Как делать массаж при пяточной шпоре

Техника и этапы пяточного массажа

Для снятия мышечного напряжения силу воздействия надо наращивать постепенно. Поэтому делать массаж начинают с мягких поглаживаний, постепенно увеличивая силу нажима. Твердые участки подошвы разминаются с большим усилием.

1. Щипцы подушечками всех пальцев. Движение осуществляется кончиками пальцев прямолинейно от середины стопы по направлению к пяточному бугру.
2. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем». Для этого необходимо захватить пятку пациента четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой и делать прямолинейные движения снизу , создавая, таким образом, давление на болезненный участок.
3. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем» кругообразное.Обхватить пятку кончиками пальцев и делать кругообразные движения по направлению к пяточному бугру.
4. Растирание кругообразное фалангами пальцев. Обхватить пятку согнутыми пополам пальцами и растирать ее фалангами с двух сторон, придерживая другой рукой стопу пациента.
5. Движения ребром большого пальца. Растирать пятку ребром большого пальца с обеих сторон кругообразными движениями.
6. Смещение буграми больших пальцев. Сложить ладони вместе и, надавливая ребрами больших пальцев, как бы, смещать ее .
7. Растирания пяточного бугра.Растирать область пяточного бугра всеми возможными способами.

На этом сеанс массажа не заканчивается – для усиления эффекта необходимо провести также общий массаж стопы. Он улучшает процесс кровообращения и укрепляет мышцы ног, ускоряя процесс выздоровления. В ходе процедуры последовательно проводят следующие действия:

• растирают стопу и голень;
• растирают подушечки под пальцами ног;
• разминают пальцы;
• растирают пяточный бугор;
• поглаживают область стопы и голени;
• совместно опускают и поднимают пальцы ног;
• полностью растирают ногу ниже колена, особенно активно воздействуя на задние поверхности.

Комплексная терапия плантарного фасциита обязательно включает в себя пяточный массаж. Эта процедура способствует избавлению от болевого синдрома, облегчая состояние больного. В процессе лечения, восстанавливается микроциркуляция в области стопы, в результате, постепенно снимается воспаление, а процесс ходьбы перестает быть источником боли.

Как делать самомассаж

Зачастую самостоятельный массаж при шпорах на пятках проводят, чтобы устранить болевой дискомфорт и сделать связки ступней крепче. В данной ситуации манипуляцию советуют проводить по вечерам, когда будут проделаны гимнастические упражнения.

Перед осуществлением массирования требуется распарить пятки в ванне, с добавлением соли, меда, глины.

Чтобы усилить эффективность от сеанса пользуются разогревающими мазями:

• Вольтарен
• Фастум-гель
• Капсикам

Повысить действенность процедуры поможет крем Пяткашпор, который убирает шипы, смягчает кожу подошв. Средство быстро поглощается, рассасывая шпору, убирает отек, снижает синдром боли.

Терапию на дому рекомендуют проводить, применяя специальные приспособления:

1. Массажные коврики – способствуют в снижении болевого дискомфорта в ногах, их напряжение, убирают припухлость, устраняют главный фактор шпоры – плоскостопие. Используется коврик таким образом: на него встают ногами и копируют хождение, переходя на различные участки на протяжении 15 минут.
2. Массажеры – укрепляют фасцию, связки, сухожилия, что ведет к исключению болевого симптома, препятствию роста шипа. Пользуются роликовыми ручными и аппаратными вибромассажными приспособлениями.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-267561-2’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-267561-2’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
var m5c7780e466284 = document.createElement(‘script’); m5c7780e466284.src=’https://www.sustavbolit.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=7397&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5c7780e466284() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 7397; document.body.appendChild(m5c7780e466284); } else { setTimeout(‘f5c7780e466284()’,200); } } f5c7780e466284();
window.RESOURCE_O1B2L3 = ‘kalinom.ru’;EtoSustav.ru » Болезни суставов » Все о шпорах

Почему массаж полезен при плантарном фасциите

Разминание костного нароста является болезненной процедурой, так как направлено на разбитие новообразования с помощью интенсивных надавливаний. Правильно выполненная процедура способна оказать следующее воздействие на организм:

• улучшение микроциркуляции крови в очаге патологического процесса;
• купирование болевого синдрома;
• регенерация микротрещин;
• снятие спазма мышц;
• восстановление мышечного тонуса.

