Советы дикуля по лечению суставов

совет 1 проявляйте заботу о позвоночнике

Утром, после сна, прежде чем бежать выполнять домашние дела, необходимо распрямить позвоночник и потянуться. Напрячь мышцы спины, чтобы активизировать кровоток.

В течение дня не забывайте о своем здоровье. Помните, что положение тела, комфортное для позвоночного столба – вертикальное. Таким же оно должно быть и при работе за столом. Не сутультесь. Стул лучше выбирать с крепкой спинкой – чтобы на неё можно было иногда откинуться и расслабить мышцы.

На столешницу желательно грудью не налегать. Поза не обязательно должна быть постоянно статичной. Время от времени нужно вставать, потянуться, несколько раз присесть, сделать серию наклонов вперед и в стороны.

Если спина болит, её необходимо за день несколько раз помассировать. Вечером, отходя ко сну, также необходимо позаботиться о позвоночнике. Излишне мягкая постель не позволит мышцам спины отдохнуть. Для них подойдет ложе средней жесткости. Валентин Иванович Дикуль разработал модель матраса, которая выполняет все условия для поддержания спины в здоровом состоянии.

Второй комплекс упражнений

Второй комплекс упражнений делается только после уверенного выполнения первого. В этом случае главной целью является развитие эластичности мышц и связок, улучшение подвижности в больных суставах. Второй комплекс упражнений считается самым сложным. Эту гимнастику можно выполнять только после восстановления подвижности суставов.

Упражнения направлены на тренировку отдельных групп мышц. На каждую выделяется по одному дню. Затем делается перерыв. Для достижения лучшего эффекта используется дополнительный груз и противовес. Организм приучается к большим нагрузкам постепенно, вес подбирается индивидуально для каждого больного.

Конкретное упражнение выполняется по несколько раз. Со временем количество подходов и частота движений постепенно увеличиваются. Для разогревания и восстановления суставов разрешено одновременно использовать бальзамы Дикуля.

После того как мышцы начинает нормально работать, груз постепенно увеличивается, а противовес уменьшается. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и ритмичным. Во время гимнастики обязательно делаются небольшие перерывы.

Противопоказания для комплекса упражнений

Для выполнения упражнений по методике Дикуля практически нет противопоказаний. Комплекс может делаться как детьми, так и пожилыми людьми. Но все же небольшие ограничения существуют и для методики Дикуля:

Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности! Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывайте проверенный рецепт от опытного врача…

• гимнастика не выполняется при наличии температуры свыше 37,5 градусов;
• методика запрещена при нарушениях кровообращения в мозге;
• гимнастику нельзя делать при наличии болей в суставах и спине (особенно в районе позвоночника);
• методика не выполняется при наличии синдрома компрессии.

Второй комплекс упражнений по системе Дикуля

Второй комплекс является более сложным, поэтому у нему переходят только после прохождения первого курса упражнений, когда подвижность уже восстановлена. Все упражнения так же разделяются на две части, первая выполняется утром, а вторая днем.

Данная гимнастика направлена на тренировку каждой группы мышц. В первый день тренируется одна группа мышц, во второй – другая, а на третий день необходимо сделать перерыв.

Для лучшего эффекта используют вес и противовес, которые подбираются в зависимости от возможностей, степени болезни и общего состояния пациента

Важно приучать организм к нагрузкам постепенно, при этом вес выбирается по своим возможностям

Одно определенное упражнение делается несколько раз. Через некоторое время частота упражнений и количество подходов может быть увеличено

Во время занятий важно выполнять полные движения, чтобы мышцы до конца выпрямлялись и сокращались. А как дополнение можно использовать бальзамы Дикуля для суставов, которые помогут в восстановлении, разогревании и питание сустава

После того, как мышечная функция начнет восстановление, груз противовеса уменьшается, а груз отягощения увеличивается. Необходимо следить за дыханием, чтобы оно было ритмичным и ровным, во время движений задерживать его не нужно. В том числе нужно регулярно делать перерывы, чтобы не перетруждать организм.

