Виды суппортов
Встречается огромное количество различных изделий.
Согласно классификации Orlett все фиксирующие устройства делятся на несколько групп:
- Функциональные.
- Компрессорные.
- Этапные.
- Стабильные.
В некоторых случаях рекомендуется обратиться к специалисту для подбора наиболее подходящего изделия.
Мягкие
При изготовлении мягких вариантов исполнения применяются эластичные ткани. Их предназначение заключается в снижении степени нагрузки.
Изделие имеет дополнительное уплотнение в области коленной чашечки. Подобные модели не ограничивают движение, могут обеспечивать фиксацию колена в требующемся положении.
Полужесткие
Подобный вариант требуется для того, чтобы снизить вероятность совершения движения, приводящего к появлению травмы. При этом изделие позволяет перемещаться в пространстве без ограничения.
Для фиксации создаются застежки, ремни, боковые шины. Они фиксируют положение колена в требуемом положении.
Жесткие
В некоторых случаях нужно провести полную фиксацию конечности в суставе. Применяются жесткие варианты исключительно в случае сильного повреждения коленного сустава.
Для обеспечения требуемого уровня жесткости используются шарнирные регуляторы, ребра жесткости, шины. Во многом конструкция обеспечивает фиксацию, которая возможна при создании гипса.
Как правильно пользоваться и ухаживать
Рассматриваемое изделие просто в использовании.
Среди рекомендация по применению и ухаживанию следующие:
Нужно надевать таким образом, чтобы материал плотно прилегал к поверхности.
Ухаживание предусматривает периодическую стирку и очистку поверхности.
Некоторые варианты представлены сочетанием жестких фиксаторов
Каждый раз при осмотре нужно уделить внимание их состоянию.. Не стоит забывать о том, что производитель указывает рекомендации по применению и ухаживанию за изделием
Некоторые материалы не могут подвергаться воздействию воды и стирального порошка или других чистящих веществ
Не стоит забывать о том, что производитель указывает рекомендации по применению и ухаживанию за изделием. Некоторые материалы не могут подвергаться воздействию воды и стирального порошка или других чистящих веществ.
При повреждении колена не рекомендуется заниматься спортом . Это связано с тем, что даже недлительные нагрузки могут стать причиной ухудшения состояния. Применение бандажа ускоряет восстановление и снижает вероятность появления серьезной травмы.
Почему болит
Обычно боль в коленном суставе появляется, когда спортсмен:
- Недостаточно разогрел мышцы и суставы перед тренировкой;
- Не соблюдает технику выполнения упражнений, в частности приседаний с большим весом;
- Не выполнил растяжку после тренировки;
- Перегружает коленные суставы во время тренировки;
- Питается не сбалансировано.
Разогрев мышц перед тренировкой является одной из самых важных ее составляющих. Разминка нужна вне зависимости от вида тренировки и характера нагрузки. Вы выделяете пять минут на выполнение базовых разогревочных упражнений, и тем самым уберегаете себя от травм и последующих походов в больницу.
Крайне важно знать технику выполнения приседаний с большим весом и правильно ее выполнять. В бодибилдинге приседания с большим весом являются наиболее травмоопасными и могут вызвать боль не только в коленях, но и стать причиной травм спины
Самой грубой ошибкой при выполнении приседаний является слишком глубокий присед. В этой ситуации колени испытывают сильнейший стресс. Для более правильного выполнения, мысленно проведите вверх перпендикулярную полу линию. Начинаться линия должна от кончиков пальцев ног. Когда вы приседаете со штангой, ваши колени не должны касаться этой линии. При большой весовой нагрузке колени должны оставаться за несколько сантиметров до линии.
Также, категорически запрещается переносить вес тела вперед на носки. Вы не должны отрывать пятки от пола. Вся поверхность ступни полностью должна оставаться строго на полу. В противном случае вы можете опять же травмировать колени или спину.
При выполнении приседаний никогда не подкладывайте ничего под пятки. Невыполнение этого правила приведет к тому, что вы нарушите границы проведенной от носок.
Опасной для коленей является и слишком узкая постановка ног, что также предполагает нарушение обозначенных ранее правил. Правильное соблюдение техники приседания – это когда ноги расставлены на ширине плеч, а носки смотрят в стороны.
