17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

Методы терапии и диагностика

Полностью освободиться от боли можно, выявив ее основную причину. Купировать симптоматические болезненные ощущения можно следующими лекарствами:

• Анальгезирующие и противовоспалительные нестероидные средства.
• Миорелаксанты, снимающие мышечный тонус и спазмирование.
• Глюкокортикоидные гормональные средства. Их используют для усиления действия обезболивающих препаратов.
• Хондропротекторы, применяемые пролонгировано для восстановления хрящевых тканей и остановки процесса ее разложения.
• Противоотечные, противосудорожные медикаменты, антидепрессанты, витаминотерапия для устранения боли хронической формы.

Лечением расстройства должен заниматься опытный специалист. Сначала необходимо обратиться к терапевту. Он по жалобам оценит общее состояние пациента, расскажет, отчего болит шея, чем лечить патологию, каких раздражающих факторов необходимо избегать.

Зависимо от причин болезни, терапевт порекомендует посетить таких узких специалистов:

• Ревматолога.
• Ортопеда.
• Травматолога.
• Невролога.
• Массажиста, мануального терапевта.
• Физиотерапевта.

При шейных болях назначаются такие методы исследования как:

• Общий анализ крови.
• Определение СОЭ.
• Обследование на ревматоидные факторы.
• Рентген позвоночника.
• КТ и МРТ (компьютерная и магниторезонансная томография) позвоночного столба.

Когда у взрослого или ребенка появляются болевые ощущения в шее, это может быть признаком остеохондроза, менингита, последствием стресса, либо побочным явлением приема некоторых лекарств. Врачам нужно точно установить, почему у их пациента возникает постоянная боль в шее.

Если после обследования выявляется, что воспаление лимфоузлов стало основной причиной шейной боли, назначают:

• УВЧ.
• Массаж спины и основания черепной коробки.
• Лечебную гимнастику.
• Лекарственные препараты.

Игнорировать недуг нельзя. На поздних этапах его развития понадобится оперативное вмешательство для вскрытия лимфоузлов и чистки их от скопившегося гноя.

Диагностика

Из-за того, что болезненность шейного отдела возникает по различным причинам, врачи используют разные методики лечения.

Чтобы выяснить, почему болит шея после сна, важно вовремя обратиться к врачу, ведь только с помощью специалистов можно выявить причину патологии и вылечить болезнь. Пациент проходит необходимые обследования (анализ крови, томографию и т

д.). После постановки диагноза следует переходить к лечению.

Если у пациента патология позвоночника, то лечение его проводится медикаментами или с помощью курса физиотерапии. Медикаменты, используемые для лечения, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие. Они убирают отёчность мягких тканей, устраняют болезненность в шее. В качестве физиотерапии используется курс массажа, ЛФК, мануальная терапия, лечение иглоукалыванием. Они улучшают кровообращение и восстанавливают обменные процессы.
При различных патологиях позвоночника хорошо помогают индивидуальные комплексы гимнастики, разработанные инструктором по ЛФК или лечащим врачом.
При онкологии врачи применяют медикаменты, направленные на снятие болезненности. После такого лечения делают химиотерапию или операцию

Если болезнь врач застал онкологическое заболевание на ранней стадии, то после операции и химиотерапии меньше вероятность развития метастазов в организме.
При отсутствии болезней и патологий следует обратить внимание на размер и жесткость подушки. Спать на подушке должно быть удобно, не должно возникать болезненности в шейном отделе по утрам

Уровень позвоночника и головы должен быть одинаковым. Позвоночник или голова не должны свисать, принимать неестественное положение или изгибаться. Если подушка подобрана неправильно, то пережимаются артерии и сосуды, что провоцирует защемление сосудов, возникает отёчность. Нарушается кровоснабжение тканей, все это ведёт к болезням отделов позвоночника.