проявляйте заботу о позвоночнике

уделяйте внимание правильному питанию

избегайте отрицательных эмоций и переохлаждения организма

поддерживайте мышцы спины и брюшного пресса в хорошем тонусе

Об оздоровлении суставов и позвоночника Валентин Дикуль знает всё. Что нужно делать, чтобы снизить болевой синдром, как избежать травм и болезней опорно – двигательного аппарата? Приведем несколько рекомендаций заслуженного ученого, который мужественной историей своей жизни завоевал непререкаемый авторитет тысяч пациентов.

Лечение

Победить артроз колена непросто. Все зависит от того, на какой стадии к врачу обратился человек и тяжести поражения его суставов. Отличается артроз колена хроническим течением, поэтому задача врача состоит в том, чтобы достичь максимально длительной ремиссии. Если же на ранней стадии устранить причину, которая приводит к развитию изменений, к примеру, снизить массу тела, то есть шанс и полного выздоровления.

Лечение несет в себе несколько целей:

• устранение боли;
• восстановление разрушенного хряща и связок (по мере возможности);
• увеличение объема движений.

Есть также несколько вариантов, которыми лечится артроз колена:

• консервативный (применение лекарств);
• массаж;
• операция;
• физиопроцедуры и ЛФК.

Лекарства, которыми лечат артроз колена, может выбрать для больного только врач и самостоятельно делать это крайне не рекомендуется. Препараты снимают воспаление и боль, используют их в виде таблеток или инъекций. В арсенале врача есть еще и гормональные препараты, которые вводятся в сустав.

Способствуют препараты улучшению кровоснабжения, для этого используются лекарства, повышающие тонус сосудов, и расслабляющие мускулатуру. Чтобы победить артроз колена необходимо применять средства, способствующие восстановлению хряща, и улучшению его питания.

Массаж, в свою очередь, снимает спазм, которым сопровождается артроз колена, уменьшает боль. За счет него увеличивается объем движений, усиливается кровообращение, несколько устраняется деформация.

Запущенный артроз колена можно победить во многом благодаря операции, когда взамен старого сустава, ставится новый, искусственный. Этот метод дорогой, но именно он дает реальные шансы на полное выздоровление. Есть один существенный недостаток, искусственный сустав не может восстанавливаться и с течением времени приходит его изнашивание и его необходимо заменить.

Восстановительное лечение помимо лечебной физической культуры и кинезотерапии (упражнений с применением специальных нагрузок и тренажеров), а также санаторно-курортного лечения, значение имеет физиотерапия.

Используют следующие процедуры:

• индуктотермию;
• радоновые ванны;
• грязи;
• электро- и фонофорез с использованием препаратов с противовоспалительным действием;
• диадинамик;
• ультрафиолет.

Коварное заболевание артроз колена, но при правильном и своевременном подходе его можно остановить или даже предупредить. Главное, не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту и совместными усилиями результат не заставит себя долго ждать.

Источник www.dikul.net

Новые цели

Словно современная былина, пересказывалась его жизнь. Та история, в которой Валентин Иванович Дикуль создал себя заново. Неудивительно, что к такому человеку потянулись толпы людей, на которых традиционная медицина давно поставила крест. Он принимал всех, не отказывая в помощи ни одному больному.

Создание методики

Неимоверно огромная работа над своим покалеченным телом, накопленные знания, подтвержденные опытным путем, легли в основу уникальной методики, направленной на реабилитацию людей с тяжелыми травмами и недугами  опорно-двигательной системы. Победив инвалидность, автор методики осознал, что может помогать людям, бороться с различными заболеваниями. Это стало новой целью удивительного человека.

Что ждет пациента?

Валентин Иванович не гарантирует моментальное исцеление. Своих пациентов он настраивает на долгую и трудную борьбу с недугом. Врач убедился на себе — изнурительная работа до седьмого пота способна творить чудеса. Того же он ожидает от своих больных – длительного, усердного труда на специальных тренажерах.

Когда врача спрашивают о тайне его методики исцеления, он отвечает — лишь физические нагрузки способны продлить молодость.

