Сводит икры при беременности

Практически все беременные женщины в период ожидания ребенка начинают испытывать дискомфортные ощущения в различных органах.

Во втором и третьем триместре нередко возникают судороги икроножных мышц в нижних конечностях. При этом стопа будущей мамы разгибается и вытягивается, а мышца довольно сильно напрягается и в течение кратковременного промежутка ее невозможно вернуть в обычное состояние.

Обычно при беременности икры ног сводит судорогой ночью, что мешает будущей маме спокойно спать. Полноценный отдых особенно необходим для беременной женщины, поэтому от подобных ощущений необходимо избавиться как можно быстрее.

В данной статье мы расскажем вам о том, почему при беременности сводит икры, а также что можно сделать, чтобы помочь себе справиться с этим неприятным ощущением.

Почему при беременности возникают судороги в ногах?

Основной причиной того, что при беременности сводит судорогой ноги, считается нарушение минерального обмена. В период ожидания малыша потребности женщины в минералах возрастают практически вдвое, ведь теперь она обеспечивает полезными веществами и себя, и плод. В механизме сокращения икроножных мышц принимают активное участие калий, кальций и магний. За обмен кальция и поддержание его необходимого уровня отвечают, в первую очередь, паращитовидные железы, функция которых в этот непростой для женщины период значительно снижается. Таким образом, в период беременности уменьшается содержание кальция. Нарушение обмена одного минерала обязательно вызывает нарушение минерального обмена в целом, а значит, изменяется также и соотношение калия и магния. К тому же, мочегонные препараты, которые часто принимают будущие мамы для снятия отеков, выводят из организма и необходимые минеральные вещества.
На поздних сроках беременности растущая матка может оказывать серьезное давление на нижнюю полую вену, располагающуюся справа от позвоночника. Этот способствует нарушению оттока венозной крови из ног, что также нередко провоцирует судороги. Особенно этому подвержены беременные женщины, страдающие варикозом.
Иногда причиной того, что у беременной сводит ноги судорогой, становится снижение уровня гемоглобина. В этой ситуации икроножные мышцы будущей мамы также не получают необходимый запас питательных веществ.

Что делать, если при беременности сводит мышцы ног?

Если при беременности сводит икроножную мышцу, можно воспользоваться следующими советами, которые помогут снять спазм и облегчить состояние:

Во время приступа необходимо медленно потянуть стопу на себя, постараться сильно растереть ее рукой или пощипать пальцами. Кроме того, мышцу можно уколоть острым предметом, например, булавкой.
Обыкновенно снять спазм помогает тепло. К ноге можно приложить грелку или же поливать ее теплой водой из душа.
Некоторым женщинам помогает встать на пятку и перенести на нее вес собственного тела.

Как предупредить судороги ног при беременности?

Для того чтобы время ожидания малыша не омрачили дискомфортные ощущения в области ног, во время беременности необходимо употреблять в пищу достаточное количество минералов. В рацион непременно должны входить кисломолочные продукты – в них содержится максимальное количество кальция. Калием богаты бананы, курага, картофель, а также бобовые культуры. Для насыщения организма магнием кушайте сырую морковь и свежую зелень. Кроме того, при беременности необходимо принимать специальный комплекс витаминов и минеральных веществ.

Постарайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в бассейн на занятия аквааэробикой, больше гуляйте. Также не лишним будет массаж ног и, в частности, икроножных мышц.

View the discussion thread.

Почему у беременных происходят судороги ног

Судороги – это резкое и болезненное напряжение икроножной мышцы, которое вызывает вытягивание стопы человека. При развитии скованности мышц беременная женщина не сможет вернуть ногу в нормальное положение, а также дать ей расслабиться до тех пор, пока напряженность полностью не пропадет.

Если такое состояние настигнет женщину в положении, она, разумеется, напугается. И это не удивительно, ведь развитие судорог у будущей мамы происходит из-за того, что в организме происходит нарушение обмена минеральных веществ.

Иными словами, у беременных наблюдается дефицит некоторых витаминов и полезных микроэлементов, что ведет к непроизвольному напряжению мышц. К таким полезным веществам относится:

Также вызвать непроизвольное напряжение мышц икр способна закупорка сосудов, находящихся в нижних конечностях.