Народные рецепты

Боль в шее можно устранить, применяя народные рецепты:

• Настой череды отлично снимает воспаления. Для снадобья потребуется 1 ст. л. сухого сырья, залитого стаканом кипятка. Лекарство после 3-4 часового настаивания и процеживания можно пить по половине стакана перед едой.
• Эффективной является мазь из смеси зверобоя, сосновых почек, листьев эвкалипта, мяты, змеиного корня. Все компоненты растираются в порошок. Затем заливаются 100 мл кипятка и варятся 4-5 мин. В отвар постепенно доливают 75 г растопленного масла (можно растительное или сливочное). Мазь применяют после того, как она застынет. Хранить ее следует в холодильнике.
• По такой же схеме можно готовить мази с подорожником, хмелем, лопухом, лавандой, алтеем, одуванчиком, тысячелистником.
• Отличным целебным составом обладает мазь, основанная на корне одуванчика, березовых почках, плодах посевного кориандра.

К оперативному лечению прибегают в случае крайней необходимости и по строгим показаниям — если развились осложнения позвоночных заболеваний, пациента мучают хронические сильные боли, которые невозможно устранить консервативным лечением на протяжении полугода. Операция, устраняющая боль в шее, несет в себе огромные риски. Поэтому для начала следует предпринять все доступные способы лечения для борьбы с недугом.

Лечебные упражнения

Когда появляется дискомфорт в шее стоит начать делать упражнения для шейных мышц по утрам.

1. Сначала нужно сделать некоторое количество киваний головой.
2. Повертеть головой, но медленно.
3. Не делая резких движений «написать» головой все буквы алфавита по порядку.
4. В стоячем положении подвигать плечами.
5. Взять какой-то тяжелый предмет и подтянуть руки к груди.
6. Хорошим способом снятия болезненности является висение на турнике. Это проделывать нужно по 1 минуте в день, если, конечно, есть такая возможность.

Не нужно ожидать мгновенного результата. Конечно, такие упражнения способны немного облегчить состояние, но полного исцеления за несколько сеансов они дать неспособны. Необходимо делать их регулярно, ежедневно и долгое время, также рекомендуется их делать для предупреждения появления болевых ощущений.

Массаж является наиболее действенным способом избавления от появившихся болевых ощущений в шее. Делать такой массаж необходимо так, как описано ниже.

1. Пациент должен лежать на спине.
2. Массажист должен поворачивать голову больного то в одну сторону, то в другую.
3. Важным элементом является вытягивание мышц при помощи медленного массирования.

При проведении этой процедуры задействованы не только шейные мышцы, но и мускулатура затылка

Во время процедуры важно массировать каждый позвонок в отдельности. Это объясняет то, что делать такой массаж самостоятельно почти невозможно и не имеет смысла

Лучше попросить кого-то из близких помочь.

Когда рядом нет помощника, следует расположиться лежа на спине без подушки на твердую поверхность. Между плечами и головой необходимо положить валик или специальный массажер. Этот же валик следует использовать для сна, что поможет вернуть сон и избавиться от болей.

Лечение остеохондроза шеи

Проблемы с шеей при остеохондрозе встречаются чаще, чем с поясницей. Зачастую страдают нижние сегменты позвонков – 5-6 или 6-7. Боль проявляется в спине, стреляет в шее слева, особенно интенсивно ее чувствуют во время обострения.

Остеохондроз – это болезнь хроническая, проявляющаяся периодическим обострением, которое может долгое время иметь размытую симптоматику. Для лечения больному назначают:

• Физиотерапию (особенно эффективно при данном заболевании водолечение).
• Анальгетики (Парацетамол или Ибупрофен).
• Прием нестероидных противовоспалительных лекарств. Их рекомендуют пить в течение 3 недель. Затем оценивается состояние больного и принимается решение о дальнейшем использовании препаратов данной группы.
• Специальная лечебная гимнастика.
• Мануальная терапия.
• Наравне с консервативной медициной приветствуется лечение народными средствами: примочками, компрессами, отварами, настоями, домашними мазями и кремами.

Если от остеохондроза удалось избавиться на первых этапах, нельзя забывать о профилактике, дабы не допустить повторного развития болезни. Когда при обострении нестерпимо болит шея, лечение основывается на приеме таких препаратов:

• Траумель С – гомеопатический препарат, выпускаемый в ампулах, таблетированной форме, креме. При длительном приеме не вызывает побочных реакций, является безопасным средством даже для детей.
• Мазь Живокоста. Применяется наружно. Отлично снимает боли в мышцах и суставах, купирует болевой синдром при обострении остеохондроза.
• Ибупрофен или парацетамол – сильнодействующие противовоспалительные средства.
• Цель Т (Zeel T) – гомеопатическое средство. Устраняет боль, не оказывая пагубного влияния на организм.
• Ортофен – нестероидные, снимающие жар, противовоспалительные таблетки, принимаемые при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
• Диклофенак. Выпускается в ампулах, таблетках, гелях и в виде мази. Хорошо обезболивает, понижает температуру, угнетает воспалительные процессы.

