Лечение заболеваний суставов спорт при ревматоидном артрите

Характеристика ревматоидного артрита

Это важно! Само понятие ревматоидный артрит является означает целую группу заболеваний, при которых отмечается аутоиммунное (чаще всего) поражение суставов. Встречаемость патологии, по разным оценкам, составляет от 1,5 до 2% среди населения

Причем около половины из них относятся к среднему и молодому возрасту.

Различают две разновидности данного заболевания:

• Первичное заболевание суставов. Именно применительно к нему относиться название ревматоидный артрит. При этом первое слово аутоиммунный опускается, но всегда имеется в виду. Дело в том, что данный вид патологии является самым распространенным. Так же сюда относят первичные ревматоидные артриты, вызванные специфическими причинами. Например, гонорейный и сифилитический артрит. Отличительной чертой заболеваний данной группы является тот факт, что они развиваются на абсолютно интактных суставах. К тому же, поражение суставов носит симметричный характер.
• Вторичная патология. Чаще всего среди заболеваний данной группы встречаются артрозо-артрит и посттравматический артрит. Эти и подобные им патологии развиваются уже на заведомо измененных суставах. Хотя в дальнейшем их механизм схож с таковым при заболеваниях первой группы.

Полезные физические упражнения

При ревматоидном артрите можно заниматься фитнесом, пилатесом, плаванием, аквааэробикой, велоспортом. При обострении полезна ходьба, работать физически в этом состоянии нежелательно. Бодибилдинг возможен только с разрешения доктора, если в процессе тренировки не задействованы больные участки. Заниматься спортом лучше трижды в неделю.

Описанные ниже упражнения носят рекомендательный характер. Перед выполнением необходима консультация лечащего врача. Лечебный спортивный комплекс выполняется на тренажерах, каждое упражнение повторяется по 15 раз в 2 подхода:

1. разгибание ног в положении сидя, затем лежа;
2. велосипед — 5 минут;
3. сведение рук при помощи «бабочки»;
4. укрепление плеч на лавке 45°;
5. жим лежа;
6. прокачка бицепса с помощью гантелей на наклонной скамейке;
7. скручивания.

Гимнастика, питание и массаж при лечении артрита коленного сустава

В обычной жизни трудно найти взрослого человека, который не испытывал бы боль в коленях. В детстве и юности здоровое тело свободно двигается и не доставляет особых проблем, но с возрастом появляются боли в коленных суставах при сгибании. Дело в том, что коленные суставы ежедневно испытывают огромные физические и механические нагрузки и даже перегрузки, они очень уязвимы.

Коленный сустав является самым крупным и самым сложным по анатомическому строению в человеческом организме. Он расположен в месте соединения трех крупных костей: бедренной кости и двух параллельных костей голени (большой и малой берцовых).

Бедренная кость и кости голени скрепляются между собой при помощи крупных мышц, сухожилий и мощных связок.

Артрит коленного сустава – это очень неприятная болезнь, и чтобы ее вылечить требуется много усилий и времени.

В программу терапии этого заболевания должны быть включены мероприятия направленные на устранение непосредственной причины развития воспалительного процесса в коленном суставе. Кроме этого, врачом назначаются общие меры, ориентированные на блокировку воспаления и патологических изменений элементов сустава, а также восстановление физиологической функции колена и предупреждение последующих рецидивов и осложнений.

Правила проведения тренировок при артрите

Как пример может быть использован приблизительный комплекс занятий для лиц, страдающих первой стадией болезни голеностопа.

Как уже говорилось выше, перед началом тренировки следует выяснить стадию болезни. В данном случае это первая, таким образом можно использовать односоставные упражнения, а их повторы должны находиться в пределах от 15 до 20

При этом особое внимание следует акцентировать на то, чтобы при выполнении упражнений не прилагались большие усилия

При подборе упражнений для ног с использованием отягощений, выбирать нужно таким образом, чтобы поврежденный сустав был задействован как можно меньше. Наиболее предпочтительны в данном случае сгибания и разгибания ног. Когда артрит поражает голеностоп, мышцы-разгибатели голени значительно теряют свой работоспособность и требуют укрепления.