Виды воздействий

Массаж при диагностировании костного нароста наиболее эффективно проводить такими способами:

• Деревянной гладкой палкой. Проводится серия ударов по пораженному участку. В домашних условиях можно использовать кухонную скалку. Начальное количество — 10 ударов. Показано ежедневное увеличение в 2 раза. Длительность курса — 5 дней, после чего показан перерыв.
• Большими пальцами ладоней. Противовоспалительные кремы втираются в окостеневший участок. Процедура сопровождается острой болью и хрустом. Показано 10 ежедневных сеансов.
• Ладонями. Самый безболезненный вид массажа. Проводится массирование пяток и участка выше. Лечебная процедура заканчивается, когда больной ощущает полное расслабление фасции стопы. Длительность — 10 каждодневных воздействий.

Народное лечение пяточной шпоры в домашних условиях

Лечение шпор в пятках методами нетрадиционной медицины весьма широко распространено. При этом есть одна тонкость, заключающаяся в том, что пяточная шпора нередко ошибочно принимается за бородавку. У бородавки есть стержень, который может быть принят за шпору по ошибке. Определённые народные рецепты имеют действие, направленное на лечение именно этой шпоры. Если должный эффект от лечения достигнут не был, значит объект лечения был изначально выбран неправильно. В таких случаях отчаиваться не следует, а нужно выбрать другой метод лечения пяточной шпоры.

Заговор от пяточной шпоры

Устранить острую боль, возникающую от шпоры в пятке помогают заговоры. Как правило, читать такой заговор следует только при уменьшающейся луне. Проверенное народное средство помогает навсегда избавиться от шпоры в пятках. Для этого требуется таз с водой и лапка петуха, на которой есть шпора. Лапку надо бросить в таз и, встав в него ногами, трижды прочитать заговор:

Как петух крыльями на заре хлопает
Шпорами своими топает
На заре красуется
Крыльями бы он так хлопал
Шпорами моими топал
На заре красовался
Со шпорой моей не расставался
Иди шпора на петуха
С раба Божьего (имя).

Далее надо выйти из таза и протереть ноги. После этого обряд повторяется ещё дважды, итого получается пять раз. Боль в шпоре утихает.

Молитва от пяточной шпоры

Рекомендуется такой способ лечения пяточной шпоры при помощи молитвы. Проснувшись рано утром, следует сделать массаж больного места, при этом двигать рукой по направлению часовой стрелки. Лучшим лечением народным методом при этом будет чтение молитвы «Отче наш». Верующие люди утверждают, что применять этот способ следует до тех пор, пока боль в пятке не утихнет. В том, что он молитвы наступит улучшение, они не сомневаются.

Настойка от пяточной шпоры

Для лечения шпоры в пятке следует залить сиреневые цветы водкой в соотношении весовых объёмов один к десяти. После этого настойку надо поместить в тёмное место и держать там на протяжении десяти дней. В результате получается состав, который можно применять для приготовления компрессов, а также для втирания в больную область. Параллельно нужно принимать состав вовнутрь. Дозировка применения составляет не более 25 капель, разведённых предварительно в некотором количестве дистиллированной воды. Приём проводится трижды в день. Курс такого лечения составляет один месяц.

Как делать массаж пяток при пяточной шпоре

Образование нароста на пяточной кости возникает из-за воспаления и нарушения обменных процессов. Такое заболевание доставляет множество проблем, поскольку вызывает неприятные ощущения во время передвижения.

Для устранения проблемы требуется комплексное лечение, которое заключается в приеме медикаментов, соблюдении диеты, использования методов физиотерапии. Одним из важных компонентов терапии является массаж при пяточной шпоре в домашних условиях.

Эффективность процедуры

При проведении массажа происходит тактильное воздействие на пятку и область отложения солей кальция или фосфора. Некоторые специалисты считают его малоэффективным, так как шпора располагается в глубоких тканевых слоях и обладает большой плотностью.

Поэтому разбить ее вручную не получается. Сторонники метода не без основания полагают, что при массаже удается достичь следующих результатов:

• усилить местное кровообращение;
• повысить скорость обменных процессов;
• нормализовать питание в тканях;
• воздействовать опосредованно на больной участок и способствовать его медленному рассасыванию;
• убрать мышечное напряжение;
• повысить тонус мышц стопы;
• нормализовать отток лимфы.

Важно! Справедливо будет считать, что массаж пяток позволяет улучшить состояние и ускорить процесс выздоровления. Но это произойдет только в том случае, когда процедура будет выполняться в комплексе с другими способами лечения

Манипуляция будет полезна не только пациентам с проблемой пяточной шпоры, но и в целях профилактики. Рекомендуется проводить курс женщинам, которые предпочитают модельную обувь на шпильках, а также тем, кто вынужден проводить длительное время на ногах.

