Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Виды патологии

Виды протрузий различаются в зависимости от направления выпячивания ядра, поэтому выделяют следующие типы:

• дорзальная (задняя) – выбухание ядра наблюдается сзади от позвонка;
• вентральная — расположена спереди от позвонка;
• медианная — выпячивание направлено от центра к периферии;
• правосторонняя и левосторонняя — протрузия расположена с правой или левой части позвонка;
• циркулярная — повреждение наблюдается вокруг позвоночного диска;
• диффузная — множество выпячиваний, которые могут наблюдаться на одном или разных уровнях;
• фораминальная — выбухание происходит в сторону межпозвонковых отверстий.

Способы диагностики

Помимо сбора сведений о симптомах протрузии и пальпации поражённых мест, врачу необходимо получить более детальную информацию. С этим помогают справиться методы инструментальной диагностики:

• компьютерная томография с использованием контрастного вещества — распознают малейшие повреждения и сжатие нервных корешков;
• магнитно-резонансная томография — выявляют место, в котором расположена протрузия, а также обнаруживают пострадавшие участки, например, пережатые нервные корешки или сосуды;
• рентгенологическое исследование — определяют расстояние между позвонками в месте поражения;
• электромиография — изучают состояние мышечной ткани и периферических нервов, а также нервно-мышечных соединений.

Дифференциальная диагностика — таблица

Как образуется протрузия

Причины возникновения заболевания выделяют врожденные и приобретенные. К первым относятся наследственность и ее влияние на развитие недугов в организме человека:

• наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
• наследственные заболевания эндокринной системы;
• недостаточный тонус мышечного корсета спины.

• пожилой возраст;
• ревматические процессы и воспаление тканей;
• остеохондроз;
• длительная нагрузка на мышцы спины и позвоночник в статическом положении (профессиональные проблемы офисных работников);
• нарушение сна и питания;
• недостаток минеральных веществ и жирных кислот, необходимых для восстановления костной и хрящевой ткани органов;
• сбой работы эндокринной системы (нарушены метаболические процессы);
• лишний вес;
• чрезмерная нагрузка на мышцы кора и позвоночник (профессиональные спортсмены).

Перечисленные факторы заболеваемости протрузией зависят от степени запущенности этих причин.

Причины и факторы риска

К возникновению протрузии приводят многие причины. Само наличие выпячивания — сигнал, свидетельствующий о наличии дистрофических изменений в позвоночном столбе, являющихся следствием указанных факторов:

• остеопороза;
• нарушения осанки;
• остеохондроза;
• сахарного диабета;
• травм шеи;
• наследственности;
• искривления позвоночника.

Однако есть и предрасполагающие факторы, ускоряющие патологические изменения в ядре и фиброзном кольце позвоночника. К ним относятся:

• переохлаждение;
• малоподвижный образ жизни, в том числе вынужденное пребывание в одном положении в силу профессиональных обязанностей;
• неправильное питание;
• пагубные пристрастия: алкоголь и курение;
• большая нагрузка на шейный отдел позвоночника;
• возрастные изменения;
• слабость мышечного корсета;
• резкие повороты головой.

Комплекс упражнений при протрузии шейного отдела позвоночника

Разминка

Для наилучшего результата и предупреждения травм перед началом тренировки необходим разогрев мышц. Тем, кто выполняет комплекс в качестве профилактики, разминка также обязательна. Движения делают плавно и бережно, без рывков и резких поворотов. Комплекс желательно повторять два-три раза в день. ЛФК начинают в положении сидя либо стоя, с выпрямленной спиной. Смотреть перед собой, руки вытянуть по швам. Количество повторов каждого упражнения – 10-15.

Наклоны

1. Выполнить кивок головой таким образом, чтобы подбородком прикоснуться к основанию ключицы. Выпрямить шею. Потянуть затылок к спине, в изначальную позицию.
2. Наклонять голову вправо-влево, стараясь коснуться плеча ухом.

Наклоны с усилием

Ладошками надавить на лоб (при отклонении назад – на затылок), препятствуя движению головы. Наклонить голову вперед – в исходное положение – запрокинуть затылок – выпрямить шею.

Повторить движения в сторону, поставив ладонь на висок для создания сопротивления. Число повторов – по 6 в каждом направлении.

Разогревающие движения для плеч и туловища

По десять повторов:

• Приподнять и опустить плечи;
• Сделать круговые движения плечами к груди и наоборот – к спине;
• Выполнить наклоны туловища вперёд и назад.