Чем устранить сильную боль в шее

1. «Лежачий» режим. Самый простой способ облегчить свое состояние – режим покоя, во время которого мышцы шеи будут иметь шанс на выздоровление, и особенно, на расслабление. Не подкладывайте под голову подушку, лежите на ровной поверхности.
2. Холод. Лёд эффективно облегчит страдания и остановит воспалительные процессы. Поместите колотый лёд в пластиковый пакет и заверните в тканевый мешочек. Положите на больное место и удерживайте примерно пятнадцать минут.
3. Разогрев. Тепло может поспособствовать циркуляции крови и эффективно помочь расслабить мышцы. Вы можете использовать полотенце, смоченное в горячей воде или просто постоять под горячим душем. Однако помните, что тёплые компрессы или душевую терапию не следует применять слишком долго, потому что это может усилить болезненные ощущения. Некоторые врачи также рекомендуют минутное чередование тепла и холода.
4. Расслабление. Эмоциональный стресс может вызвать ригидность мышц. Определите самые большие стрессовые ситуации в своей повседневной жизни и на работе, и постарайтесь устранить их. Возможно, с ними уйдёт и боль в шее. Также можете попробовать простые дыхательные упражнения, которые уменьшат воздействие стресса.
5. Массаж. Может облегчить ригидность затылочных мышц и временно устранить боль в шее. Вы должны сначала принять горячий душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Затем попросите, например, партнёра помассировать круговыми движениями воротниковую зону.
6. Осанка. На боль в шее осанка оказывает гораздо большее влияние, чем большинство людей думают. Правильность осанки легко определить. Встаньте спиной к стене, пятки поставьте на несколько сантиметров от неё. При идеальной осанке стена будет прикасаться к ягодицам и плечам, но не к затылку.
7. Брюшные мышцы. Это может показаться странным, но дряблые мышцы живота способствуют плохой осанке. Таким образом, оказанию давления на мышцы шеи. Укрепление мышц живота подарит вам не только лучший внешний вид, но и поможет избавиться от боли в шее.

Если терпеть уже невыносимо, обязательно обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Врач пропишет эффективные обезболивающие препараты. Не отказывайтесь от аспирина, ибупрофена и других средств, чтобы облегчить боль. Кроме того, что они облегчат боль, также частично ослабят и ригидность затылочных мышц, которые отвечают за дискомфорт в шейном части позвоночника.

Причина сильных головных болей

При шейном остеохондрозе поражаются ткани межпозвоночных хрящевых дисков, воспаляются близлежащие ткани.

Головную боль способны вызывать:

• Сдавливание и постоянное раздражение корешков нервов: боль распространяется с верхних отделов шеи, охватывая правую или левую половины головы.
• Защемление ветвей затылочного нерва: боль зарождается в затылочной области, затем переходит в лобные отделы.
• Сдавливание позвоночной артерии и, как следствие, нарушение мозгового кровоснабжения: жгучая, пульсирующая головная боль в затылочной области , сопровождается чувством потемнения в глазах.
• Повышение внутричерепного давления из-за нарушения оттока крови по сдавленным венам, распирающая головная боль, усиливающаяся при движениях головы.

Помимо головной боли шейный остеохондроз может вызывыть:

• Болезненность в области шеи, плечевого пояса.
• Тошнота, редко рвота.
• Чувство онемения некоторых участков лица, верхних конечностей.
• Головокружение, неустойчивость походки.
• Снижение слуха на одно или оба уха.

Как излечить шейный остеохондроз навсегда. Топ 10 упражнений для шеи.