Центры Дикуля

Первый центр был открыт 20 лет назад. Сегодня таких клиник несколько. Эффективные методики, созданные феноменальным человеком, позволяют предотвращать и диагностировать болезни. Для каждого пациента подбирается строго индивидуальная программа реабилитации. Такой подход позволяет исцелять даже самые тяжелые степени недугов опорно-двигательной системы.

Сегодня удивительный врач успешно борется с ДЦП, грыжами дисков, кифозами, сколиозами, остеохондрозами и множеством других заболеваний.

Свою уникальную методику Валентин Иванович описал в книгах. Его перу принадлежит множество творений, в которых он подробно рассказывает о путях избавления от недугов. Его книги пользуются широким спросом во всем мире. Ведь в них разработаны целые системы специальных уникальных упражнений, позволяющих исцелять больных. Эти книги помогли уже многим пациентам.

Суставная гимнастика Дикуля лечебные упражнения для суставов и спины

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Сегодня большой популярностью в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата пользуется восстановительная методика профессора Валентина Дикуля.

Суставная лечебная гимнастика используется для восстановления и лечения болезней опорно-двигательной системы даже после тяжелой травмы.

Особенности лечебной гимнастики Дикуля

Суставная гимнастика Валентина Дикуля позволяет устранить артрофирование мышечных тканей и суставов, благодаря чему восстанавливается двигательная активность.

В частности, методика профессора направлена на постепенное ежедневное восстановление работы пораженных суставов, поддержание здоровых суставных тканей и рабочего мышечного тонуса.

Лечебную физкультуру используют в лечении таких распространенных заболеваний, как:

• Остеохондроз;
• Нарушение крупных суставов и позвоночника;
• Детский церебральный паралич;
• Позвоночная грыжа.

На территории медицинских центров имеются специальные тренажеры, при помощи которых происходит лечение. Для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений, согласно диагнозу и общему состоянию.Тренажеры для суставов можно использовать и в домашних условиях, как дополнение к общему лечению.

В том числе Валентин Дикуль разработал базовый комплекс упражнений для суставов, которые восстанавливают двигательную активность.

Первый комплекс упражнений по системе Дикуля

Некоторые упражнения должны выполняться при помощи простых приспособлений, которые можно легко самостоятельно сделать дома. Первая часть суставной гимнастики разработана специально для пациентов, которые проходят курс реабилитации.

Весь комплекс разделить на две части. Восстановительная гимнастика для ножных и спинных мышц выполняется в утренние часы, а для грудных мышц, живота и верхних конечностей – в дневное время

Важно регулярно делать упражнения, чтобы все мышцы тела имели определенную постоянную нагрузку

После выполнения общего комплекса пациент на протяжении дня выполняет отдельные виды упражнений, которые он выбирает самостоятельно. Результата можно будет достичь только в том случае, если больной на протяжении всего дня будет заниматься над восстановлением двигательной функции.

1. В первые три месяца суставная гимнастика выполняется без использования дополнительного груза.
2. Каждые упражнения повторяются не менее 10-15 раз без остановки, для каждого движения делается по шесть подходов.
3. Прежде чем приступать к выполнению следующего упражнение, нужно обязательно размяться.

Необходимо учитывать, что при занятии лечебной гимнастикой дыхание задерживать нельзя.

Второй комплекс упражнений по системе Дикуля

Второй комплекс является более сложным, поэтому у нему переходят только после прохождения первого курса упражнений, когда подвижность уже восстановлена. Все упражнения так же разделяются на две части, первая выполняется утром, а вторая днем.

Данная гимнастика направлена на тренировку каждой группы мышц. В первый день тренируется одна группа мышц, во второй – другая, а на третий день необходимо сделать перерыв.