Важно заметить, что данная причина считается распространенной, ведь застои при вынашивании малыша наблюдаются у будущих мам часто – это обуславливается сильным давлением на ноги, поскольку за всю беременность женщина может набрать до 20 килограмм, которые как раз приходятся на нижние конечности

Во время беременности организм женщины нуждается в большом количестве минералов, так как ему необходимо насыщать растущего в утробе ребенка полезными веществами, от которых зависит его здоровье.

У любого человека за уровень кальция отвечает паращитовидная железа, однако во время вынашивания крохи ее деятельность в разы снижается, поэтому такой микроэлемент должен обязательно проникать в организм женщины вместе с пищей. Из-за недостатка этого вещества развивается дефицит магния и калия, так как эти три вещества тесно между собой взаимосвязаны.

Почему еще сводит икры во время беременности? Еще одной причиной считается давление матки на нижнюю вену, которая расположена с правой стороны от позвоночного столба. Данное явление вызывает нарушение оттока венозной крови из ног, в результате чего ножные мышцы страдают от недостатка полезных веществ.

Нижние конечности может сводить из-за активно развивающегося варикоза вен, так как это заболевание часто развивается на последнем этапе беременности. В таком случае при развитии болезни беременная часто будет ощущать усталость в ногах и тяжесть, от которых ей не получится избавиться даже в расслабленном состоянии.

Когда у женщин на позднем сроке происходят серьезные отеки ног, врачи советуют пациенткам принимать мочегонные средства, которые увеличивают количество спазмов из-за вывода вместе с лишней жидкостью минеральных компонентов.

Как видно, судороги и незначительные потягивания нижних конечностей могут появиться из-за разных причин. Самостоятельно искать их не стоит, так как правильно это сделать сможет только врач. Поэтому при выявлении симптомов стягивания мышц требуется обязательно сообщить об этом врачу, так как данное состояние может серьезно навредить плоду на любой неделе его развития.

Ответы знатоков

Милана:

Я спасалась мазью «Капиллар» натирала перед сном…. Правда ваша беременность, ОЛЕГ, меня смущает….)))))

Аня Косолапова:

я горячей водой спасаюсь, ничего не помогает.. . только лапки в горячей воде отмочить.

Натапщик:

у меня тож сводит. массаж нужно делать)

укпук:

мазала ноги два раза в день утром и вечером траксивазином и пила кальций Дз никомед. мне помогло.

Ириша:

У меня сводило икры в конце беременности, ничего не помогало, после родов прошло=))))))))))

Анастасия Шнабель:

магнезия — капсулы, порошок, уже разведённые эмульсии.. . Я пью уже давно и пить можно её до самых родов..

Надежда Тимина:

У беременных так частенько бывает. Иголочкой ногу немного поколите. Помогает.

Лёля:

кальция не хватает, ребеночек забирает. кушайте творог

Jasmine:

Это называется- синдром беспокойных ног. Забейте в гугле. Скажите об этом врачу.

Нямоняшечка:

Это происходит от недостатка кальция (ребенок много забирает) . Кушайте побольше молочного, в сыре много кальция. И пейте витамины с кальцием, лучше конечно натуральные, они усваиваются лучше, чем синтетические.

Душа Грустна:

если чувствуете что начинает сводить, носочек на себя потяните (стопа будет 90градусов по отношению к ноге) . мне помогает, таким образом до судороги не довожу. 30 нед. обязательно посоветуйтесь с доктором, каких то микроэлементов не хватает

regina daukseviciute:

Видно мало Магния, калия. Посоветоваться с акуш. гинек. Ну, а вообщем осталось немного до родов. Потерпи и будешь МАМОЙ,

Елена Коротченко (Плахотниченко):

не используйте советы, так можно навредить себе и ребеночку, а ему нужна здоровая мама, обратитесь к специалисту,

Пионерка-комсомолка))):

мне врач говорила, что нехватает магния. Выписывала магний Б6, советовала есть курагу. бананы, печеную картошку. Если нет отеков — спросите у врача, может, жидкости не хватает.

вера панферова:

я несколько раз мазала лиотон гелем- врач прописывала, ну и масаж ножек надо- мужа просите))) это очень нужно вашим ножкам сейчас!!!! у меня прошло после массажа и геля, ну и ножки к верху держать почаще тоже.