Для возвращения нормальной работоспособности поврежденных частей тела (суставов), следует использовать скретчинг. Причем оптимальным вариантом станет тренировка по методике ПИР (пьезометрическая релаксация). Не стоит забывать на занятиях и о мышцах-стабилизаторах, расположенных в голеностопе. Все упражнения должны подбираться, исходя из индивидуальных особенностей человека. Вот один из возможных пример тренировки:

1. Пятиминутные занятия на велосипеде и упражнения развития гибкости голеностопа.

Разгибание ног в положении сидя с использованием тренажера — 2 подхода по 15 повторений.

Сгибание ног в положении лежа с применением тренажера — по 15 повторений в двух подходах.

Сведение рук с использованием тренажера «Бабочка».

Тяга верхнего блока к груди, при этом хват должен быть несколько шире плеч — 2 подхода по 15 повторений.

Упражнение для плеч на лавке 45° в кроссовере — по 15 повторений в двух подходах.

Упражнение на бицепс с использованием в качестве отягощения гантелей. Выполняется на наклонной скамье — 2 подхода по 15 повторений.

Жим в положении лежа, хват узкий — по 15 повторений в двух подходах.

Упражнение на пресс, скручивания, при этом поясница должна прижиматься к полу. Выполняется 2 подхода с максимально возможным количеством повторений.

Проводить такую тренировку следует дважды в неделю — например, вторник и пятница.

На что еще следует обратить внимание

Очень важно, чтобы страдающие данным заболеванием во время тренировки следили за амплитудой движений в поврежденных частях тела. Стоит помнить, что она не должна выходить за границы минимального порога болевых ощущений

Если при выполнении упражнения появились болевые ощущения, следует сразу прекратить его делать.

Упражнения на силу следует разбавлять упражнениями стабилизационных тренировок. При завершении тренировочного процесса желательно выполнить упражнения для развития гибкости всех мышечных групп.

В заключение несколько слов необходимо сказать о плавании. Страдающим артритом свои тренировки следует начинать именно с бассейна, совершая в нем спокойные заплывы. Это позволит сделать нагрузку на сустав минимальной, но при этом хорошо нагрузить мышцы. Для увеличения амплитуды движений занятия стоит проводить в теплой воде.

Вот и все основные особенности тренинга при заболевании артритом. Следуя приведенным выше рекомендациям, вы сможете поддерживать свою физическую форму, не нагружая при этом поврежденный сустав. Также напомним, что ни в коем случае не следует заниматься «через боль». Если появились болевые ощущения, то лучше остановить выполнение упражнения. Это позволит избежать дополнительной деформации внутренних элементов сустава.

Артрит — достаточно серьезное заболевание, и не стоит усугублять свое положение во время занятий спортом. Перед началом тренировок нужно обратиться за консультацией к медицинскому работнику, и принять решение о целесообразности занятий совместно. Во время тренировки всегда следите за своим состоянием, чтобы не причинить еще больше вреда поврежденному суставу.

Общие правила тренировок

Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием

Получив утвердительный ответ на вопрос “можно ли при артрите заниматься спортом?”, следует позаботиться о технике безопасности. Она состоит из таких правил:

1. Перед тем, как начинать выполнение основного комплекса упражнений, нужно разогреть мышцы и суставы. Разогревающие движения должны быть плавными и мягкими. Это позволит избежать болевых ощущений и травм в ходе занятий.
2. В самом начале выполнения упражнений амплитуда движений также должна быть медленной. Сперва увеличивается продолжительность подходов, а затем их интенсивность.
3. На начальном этапе лечения нельзя забывать об использовании специальных приспособлений: наколенников, тростей, ортопедической обуви, шин и т.д.
4. Быстрые и повторяющиеся движения следует исключить. К примеру, скоростная ходьба – чрезмерная нагрузка на воспаленный сустав.
5. К концу занятий также следует переходить на плавный темп, легкие движения. Это позволит избежать болезненности в мышцах на следующий день.

