;
- восстановительный процесс после родов не затягивается;
- осуществляется ежедневная профилактика недержания мочи, опущения или выпадения матки
- улучшается кровообращение в половых органах.
Обратите внимание. Упражнения служат мерой профилактики возникновения полипов и миом
Упражнения с вагинальными шариками:
Перед тем, как произвести введение шариков внутрь влагалища, требуется обильная их смазка лучше силиконовым кремом. Это избавит от натираний в слизистой и не приведёт к микро травмам оболочек. Проведение всех упражнений следует делать в положении стоя.
- Ноги раздвиньте чуть шире ширины плеч, стопы выверните внутрь и немного согните колени, спина должна оставаться прямой. Предварительно введите с аккуратностью шарики во влагалище. Напрягите внутренние мускулы, стараясь, чтобы шарики не выпали. Перемещайте их во всех направлениях, конечно сначала это будет нелегко и получаться будет плохо. Но постепенно результат станет улучшаться, и вы уже сможете определять какая из мышц задаёт движение.В начале занятий требуется уделять такому упражнению несколько минут, но каждый день, это время следует увеличивать.
- Напрягите мышцы влагалища, обхватив ими шарики, попробуйте определить их форму и размер внутренними ощущениями. Теперь представьте, что вам нужно подразделить влагалище на 3 зоны. Нижняя будет закрывать входное отверстие, средняя отвечать за мышечные ткани, и третья расположится вверху, около шейки матки.
Подчинить себе такие зоны очень тяжело, но при достижении результата, при занятиях сексом, любой партнер будет весьма впечатлён.
Итак, для начала попробуйте сделать блокировку выхода
. Ощутите присутствие там шарика. Далее, сделав вдох поглубже, произведите сокращение мышц во второй зоне и обхватите при этом шарик. Ну и после достигнутого успеха плавно передвиньте его к верху и к низу, а потом по сторонам. Попробуйте сделать зажим и разжимание шарика с разной силой. - Зажмите нижней влагалищной зоной шарик, а теперь попробуйте вытолкнуть его верхними отделами. Проследите за своими ощущениями. Не нужно постоянно удерживать мышцы напряжёнными, это менее результативно чем чередование их с расслабленным состоянием. Потому что укрепление мышечной ткани происходит именно когда происходят моменты отдыха.
- Ввести внутрь один или 2 шарика, при этом ниточка должна оставаться не введённой. Далее следует потянуть за нить с целью извлечения шариков, мускулатуру же напрячь и не давать возможности шарикам выйти.
Ну, и кто из нас — бревно?
Но существует в вумбилдинге и базовый минимум, который можно попробовать освоить самостоятельно. Это на случай, если идея с тренажерами все еще кажется вам дикой, а счастья в любви и сексе все равно хочется.
1. Упражнение выполняется стоя. Ноги раздвинуты на ширину плеч, полусогнуты в коленях, руки соединены за головой. На счет «раз» делаем глубокий вдох и напрягаем сфинктер. На счет «два» приседаем, делаем выдох и расслабляемся. На счет «три» возвращаемся в исходное положение. Продолжительность повтора упражнения — четыре минуты.
2. Ложимся на спину, слегка сгибаем ноги в коленях, стопы — на ширине плеч. Ритмично поднимаем и опускаем таз в течение 2−3 минут. Можно сделать до пяти подходов.
3. Лежа в той же позе, приподнимаем таз, напрягаем мышцы бедер, ягодиц и сфинктеры. Стараемся продержаться в таком положении 1−2 минуты. Затем расслабляемся, отдыхаем 30 секунд. Повторяем еще раз пять.
4. Проделываем предыдущее упражнение, но с сомкнутыми стопами. Так немного сложнее.
Уже через пару-тройку недель регулярных тренировок первые результаты дадут о себе знать. И если вы сами еще ничего не почувствуете, непременно почувствует ваш мужчина. Даже самые простые движения вагинальных и тазовых мышц сведут его с ума! Сжимая фаллос или препятствуя фрикциям, мышцы любви заставят вашего партнера просто изнемогать от удовольствия.
Можно довести его до пика блаженства и при так называемом бесфрикционном акте, когда мужчина не совершает ни одного движения. Овладев азами вумбилдинга, многие женщины впервые в жизни узнают, что такое вагинальный оргазм и начинают получать его при любом половом акте, независимо от сексуальных возможностей мужчины.
Но перечень «побочных» эффектов интимного фитнеса на этом не заканчивается. Сюда смело можно добавить, во-первых, общее оздоровление всех женских детородных органов. В натренированных мышцах лучше происходит кровообращение. Стабилизируется гормональный обмен и местная микрофлора.
Во-вторых, хороший тонус влагалищных мышц обеспечивает легкие и практически безболезненные роды. Кстати, говорят о том, что отдельные поклонницы вумбилдинга испытывали во время родов даже оргазмические ощущения.
В-третьих, на Востоке развитию вагинальных мышц уделяли большое внимание еще и потому, что видели в нем естественный способ контрацепции. Тренированное влагалище способно само вытолкнуть сперму, нежелательные зачатия не страшны
В-четвертых, прощаемся с целлюлитом. Вы укрепите не только мышцы любви, но и связанные с ними мышцы живота, бедер, ягодиц.