Грачик:

да, побольше кальция и когда сведет стопу потяните на себя, мышца встает на место, у меня когда сводило ноги, муж сразу стопу мне тянул, я теперь даже сплю и потягиваюсь с прямыми стопами))

Неизвестно:

Точно-и сплю-боюсь носочек потянуть, и потягиваюсь когда-носки не тяну..))) дочки покушали меня отлично, погодки.. младшей в декабре уж 3 года, а все иногда сводит, если носок потянуть.. Пью пью кальций-никак не довосполнится что то

Мария Бажина:

было, тоже в конце беременности. когда сводило, нужно пальцы ног тянуть на себя, мне помогало))

Татьяна Хмель:

Массаж очень помогает. Легонько растирать спину, копчик, а ноги можно более сильно растирать. Точно судорог не будет. Только желательно массаж минимум 3-4 раза в неделю. Можно с оливковым маслом. Оно и отрастяжек спасает и кожу тонизирует и руки легче скользить будут.

Виктория:

кальций вам в помощь и магний.

Эльвира:

Было очень часто, пока не научилась бороться с этим. При малейших признаках наступающей судороги с силой потяните стопу и пальцы ноги на себя (не руками, а просто саму стопу) , мышцы икры напрягутся и судорога отступит. Мне это отлично помогает, даже если проспите начало, все равно это сделайте, будет намного легче.

~~ Bl@ck P@nther ~~:

У меня тоже так было. Стала пить кальций по совету врача и всё прошло.

по лезвию жизни:

я тоже жутко мучалась с ногами- сводила до ужаса (((терпела…

Царь, просто царь:

Было. Кальций выписывали. Вроде оротат кальция

Кулёма:

Кальция не хватает.

***Despero***:

это судороги от недостатка кальция. мне назначали кальцид. прошло через 2 дня.

-Алла-:

кальций вас спасет…. в аптеке посоветуйтесь какой купить…

Elena:

А мне врач сказал что магния не хватает

Ольга Малыхина:

кальций в витаминах и рибоксин с аспаркамом мне тераевт назначала. Но у меня еще и сердечко барахлило.

Shakira_A79:

у меня так было. Очень больно было. Продолжала пить кальций + магний акушерка предлагала пить. Главное, когда проснетесь от боли, надо успокоится и расслабиться. Тогда быстрее и легче отпустит и не останется чувства «комка» в икроножных мышцах.

бабочка:

магний мне помогал

УЛЬЯНЧИК:

нужно сразу резко ущипнуть или кольнуть икру ноги….

катя федотова:

Так же было, кальций ела пачками, не помогал, что делать, терпеть уже чуточку осталось….

Алёночка Пронькина:

у меня до сих пор такое есть хотя уже должна я родить акушерка сказала потерпеть немного а так я как начинается эта фигня просто раслобляю резко ногу и начинаю массажировать икру быстро проходит

Tascha:

Мне кальций и магнезиум прописали

KS:

Родите — пройдет. Попить можно кальций и магний.

Сводит ноги при беременности по ночам что делать

Если при беременности сводит ноги ночью, необходимо обратиться за консультацией к гинекологу, который поможет выявить причину и справиться с ней. Для этого потребуется пройти обследование: осмотр, опрос и клиническое исследование крови. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования. По результатам полученных данных гинеколог назначит лечение, порекомендует придерживаться профилактических мер, которые помогут избежать появления неприятных симптомов во сне.

До посещения врача, если вы столкнулись с этим неприятным симптомом при беременности, можно помочь себе самостоятельно:

Потяните пальцы стопы к себе, максимально напрягая икроножные мышцы. Затем расслабьте ногу и повторите процедуру до исчезновения боли и онемения в ноге.
Упритесь носком в стену или пол и давите на нее до ощущения напряжения в икроножной мышце. Повторяйте процедуру до полного расслабления.
Разотрите ноги интенсивными движениями ладоней — тепло поможет расслабить мышцы. Также можно принять теплую ванну, наложить теплый компресс или грелку.
Сделайте массаж ног, который улучшит циркуляцию крови, согреет мышцы, ускорит процесс поступления питательных веществ, кислорода к мышечным тканям.

Особенности лечения судорог ног

Если у беременных женщин наблюдаются судороги ног, рекомендуется немедленно принять меры по лечению, устранению и диагностике. Судороги не представляют особой опасности, однако рецидивы возникновения вызывают осложнения. Спазм влияет на стабильное развитие плода, вызывая нарушения всевозможного уровня, начиная с ранних стадий возникновения.