Ни в коем случае не поднимайтесь из приседа рывком, а во время приседа не останавливайте движение – практически сразу начинайте подъем. Временной интервал между приседом и подъемом должен быть не более трех секунд.
Вы постоянно должны следить за спиной. Присед со штангой безопасен как для колен, так и для позвоночника только до того момента, когда спина остается прямой. Именно поэтому многим любителям рекомендуется приседать только до того, как колени дошли до параллели с полом – при более глубоком приседе неизбежно округление спины. Чтобы понять, до какого момента в приседе ваша спина остается прямой, попробуйте присесть несколько раз с пустым грифом и попросите кого-нибудь указать вам высоту, после которой вы уже не можете ровно держать спину. Поставьте ограничители на эту высоту и затем при приседаниях с весом останавливайтесь в 2-3 сантиметрах от ограничителей.
Помните о том, что тренажер – это только иллюзия безопасности. Тренажер Смита помогает сохранять равновесие, так как гриф закреплен, но с другой стороны, вы вынуждены следовать логике движения тренажера, что может привести к травме. Например, когда вы выходите за вертикальную ось тренажера, то появляется вероятность травмирования поясницы. Вы пытаетесь обезопасить коленные суставы от травмы, но под угрозой оказывается спина. А если вынести тело вперед, чтобы лучше нагрузить квадрицепсы, то спина оказывается в еще более травмоопасной позиции. Когда вы ставите ноги точно под гриф, то кажется, что теперь вы выполняете упражнение в соответствии с техникой безопасности. Но это опять же иллюзия. В тот момент, когда вы уходите в сед и ваши бедра находятся в параллели с полом, колени выносятся гораздо дальше линии носок.
Перед началом упражнений на тренажере также рекомендуем сделать несколько приседаний с пустым грифом. Попробуйте несколько разных положений стоп и найдите позицию, когда изгиб спины более-менее естественен, но колени не слишком вынесены вперед. Попросите кого-нибудь со стороны провести черту у ваших носков. Таким образом, вы определите для себя наименее травмоопасную позицию при занятиях на тренажере Смита.
Лучшие ответы
Константин Нестеров:
Рассказываю, как 120икилограммовый бегун. Дело в технике бега и в обуви: — Обувь не должна иметь толстой подошвы под пяткой, лучшая обувь для бега — кеды, у которых подошва одинаковой толщины по всей длине, и шиповки, в которых футболисты гоняют. — Бежать на пятку нельзя вообще, никакой протектор не спасёт ни коленный, ни тазобедренный сустав. — Наработать технику бега на носках достаточно просто — надо пробежаться по асфальту, мрамору, бетону — любой твёрдой поверхности босиком. На пятку бежать будет больно сразу и моментом переучишься. В обуви также надо бегать будто ты босой. Бег получается практически бесшумный, никакого топота при правильном (не травматичном) беге вы никогда не услышите. Личные наблюдения подтверждают всё вышесказанное — на моих глазах оттоптали неправильным бегом себе колени немало людей, причем с весом в два раза меньше чем у меня. До этого можно дойти самому, чаще когда уже заболят колени, а можно так и не додуматься. Практически тоже самое можно найти в книге многократного чемпиона по бегу Гордона Пири.
mentos afigentos:
да никак. Много кроссов травмируют колени.. . единственное, может мазь какая-то или бинт.
Виктор Морозов:
пользоваться тренажерами тепа элипса.
Сергей:
Полностью нагрузку с колен не снять, но многое зависит от обуви и поверхности, по которой бегаете!
System club13670279:
Лучше не бегать по асфальту, если вариантов нет нужны фирменные кроссовки с супинаторами
АЛЕКСЕЙ СЫЧЁВ:
бегать по специальному покрытию и в хороших беговых кроссовках и перед бегом хорошо суставы разогреть
Denis Potapov:
Эластичный бинт или специальные спортивные наколенники, удобная обувь, а самое главное — не бегать по асфальту или бетону, в этом случае нагрузка идет не только на колени, но и на позвоночник.