Мы подобрали комплекс самых лучших упражнений, проверенных многими людьми, которые помогают не только снять острые боли, спазм мышц и восстановить шейные позвонки на место, но и полностью излечить остеохондроз. Данные упражнения подойдут как тем у кого явный остеохондроз так и для профилактики. Одно предупреждение: Если у вас уже есть протрузии или грыжи, то не все из этих упражнений будут полезны, поэтому сделайте мрт и обратитесь к доктору за консультацией. симптомах остеохондроза. • Если вы чувствуете боли в шее, затылке, плечах и руках, усиливающиеся при минимальной нагрузке, или при кашле или чихании; • хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы; онемение, покалывание в пальцах рук, жжение между лопаток, тянущие боли в области сердца • • головную боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам; • головокружение и обмороки при резком повороте головы; • ощущение слабости и усталости, а также шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха это все признаки ущемления позвоночных артерий, которые приводят к нарушению мозгового кровообращения. Из-за нарушений мозгового кровообращения возникают мигрени, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением и координацией. В запущенной форме остеохондроз шейного отдела может привести к синдрому позвоночной артерии. https://www.youtube.com/watch?v=dPkP2a8obWg&t=19s — как самому корректировать атлант. Топ 3 способа Композиция «Prelude No. 21» принадлежит исполнителю Chris Zabriskie. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Оригинальная версия: http://chriszabriskie.com/preludes/. Исполнитель: http://chriszabriskie.com/ Композиция «Life in Romance» принадлежит исполнителю Twin Musicom. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/ Наш канал «Твое здоровье» развивается и мы решили усовершенствовать канал и теперь будем публиковать только качественные авторское видео. Основные тематики это различные комплексы упражнений для спины, от грыж, ишиас, для похудения, упражнения и способы лечения суставов, позвоночника. Также вашему вниманию будут предоставлены видео для отдыха и релакса. Мы планируем раз в месяц проводить конкурсы и дарить хорошие призы. Следите за своим здоровьем и будьте всегда здоровы. Наши разделы: Релакс музыка для души: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9jPHMKp4kmB6gI0cLi4WBp5Acjy-kNfq Йога для женщин: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9jPHMKp4kmCR3XnGyzTQN2XwgdfBKrCi Упражнения для спины: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9jPHMKp4kmDOaYZVb4ghe6N8Lj1Oingr Упражнения для суставов: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9jPHMKp4kmCExHKVO4SJeQD5rF3s5wLW

Что делать, если у вас болит шея

Если у вас неожиданно заболела шея, боль отдает в голову, плечо руку или вам стало трудно поворачиваться, попробуйте провести массаж воротниковой зоны. Активные разминающие движения положительно воздействуют на мышцы, нервные стволы и сосуды, а также на связки суставов. Это помогает ослабить мышечный спазм, убрать напряжение и снизить болевые ощущения.

Такого же эффекта можно добиться при помощи тепловых процедур. Для прогревания области шеи и всей воротниковой зоны можно использовать любую грелку, пузырь или бутылку с горячей водой. Или холщовый мешочек, наполненный прокаленной солью, гречневой крупой, либо песком.

Помните о том, что все домашние процедуры оказывают лишь временное воздействие и хороши только в качестве первой помощи. А для более серьезного лечения нужно обращаться к специалистам.

Почему болит шея

Лучше, конечно, предотвратить появление боли в шее, не дожидаясь, пока она усилится. Важно знать, что может вызывать такую боль. Основные причины следующие:. Боль в шее может иметь неврологическую природу, когда какие-либо нарушения в нервной системе вызывают мышечное сокращение и воспаление

Боль в шее может иметь неврологическую природу, когда какие-либо нарушения в нервной системе вызывают мышечное сокращение и воспаление.

Возможны проблемы с позвоночником, например «изнашиванием» позвоночных дисков.

В большинстве случаев боль в шее связана с чрезмерной перегрузкой мышц, поэтому важно ее избегать. Рассмотрим подробнее возможные  причины боли в шее. 

Рассмотрим подробнее возможные  причины боли в шее. 

1. Стресс и тревожность

Повседневные заботы, напряжение, нервы… Знакомо? Все это вызывает перенапряжение мышц, а потому движения становятся более скованными.

Если вы проводите в таком состоянии от шести до восьми часов, то к концу дня у вас, скорее всего, заболит шея.

2. Неудобная поза во время сна 

Неприятно, конечно, когда вечером после тяжелого рабочего дня у вас болит шея. Однако еще хуже, когда эта проблема дает о себе знать прямо с утра, стоит открыть глаза. Как в таком состоянии идти на работу?