Для лучшего эффекта используют вес и противовес, которые подбираются в зависимости от возможностей, степени болезни и общего состояния пациента

Важно приучать организм к нагрузкам постепенно, при этом вес выбирается по своим возможностям

Одно определенное упражнение делается несколько раз. Через некоторое время частота упражнений и количество подходов может быть увеличено

Во время занятий важно выполнять полные движения, чтобы мышцы до конца выпрямлялись и сокращались. А как дополнение можно использовать бальзамы Дикуля для суставов, которые помогут в восстановлении, разогревании и питание сустава

После того, как мышечная функция начнет восстановление, груз противовеса уменьшается, а груз отягощения увеличивается. Необходимо следить за дыханием, чтобы оно было ритмичным и ровным, во время движений задерживать его не нужно. В том числе нужно регулярно делать перерывы, чтобы не перетруждать организм.

Основные упражнения по Дикулю

Комплексы ЛФК по Дикулю эффективно восстанавливают и укрепляют различные мышцы (позвоночника, грудные и т.д.). Выделяется ряд основных упражнений.

№ 1. Для восстановления работы спинных мышц больной ложится на спину и выворачивает до упора левое бедро. Это положение удерживается три секунды. Во время выполнения нельзя сдвигать с места торс. Через положенное время бедро возвращается в исходное состояние, и упражнение проделывается со второй ногой.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике!

Рассказывает автор школы “Я здоров”

№ 2. Ноги раздвигаются на ширину плеч. Делается вдох, тело поворачивается в сторону до предела. Позиция фиксируется на две секунды. Затем поворот повторяется для другой стороны.

№ 3. Лежа на спине, выпрямляются ноги, и носочки тянутся на себя до упора. Затем начинается выполнение скользящих движений в стороны. При этом корпус от пола не отрывается.

№ 4. Лежа на спине, полностью выпрямляются ноги. Не отрывая их от пола, конечности раздвигаются на ширину плеч. На груди скрещиваются руки, ладонями плотно обнимаются плечи. Выполняются наклоны по сторонам. Каждое движение фиксируется на три секунды.

№ 5. В позе стоя выполняются наклоны вперед. При этом корпус должен находиться параллельно полу. Прогибаться нужно максимально, руки при этом опускаются вниз.

№ 6. Начальная позиция – лежа на животе. Руки укладываются вдоль тела, ладони «смотрят» вверх. Корпус тела поднимается без помощи конечностей.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Источник xn—-8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai

В основе патологии лежит процесс постепенного изнашивания хряща сустава. Но, артроз колена гораздо более широкое понятие, так дополнительно воспаляется оболочка, окружающая сустав (синовиит), который возникает за счет повреждения косными разрастаниями (остеофитами). Отдельно стоит отметить, что неверно путать артроз колена и артрит, хотя симптомы болезни очень похожи. При артрозе поражение начинается именно с хряща, а при артрите с оболочки сустава.

Диагностика

Установить артроз колена несложно, достаточно сделать рентген сустава

На снимке обращает на себя внимание суженная щель сустава, поверхности его уплощены, появляются остеофиты. Дополнительное представление о состоянии хряща может дать компьютерная и магниторезонансная томография

Но вот только диагностировать артроз колена при помощи этих методов можно только на поздних этапах, когда уже есть характерные изменения. На раннем этапе артроз колена помогает выявить радионуклидный метод. Суть его состоит в том, что при артрозе суставная жидкость неспособна нормально усваивать и выделять радионуклиды. Дополнительно поможет исследование суставной жидкости и хряща.

Анализы крови и мочи позволяют судить об общем состоянии организма и выявить сопутствующее нарушение. Во многих случаях именно оно способствует развитию заболевания.

Лекарство от суставов доктора Дикуля

Хорошо зарекомендовали себя препараты Дикуля для лечения суставов. Они представлены бальзамами четырех видов — массажный, спортивный, радикулин и для суставов. Таблетки, мази, бальзамы и кремы Дикуля для суставов позволяют вылечить такие заболевания, как артрозы, артриты, растяжения, переломы, невралгии. Их также можно использовать для профилактики.

