Коктейли в фитнес клубах. РЕЦЕПТЫ
- Пищевая ценность:
- Белки: 50 гр.
- Жиры: 2 гр.
- Углеводы: 40 гр.
- Калорийность: 300 ккал.
Белково-углеводный коктейль перед тренировкой
Даже если ваша цель похудеть, то все равно не стоит тренироваться на пустой желудок! Это лишь приводит к потере бесценного белка с ваших мышц, чувству слабости и снижению интенсивности вашей тренировки. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. А белки — это источник аминокислот для работающих мышц. Если сегодня вас ждет силовая тренировка, вы можете добавить в этот коктейль одну порцию протеина. Употребить коктейль необходимо за 30 минут до тренировки. Также, выпив его с утра, вы зарядитесь энергией на весь день!
Комбинированные коктейли | 4 минуты | Легко
Простейший изотоник своими руками
Изотоник — это напиток, обеспечивающий тебя жидкостью, углеводами (энергией) и электролитами, которые активно покидают твой организм на тренировке во время потоотделения. Многие спортсмены покупают изотоник в магазине и берут его на тренировку. Но мало кто знает, что его можно сделать самостоятельно, причем очень просто — в итоге получится дешевле и даже лучше магазинных аналогов.
Энергетические напитки | 2 минуты | Очень легко
- Пищевая ценность:
- Белки: 56 гр.
- Жиры: 13 гр.
- Углеводы: 47 гр.
- Калорийность: 530 ккал.
Шоколадно-черешневый белковый коктейль
Не многие знают, что черешня помогает бороться с воспалением в мышцах после тренировки, а значит, этот коктейль идеален для восстановления.
Протеиновые коктейли | 6 минут | Легко
- Пищевая ценность:
- Белки: 55 гр.
- Жиры: 9 гр.
- Углеводы: 49 гр.
- Калорийность: 490 ккал.
Протеиновый клубнично-банановый коктейль
Протеиновый коктейль, богатый на клетчатку и омега-3 кислоты — которые очень полезны для твоего организма.
Протеиновые коктейли | 6 минут | Легко
- Пищевая ценность:
- Белки: 57 гр.
- Жиры: 11 гр.
- Углеводы: 54 гр.
- Калорийность: 500 ккал.
Белковый смузи с ягодами
Этот смузи богат не только белком, но и клетчаткой, полезными жирами, фитоэлементами и бактериальными культурами. Полезен не только после тренировки, но и может запросто заменить завтрак, обед или ужин.
Протеиновые коктейли | 6 минут | Легко
- Пищевая ценность:
- Белки: 16 гр.
- Жиры: 6 гр.
- Углеводы: 70 гр.
Очень простой углеводный коктейль
Давайте сделаем углеводный коктейль в домашних условиях. Этот рецепт невероятно простой, и для его приготовления нужно совсем немного времени.
Углеводные коктейли | 5 минут | Очень легко
- Пищевая ценность:
- Белки: 45 гр.
- Жиры: 7 гр.
- Углеводы: 110 гр.
Гейнер для набора массы из овсянки и творога
Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов. В итоге получается примерно 800 гр. гейнера. Выпить его за раз, наверное, будет сложно, но если вы набираете массу, то вы скорее всего привыкли, что нужно много кушать, поэтому это не должно быть проблемой.
Комбинированные коктейли | 5 минут | Легко
- Пищевая ценность:
- Белки: 62.5 гр.
- Жиры: 35.5 гр.
- Углеводы: 21 гр.
- Калорийность: 730 ккал.
Протеиновый коктейль с творогом и какао
Протеиновый коктейль с использованием творога, какао, молока и грецких орехов.
Протеиновые коктейли | 5 минут | Легко
- Пищевая ценность:
- Белки: 0 гр.
- Жиры: 0 гр.
- Углеводы: 28 гр.
- Калорийность: 109 ккал.
Энергетический лимонно-лаймовый спортивный напиток
Чтобы подзарядить и увлажнить свой организм, выпейте этот бодрящий напиток за два часа до тренировки. Он также отлично восполняет запасы жидкости вовремя и после тренировки, а также на протяжении активного дня.
Энергетические напитки | 7 минут | Легко
- Пищевая ценность:
- Белки: 30 гр.
- Жиры: 1 гр.
- Углеводы: 80 гр.
- Калорийность: 440 ккал.