Базовый комплекс

Основную тренировку выполняют стоя, лежа и сидя, конкретного числа необходимых повторений нет. Нужно делать столько раз, сколько возможно, медленно наращивая нагрузку. При регулярных занятиях движения развивают мышцы плечевого пояса. Лечебный комплекс:

1. Сидя на лавке, руки опустить к полу, голову наклонить, стараясь дотянуться подбородком до груди. Перекатить голову вправо, пока подбородок не станет параллелен плечу, сделать движение в левую сторону. Оптимальное количество поворотов – 5 раз.
2. При протрузии шейного отдела между упражнениями можно делать массаж в зоне между затылком и шеей продолжительностью 2-3 минуты.
3. В положении лежа спиной на полу согнуть ноги в коленях. Левую ладонь положить на грудную клетку, правую – на пупок. Плавно и глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 10 счетов, медленно выпустить воздух из легких, расслабиться. Сделать 10 вдохов/выдохов.
4. Лежа в прежней позиции, напрячь мышцы пресса либо приподнять грудную часть туловища . Задержать положение в течение 10 секунд и отдохнуть. Повторить 5 раз.
5. Из той же позы выполнить медленные поднятия таза, опираясь на стопы и плечи. В максимально высокой точке следует задерживаться на несколько секунд. Плавно на пол.
6. Пере на живот, вытянуть руки вперед. Приподнять верхние конечности, голову и туловище, оставляя таз и ноги неподвижными. Постараться удержать положение 15 секунд, не спеша в начальную позицию.
7. Встать на четвереньки, на 10-15 см приподнять над полом левые руку и ногу, развернув их влево. Зафиксироваться на 10 секунд. Повторить с противоположной стороны.
8. Пройтись по комнате на четвереньках.
9. Упражнение для шеи с валиком при протрузиях. Для занятий понадобится большое полотенце, сложенное пополам и свернутое в рулетик. Чтобы цилиндр не размотался, его можно зафиксировать резинками или ленточками. Удобно улечься на пол и положить скатанное полотенце под шею. Затем следует полностью расслабить все мышцы тела и сфокусироваться на дыхании. Удерживать позицию четверть часа. Упражнения с данным приспособлением полезны и в качестве профилактики, и для устранения болевого синдрома.

  Упражнения от сколиоза в бассейне

Благодаря этому простейшему комплексу межпозвонковый диск возвратится в правильное положение, а протрузия не переродится в грыжу. Специализированная тренировка станет прекрасной профилактикой остеохондроза и возможных осложнений недуга.

Источники

• http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html
• https://lechenie-simptomy.ru/protruziya-diskov-sheynogo-otdela-pozvonochnika
• https://sustavi.guru/uprazhneniya-pri-protruzii-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Симптомы

Трудность диагностики заболевания заключается в том, что протрузия в 20% случаев протекает бессимптомно, определить ее наличие получается в результате диагностики других заболеваний: при прохождении узи или мрт.

В 80% случаев пациенты жалуются на следующие симптомы протрузии:

• стреляющая боль в спине, усиливающаяся при наклонах и физической нагрузке;
• онемение конечностей;
• в зависимости от локализации протрузии, сдавливание нервов нарушает кровообращение, что создает проблемы с внутренними органами малого таза и брюшной полости;
• слабость в мышцах, неспособность выносить нормальную физическую активность.

Симптоматика носит неспецифический характер и может указывать на наличие различных заболеваний позвоночника. Для подтверждения диагноза протрузии межпозвоночных дисков требуется комплексное проведение различных анализов.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

ЛФК при протрузии назначается лечащим врачом только после полного осмотра пациента и оценки его способностей выполнять назначенные упражнения.

Строго запрещена гимнастика для людей с острым болевым синдромом на стадии обострения болезни. Будьте аккуратны!

В остальных случаях, когда диагноз поставлен на стадии развития или хронического течения заболевания, гимнастика проводится по наставлениям хирурга и под контролем специалиста

При рекомендациях лфк принимаются во внимание такие показатели, как:

• место возникновения выпячивани;
• психологические проблемы пациента;
• стадия болезни;
• возраст больного.

Лечебная гимнастика предназначена для устранения или уменьшения недугов в теле больного при помощи:

• улучшения кровообращения в тканях органов;
• устранения защемления нервных корешков;
• вытяжения смещенных позвонков;
• восстановления двигательной активности;
• устранения смещения диска и выравнивания его содержимого.

При выполнении прописанных врачом упражнений, пациент должен соблюдать правильную технику выполнения заданий, чтобы не травмировать позвоночник еще сильнее и не усугубить протрузию.

Основными противопоказаниями к занятиям являются:

• воспалительные обострения в тканях;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• инфекционные заболевания;
• кровотечение внутренних органов.

Описание протрузий межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника

У здорового человека внутри шейных межпозвоночных дисков находится ядро, имеющее желеобразную консистенцию. Вокруг ядра располагается фиброзная ткань — плотная, но эластичная материя. Описанный аппарат позволяет снижать негативные явления, возникающие при нагрузке на позвоночный столб.

В силу многих причин ядро и фиброзная ткань могут не получать полезных веществ, что приводит к следующим последствиям:

• желеобразная консистенция ядра становится плотной;
• фиброзная оболочка утрачивает эластичность;
• ядро перестаёт удерживаться в прежней позиции;
• позвоночный диск выходит за границы позвонков.

Таким образом, позвоночная протрузия — выбухание межпозвонкового диска в позвоночный канал. В результате амортизационная функция утрачивается, поэтому любая нагрузка приводит к неприятным ощущениям.