Лучше всего заниматься 4-5 раз в неделю в одно и то же время суток. Рекомендуют тренироваться по утрам. Каждое упражнение делается по 2-3 минуты, за которые нужно успеть совершить до 20 повторений. Можно делать пару-тройку пятиминутных перерывов.

На протяжении тренировки важно следить за своим дыханием – оно должно оставаться ровным. Желательно также приобрести пульсометр и отслеживать частоту сердечного ритма

Оптимальными показателями являются 110-120 ударов в минуту.

Здесь важно соблюдать регулярность занятий, увеличивать нагрузку постоянно, но постепенно и рационально дозировать и комбинировать упражнения. После такого комплекса пациент должен чувствовать уменьшение скованности и прилив бодрости

Диагноз “артрит” еще не значит, что пациент полностью теряет способность к нормальному передвижению

Важно своевременно выявить заболевание и приступить к лечебному комплексу мероприятий. А спорт при артрите коленного сустава – это обязательная мера, позволяющая восстановить подвижность

sustavy.guru

Причины и патогенез ревматоидного артрита

К предполагаемым причинам первичного ревматоидного артрита (потому как точные до сих пор не установлены) относят следующие:

• Геннообусловленные или связанные с аномалиями на генном уровне. Это хорошо видно на примере частой встречаемости заболевания среди близких родственников.
• Вирусные факторы. Чаще всего ревматоидный артрит развивается после перенесенных герпетических, коревой, гепатитной, мононуклеозной и цитомегаловирусной инфекций.
• Вредные условия окружающей среды. Это радиационное излучение, некоторые тяжелые металлы и их соединения, хронические инфекционные патологии.

На том основании, что первичные артриты не имеют точно установленных причин, ряд ученых настаивают на их мультифакторном происхождении. То есть для начала развития процесса необходимо сочетание причин и пусковых факторов, каковыми являются стрессы, переохлаждение, чрезмерная инсоляция солнечными лучами. Эти предположения хорошо видны на примерах. Нередко, среди родственников заболевает только один по причине своего попадания под действие вредных факторов. При это не родственники, находясь под действием все тех же факторов данным заболеванием не страдают.

В любом случае, патогенез как первичных, так и вторичных артритов схож и он заключается в трех основных механизмах:

1. Выработка антител против антигенов — коллагена соединительной ткани.
2. Присоединение антител к антигенам и инициирование действий против них клеток иммунитета.
3. «Атака» иммунитетом комплексов антиген-антитело и развитие аутоиммунного воспаления.

При вторичных артритах причиной для синтеза антител являются молекулы свободного коллагена, попадающие в кровь при разрушении суставов.

Что полезно для больных ревматоидным артритом

Для таких людей подходит велоспорт, плавание, катание на лыжах, возможно, при разрешении врача бег трусцой. Лучше всего давать себе физическую нагрузку регулярно, например, велосипедные прогулки вполне доступны летом ежедневно. Зимой можно 2-3 раза в неделю кататься на лыжах. Плавание и другие виды занятий в воде будут более полезны, если их проводить в специальной группе с инструктором. К тому же, в компании всегда присутствует здоровая соревновательность и азарт, которые поднимают настроение и делают занятия еще более полезными.

Лечебная физкультура в большинстве случаев назначается врачом как одно из средств лечения. При данном заболевании она направлена на то, чтобы укрепить связки, мышцы, которые будут лучше поддерживать суставы позволят увеличить объем движений. Кроме того, ЛФК помогает замедлить патологические реакции и улучшить самочувствие.

Симптомы артрита

Артритом называются воспалительные процессы, затрагивающие внутренние элементы суставов. При этом пораженный сустав опухает, а болевые ощущения в суставах присутствуют не только во время движения, но и в состоянии покоя. Для точного определения заболевания и его стадии необходимо обратиться за помощью к специалистам. Основные признаки артрита:

• Отек сустава.
• Высокая чувствительность и боль во время прощупывания.
• Сустав утрачивает прежнюю способность двигаться.
• Повышается температура тела в области сустава.