Средства базируются на натуральных составляющих. Они обеспечивают следующие эффекты:

Снимают боли в суставах;
Обладают противоотечным действием;
Способствуют выводу солевых отложений (а это особенно важно при остеохондрозе);
Помогают снять воспалительные процессы в пострадавших суставах;
Активизируют процессы восстановления хрящевых тканей;
Улучшают подвижность;
Помогают улучшить метаболизм;
Улучшают кровообращение и лимфоток;
Способствуют нормализации образования синовиальной жидкости.

Такое комплексное воздействие помогает значительно улучшить подвижность суставов.

Люди с больными суставами часто жалуются на сильные боли, и терапия должна быть направлена на их снятие. Традиционные анальгетики не всегда помогают справиться с этой проблемой, кроме того, они вызывают привыкание. Бальзамы и мази Дикуля же базируются на натуральных компонентах и не провоцируют привыкание. Они помогают снять боль и отеки, улучшают процессы восстановления. Побочных эффектов препаратов не выявлено. Они легко наносятся и хорошо впитываются. Из недостатков пациенты выделяют лишь их не самый приятный запах.

При воспалительных болезнях суставов — артритах, а также при остеохондрозе и подагре мазь, бальзамы и кремы втираются в зону пораженного сустава в течение не менее чем 2-3 минут. Для улучшения результата место воздействия рекомендуется хорошо укутать чем-то теплым.

Наносится бальзам мягкими движениями 2-3 раза в сутки. Курс лечения может составлять 2-6 недель. Также средства можно эффективно использовать для терапии других заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз, невралгии, радикулит. Полезно применять бальзам при снижении иммунитета, переохлаждении.

Кроме того В. Дикуль советует придерживаться таких рекомендаций для здоровья суставов:

Больше двигайтесь в течение дня.
Старайтесь избегать переохлаждения, простуды, стрессов.
Важно бороться с лишним весом, так как он дает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.
Выполняйте упражнения, направленные на растяжку позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса.
В течение дня выполняйте массаж проблемных участков.

Все эти меры в сочетании помогут забыть о проблемах с суставами. Предлагаем посмотреть видео, в которых В. Дикуль рассказывает о суставах.

Лечение в домашних условиях

Для тех, кто не может посещать оборудованные центры, Валентин Иванович предложил базовые упражнения. Они помогают активизировать двигательную функцию спины и лечить заболевание самостоятельно, в домашних условиях. Для изучения курса этой системы пациенты обращаются к литературе, посвященной работам Дикуля, или пошаговому видео, которое обучит правильным действиям. Подобное лечение остеохондроза нуждается в наблюдении со стороны врача.

Для каждого типа остеохондроза Валентин Иванович Дикуль предусмотрел разные комплексы. Для укрепления поясничного отдела позвоночника выполняются наклоны спины, движения тазом, отжимания, подтягивания и вис на перекладине. Когда требуется лечение шейного отдела, производятся круговые и вращательные движения головой.

Валентин Иванович предупреждает, что методика действенна только в случае соблюдения определенных правил, без которых лечение окажется бесполезным. Продолжительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма и степени остеохондроза – от двух месяцев, до нескольких лет.

Спортивный бальзам Дикуля вторая молодость для суставов

Среди всех мазей и гелей для суставов, которые сегодня производятся, бальзам Дикуля стоит отдельно.

Имеет ли это отношение к имени и авторитету известного циркового артиста и тяжелоатлета, или связано с какими-либо иными причинами, но мазь по его рецепту имеет огромную популярность.

Бальзам помог многим спортсменам и людям, суставы которых испытывают каждодневные тяжелые нагрузки.

Лечебное действие

Бальзамы Дикуля имеют обезболивающее и противовоспалительное свойство, восстанавливает микроциркуляцию в тканях.

Применение препарата вызывает увеличение лимфооттока и кровообращения, благоприятствует активизации обменных процессов, стимулирует продуцирование суставной жидкости, способствует разложению и выведению солевых отложение.

Также средство стимулирует процессы восстановления хрящей, ускоряет рассасывание воспалений. Под действием состава обретают большую подвижность связки и суставы.

Экстракт сабельника в его составе помогает устранению ломоты в суставах. Ромашка имеет противовоспалительное, болеутоляющее действие. Зверобой обладает противомикробными и кровоостанавливающими свойствами, ускоряет процессы заживления тканей, нормализует тонус сосудов.