Жиросжигающие коктейли в домашних условиях
Самыми эффективными считаются жиросжигатели в домашних условиях, выполненные по типу коктейлей. Они легко заменяют перекусы и приносят организму только пользу. Для приготовления взбейте все ингредиенты блендером и сразу выпейте. Вот несколько полезных домашних рецептов, включающие жиросжигатель:
- вода, мед, яблочный уксус, корица;
- стебли сельдерея, яблоко, половина лайма, вода, лед;
- кефир, огурец, семена льна;
- йогурт, орехи, шпинат;
- молоко, кунжут.
Кефирный коктейль с имбирем
- Время приготовления: 1 минута.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 45 ккал.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: европейская.
- Сложность приготовления: простая.
Кефирный коктейль со специями особенно эффективен вечером перед сном. Если выпивать его каждый день, то продукт жиросжигатель в составе избавит от лишних сантиметров на талии и удовлетворит чувство голода. Красный перец ускоряет метаболизм в домашних условиях, имбирь согревает, а корица придает коктейлю приятный вкус. Основой является кефир, который лучше взять минимальной жирности.
Ингредиенты:
- кефир – 200 мл;
- красный молотый перец – щепотка;
- корица – 5 г;
- тертый корень имбиря – 5 г.
Способ приготовления:
- Соедините компоненты.
- Взбивайте блендером минуту.
Жиросжигающий коктейль из киви
- Время приготовления: 1 минута.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 50 ккал.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: европейская.
- Сложность приготовления: простая.
Как приготовить коктейль с мятой и лимоном в домашних условиях, научит следующий рецепт. В состав напитка входит эффективный жиросжигатель, подходящий для ежедневного употребления. Киви следует очистить от кожицы и взбить, чтобы смузи получился густым и хорошо утолял чувство голода. Добавление лимона и мяты сделает коктейль освежающим, особенно хорошо пить его летом.
Ингредиенты:
- вода – 100 мл;
- киви – 1 шт.;
- лимон – долька;
- мята – 6 листьев.
Способ приготовления:
- Взбейте все ингредиенты блендером, по вкусу заправьте медом.
- Вместо лимона можно взять апельсин или грейпфрут. Употребляйте домашний коктейль жиросжигатель сразу.
Коктейль с лимоном
- Время приготовления: 1 минута.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 43 ккал.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: европейская.
- Сложность приготовления: простая.
Как приготовить ускоряющий обмен веществ коктейль в домашних условиях, рассказано в инструкции. Напиток выводит лишнюю жидкость из организма, приятно освежает и тонизирует. По сути, это вода Сасси, которую не нужно настаивать ночь, что эффективно при отсутствии времени. Универсальный домашний коктейль можно пить когда угодно, чтобы жиросжигатель подействовал быстрее.
Ингредиенты:
- огурец – 0,5 шт.;
- тертый имбирь – 3 г;
- лимон – долька;
- мята – 2 листа;
- вода – стакан.
Способ приготовления:
- Очистите огурец от кожуры, нарежьте кружками.
- Смешайте все ингредиенты, взбейте блендером.
- По желанию приправьте коктейль жиросжигатель медом.
Ананас и грейпфрут для похудения
- Время приготовления: 1 минута.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 100 ккал.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: европейская.
- Сложность приготовления: простая.
Как приготовить густой смузи жиросжигатель из ананаса и грейпфрута в домашних условиях, расписано в следующем рецепте. За счет добавления к коктейлю экзотических фруктов он получит приятный вкус, насытит организм витаминами. Если вы не боитесь горького вкуса грейпфрута, не чистите его от пленок, а взбивайте сразу с ними. Кокосовое масло можно заменить домашним льняным.
Ингредиенты:
- ананас – 4 кусочка;
- грейпфрут – ¼ шт.;
- кефир – стакан;
- семена тыквы – 30 г;
- кокосовое масло – 30 мл.
Способ приготовления:
- Очистите фрукты, взбейте все ингредиенты в блендере.
- Подсластите медом и посыпьте корицей.
Какие продукты позволят сжечь жир?
Выделим для начала продукты, которые обязательно должны быть в рецептах для похудения.
Специи
Многие специи ускоряют метаболизм, повышают потоотделение, частоту сокращений сердца. Но это не значит, что с ними можно поглощать любую пищу! Избегайте содержащие «плохие» углеводы и жирные продукты.
Молочные продукты
Молочные продукты содержат витамин D, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира, особенно на животе.