Противопоказания

Массаж и самомассаж пятки имеет ряд противопоказаний. Его не проводят в таких случаях:

• наличие повреждений на стопе (открытые раны, особенно инфицированные);
• наличие на ногах злокачественной или доброкачественной опухоли;
• выраженные проблемы кровоснабжения или лимфооттока в нижних конечностях;
• туберкулез;
• острые инфекционные заболевания;
• остеомиелит и остеопороз;
• сердечно-сосудистые патологии с признаками недостаточности;
• аллергия на средства для массажа.

Какие мази и кремы нужно использовать

Пятки и стопы лучше всего массировать после медовой, солевой ножной ванночки. А потом использовать лечебные кремы или мази. Обычно помогает в этом случае применение следующих местных средств:

• “Фастум гель”;
• “Капсикам”;
• “Долобене”;
• “Вольтарен”.

Повысить результативность проводимой процедуры позволит мазь “Акулий жир” или “Пяткашпор”. Они смягчают нарост и снижают болевые ощущения. А при помощи втирания появляется возможность более глубокого проникновения лечебных средств. Усиление притока крови во время процедуры усиливает свойства препаратов.

Техника выполнения

Массажные движения при пяточной шпоре следует выполнять в определенной последовательности. Вначале лучше обратиться к профессионалу, а уже потом выполнять процедуру самостоятельно.

Последовательность

Проводить массаж рекомендуется в такой последовательности:

• используя ладонь, проводить растирание всей подошвенной части, а также ноги ниже колена с обязательным захватом задней области голени;
• воздействовать на пальцы на ноге, используя разминочные движения и пощипывания;
• разминать всю область стопы по направлению от пальцев к пятке;
• сильными движениями проводить разминание и растирание в области образования шпоры;
• поглаживающими движениями закончить массаж пятки и стопы, не забывая про мышцы голени.

Способы выполнения

Медики советуют выполнять самомассаж с использованием таких движений:

1. Щипки. В направлении от свода к пятке подушечками пальцев выполняются мелкие пощипывания.
2. Растирания. Проводится растирание больного участка в различных направлениях. Делать следует, прикладывая максимум усилий.
3. Круговые движения, начиная с края и доходя до области локализации шипа.
4. Непосредственное воздействие на нарост. Производится большими пальцами обеих рук.
5. Удары небольшой силы, производимые сверху ребром ладони.

За один сеанс повторять эти методы воздействия нужно 2-3 раза. Обязательно следует ориентироваться на ощущения, во время массажа должна возникать легкая боль, нельзя проводить, когда ощущения становятся нестерпимыми.

Интенсивность следует изменять по возрастающей. Заканчивать рекомендуется, проводя расслабляющие действия (поглаживания и растирание стопы и голени).

Как проводить массаж пяток

Приступая к массированию точек на стопах, потребуется правильно подготовиться. Рассмотрим поэтапно технику проведения массажа:

1. Руки и ноги тщательно моются, сушатся полотенцем, требуется занять правильное и удобное положение, под ноги кладётся валик.

   Валик для массажа

2. Масло, которым смазываются стопы, рекомендуется слегка подогреть.
3. Маслом смазываются обе стопы, медленно начинают разминаться, движения спокойные, не настойчивые, чтобы человек смог расслабиться. Разогрев стопы, приступают к подошве, постепенно передвигаясь от пятки к пальцам.
4. Пальчики слегка тянуть и крутить, движения не должны пациенту причинять боль.
5. Слегка разрешается нажимать точки сбоку стопы, постепенно массаж переходит на рефлекторные зоны, рекомендуется надавливать, глубоко растирать.
6. Когда точечный массаж завершён, стопу требуется погладить, покрутить в стороны, разрабатывая суставы.

Важно правильно подготовить стопы к массажу, иначе эффекта не получится, движения рекомендуются простыми и расслабляющими

Особенности процедуры

Пятка – это одна из важнейших костей человеческого скелета. Недаром в Средние века в восточных странах проводили пытки, вшивая в пятки конский волос – это приносило адские, мученические боли

Поэтому очень важно заботиться о ступнях и регулярно делать массаж пяток. Рекомендуется проводить массаж, сидя на стуле или лежа на спине

Сегодня на полках магазинов представлено огромное количество ковриков для массажа с разнообразным покрытием, но наиболее эффективным до сих пор остается массирование стоп руками. Помимо традиционного массажа пяток, часто используют растирания и пощипывания.

Выбираем массажер для ног по отзывам Блаженство, Марутака, Beurer и другие

О расслабляющем и тонизирующем действии любого массажа известно всем. Существует множество лечебных техник, в частности, большой популярностью пользуется массаж ног.

Но немногие в настоящее время могут позволить себе еженедельные, а то и ежедневные процедуры массажа. Здесь играет не только финансовое положение человека, но и наличие свободного времени и вообще желания, чтобы тебя трогали чужие руки.