Причин появления этого заболевания может быть много. Например, последствия перенесенной инфекционной болезни, полученная ранее травма или даже нехватка витаминов.

Лфк при артрите общие рекомендации и упражнения

Естественная реакция организма человека на боль – лечь и максимально обездвижить больное место. И это правильно. При острой форме любого вида артрита именно это является первым средством самопомощи. Воспаленный сустав необходимо охранять от любого рода движений в течение всего периода медикаментозного лечения.

В некоторых случаях доктором даже назначается применение бандажа, помогающего снять нагрузку с пораженного болезнью сустава.

Но после того как купирована острая фаза, и болезнь вступает в ремиссионный период умеренная и подходящая физическая нагрузка становится незаменимым средством восстановления нормальной работы сустава.

Комплекс назначаемых пациенту упражнений включает в себя упражнения на развитие гибкости и силы, а также аэробные упражнения.

Регулярное выполнение упражнений является не только прекрасным способом лечения, но и отличным средством профилактики против артрита.

Выполнение лфк помогает снизить болевые ощущения, скорее восстановить костную и хрящевую массу, развить атрофированные мышцы, повысить плотность костей, усилить выносливость и развить силу пораженных суставов.

Общие рекомендации

Назначать комплекс лечебных физических упражнений должен лечащий врач.

Кроме того, что артрит сам по себе имеет множество форм, каждая из которых требует определенной физической нагрузки, очень часто он имеет или сам представляет собой сопутствующее заболевание.

К тому же каждый пациент имеет свою степень физической подготовки. Все эти факторы влияют на назначение врачом курса поддерживающей гимнастики.

Цель лечебной физкультуры не только улучшить подвижность сочленений и укрепить мышечно-связочный аппарат, но и оздоровить организм в целом.

Только так можно пролонгировать период ремиссии, ведь в организме живого существа все гармонично взаимосвязано. Поэтому больному артритом стоит предпочесть домашней обстановке занятия на свежем воздухе.

Или, в крайнем случае, максимально широко открывать окно во время тренировки.

Первый этап занятий (облегченный) можно начинать сразу после пробуждения, чтобы пробудить организм. А более интенсивный перенести на полдень и повторять несколько раз. Болевые ощущения не допустимы! Наращивание нагрузки должно происходить очень медленно, разница в частоте пульса до и после упражнений не должна превышать 20 ударов в минуту.

Упражнения при артрите

Приведенные упражнения наиболее просты и подходят для начальных занятий, тем не менее, выполнять их нужно максимально аккуратно.

Лежа на спине:

1. руки вытянуть вдоль тела, потянуть пальцы ног на себя, затем от себя, дыхание произвольное;
2. из исходной позиции попеременно отводить то левую, то правую ногу в сторону и обратно;
3. согнуть руки в локтях, кисти рук положить на плечи, выставить локти вперед, локти развести в стороны на выдохе, а на вдохе свети;
4. подвести руки к плечам и выполнить круговое движение локтями;
5. развести руки в стороны и выполнить повороты корпусом вправо-влево.

Лежа на боку:

1. сгибать и разгибать ноги в коленях;
2. медленно поочередно отводить ноги в сторону и возвращать в исходное положение;
3. лежа на животе поочередно поднимать и опускать ноги.

Каждое упражнение повторять от 1 до 3 раз в начале, постепенно доводя количество повторов до 10.

Еще несколько рекомендаций

Особенно полезными свойствами при лечении артрита всех форм обладает вода, точнее упражнения в воде. Амортизируя движения, она снижает нагрузку на связки. Благодаря упражнениям в воде тело расслабляется, улучшается кровообращение и, соответственно, питание сустава. Кроме того упражнения в воде практически не имеют противопоказаний для сопутствующих артриту заболеваний.