Вода
Вода обеспечивает многие биохимические процессы в нашем теле и при ее дефиците не смогут выводиться шлаки, продукты метаболизма. При замедлении обмена веществ будет снижаться уровень глюкозы в крови, вас начнут беспокоить усталость, разбитость и головная боль. Ни о каком похудении, конечно, и речи быть не может, ведь в условиях нехватки воды организм начнет ею запасаться, образуя отеки. Трудно себе представить, сколько воды содержит наш жир. Когда человек начинает худеть и правильно питаться, первым делом будет выводиться именно лишняя запасенная вода.
Белки, аминокислоты
Белки, аминокислоты – строительный материал для мышц. При возрастании мышечной массы человека начинает расходовать больше энергии не только на ее работу, но и для поддержания в состоянии покоя. Даже само усвоение белка для организма более энергозатратно, чем переработка углеводов и жиров. Выбирайте нежирные сорта птицы и рыбу.
Грейпфрут
Грейпфрут – самый известный фрукт, который рекомендуют есть при любой диете. Этот жиросжигатель в домашних условиях работает как невероятно быстрый «ускоритель» обмена веществ. Чтобы вы заметили эффект от процесса похудения, лучше всего съедать половинку фрукта перед каждым приемом пищи.
Киви
Киви – такой же жиросжигающий продукт, как и грейпфрут. Он содержит минимум калорий, но по максимуму влияет на процесс пищеварения.
Зеленый чай
Сам факт употребления зеленого чая уже заставляет организм расходовать калории. 5 чашек чая – минус 70-80 калорий. Пусть и небольшая, но все же лепта в суммарном процессе борьбы с лишним весом. Этот чай полезен также для профилактики рака и болезней сердца, сосудов.
Овсянка
Овсянка обеспечит вас клетчаткой, что не даст уровню глюкозы снизиться и захотеть перекусить чего-то сладенького. Кроме того, этот злак содержит много витаминов и белка.
Оливковое масло
Оливковое масло тоже, как ни странно, поможет сжечь жир на животе. Это здоровый мононенасыщенный растительный жир. Сдабривайте им все салаты без опаски.
Низкокалорийные фрукты
Низкокалорийные фрукты (практически все, кроме бананов и винограда) можно использовать для перекусов, так как они создают ощущение сытости.
Капуста
Капуста – привычный и простой продукт, который отличается низкой калорийностью, но большим содержанием клетчатки. За счет чего ваш организм будет чувствовать себя сытым. Самые полезные виды капусты – это белокочанная, брокколи и морская.
Сельдерей
Сельдерей – при ежедневном применении этого овоща процесс обмена веществ будет проходить эффективнее, а сам сельдерей станет отличным вариантом легкого перекуса.
Цукини и кабачки
Цукини и кабачки – нейтральные овощи, которые можно добавлять в блюда ежедневно. Калорий в них содержится минимум, а процесс пищеварения будет проходить быстрее.
По сути, все овощи, которые не содержат крахмал, считаются отличными сжигателями жира. Что касается фруктов – ситуация схожа, но под запретом окажутся два продукта – это банан и виноград. А вот если нужно «сжечь» жир на животе, в рацион нужно включить большое количество молочных продуктов и оливкового масла.
Витамин D, содержащийся в молоке, сыре, йогурте, активно воздействует на жировые клетки. Масло – это мощный сжигатель калорий, который содержит мононасыщенные жиры. Именно они, как бы странно это не казалось, атакуют жировые клетки.
Лучшие протеиновые коктейли для похудения
Рынок спортивного питания предлагает широкий ассортимент белковых напитков, которыми можно дополнять специальные диеты для борьбы с лишним весом. Его употребление до или после тренировки хорошо восстанавливает мышцы и помогает их росту. Если же его пить еще и вместо вечернего приема пищи, как рекомендуют специалисты, коктейль запустит процесс жиросжигания и ускорит метаболизм.
Протеиновые коктейли для похудения популярны не только среди спортсменов. Они пользуются большим спросом среди тех, кто хочет привести тело в форму, не прилагая особых усилий. Ведь образ жизни современного человека часто не оставляет времени на походы в спортзал или соблюдение правильного рациона. Такой напиток можно приготавливать и в домашних условиях из обычных продуктов.
Fito Slim Balance
Коктейль Fito Slim Balance — сбалансированная пищевая добавка, действие которой основано на полноценном насыщении человеческого организма комплексом витаминов и минералов.