Современные технологии кардинально изменили положение вещей. Теперь достаточно приобрести необходимый вид массажера для своих ног и наслаждаться результатом каждый день.

Несут профилактическое воздействие при варикозном расширении вен, стимулируют кровоснабжение.

Важным ортопедическим эффектом является возможность профилактики плоскостопия и вальгусной деформации стопы.

Имеет место проведение процедур при церебральном параличе, болезни Паркинсона, параличе конечностей. Незаменим у лежачих больных для стимуляции конечностей, профилактики атрофии мышц.

Какие бывают массажеры?

На рынке существует достаточно большое разнообразие массажеров для ног, которые разнятся по своему принципу действия, стоимости и размеру. Покупатель должен подобрать себе нужный, учитывая свои потребности.

Основные виды:

1. Так, например, существует пневмомассажер, который не только снимает усталость и несет успокаивающее действие, а и имеет антицеллюлитный эффект. Такой массажер весьма громоздок и требует правильного надевания на ногу.
2. Большую нишу занимают стандартные электрические массажеры. Они представляют собой небольшой ящичек, куда непосредственно ставятся ступни. Обычно такой прибор имеет специальные массирующие насадки на дне, которые приводятся в действие за счет потребления тока. Некоторые версии имеют инфракрасное излучение.
3. Одной из разновидностью электрический массажеров есть гидромассажеры, принцип действия которых таков, как и у простых электрических, но в свою очередь в такие массажеры можно вливать мыльный раствор и получать при этом водно-пенную терапию.
4. Есть также более компактные массажеры, в виде стелек с рельефной поверхностью, имеющие возможность работать от батареек.

В основном популярностью пользуются следующие модели:

• Марутака
• Блаженство
• Beurer
• Yamaguchi
• OSIS

Узнаем мнение пациентов и врачей

После работы, несколько раз в неделю, стала посещать салон, где прохожу сеансы массажа на Марутаке. Рабочий дресс-код требует постоянного присутствия каблуков, и при этом приходится быть достаточно долгое время на ногах.

Рейтинг массажеров

Изучив отзывы покупателей про массажеры для ног мы составили рейтинг лучших устройств.

Рейтинг является условным и не претендует на отображение наилучшего или наихудшего продукта.

Согласно рейтингу места распределились таким образом:

• итак, первое место занимает продукция фирмы Marutaka;
• второе, — массажеры Beurer;
• изделия фирмы Блаженство занимают третье место;
• четвертое, — японские массажеры Yamaguchi;
• и пятое, — OSIS.

Выводы

На данный момент на рынке существуют самые разнообразные версии массажеров.

Можно найти как самые компактные и экономные, так и большие на основе новых технологий и методов воздействия на ступни, последние весьма дорогостоящи. Но есть возможность воспользоваться ими в специальных салонах или клиниках.

Положительный эффект же несомненен, как и при обычном массаже сделанным профессионалом. Достоинство всякого массажера, это в первую очередь, возможность получения лечебного массажа в любой момент, без надобности приглашать на дом человека, или посещения специализированных заведений.

Как проводить в домашних условиях

Дома специалисты советуют проводить массаж с использованием специальных приспособлений. Это особенно актуально для пожилых людей и лиц с избыточным весом, поскольку им тяжело наклоняться и делать разминку дистальных участков ног.

Коврики

Большую пользу оказывают коврики из силикона. Они разделяются на разные зоны и помогают для лечения и профилактики не только шпоры, но и других видов деформации стопы (плоскостопия, искривление большого пальца).

Использование их не требует особых навыков. Нужно просто становиться на него и ходить на месте, меняя зону через 15 минут. Таким образом легко снимаются отеки, устраняется усталость, происходит прилив крови и ускорение локальных процессов обмена.

Воздействие на определенные точки позволяет улучшить работу и других органов. Одновременно происходит снижение боли, так как сдавленные шпорой нервы освобождаются. Но положительный результат можно получить только при регулярном использовании коврика.

Эффективность процедуры

Поэтому разбить ее вручную не получается. Сторонники метода не без основания полагают, что при массаже удается достичь следующих результатов:

• усилить местное кровообращение;
• повысить скорость обменных процессов;
• нормализовать питание в тканях;
• воздействовать опосредованно на больной участок и способствовать его медленному рассасыванию;
• убрать мышечное напряжение;
• повысить тонус мышц стопы;
• нормализовать отток лимфы.

Манипуляция будет полезна не только пациентам с проблемой пяточной шпоры, но и в целях профилактики. Рекомендуется проводить курс женщинам, которые предпочитают модельную обувь на шпильках, а также тем, кто вынужден проводить длительное время на ногах.