Из какого материала изготавливают бандаж
Для рассматриваемого изделия подходят относительно небольшое количество материалов.
Чаще всего используют:
- Шерсть. При изготовлении дешевых изделий применяется собачья, так как она обеспечивает надежную фиксацию.
- Хлопок. Этот вариант характеризуется высокой прочностью и эластичностью, может стираться при необходимости.
- Ткани синтетического происхождения. Они обладают повышенной упругостью, имеют небольшие поры и могут прослужить в течение длительного периода.
- Неопрена. Подобный материал обеспечивает надежную фиксацию колена при занятии любым видом спорта. Неопрена сохраняет тепло и может впитывать воду. При этом материал служит в течение длительного периода.
Эффективность бандажа обеспечивается при правильном выборе изделия.
Из каких материалов производятся
На прилавках спортивных магазинов представлен широкий выбор наколенников. Помимо конструкции, они различаются по материалу, из которого произведены.
Фото 1. Наколенник из гипоаллергенного хлопка синего цвета, мягкий, комфортный, не вызывает опрелости.
Между тем этот материал слишком сильно впитывает и удерживает влагу. Хлопковые спортивные наколенники неустойчивы к износу, быстро деформируются и требуют замены. Ортопедические свойства хлопковых бандажей тоже, как правило, невысоки, так как изделия не обеспечивают необходимую фиксацию и требуют применения дополнительных шин.
Неопрен отличается прекрасными компрессионными свойствами, а также согревающим эффектом. Это высокопрочный материал, устойчивый к механическим повреждениям. Бандажи из неопрена очень эластичны.
Однако наколенники из неопрена, в отличие от хлопковых, не пропускают воздух и влагу, вследствие чего находиться в них не столь комфортно. Поэтому не рекомендуется носить подобный бандаж длительное время, а при необходимости желательно надевать под него хлопковое белье. Чтобы сохранить долгий срок службы суппорта, нужно соблюдать правила ухода за этой вещью (температурный режим стирки, способ сушки и др.).
Фото 2. Неопреновый наколенник черного цвета для баскетбола, обладает повышенными эластичными свойствами.
Это самые упругие и эластичные аксессуары из всех представленных. К тому же лайкра — «дышащий» материал.
Нейлон очень прочен, поэтому его волокна добавляют в состав других тканей. Нейлоновые наколенники обладают наибольшим сроком эксплуатации.
Высокое качество материала соответствующим образом отражается на его цене.
Помимо надёжной фиксации, этот материал обладает прекрасными «маскировочными» свойствами: наколенники из спандекса сливаются с кожей и незаметны под одеждой.
Несмотря на свою плотность, спандекс пропускает воздух и не вызывает раздражения на коже.
Выбор материала наколенников для игры в баскетбол зависит от индивидуальных потребностей спортсмена и его финансовых возможностей.
Справка! Такие материалы, как нейлон, лайкра и спандекс чаще всего используют при изготовлении ортопедического аксессуара в комплексе с другими тканями, например, хлопком. В этом случае материалы дополняют качества друг друга.
Лучшие модели
В этом разделе рассмотрим лучшие модели наколенников для бега.
Variteks 884
По мнению профессионалов, этот неопреновый ортез — одна из лучших моделей. Он отлично зафиксирует вашу мышцу на ноге, что позволит вам заниматься активным отдыхом, в том числе бегать.
Также в нем, помимо пробежек, можно плавать, кататься на лыжах, а также заниматься серфингом. Такая модель не боится действия влаги.
Variteks 885
Наколенник Variteks 885 похож на предыдущюю модель. Отличие состоит в том, что у него есть функция поддержания коленной чашечки. Она будет эффективна, если бегун ранее долгое время тренировался, но при этом наколенники не использовал.
Ведь в случае отсутствия фиксации в условиях интенсивных нагрузок коленная чашечка может стать подвижной, что может привести к разрушению сустава. Чтобы избежать этой неприятности, следует использовать поддерживающий ортез.
Наколенник PSB 83 имеет гораздо более сложную конструкцию. Такое изделие имеет дополнительные вставки и подходит для спортсменов-профессионалов, а также тех, у кого в анамнезе была травма колена.