Если сводит ноги, независимо от времени суток, днём либо ночью:

Судороги способны проявляться на ранних сроках и на поздних, днём и ночью, доставляя дискомфорт, препятствуя сну, уже неудобному при беременности. Для восстановления и нормализации кровообращения рекомендуются ванночки с применением морской соли, массаж ног.

Профилактика и лечение судорог во время беременности

Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение.

Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса.

К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие : крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное , овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве. Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями.

Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:

носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять — делайте разгрузочные , которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и опуститесь на стопу несколько раз);
отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.

Специально для
— Ксения Дахно

Судороги при беременности в икрах ног — нередкое явление среди женщин, возникающее по разным причинам. Главными причинами судорог становятся токсикоз, рвота, пониженный аппетит. Проявляются, в основном, на ранних сроках. Вещества в небольших количествах, поступающие в женский организм, задерживаются там. В дальнейшем происходит общее ослабление организма, на почве которого возникают судорожные состояния. У беременных женщин чаще наблюдаются ночами.

Судороги – сокращение мышц, сопровождающееся общим состоянием дискомфорта организма и болевыми ощущениями. Чувствительный организм беременных женщин подвержен подобными состояниям, спазмы способны навредить нормальному протеканию беременности и развитию плода. На втором месяце беременности ноги сводит из-за недостатка витаминов, микроэлементов. В указанный период происходит скорое развитие плода, начало формирования тела и систем органов.

Как женщина может помочь себе при развитии судорог

Если у женщины часто происходят судороги ног, требуется уметь оказать себе первую помощь, которая позволит сократить время напряженности мышц, а также избавить себя от неприятных ощущений.

Наиболее действенными способами расслабления мышц считаются:

Чтобы не принимать лекарства, которые вредят женщине и развивающемуся малышу, требуется во время наступления судороги через боль постараться потянуть себя за пальцы ноги.
Можно попробовать пощипать себя за икру или уколоть ее шпилькой или булавкой, что позволит быстро снять напряжение с мышцы. Судя по отзывам беременных женщин, такой способ зарекомендовал себя лучше всего.
Попробуйте с силой потереть зону под коленкой, чтобы быстрее свести неприятные ощущения. После этого судорога вряд ли появится на протяжении всей ночи, что не позволит нарушить сон будущей мамы.
Если есть возможность, попробуйте встать на пятку той ноги, икру которой свело. Этот метод поможет избавиться от напряженности мышц только в том случае, если на нее будет перенесен весь вес тела.
Легко снимает спазмы тепло – попробуйте погреть ножную мышцу при помощи теплого компресса или душа.
Выполнение массажа перед сном поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях, что позволит им отдохнуть, а также расслабиться перед ночным отдыхом.
Можно на всю ночь положить на ногу капустный лист, после чего закрепить его на икре. Такой метод поможет вывести всю лишнюю воду, что благоприятно скажется на состоянии здоровья беременной.
Попробуйте с силой помассировать напряженную мышцу при помощи детского масла и тогда судорога быстро пропадет. Главное ночью держать его рядом с собой.
Во избежание неприятных последствий для здоровья перед сном можно гулять, чтобы насытить организм кислородом.
Если женщина знает – отчего появляются судороги, требуется обязательно устранить причину их развития. Для предотвращения очередного напряжения мышц можно попробовать положить под ноги подушку – если они будут находиться выше уровня тела, данное явление не будет мешать будущей маме отдыхать.
Попробуйте начать заниматься плаваньем, которое хорошо тренирует и укрепляет мышцы.

Как правило, лечение в таком случае беременной не нужно, однако доктор может посоветовать пить пациентке минеральные комплексы и витамины, которые помогут восполнить количество полезных веществ, а также избежать частого развития судорог.

Иногда доктора назначают беременным выполнение легких физических упражнений. О том, как их правильно делать, можно узнать в тематическом видео.