Незаменимым и наиболее простым способом поддержания здоровья сустава являются пешеходные прогулки. Это хороший способ укрепить опорно-двигательный аппарат

Во время ходьбы можно совершать перерывы на отдых, важно не перегружать суставы

Помочь способны спортивная ходьба и езда на велосипеде, но, конечно, только с одобрения лечащего врача и только после достижения стойкой длительной ремиссии.

Для достижения стойкой ремиссии очень важно соблюдать золотую середину, нагружая сустав ровно настолько, насколько это требуется для его восстановления. Для больных артритом полезно будет ознакомиться с системой гимнастики Ниши Кацудзо

Он подробно описал способы восстановления опорно-двигательного аппарата после перенесенных заболеваний, в том числе и артрита.

Начало тренировки

Настроившись на получение максимальной пользы от упражнений, вы можете поддаться искушению и перестараться в самом начале. Так что, прежде чем облачиться в спортивное трико, сделайте несколько вещей.

«До начала занятий проконсультируйтесь со своим врачом», – советует старший вице-президент по медицинским вопросам Ассоциации помощи больным артритом доктор медицины Артур И. Грэйзел. – Максимальные нагрузки могут быть так же вредны, как и минимальные. Ваш врач вместе с физио- или трудотерапевтом может составить программы занятий с учетом ваших потребностей».

А если вам за 50, то необходимо пройти обязательную нагрузочную пробу со снятием ЭКГ, чтобы, как пояснил Кари Дачман, убедиться, что ваша сердечно-сосудистая система в порядке.

Если вы получили «добро» на эти упражнения от своего врача, то, прежде чем приступить к занятиям, измените свой подход к делу. Вместо того чтобы думать о себе как о пациенте, борющемся с болезнью, относитесь к себе как к артисту. Балерина выполняет специальные упражнения для укрепления бедер и икр, а пианистка занимается для того, чтобы поддержать в тонусе пальцы и руки. Так и вы используйте упражнения для укрепления суставов и поддержания оптимальной формы ваших мышц.

Начинайте не спеша. «На первых порах, – считает доктор Дачман, – можно заниматься всего 5 минут – этого будет вполне достаточно. В дальнейшем продолжительность занятий можно довести до 20 минут и выполнять их 4-5 раз в неделю».

Начнем с противопоказаний

Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Ревматоидный артрит считается приобретенным воспалительным заболеванием. Поражения носят локальный характер и задевают суставы конечностей, в одно и тоже время поражая мышцы, связки, сухожилия и кровеносные сосуды.

Заболевание наступает в один момент, его непросто предвидеть. Первопричину болезни на настоящее время науке обнаружить не удалось. Особенно подвержены заболеванию возрастные категории от 30 до 60 лет. Парадоксален прецедент, что артрит в 3 раза чаще обнаруживается у женской половины человечества.

Прежде при лечении ревматоидного артрита, кроме основного, больному длительное время рекомендовался постельный режим. Считалось, что в состоянии спокойствия быстрее проходят воспалительные процессы в суставах, Кроме того, что долгое нахождение в постели вызывало чувство дискомфорта, наблюдались частые случаи развития остеопороза.

Ключевым моментом выполнения физических нагрузок является правильность выполнения и регулярность. Перед выполнением упражнений необходимо правильно подобрать одежду для занятий не сковывающую движения.

Перед началом тренировки полезно разогреть тело теплым душем. Лекарства нужно принять за час до тренировки. Таким образом вы предупредите болевые ощущения во время занятий.

Необходимо поддерживать правильное дыхание. Оно должно быть равномерным. Старайтесь делать глубокий вдох и медленный выдох. Для того, чтобы не было сбоя дыхания удобно выполнять упражнения считая их количество.

Нельзя прилагать чрезмерные усилия и делать рывки при выполнении нагрузки. С утра после пробуждения сделайте несколько легких сгибающих и разгибающих суставы упражнений

Утренняя нагрузка должна начинаться с нетяжелых упражнений. К концу дня допустимы упражнения на укрепления мышц. Легкая нагрузка показана даже при сильной степени артрита. Постепенно будет проходить скованность суставов и появится чувство прилива сил.