Уникальный состав биологически активных веществ обеспечивает:
- нормализацию метаболических процессов;
- улучшение работы внутренних органов и систем;
- способствует сокращению потребления углеводов;
- активизацию механизма естественного выведения токсинов;
- здоровое похудение.
Согласно реальным отзывам пользователей Фито Слим Баланс помогает не только избавиться от жировых отложений, но и значительно улучшает общее самочувствие. Тонус обеспечивается благодаря входящим в состав витаминам, а белок утоляет голод, исключая необходимость дополнительных перекусов.
Приготовить белковый напиток не составит труда. Необходимо смешать при помощи блендера несколько столовых ложек смеси с молоком (желательно низкой жирности), сока или очищенной воды. Частота приема — 1–2 раза в день. Желательно заменять им один прием пищи.
Купить оригинальную продукцию разных вкусов со 100 % гарантией безопасности для здоровья можно на официальном сайте производителя.
Hearbalife
Коктейль Гербалайф для похудения — уникальный продукт одноименной компании, известной на весь мир пищевыми добавками высокого качества.
Протеиновый препарат содержит комплекс питательных веществ:
- легкоусвояемый белок;
- полунасыщенные жирные кислоты — омега – 3, 6;
- фруктовые олигосахариды;
- клетчатку;
- витаминно-минеральный комплекс.
Продукция имеет 7 разных вкусов. Благодаря энергетическим свойствам является полноценной заменой завтраку и ужину. Производитель рекомендует пить белковую смесь дважды в день, заменяя утренний и вечерний прием пищи. Для поддержания стабильного веса, достаточно употреблять напиток 1 раз в день.
Как свидетельствуют отзывы, уникальная формула действительно помогает избавляться от лишних килограммов. Чтобы снижение веса было и приятным и полезным, большинство пользователей рекомендуют купить несколько разных вкусов.
Доктор Слим
Доктор Слим — комплексная программа борьбы с лишним весом. Она состоит из 4 позиций:
- Коктейль для похудения.
- Энергетик для восстановления углеводного баланса.
- Антивозрастной комплекс для лучшей регенерации тканей.
- Функциональный продукт питания.
Компания производит широкий ассортимент других пищевых товаров, которые эффективно помогают не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.
Напиток для похудения представлен 3 вкусами:
- классический молочный;
- сливочный;
- клубничный.
Энергетик также можно купить с тремя вкусами: персика, шоколада и клубники.
Вес каждой пачки, рассчитанной на 16 порций – 300 г. Согласно отзывам на полный курс необходимо несколько упаковок средства.
Существует 3 схемы приема:
- Плавная или поддерживающая программа (позволяет сбросить до 3 кг) — по 1 порции до еды при условии соблюдения обезжиренной диеты.
- Интенсивная программа (до 6 кг) — пить до 6 раз, дополняя рацион овощами, зерновым хлебом.
- Комбинированная программа — принимать 5 дней по интенсивной схеме и 2 — согласно плавной.
Энерджи Диет
Коктейли для похудения Энерджи Диет — уникальная возможность поддерживать сбалансированное питание в условиях дефицита свободного времени.
Продукт содержит:
- расщепленные белки;
- полезные жиры;
- углеводы;
- клетчатку;
- 11 минеральных соединений;
- 12 витаминов.
Производитель предлагает покупателям широкий ассортимент вкусов: банан, кофе, ваниль, малина, шоколад и другие. Вес упаковки — 450 г, что соответствует 15 порциям. Согласно инструкции, в день рекомендуется принимать коктейль по несколько раз.
По отзывам регулярное употребление помогает избавиться от лишнего жира на теле и чувствовать при этом прилив сил. На официальном сайте можно купить разнообразные продукты сбалансированного питания и составить индивидуальную программу снижения веса.
Чиа — Пина Колада
Этот смузи на вкус абсолютно удивителен и, что более важно, содержит семена чиа, которые являются одним из рекордсменов по пользе для организма. Употреблять их еще можно и в качестве чиа пудингов, например
В них содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, ударное количество кальция, антиоксидантов и клетчатки. Они обеспечат тебе хорошее настроение, продуктивное утро и сохранят тебя сытой на несколько часов. Только не забудь замочить семена в молоке на ночь в холодильнике.