Такой наколенник отлично фиксирует коленную чашечку, при этом движения не стесняет. Подогнать издеие по размеру ноги можно с помощью липучек. Кроме того, у наколенника есть силиконовые прокладки. Благодаря им, ортез плотно прилегает к телу и во время беговых тренировок не сдвигается.
Orlett MKN-103
Даннвй наколенник Orlett MKN-103 легко фиксируется, во время бега выполняет функцию охлаждения мышц и одновременно согревает колено.
Данные бандажи липучек не имеют, поэтому под определенный размер точно быть подогнанными не могут, поэтому, если вы решили приобрести эту модель, подбирайте размер очень тщательно.
Также есть еще одна особенность: чтобы надеть наколенники этой серии, нужно перед этим снять обувь.
401 PHARMACELS Compression Knee Support Closed Patella Pharmacels
Этот облегченный наколенник выполнен из трехслойного неопрена. Он плотно прилегает и специально сконструирован для долгого и комфортного ношения. Наколенник удерживает естественное тепло, улучшает кровоснабжение связочного аппарата коленного сустава, а также создает точную компрессию.
Данное изделие может применяться для спорта, при увеличении двигательной активности, во время о лечения травм и патологий, а также в процессе восстановления после операций. Размерный ряд довольно большой – его можно надевать, в том числе, и ребенку в возрасте 6 лет.
McDavid 410
Этот наколенник отлично подойдет для спортсменов, у которых часто случаются травмы коленей. Это настоящая находка для легкоатлетов.
Наколенник обеспечивает надежную и жесткую фиксацию колена, а также компрессионный эффект. Тем самым колено защищено от возможных травм.
Основу наколенника составляет неопреновый бандаж. Он поддерживает и фиксирует коленный сустав, оказывает согревающее действие.
При этом материал, из которого данные наколенники изготовлены, позволяет коже дышать, впитывает влагу. Он не сковывает движений, поэтому бегуну можно свободно сгибать и разгибать ногу в колене.
Кроме того, данное изделие может применяться при восстановлении колена после травм. Размерный ряд достаточно обширен, поэтому спортсмен любого возраста и комплекции может подобрать себе фиксатор.
Rehband 7751
Защитный спортивный наколенник Rehband 7751 обеспечивает комфорт, надежную фиксацию колена, согревает, сохраняя физиологический объем движений и уменьшая болевые ощущения.
Эти наколенники выполнены из пятимилиметрового качественного термопрена, Кроме того, анатомически точный крой данного изделия помогает надежно фиксироваться на ноге, не дает ему спадать и перекручиваться.
Производители рекомендуют использовать наколенники, в том числе, для бега, а также для занятий спортом в зале. Размерный ряд наколенников широк – от XS до XХL размера.
Цены на наколенники составляют от 1000 рублей и выше, в зависимости от точки продаж.
Причины и локализация частых травм
Повреждение суставов — болезненный и опасный недуг, который может иметь необратимые последствия. Наиболее популярными местами локализации травм во время тренировок есть:
- колени;
- голеностоп;
- кисти;
- локти;
- тазобедренный сустав.
Удобная и качественная обувь для спорта обязательный атрибут.
Причины появления:
- неправильный подход к выбору веса при физических нагрузках;
- техническое нарушение выполнения упражнений;
- ношение неудобной обуви;
- наличие инфекции;
- лишний вес;
- несистематические занятия спортом;
- наследственность;
- частые переохлаждения тела.
После 30 лет суставы более подвержены травмам, поэтому к выбору вида спорта следует подходить вдумчиво и осознанно. Например, ударные и силовые тренировки повышают риск возникновения травмы. При малоподвижном образе жизни редкие набеги в тренажерный зал, без разогрева тела и сильных нагрузках ведут к повреждению суставов и серьезным недугам. Перед походом в зал следует пройти обследование у доктора и получить рекомендации по возможным видам спорта.