Запомните, что матрас, на котором вы спите, должен быть хорошего качества, чтобы обеспечивать надежную поддержку спине и шее

Это очень важно, как и поза, в которой вы спите. Хуже всего спать лицом вниз и с изогнутой шеей

Ведь тогда утром, скорее всего, движения в области шеи будут даваться вам с большим трудом. Имейте это в виду.

3. Долгие часы за компьютером

Важно не забывать о правильной позе и отдыхе. Например, если вы работаете за компьютером, нужно каждые 15-20 минут давать себе небольшой отдых

Вы можете просто делать  круговые движения головой.
Кроме того, держите спину прямо, а монитор должен быть примерно на одном уровне с глазами, чтобы вам не пришлось наклонять голову.

Помните, что неправильная поза — одна из причин боли в шее.

4

Осторожно с движениями!

Будьте осторожны, когда вам приходится переносить тяжелые вещи. Например, в отпуске, когда приходится поднимать чемоданы, часто случаются контрактуры (защемление мышц шеи).
Осторожность нужно соблюдать и при выполнении физических упражнений. Иногда неудачное движение при ходьбе, беге или на танцах может вызвать перенапряжение мышц шеи и, следовательно, боль

Выполняйте упражнения с осторожностью, сохраняйте при этом равновесие и правильную осанку. 

Будьте осторожны во сне

Если вас часто беспокоят боли в шейном отделе, то стоит внимательней относится к тому в каких условиях и в какой позе вы спите. Старайтесь спать только на боку или на спине — никогда не спите на животе.

Когда вы спите на животе, то поворачиваете голову в ту или иную сторону и шея застывает на несколько часов в непривычном положении. Такой сон может негативно сказаться на состоянии поясницы, так как при отсутствии должной поддержки живот «проваливается» вниз.

При незначительных болях помимо упражнений, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Приложите к поврежденной области холодный или горячий компресс. Первые 48-72 часа используйте лед, затем переходите на горячие компрессы.  Не используйте компресс во время сна, так как это может привести к травмам.
• Примите отпускаемые без рецепта обезболивающие средства, такие как ибупрофен и ацетаминофен;
• Продолжайте двигаться, но исключите те движения, которые усиливают боль. Это поможет уменьшить симптомы и воспаление.
• Сделайте легкий массаж шеи.
• Попробуйте спать на твердом матрасе без подушки или на специальной подушке для шеи.
• Спросите врача о необходимости использования шейного бандажа. Не носите бандаж слишком долго, это может ослабить мышцы.

Что предпринять, если продуло шею

Сильная боль сзади шеи, сопровождающаяся мышечным воспалением, возникает при длительном воздействии холодных воздушных потоков. Люди иногда жалуются, что продуло шею. Медики такое состояние называют миозитом. При этом больной не может спокойно повернуть, наклонить, запрокинуть голову, у него очень болит шея.

Быстро и эффективно избавиться от недуга поможет врач. До посещения его кабинета можно предпринять некоторые шаги, позволяющие облегчить дискомфорт и снять болевой синдром:

• Болезненный участок необходимо смазать согревающей мазью (обычно такие мази неприятно пахнут и вызывают жжение на коже).
• Массировать плавными легкими движениями шею.
• Приложить к воспаленному участку сухое тепло (обернуться шерстяным шарфом, приложить махровое полотенце).
• Стараться не делать резких движений.

Без консультации врача не принимать болеутоляющих средств. Назначить их и определить дозировку может только врач.

Смотреть подробнее Видео отзыв

Кто из нас не испытывал эту ужасную, резкую боль в шее!

Невозможно повернуть шею! Приходится поворачиваться всем телом, «поворачиваться волком»! Невозможно посмотреть в машине назад! Такая боль, что пугает человека! Что это? Хондроз? Радикулит? Рак? Диск? Потянул связку? Нужно ли немедленно принимать дорогостоящие лекарства?

Что не нужно делать, чтобы не вызвать усиление боли?

Что нужно сделать, чтобы в дальнейшем приступы боли не повторялись?

Можно ли в домашних условия облегчить своё состояние? Можно!

В данной статье мы рассмотрим лечение только ОСТРОЙ БОЛИ в шейном отделе позвоночника в домашних условиях.