Чтобы не усиливать боль, упражнения следует повторять по пять раз, постепенно доводя количество повторов до 10 раз. После напряжения показано расслабление в течении нескольких секунд. Выполнять эти упражнения следует ежедневно. Они должны стать для вас привычкой.

Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот.

Важно отметить, что если у больного наблюдается одно из перечисленных ниже противопоказаний, выполнять упражнения ему нельзя:

1. Ревматоидный артрит III степени.
2. Поражение аутоиммунным механизмом органов помимо суставов.
3. Общие противопоказания (например, сопутствующие заболевания сердца).

Во всех остальных случаях ЛФК при ревматоидном артрите показана пациенту. Тем, кто имеет противопоказания, врач всегда рекомендует лечиться «положением». Это значит, что пациент должен спать только на жестком матрасе, часто меняя положение во сне, стараться сесть самостоятельно, применяя специальные приспособления, и выполнять упражнения с мягким мячом. Этого вполне достаточно для профилактики.

ЛФК при ревматоидном артрите показана практически всем пациентам, избегать незначительных физических нагрузок не стоит.

Во-первых, не стоит заниматься такими видами спорта, которые сопровождаются прыжками, сотрясениями. То есть занятия футболом, борьбой, прыжками в длину и высоту не принесут пользы. Они только подвергнут риску ослабленные суставы.

Во-вторых, даже лечебной физкультурой не стоит заниматься во время обострения заболевания или при осложнениях, повреждающих внутренние органы.

Комплекс ЛФК

Лечебная физкультура поможет восстановить поврежденные ткани суставов.

Для снижения симптоматики при ревматоидном артрите врачи назначают проходить курс массажа, плаванья, физиопроцедур и лечебной физкультуры. Последняя нужна, чтобы укрепить мышцы, увеличение подвижности и замедлить разрушительный процесс. ЛФК подходит почти всем больным. Но только необходимо учитывать и противопоказания к применению физкультуры:

• обостренная стадия артрита с сильными болевыми ощущениями;
• фоновые заболевания внутренних органов, протекающие в острой форме;
• имеющиеся хронические недуги.

Упражнения для развития гибкости

Они состоят из комплекса растяжки и неторопливых движений. Эти типы упражнений нужны для поддержания здоровья суставов и окружающей ткани. А еще они улучшают осанку больного и уменьшают риск травмирования. Выполнять тренировку необходимо минимум трижды в неделю. Каждое отдельное упражнение желательно выдерживать примерно 30—40 с.

Упражнения для разработки подвижности

Помогают разработать суставные соединения, повышают их подвижность. Этот вид упражнений рекомендуется проводить каждый день 5—10 раз. Пациенты, которых беспокоит артрит замечают, что после вечерних выполнений этого упражнения наутро подвижность соединений будет лучше. Фитнес, йога и пилатес включают оптимальный комплекс растяжки и упражнений подвижного типа. Если лечащий врач одобряет, то их можно включить в дополнительную нагрузку.

Силовые упражнения

Силовые тренировки помогут защитить суставы от травмирования.

Увеличивают мышечную ткань, что необходимо для защиты суставов. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Разрабатывать необходимо главные группы мышц — спину, плечи, ноги, грудной отдел. Рекомендуют применять силовые упражнения 8—10 раз через день с количеством повторов по 8—10 раз. В качестве вспомогательного инвентаря выступают гантели, эластичные амортизаторы в виде ленты.

Аэробные упражнения

Поддерживают контроль за весом больного, улучшают сон, настроение, самочувствие. Легкими аэробикой считается плаванье, пешие и лыжные прогулки, занятия не беговой дорожке. Заниматься необходимо примерно 3—4 раза в неделю по 30—40 минут. Общеукрепляющие упражнения способствуют улучшению роботы сердечно-сосудистой системы и направлены на профилактику осложнений.

https://youtube.com/watch?v=E7cE2MjyVzM