Ответы знатоков
Dmitry Dved:
Нагрузка нагрузке рознь. Бег это контролируемое падение вперед с быстрым выставлением ноги. На эту ногу и приходит большая УДАРНАЯ нагрузка. Хрящевая прослойка, которая воспалилась в коленном суставе при ударных воздействиях испытывает сильное резкое сдавливание, особенно это усугубляется при лишнем весе. Стоит бег заменить ходьбой в теплой одежде впитывающей пот, время тренировки не менее 30мин. Но если есть сильные боли, то стоит от этого отказаться. Боль может быть в самом начале тренировки пока колено холодное и смазывающей жидкости недостаточно. Через пять-семь минут колено разогревается и боль проходит, как правило. Если боль не проходит — смотри выше. Почему не менее 30мин? Потому что жир начинает использоваться как горючее только когда в этом есть необходимость. Когда в крови есть углеводы (гликоген) сжигается он, его запасы иссякают, гликоген выбирается из запасов. Когда запасы подходят к концу потихоньку начинает сжигаться жир. Резкого перехода с одного горючего на другое нет. Если нагрузка продолжается, то жир становится основным источником энергии. Вид нагрузки — аэробный, т. е. примерно от половины до двух третей от максимума с большим потреблением кислорода. Быстрый бег не нужен, долго объяснять почему, но могу если кому надо.Ходить лучше по мягкому грунту, но не по асфальту. Хорошие беговые дорожки оснащены специальными демпферами для снижения ударных нагрузок на колено и позвоночник. Будет еще лучше если простой бег заменить тренировкой на эллиптическом тренажере. Тогда будет задействовано ВСЕ тело, КПД такой тренировки выше, сжигание жира начнется раньше и, самое главное, нагрузка на колено минимальная.
Болезнь Ш. обычно бывает в период резкого роста при совпадении с этим больших нагрузок на колено. Характер нагрузок стопроящий и/или ударный. Можно заработать Шл. играя в баскетбол, волейбол, теннис и пр. особенно на жестком покрытии. Выздоровление обычно проходит после устранения провоцирующей нагрузки через две-три недели. Обязательно принимать назначенные врачом препараты и физиотерапию. Боль пройдет раньше, но надо дать еще какое то время, чтобы хрящ уплотнился. Возможно стоит использовать давящие наколенники, но только на время тренировок. Стоит включить в рацион продукты, содержащие коллаген (желатин, холодец, желе, наваристая уха и пр.) , комплекс витаминов и микроэлементов. А также натуральный творог, зелень, жирные сорта рыбы.
Факторы, усугубляющие проблему: 1. жесткое покрытие пола, 2. лишний вес, 3. деградация мышц и связок вокруг колена из-за малоподвижного образа жизни и/или болезни, 4. резкий скачок роста, 5. неправильная техника передвижения по площадке и выполнения отдельных элементов, 6. слишком большой объем тренировок (колено не успевает восстановиться от тренировки к тренировке)7. редкие, но очень интенсивные тренировки (колено просто не готово к нагрузкам из-за малой тренированности)8. сочетание двух и более факторов сильно увеличивает проблему
Надо лечить эту болезнь: посещать физиотерапию, принимать препараты, возможно мази и пр. Нельзя, чтобы болезнь продолжалась долго, т. к. это может привести к деформации сустава, снижению функциональных возможностей сустава и как следствие, усвоенной неправильной игровой технике ив конце концов с уходом из спорта. Болезнь у спортсменов в юношеском возрасте довольно распространенная, при больших нагрузках часто даже неизбежная, но проходит с возрастом, когда рост человека прекращается, за исключением некоторых случаев (см. выше «Факторы, усугубляющие проблему»).
Piligrim:
Физические нагрузки на сустав при этой болезни противопоказаны
Александр Попков:
Можно, но не слишком много 30 мин, при осгд нельзя падать, а бегать можно
Противопоказания к использованию
Причин отказаться от использования изделий гораздо меньше, чем поводов для их эксплуатации, но они все же есть:
- Не стоит надевать бандаж поверх гнойных воспалений и открытых ран. Особенно если материал наколенника не пропускает воздух.
- При первых же признаках аллергической реакции лучше отказаться от ношения наколенника или заменить имеющийся на более гипоаллергенный материал.
- Противопоказанием может выступить остеоартроз, так как повышенная хрупкость костного покрова вкупе с длительным ношением суппорта приводит к деформации костей. Однако вероятность этого невелика, и о подобных последствиях должен предупредить врач.