Важно заметить, что выполнять ту или иную методику без показаний врача запрещено, так как он должен сам назначить комплекс упражнений, которые помогут улучшить состояние мышц и не смогут навредить будущей маме

Что такое судороги

Судорожное сокращение мышц ног периодически встречается почти у всех людей. При этом мышца резко напрягается, затвердевает на некоторое время, а расслабить ее невозможно. Такое состояние вызывает сильную боль. Связано это с перенапряжением, стрессом или нарушением электролитного баланса крови. Судороги в ногах во время беременности встречаются очень часто. Сводит в основном икроножную мышцу, реже – мышцы бедра, стопы или руки. Чаще всего это случается во время отдыха, когда женщина расслабляется. При этом возникает резкая боль, ступня вытягивается.

Чаще всего судороги беспокоят женщину во сне. Связано это с тем, что кровообращение в это время замедляется, из-за чего мышца получает меньше питательных веществ. У здорового человека судороги не требуют особого лечения. Но такое состояние у беременных женщин указывает на определенные патологии. Поэтому необходимо принимать меры, иначе судороги будут учащаться, отчего нарушится спокойствие и благополучие женщины.

Судороги ног при беременности чем объяснить

Судороги икроножных мышц не являются самостоятельным заболеванием и не оказывают влияния на развитие малыша. Чаще всего они указывают на нарушение обмена веществ в организме будущей матери, которое довольно часто наблюдается при беременности. Основные причины мышечных спазмов могут быть следующими:

недостаток полезных микроэлементов. Дефицит кальция, магния, калия, витамина B6 возникает во время беременности из-за увеличивающихся потребностей растущего плода. Такая ситуация более характерна для 2 триместра, когда ребенок значительно подрос и нуждается в большем количестве питательных веществ. На раннем сроке дефицит может возникать из-за токсикоза;
гормональная перестройка женского организма. Чаще всего это наблюдается в начале беременности, когда тело женщины только начинает приспосабливаться к своему новому состоянию;
анемия – пониженный уровень гемоглобина;
низкий уровень сахара в крови;
варикозное расширение вен;
давление растущего плода на сосуды малого таза, ухудшение оттока крови из сосудов нижних конечностей;
выраженное плоскостопие, которое увеличивает нагрузку на ноги;
злоупотребление кофеином и никотином во время вынашивания ребенка. Кофеин излишне стимулирует нервную систему, обезвоживает организм и способствует вымыванию кальция, а никотин вызывает ухудшение кровоснабжения. Все это повышает частоту возникновения икроножных спазмов.

Что касается частых судорог по ночам, этому тоже есть свое объяснение: к вечеру в ногах накапливается сильная усталость, появляются отеки. Избыточное напряжение и ухудшенная циркуляция крови приводит к тому, что женщина, ложась спать, через некоторое время просыпается от сильных болей и мышечных спазмов в икрах. Кроме того, ночью тело может долго находиться в одном положении: это тоже ухудшает кровообращение и вызывает судороги ног.

Лечение судорог икроножных мышц

При беременности организм женщины претерпевает изменения. Возникновение судорог икр ног у беременной требует лечения. Однако самостоятельно назначать препараты строго воспрещается, т.к. не известно их воздействие на вынашиваемый плод. Именно поэтому большинство лекарств недоступны для беременных. Однако существуют мази и гели, не имеющие противопоказаний и способных успокоить напряжение и снять болевой синдром. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В век высоких технологий и интеллектуального прогресса все еще остаются поклонники народной медицины. Любительницы помочь себе народными методами могут облегчить страдания, используя следующие «бабушкины» хитрости:

Интенсивно растирайте икроножные мышцы и голеностопы беременной мылом, содержащее глицерин.
Прикладывайте капустный лист, предварительно охладив его. Капуста вытягивает лишнюю жидкость из икр ног и приятно охлаждает кожу.
Делайте ванночки для ног с использованием морской соли. Вода должна быть комнатной температуры. Такая процедура снимает усталость и напряжение.

Медики отмечают, что один рецепт может подходить женщине, а у другой беременной вызовет осложнение. Ввиду этого консультация с наблюдающим акушером является первостепенной при принятии решения.

Сводит икры ног возможные причины и первая помощь

Сущность проблемы

В принципе, судорога может происходить в двух вариантах: клонический спазм в виде многократных мгновенных сокращений и расслаблений мышцы (мышечное дрожание ) и тонический спазм, когда мышца твердеет и может изменить форму (выпячивание). В икрах ног первый вариант встречается редко, но зато второй тип знаком с детства. Ноги может сводить в любом возрасте, но наиболее характерно такое явление для людей старше 40 лет. Приступ может прихватить в любое время суток. В то же время, у некоторых людей наблюдаются определенные закономерности: только ночью или по утрам, до подъема с постели.