В-пятых, эти упражнения помогут поддерживать в норме гормональный баланс и не опасаться раннего наступления климакса. А в почтенном возрасте у вас не будет таких деликатных проблем, как недержание мочи.
И, наконец, самое интересное. Вашему избраннику теперь не угрожают никакие мужские сексуальные расстройства. Когда эрекция фаллоса происходит в слабых, потерявших упругость мышцах влагалища, то он тоже постепенно «увядает». Но рядом с секс-богиней любому мужчине гарантировано сексуальное долголетие.
Обязательное предостережение: прежде чем начинать осваивать вумбилдинг, сходите на осмотр в женскую консультацию. Воспалительные процессы и опущение матки — серьезный повод для того, чтобы отложить занятия до лучших времен. Противопоказаны они и в период беременности.
А в остальном никаких ограничений нет. Начинайте хоть сегодня. И поверьте, это доставит вам куда больше пользы и удовлетворения, чем умозаключения на тему «Все мужики — сво…» или «Как стать профессиональной стервой».
Вспомогательный «инвентарь» для имбилдинга
- Шары и яйца — это самые популярные тренажёры. Материал выполнения: камень, медицинская сталь, силикон.
- Вакуумные приспособления с тонометром, на котором можно увидеть силу сокращения влагалищных мышц.
- Тренажёр с грузом больше подходит женщинам с хорошо развитыми интимными мышцами. На вид — это шарик с верёвкой, на которую цепляется груз.
Суть занятий состоит в том, что тренажёр, например, вагинальный шарик обрабатывается специальной смазкой и аккуратно вводится во влагалище. Всё что нужно — попытаться удержать шарик, сначала в положении лёжа, а потом можно встать, походить, попрыгать.
Только после того, как вы в совершенстве овладеете техникой удержания шарика можно перейти к тренировкам с использованием тренажёров с грузом. Чаще всего к шару цепляют бутылку с водой, в которую добавляют воду по мере развития интимных мышц.
Тренажёры для имбилдинга
Лазерный тренажёр предназначен для прокачки группы мышц, поднимающих задний проход Вакуумный тренажёр показывает силу сокращения интимных мышц Грузовые тренажёры предназначены для удержания грузов интимными мышцами 
Нефритовые яйца предназначены для перемещения в вагинальном канале и крепления к петле грузов Вагинальные шарики позволяют лучше почувствовать интимные мышцы
Гинекологи о вумбилдинге.
эндокринолога, долгое время работала в сфере клинического акушерства и антенатальной охраны
плода.
Чоботок Василина о вумбилдинге: »Вумбилдинг – лучшее средство для создания
гармоничных интимных отношений. Но невозможно переоценить значение его
как безмедикаментозного и безоперационного метода лечения и
профилактики серьезных гинекологических заболеваний.
Возможно, список заболеваний кого-то удивит, но это чистая правда!Итак, в каких же случаях способен помочь вумбилдинг? — Опущения стенок влагалища и шейки матки — Миомы матки
— Варикоз вен малого таза
— Вагинизм — Аденомиоз — Генитальный инфантилизм и связанное с ним бесплодие — Дисфункция яичников — Альгодисменорея — Диспареуния — Хронические воспалительные заболевания органов малого таза, в том числе осложненные спаечным процессом — Постменопаузальные расстройства — Профилактика и лечение недержания мочи — Болезненные менструации — Дискомфорт и болезненность при половом акте»
- Врач Акушер-гинеколог Гульбану Кусаинова о вумбилдинге: »Мало того,что женщина проходит такое испытание как роды, так она должна еще и
восстановиться в раннем послеродовом периоде.
Работая в послеродовом периоде, я видела как какие мучения и страдания проходят те женщины,
у которых были разрывы в родах, у которых появился геморрой в результате неправильного
тужения во втором периоде родов , у которых появилось такое осложнение как атония мочевого
пузыря.
Впоследствии, эти осложнения приводят к недержанию мочи и газов, опущению стенок
влагалища и впоследствии к выпадению внутренних половых органов.
И благо есть уникальный автономный тренажер Никитиной, который дает возможность
восстановиться в послеродовом периоде, а самое главное избежать многих осложнений.
Уникальность этого тренажера состоит в том, что он поможет восстановить мышцы влагалища
путем естественной нагрузки без какого- либо медикаментозного и оперативного вмешательства.
И хорошо, если женщина прошла курс послеродовой реабилитации, а если нет: то в самом лучшем
случае, что ее ожидает — это объемный вагинальный канал. Так как во время родов происходит
нарушение эластичности и упругости мышечной ткани, интимные мышцы становятся менее
упругими и, конечно же, эту особенность, прежде всего, замечает муж при половом акте.
И только женщина может сохранить семью, сохранить половую гармонию между мужем и женой,
внести разнообразие брачным отношениям, и в этом ей поможет вумфит, а именно: повысить
яркость ощущений у себя и партнера, овладеть красивыми сексуальными техниками,
пробудить чувствительность, а самое главное достигать вагинальные оргазмы.»
Начните свое знакомство с вумфит основной вумбилдинга с помощью
тренажера Автономного Ольги Никитиной!
Познакомьтесь со своими мышцами любви!
Пробудите в себе чувственность!
Станьте для себя золотой рыбкой! Подарите себе истинное женское здоровье!
Читайте Что такое программа Вумфит основа Вумбилдинга? Ответы на популярные вопросы