Итак, острая боль в шее обычно локализуется в середине боковой поверхности (фото 1). Анатомическое расположение места острой боли в шейном отделе позвоночника это межпозвонковый сустав С3-С4 (фото 2). Данный сустав самый «вращаемый» в шейном отделе, и поэтому при асептическом воспалении связок этого сустава человек не может повернуть голову в поражённую сторону.

1. 2.

В первую очередь нужно узнать причину острой боли и затем правильно её лечить. Причина боли – не ГРЫЖИ ДИСКА, не УЩЕМЛЕНИЕ НЕРВОВ и не СМЕЩЕНИЕ ПОЗВОНКОВ. Острая боль возникает вследствии растяжения связок межпозвонкового сустава (МПС). Растяжение это своего рода травма, поэтому происходит «АСЕПТИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ». Такая же ситуация воникает и при растяжении связок любого другого сустава, как пример растяжение связок голеностопного сустава.

Почему это не грыжа диска? Потому что и раннее, 50 лет назад, когда не знали о существовании грыж диска, у больного после 5-10 дней покоя боль проходила.

Почему это не ущемление нерва? Потому что при компремировании (ущемлении) нерва происходит не чувствительные нарушения, а двигательные. То есть рука должна полностью «повиснуть», не работать. Этого также не наблюдается.

Почему это не смещение позвонков? При так называемых смещениях также должны возникнуть двигательные расстройства, если в шее – рука должна «повиснуть», «не работать».

Хронические боли в шейном отделе позвоночника – показаны на этих фото.

В первую очередь нужно понимать, что есть болевые места, совпадающие с источником боли, а есть не совпадающие. При острой ситуации место боли, и причина совпадают, при хронической нет. Причина хронических болей, а также хруста в шее устанавливается методикой «триггерная цепочка».

При хронической боли нужно обязательно обратиться к врачу клиники «Радость движения». Причины таких болей могут быть разного характера: воспаление инфекционного (туберкулёз) и неинфекционного характера (асептическое воспаление), онкологические заболевания, травмы. О них мы расскажем в другой статье.

Пример неправильного лечения хронической боли:

1. пациентка прикладывала на место боли горчичники в течении месяца. Это привело к ожогу кожи, но боль появлялась снова и снова.
2. Банки при так называемой «межрёберной невралгии».

Пациентки лечили следствие, а не причину.

1. 2.

Лечение по методу «триггерная цепочка» полностью устранило причину боли и соответственно болевой синдром.

На позвоночник воздейстуют два типа нагрузки: динамическая и статическая. Позвонки двигаются в разных плоскостях, за счёт движения в суставах, которые окруженны соответствующими связками и мышцами, обильно иннервируемые чувствительными нервами. При слишком больших по амплитуде и быстрых движениях эти связочно-мышечные образования перерастягиваются, «рвутся», травмируются и отёкают (поэтому нельзя «хрустеть шеей») при этом чувствительные нервы передают болевую информацию в мозг. Длительная статическая нагрузка (работа за компьютером) также приводит к травматизации связок и асептическому воспалению и боли. В первом случае может проявиться ОСТРОЙ БОЛЬЮ. Некоторые говорят «заклинило шею». Во втором случае это хронические боли, но они также могут протекать с периодами обострений.

Причина ясна. Теперь стоит вопрос связки какого межпозвокового сустава асептичеки воспаленны? Диагноз острой боли как первичного или хронического заболевания ни одним диагностическим аппаратом не может быть установлен. Определить это может ноу хау доктора Сухоручко А.Н. методика «триггерной цепочки».

Нужно помнить, что причина болей в шее может быть разница длины ног, сколиоз, родовые травмы шеи.

ПРИЗНАКИ ПЕРВИЧНОГО И ХРОНИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ

При первичном обострении возможно лечение в домашних условиях с хорошим эффектом. При хроническом течении, нужно как можно быстрей обратиться к специалисту.

Что делать когда болит шея

Область шеи в человеческом организме является довольно уязвимым местом. Она подвержена регулярному давлению со стороны головы, травмированию и другим заболеваниям, приводящим к ее болезненности. Такая болезненность доставляет много дискомфорта, поэтому от нее необходимо избавляться. Но для того чтобы знать, что делать, если болит шея, необходимо выявить причины появления болей.