Тебе понадобятся:
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 чашка кокосового молока
- 1 чашка замороженных кусочков ананаса (можно, конечно, и свежих)
- ½ стакана греческого йогурта (без сахара)
- 1 чайная ложка кокосовой стружки
- 1 чайная ложка кокосового масла (по желанию)
- 1 чайная ложка тертого имбиря (по желанию)
Это интересно: Остеопороз — симптомы и лечение
Польза жиросжигающих коктейлей
Производители спортпита быстро поняли, что жиросжигающие добавки пользуются едва ли не самым большим спросом. Потому ежегодно спортивные бренды выпускают комплексы, добавляя или убирая 1-2 компонента в составе. Другие компании действуют иначе, они повышают дозировки, добавляют новые стимуляторы ЦНС и делают добавки более убойными. Неудивительно, что большинство натуральных атлетов, выпивая среднестатистическую жиросжигающую добавку, отмечают головную боль, бессонницу и тд. Это действие основных компонентов, которые и дают результат.
Важно помнить, что жиросжигание и потеря веса — разные процессы. Второй не имеет ничего общего со здоровьем, ведь с жировой массой теряется и мышечная
Основная задача любого человека — сохранять мышечную массу и сжигать жир.
Осуществить это можно только следующими способами:
- Повышение термогенеза — увеличение температуры тела, в следствии чего организм тратит больше калорий. Достигается за счет повышения выработки адреналина и норадреналина;
- Ускорение обменных процессов (метаболизм, липолиз) — организм активнее начинает высвобождать жир из жировых депо (запасы лишнего веса на теле) и эффективнее распределяет энергию, полученную из пищи;
- Стимуляция щитовидной железы — организм выделяет больше гормонов, повышая естественное жиросжигание;
А вот применение диуретиков и блокаторов (ухудшает усвоение жиров или углеводов) крайне негативно сказывается на состоянии здоровья. Более того, эти способы дают лишь временный эффект, который сохраняется на 7-14 дней.
Жиросжигающие коктейли — совсем другая категория. В основном они направлены на то, чтобы ускорять метаболизм, сохранять мышечную массу (тем самым повышая расход калорий и ускоряя жиросжигание) и воздействовать на аппетит. То есть коктейли, которые вы сами себе приготовите, имеют более мягкое, но абсолютно безопасное воздействие.
Они не действуют по принципу «одно лечим, другое калечим», как большая часть спортивных жиросжигателей. Более того, они не будут действовать без физической активности и диеты. Хотя последнее актуально по отношению к жиросжиганию в целом, так как невозможно добиться потери жира без дефицита поступающих в организм калорий (траты превышают потребление).
Подводя итог, можно сделать простой вывод: по-настоящему действенным похудением является тот вариант, который воздействует на жир, сохраняет мышцы, не приводит к откату и сохраняет здоровье. И приготовленные дома коктейли могут соответствовать всем вышеуказанным критериям.
Рецепты коктейлей в домашних условиях
Коктейль для похудения можно приготовить дома самостоятельно. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, я готовила и употребляла белковые коктейли, различные коктейли на кефире, коктейли с имбирем и с горьким шоколадом.
Протеиновый (белковый)
Для того чтобы приготовить протеиновый коктейль не обязательно покупать протеиновый порошок. Для его приготовления вполне подойдут доступные молочные продукты, которые богаты белком.
Ингредиенты:
- Молоко с низким содержанием жира (не более 1,5%) — 200 мл.
- Творог 0% жирности — 50 г.
- Яичный белок сырой — 1 шт.
Как приготовить: Тщательно вымойте яйцо перед извлечением сырого белка, чтобы исключить риск заражения сальмонеллезом. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Для повышения вкусовых качеств белкового коктейля при смешивании ингредиентов можно добавить столовую ложку замороженных ягод (черника, клубника) или половину банана.
Как использовать: Замените один из приемов пищи белковым коктейлем. Желательно пить коктейль перед физическими спортивными нагрузками. Такой коктейль хорошо подходит для увеличения мышечной массы во время фитнес-тренировок.
Из кефира
Коктейли из кефира хороши для разгрузочных дней.
Помимо того, что они достаточно питательны, бактерии, содержащиеся в кефире активизируют метаболизм и улучшают пищеварение.
Рецепт коктейля из кефира с отрубями
Ингредиенты:
- Кефир 0% жирности — 200 мл.
- Измельченные отруби — 1 ст. л.