Коллаген способствует улучшению подвижности суставов, уменьшению отёчности и болезненности. Экстракт чаги обладает иммуномодулирующим и тонизирующим действием.

Состав бальзама

В состав средства входят такие ингредиенты:

1. Вода очищенная, насыщенная ионами серебра. Имеет обеззараживающее действие.
2. Масла облепихи, чайного дерева. Эти вещества прекрасно впитываются кожей и имеют сильное антисептическое действие, ускоряет заживление ран.
3. Масляные экстракты ромашки, крапивы, шиповника, гинкго билобы, алоэ, чистотела. Эти растения применяются в нетрадиционном лечении артритов и входят в народные средства от артроза.
4. Мумие, прополис, пчелиный воск и пчелиный яд крайне полезны почти при любых проблемах с позвоночником — остеохондрозе, радикулите, спондилезе и т.д.
5. Кроме прочего, в состав входят экстракт чаги, медвежья желчь, коллаген, витамины А и Е.

Показания и противопоказания

Как следует из инструкции бальзам Дикуля эффективен для предупреждения обострений при сочетательном лечении радикулита, остеохондроза, артритов любого происхождения и иных болезней суставов.

Также состав используется при миозитах и невралгиях, ушибах, растяжениях, переломах.

Не рекомендуется применять бальзам при беременности и кормлении грудью, т.к. возможность его применения в это время не изучалась. Оно возможно только после рекомендации доктора.

Также лекарственный состав может спровоцировать аллергию, покраснения кожи, зуд в месте нанесения.

Перед началом использования следует согласовать это со специалистом для получения разъяснений о необходимости применения продукта.

При возникновении побочных эффектов последующее лечение бальзамом необходимо прекратить.

Способ применения

Применять этот состав следует таким образом:

1. Для предупреждения: 3 раза в день по 2 минуты втирать в область поражения.
2. При обострениях остеохондроза, невралгии и иных поражений: трижды в сутки легкими движениями втирать состав в больное место в продолжение 2 минут. После этого укутать больной участок теплым платком. Для стойкого действия необходимо выполнять эти манипуляции от 1 до 6 недель.
3. При остеоартрозе, артрите: трижды в сутки активно втирать бальзам в районе больных суставов 3 минуты. После чего тщательно укутать пораженное место теплой тканью.

Стоимость лекарства

Бальзам можно купить в аптеке без рецепта. Выпускается состав в тубах по 75 мл, а цена бальзама демократична и варьируется в среднем от 145 до 170 рублей.

Выводы

Подводя итог, следует отметить, что нарушения суставов есть почти у каждого. И здесь главное не пропустить начало, не дать болезни прогрессировать.

Отзывы о мази Дикуля позитивные, но не следует считать этот состав единственным препаратом и самым надежным для лечения.

Только грамотный специалист может приостановить болезнь, а бальзам поможет восстановиться.

Суставная гимнастика Дикуля особенности

Гимнастика для суставов Дикуля применяется в лечении следующих патологий:

• Остеохондроз;
• Позвоночная грыжа;
• Дисфункции позвоночника или же крупных суставов;
• ДЦП

Благодаря регулярному выполнению упражнений можно предупредить атрофию мышц и суставов, вернуть нормальную двигательную активность. При выполнении занятий также можно использовать тренажеры для разработки суставов.

Особенности гимнастики следующие:

• Выполняется основной комплекс тренировок для суставов, направленный на восстановление двигательной активности.
• Используются растягивающие процедуры, позволяющие улучшить гибкость позвоночника.
• Благодаря ритму тренировки с повторениями можно забыть о хрусте в суставах и позвоночнике, улучшить гормональный фон и обеспечить положительное влияние на работу внутренних органов.
• Регулярное выполнение упражнений способствует быстрому и успешному выздоровлению. Многолетняя работа врача Валентина Дикуля дает возможность получить потрясающие результаты и возвращает к полноценной жизни огромное количество людей.