К основным причинам можно отнести развитие:

• остеоартроза;
• остеохондроза;
• травмирования связок или мышц позвоночника;
• регулярные перенапряжения или переохлаждения шейных мышц;
• большие физические нагрузки;
• неудобное положение во время сна.

Конечно, в некоторых случаях болезненность способна исчезнуть самостоятельно, однако, это не всегда так. Если проявления такого дискомфорта не стихают, необходимо обратиться в поликлинику для выявления причины болезненности и ее ликвидации.

Если же причина появления болей в шее известна, то можно попробовать выбрать способ их снятия. Для этого существует большое количество упражнений, медикаментов и средств народной медицины.

9 упражнений йоги для шеи

Йога — еще один хороший способ избавиться от боли.

Удобно сядьте на пол или на стул с прямой спинкой, плечи расслаблены, шея удлиненная. Вытяните правую руку так, чтобы она была на высоте плеча, и приведите ее влево.

Поверните голову, смотрите через правое плечо. Эта поза позволяет растянуть мышцы шеи и заднюю часть плеч. Задержитесь в таком положении на 8-10 вдохов-выдохов, затем то же самое повторите с левой рукой.

Встаньте на четвереньки, колени под углом по отношению к бедрам. Вытяните левую руку максимально вперед и проведите правую под ней. Опуститесь на пол правым плечом и щекой.

Закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте, как растягиваются мышцы плеч, рук, верхней части спины и шеи. Задержитесь в таком положении на 8-10 вдохов-выдохов, затем то же самое повторите с левой рукой.

3. Руки орла

Согните и оберните левую руку вокруг правой. Конечная цель — прикоснуться ладонями. Это может занять какое-то время, поэтому если у вас не получается, то возьмитесь левой рукой за запястье правой руки.

Дышите глубоко. Опустите плечи, аккуратно отведите руки от лица и медленно поворачивайте голову в сторону левого плеча. Эта поза позволяет растянуть мышцы рук, плеч, верхней части спины и шеи.

Удобно сядьте на пол или на стул с прямой спинкой, плечи расслаблены, шеи удлиненная. Опустите подбородок к груди, затем медленно опустите голову вправо, стараясь коснуться правым ухом правого плеча.

Опустите кончики пальцев левой руки на левое плечо, а правой руки — над левым ухом. Чем сильнее вы давите руками на плечо и ухо, тем сильнее растягиваются мышцы. Это упражнение от боли в шее и плечах. Повторите с другой стороны.

Встаньте или сядьте в удобное положение, спину держите ровно. Положите кончики пальцев на плечи. Потянитесь локтями друг к другу в передней части тела, чтобы растянуть лопатки и верхнюю часть спины.

6. Растяжка «Кошка»

Встаньте на четвереньки, колени под углом по отношению к бедрам. На каждый вдох прогибайтесь в спине, взгляд направлен в потолок. При каждом выдохе подтяните подбородок к груди, потяните копчик под себя, спину округлите.

7. Рука к локтю

Встаньте или сядьте в удобное положение, спину держите ровно. Поднимите правую руку вверх, согните в локте и опустите между лопатками. Левую ладонь положите на правый локоть и слегка надавите, чтобы усилить растяжение мышц.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отведите руки назад и соприкоснитесь ладонями. Поднимите руки максимально высоко, до тех пор, пока не почувствуете, как растягивается передняя часть плеч. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов.

Опуститесь спиной на блоки, руки держите расслаблено по бокам от туловища. Эта поза позволяет растянуть мышцы груди и шеи, а также переднюю часть плеч. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов.

Народные рецепты

Для того чтобы избавиться от боли, вызванной остеохондрозом, можно приготовить мазь. Для этого в красный перец (1 ст л) и мед (100 гр) добавить мумие (5 гр). Положить все компоненты в банку и греть в течение 30 минут на водяной бане, но доводить до кипения смесь нельзя. Получившееся средство следует хранить в холодильнике.

Применять нужно по 1 ч л, растирая этой смесью область шеи и воротниковой зоны, укутать шерстяным шарфом и оставить так на время сна. Использование этого средства способствует хорошему прогреванию, снятию болей и воспаления в позвонках. Эффект может появиться уже утром, при этом повороты и наклоны головой будут безболезненными.