Биохимический механизм этиологии

Можно выделить несколько обстоятельств, ведущих к утрате указанных веществ:

Дефицит микроэлементов приводит к частым мышечным судорогам. Выявить наличие таких проблем могут помочь характерные признаки. Нехватка магния возникает при плохом питании и некоторых заболеваниях, а его дефицит проявляется такими симптомами: бессонница; депрессия; костная слабость, выражающаяся в частых переломах; головные боли и боли в спине; артериальная гипертензия; сердечные проблемы; артриты.

Утрата кальция приводит к костной хрупкости, ломким ногтевым пластинам, нездоровому волосяному покрову, слабости, судорогам в разных мышцах. Железо принимает активное участие в поглощении кислорода, а его дефицит провоцирует мышечные спазмы и анемию.

Влияние внешних воздействий

Нехватка необходимых питательных веществ существенно повышает риск мышечных судорог. Однако для того чтобы они проявились, как правило, нужны еще и провоцирующие причины. Выделяются следующие наиболее распространенные факторы:

Патогенное происхождение

Среди основных патогенных факторов выделяются следующие заболевания: варикозное расширение вен на нижних конечностях; патологии щитовидной железы; почечная недостаточность хронического характера; сахарный диабет; радикулит; атеросклероз сосудов нижних конечностей; болезнь Паркинсона; тромбофлебит; различные спазмофилии; неврологические патологии; поражение нижних отделов позвоночника. Причинами могут стать раздражение двигательных рецепторов головного мозга, причем на передачу нервных импульсов могут оказать влияние такие заболевания, как грипп, ОРВИ, даже алкогольная интоксикация.

Некоторые понятия о подобных явлениях

В детском возрасте икры ног часто сводит судорогой по вполне объяснимым физиологическим причинам, связанным с быстрым ростом и особенностями детского поведения. Наиболее распространенные провоцирующие факторы: переохлаждение, в т.ч. купание в холодной воде; плоскостопие и неправильная походка; нехватка витаминов; неудобное нахождение ног во время учебы; гормональная перестройка у подростков в период полового созревания; чрезмерная активность при недостаточной развитости мускулатуры.

Что делать при судороге?

Что надо делать, если свело ногу, и пронизывает боль? В ряде случаев, достаточно принять простые экстренные меры:

Если судорога произошла в ночное время, то следует расслабить ногу и произвести несколько глубоких дыхательных циклов

После этого можно осторожно подняться с постели и выполнить все вышеуказанные процедуры

Меры профилактики

Отказ от необдуманной диеты и обеспечение полноценного питания с продуктами, богатыми витаминами и необходимыми микроэлементами.
Ношение только удобной обуви или, по крайней мере, не носить весь день обувь на высоком каблуке.
Регулярное проведение разминки, растяжения и расслабление мышечной системы.
Проведение силовых занятий в соответствии с индивидуальными способностями, исключение чрезмерных нагрузок.
Приведение в порядок психологического состояния, при необходимости употребление успокаивающих натуральных средств.
Проведение самостоятельного массажа икроножных мышц с использованием разогревающих мазей ежедневно, перед сном.
Прием ножных ванн с хвойным или солевым составом.
Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется на ночь поместить под ноги валик.

Любое медикаментозное воздействие следует проводить только по назначению врача.

2. Журнал «Консилиум Медикум» — http://con-med.ru/;

3. Журнал «Лечащий врач» — http://www.lvrach.ru/;

4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;

5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;

6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;

7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;

Почему у беременных женщин часто сводит ноги ночами

Судороги ног у беременных женщин чаще происходит в ночное время. Икры ног сводит ночью по уже озвученным причинам. Явно выраженной причиной проявления судорог ног ночами становится наличие плоскостопия либо нарушение работы щитовидной железы.

Избегайте появления судорожных состояний в ночное время. Если женщина носит узкую обувь, способную вызвать судороги, нарушая циркуляцию крови в ногах и вызывая усталость мышц, от подобной обуви лучше немедленно отказаться. Иногда беременные женщины приобретают привычку неправильно питаться, отказываясь от жизненно важных продуктов питания — творога, кисломолочных продуктов, продуктов, содержащих больше белков и меньше углеводов, сахара.