- Наколенники противопоказаны при варикозе или тромбофлебите из-за опасности образования венозной пробки и ухудшения состояния кровеносных сосудов.
Важно! Для исключения нежелательных последствий решение о применении наколенников согласовывают с ортопедом, а при любой из перечисленных негативных реакций хотя бы на время прерывают ношение изделия
Наколенники при артрозе как выбрать правильно
На сегодняшний день не существует лекарства, которое смогло бы излечить быстро и полностью от артроза. Но существует ряд мероприятий, позволяющих существенно улучшить состояние и качество жизни человека. Еще остаются неизвестны основные факторы, которые являются причиной этой болезни. Но все знают побочные, провоцирующие зарождение и обострение болезни. К ним относятся: повышенные нагрузки, неудобная обувь, генетические особенности, результаты травм и т.д.
- Как выбрать наколенники при артрозе
- Отзывы
Для лечения лучше проводить комплекс процедур: прием специальных препаратов, лечебная гимнастика, физиотерапия, и в помощь суставу – ортопедические изделия (наколенники и т.д.). Артроз наиболее распространен, так как на опорно-двигательный аппарат приходится вся нагрузка. При первых признаках необходимо обратиться к специалисту, чтобы своевременно начать лечение.
Артрозы подразделяют на стадии:
- начальная – когда появляются опухоли и болевые ощущения в области коленного сустава только утром;
- вторая – с более существенными болевыми ощущениями при движениях, может проявляться характерный хруст, без своевременного лечения происходит скапливание жидкости и деформация сустава;
- третья – самая болезненная, при ней становится видна деформация и нарушается походка.
Как выбрать наколенники при артрозе
Если вы обратитесь к специалисту при проявлении первых признаков артроза, он сможет быстрее определить степень заболевания. В соответствии с этим порекомендует препараты и вспомогательные процедуры, направленные на улучшение общего состояния и ликвидацию болезни. В качестве лекарств обычно назначаются хондропротекторы, которые изготавливают на основе натуральных ингредиентов – хрящевых тканей животных или панцирей ракообразных.
Главное качество препаратов данной группы – они абсолютно безвредны для организма и отлично восстанавливают хрящевые ткани и функции суставов. Их прием в среднем длится 3 месяца. Если заболевание уже на второй или даже третьей стадии, врач может назначить стероидные инъекции в сустав. Они позволяют снять воспаления и облегчают боль.
Для эффективности, с учетом индивидуальных особенностей, назначают процедуры физиотерапии. Именно в это время суставам требуется покой или уменьшение нагрузки. Для этого врач назначит использование трости или специальных наколенников при артрозе коленного сустава. С помощью последних можно существенно облегчить болевые ощущения, отеки, ограниченная подвижность сустава, нарушение кровообращения. Как выбрать правильно наколенники при артрозе, может подсказать специалист, подобрав с учетом всех особенностей и стадии заболевания.
Выделяют следующие разновидности наколенников:
- Закрытые эластичные – чтобы снять болевые ощущения, когда еще локализацию определить невозможно. Они обеспечивают легкую фиксацию и прогрев сустава;
- Открытые эластичные с регулируемой застежкой-утяжкой напряжения – для послеоперационного периода и при незначительной боли;
- Открытые эластичные наколенники со спиралевидными ребрами для жесткой фиксации – при болях за коленной чашечкой, проявляющихся при ходьбе по лестнице;
- Шарнирные наколенники – после травм и хирургического вмешательства;
- Наколенники для поддержки сухожилий – при болях в коленной чашечке и ее области.
Для точности требуется знать индивидуальный размер обхвата коленного сустава. Кроме этого, особое место в выборе занимает и то, из какого материала выполнен наколенник. Специалисты всегда рекомендуют выбирать из натуральных, которые пропускают воздух и выталкивают влагу.
Только так можно избежать раздражений и различных аллергических высыпаний. Для наколенников при артрозе отзывы сошлись в едином мнении по поводу оптимального состава. В него должны обязательно входить неопрены, эластаны, спандекс и/или хлопок.