Для того чтобы снять сильную болезненность в области шеи можно применять капустный лист. Для этого взять свежую капусту, оторвать от нее лист, отбить до появления сока. Мелко натереть хозяйственное мыло и положить на отбитый лист. Прикладывать мыльной стороной к шее и закутывать пленкой, плотно ее перебинтовывая. Также следует утеплить компресс шарфом. Проделывая такие процедуры каждый вечер на ночь можно полностью избавиться от остеохондроза.

Еще один способ борьбы с болями в шее. В 1 кг соли (лучше морской) всыпать горчицу в порошке (1 ст л), влить 50 мл воды, перемешать и поставить на огонь. Нагреть до 50 градусов, следить за тем, чтобы средство не обожгло кожный покров, наносить теплым на области шеи и воротниковую зону.

Укутать при помощи полиэтилена и замотать шерстяным шарфом. Лежать до полного остывания компресса. Затем смыть средство, растереть зону при помощи махрового полотенца. Вставать сразу не стоит, нужно остаться в постели еще на 2 часа. Это средство можно хранить в холодильнике, а перед применением подогревать.

При появлении болей в области шеи необходимо начать более бережно относиться к этой части тела. Например, при выходе из дома стоит застегнуть воротник, так как частой причиной того, что шейные мышцы немеют, становится именно холодный воздух.

Стоит следить за позой во время сидения. Лучше сидеть правильно, а это:

• угол сгиба ног в коленях должен быть равен 90 градусам;
• спина должна быть ровной;
• голова должна смотреть прямо.

Этих же правил следует придерживаться при работе за компьютером. При этом монитор должен стоять на уровне глаз. Нельзя располагать его выше или ниже, так как это вызовет еще большие боли.

Даже если сидеть правильно, необходимо периодически вставать и прогуливаться по комнате. Можно проделывать некоторые простые упражнения для уменьшения напряжения мышц. Делать такие прогулки рекомендуется 1 раз в 30 минут.

Конечно, можно найти свой способ избавления от болевых ощущений. Но ведь не все способы подходят каждому человеку. Лечение должно быть индивидуальным, поэтому лучше обратиться за помощью к врачу. Он выявит причину болезненности, назначит правильное и эффективное лечение.

Что делать если болит шея

Шея — это орган, прикрепляющий голову к туловищу. Об этом знают все, но мало кто знает о том, насколько, в действительности, уязвима наша шея. Она почти ничем не защищена, между тем, именно здесь проходят все главные каналы, по которым происходит сообщение между шеей и мозгом

Поэтому, если болит шея, на это обязательно нужно обратить внимание. Выяснить причину этих болей, а также узнать, что делать

Почему болит шея — основные причины

Главными и наиболее распространенными причинами, вследствие которых появляется боль в шее, остаются остеохондроз шейного отдела позвоночника, остеоартроз шейного отдела, различные травмы и заболевания мышц. Вследствие дистрофических изменений, происходящих в позвонках, происходит их смещение, разрушение и выпадение межпозвонковых дисков, что приводит к сильной боли в шее, в прилегающих сухожилиях и мышцах.

Если болит шея и боль отдает в плечо, то возможно, что речь идет о такой патологии, как грыжа межпозвонкового диска. Боль возникает из-за сдавливания нервных корешков, и если вы не обратите на нее внимания, это может привести к полной потере чувствительности, снижению тонуса мышц и их подвижности.

Но отдающие в руку боли в области шеи могут говорить и о других заболеваниях. В том числе, о таких тяжелых, как новообразования в области спинного мозга и ли в других органах, при которых метастазы проникают в область спинного мозга.

Сильная боль в шее может говорить о наличии серьезных системных заболеваний, таких как болезнь Бехтерева, ревматическая полимиалгия, ревматоидный артрит, различные типы тиреоидита или фибромиалгия. Иногда боль в шее может возникать на фоне тяжелого стресса или депрессии.

И конечно нельзя забывать о таких возможных причинах болей в шее, как резкий поворот или встряска при резких торможениях и ДТП. Самое опасное заключается в том, что шея начинает болеть не сразу, а лишь спустя сутки или двое после происшествия. Вы могли уже забыть о том, что вам пришлось неожиданно затормозить или это сделал водитель машины, в которой вы находились. А смещение позвонков произошло, и развитие процесса продолжается

Вот почему так важно не пренебрегать правилами безопасности и всегда пристегивать себя ремнями в автомобиле