При ног и ощущения дискомфортного состояния не рекомендуется избавляться от явлений самостоятельно. Обращение к врачу — необходимое условие, поддерживающее стабильное состояние беременной женщины, предотвращающее нежелательные последствия. Нежелательно испытывать нагрузки всевозможного рода на любых сроках беременности. Показано категорически отказаться от курения, употребления алкоголя, лишающих организм питательных витаминов и минералов, становящихся причинами проявления судорожных состояний.

Если судорожные состояния наблюдаются ночью, заставляя проснуться, препятствуя спокойно заснуть, старайтесь избавиться от спазмов самостоятельно. Успех достижим при помощи упражнений. Занятия станут быстрым выходом при учащении приступов.

Сводящая боль – результат непроизвольного сокращения мышц. Пик проявления судорог ног у беременных женщин – второй месяц беременности, когда формирующийся плод требует витаминов. Витаминов часто недостаточно, с помощью лечащего врача следует осуществить правильный подбор и употреблять в виде таблеток, продуктов питания.

Употреблять в пищу следует кисломолочные продукты, капусту, желтки, орехи, дыни, семечки, бананы, шпинат, зелень. Продукты содержат вещества для пополнения витаминного баланса организма и поддержания. Переедать беременным женщинам нежелательно. Лучше питаться несколько раз в день и понемногу, стараться не ощущать чувство голода, не объедаться. Сахар и углеводы — вредная пища, наполняющая организм ненужными микроэлементами. В течение дня желательно съесть овощной салат, запивая стаканом кефира.

Чем больше витаминов употребляет беременная женщина, тем меньше вероятность проявления судорожных состояний. Спазмы способны возникать отдельно от возможных причин, самостоятельно, либо в сопутствующих заболеваниях. Помните, при возникновении судорог паниковать запрещено. Допустимо непосредственно приступать к выполнению упражнений, применению ванночек или массажа, выбрав способ избавления от кратковременных, но напрягающих судорожных состояний.

Помните, при беременности возможно исключительно заниматься упражнениями либо использовать ванночки. Применение лекарственных препаратов без консультации врача исключено, самостоятельное лечение навредит, не избавляя от судорог, помешает нормальному развитию плода. Бывает, судорожные состояния не ограничиваются кратковременным протеканием, усиливаясь на фоне осложнений.

Появление судорог ног лучше предотвращать заранее

Правильность питания — первая необходимая мера предосторожности в появлениях судорог. В питание обязательно входят продукты, включающие калий, магний и кальций, которых часто не хватает в моменты судорожных состояний

При налаживании режима правильного питания судорожные состояния неизбежно обойдут организм стороной. При малейших проявлениях судорог нужно пытаться применить самостоятельные меры по устранению, выполняя приёмы аккуратно, потом обратиться к врачу. Доктор проведёт полное обследование, диагностирует причины проявления судорожных состояний, назначит правильное лечение. После курса лечения состояние улучшится, судороги будут беспокоить меньше, особенно по ночам.

Залог избавления от – положительный настрой, правильное питание, активность в меру, соблюдение пунктов лечения, назначенных врачом.

Обезвоживание

Основными причинами недостатка жидкости в организме являются:

Нарушение питьевого режима. В сутки взрослому человеку необходимо выпивать более 1,5 л чистой воды, при отсутствии противопоказаний и отечности.
Злоупотребление кофеином. Чрезмерная любовь мамы к кофе нарушает водный баланс, оказывает отрицательное воздействие на процесс формирования малыша.
Вредные привычки. Употребление алкоголя, курение приводят к дегидратации организма и оказывают губительное воздействие на здоровье мамы и малыша, являются частой причиной развития аномалий.
Прием мочегонных средств. Усиленный диурез, нарушение питьевого режима приводят к стремительному обезвоживанию организма.

Обезвоживание организма провоцирует нарушение процесса выведения продуктов жизнедеятельности клеток, транспортировки, всасывания витаминов, минералов, микро- и макроэлементов в организме матери и плода. Для матери это чревато ухудшением общего состояния, усталостью, нарушением работы внутренних органов и судорогами в икрах ног. У плода недостаток жидкости вызывает развитие пороков, отравление маленького организма токсическими соединениями.

Сводит икры при беременности