Как приготовить: Смешайте кефир с отрубями. Дайте кефирному коктейлю настояться в течение 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли. Отруби можно заменить льняной мукой.
Как использовать: 1 раз в день вместо вечернего приема пищи.
Рецепт коктейля из кефира с корицей
Ингредиенты:
- Кефир 0% жирности — 200 мл.
- Корица молотая — 2 г (¼ чайной ложки).
Как приготовить: Хорошо перемешайте корицу и кефир.
Как использовать: Корица хорошо снижает аппетит, поэтому пейте коктейль два раза в день за 1-1,5 часа до приема пищи. Чаще пить такой коктейль нельзя, т.к. в день для похудения можно употреблять не более 4 г корицы.
Рецепт коктейля из кефира с ягодами
Ингредиенты:
- Кефир 0% жирности — 100 мл.
- Минеральная вода — 100 мл.
- Любые свежие или замороженные ягоды — 50 г.
Как приготовить: Смешайте все ингредиенты в блендере или разомните ягоды вилкой и смешайте их с кефиром и минералкой.
Как использовать: Такой коктейль можно употреблять до трех раз за день между приемами пищи или заменять один из приемов пищи им полностью.
С имбирем
Имбирь содержит массу полезных микроэлементов и витаминов, а также хорошо тонизирует организм. Однако помните, что коктейли с имбирем нельзя употреблять при заболеваниях желудка или кишечника, печени и при кожных заболеваниях.
А из статьи как похудеть с помощью имбиря вы узнаете более подробно о действии продукта на процесс снижения веса.
Рецепт имбирной воды “Sassy water”
Ингредиенты:
- Минеральная или питьевая вода без газа — 2 литра.
- Корень имбиря — 100 г.
- Огурец — 2 шт.
- Лимон — 1 шт.
- Мята свежая — 7-10 листочков.
Как приготовить: Вымойте и очистите от кожуры имбирь и огурец. Порежьте их на небольшие кусочки. Измельчите в блендере или мелко нарежьте листья мяты. Добавьте все ингредиенты в минеральную воду и выдавите в нее сок из целого лимона. Настаивайте напиток в течение ночи.
Как использовать: Употребите все количество напитка в течение следующего дня. Пейте его между приемами пищи или за 30 минут до еды.
Грейпфрутовые смузи
Грейпфрут отличается не только горчинкой во вкусе, но и ускоряющим метаболизм свойством, что позволяет быстро и эффективно сжечь ненужную жировую ткань. Коктейлей на основе грейпфрутового сока особенно много, но мы, конечно, расскажем о самых действенных и полезных.
Расщепляем жир, как орехи
Один из самых сильных жиросжигающих коктейлей – напиток из сока грейпфрута и сельдерея.
Такая смесь полная витаминов и клетчатки, обладает сильным тонизирующим эффектом. Для приготовления берем:
- один целый грейпфрут;
- колечко ананаса;
- один стебелек сельдерея;
- половину столовой ложки меда.
Мелко режем грейпфрут, ананас и сельдерей. Затем помещаем все в блендер и тщательно перемешиваем до однородной жидкой массы. В холодный напиток добавляем мед и тщательно размешиваем.
Завтрак не нужен
Следующим коктейлем является напиток, который может полноценно заменить завтрак, зарядив энергией и витаминами на весь день. Для жидкого завтрака берем:
- половину стакана обезжиренного натурального йогурта (сладкие и другие ароматизированные виды совершенно не подходят);
- один целый грейпфрут среднего размера;
- один апельсин;
- сто грамм нежирного молока.
Опять же, мелко режем грейпфрут и апельсин. Затем в блендере смешиваем с молоком и йогуртом. Полезный завтрак готов!
Жиросжигающий коктейль для любителей остроты
Для ценителей острого, обжигающего вкуса, готовят горькие жиросжигающие составы. Приготовить его дома не составит труда:
Берут: любой любимый острый соус (0,5 ч. л.), соединяют с дробленной на мелкие кусочки зеленью (укроп, петрушка, сельдерей, кинза) К этим компонентам вносят помидор без кожицы и семечек, и дробленные стебли сельдерея (2 шт.). Ко всему этому богатому составу добавляют полстручка жгучего перца. Все перебивают блендером до однородности. Для устранения пресности можно внести щепотку морской соли. Жиросжигающий напиток будет вкуснее, если добавить в него несколько кубиков льда.