Как произвести детоксикацию?

Меню на семь дней

Вне зависимости от количества дней, будь это трех, пяти или семидневный план, у вас будет достаточно вариантов для приятных и полезных блюд, которые помогут вам очистить организм. Ниже приведен рацион на семь дней. Отсюда можно брать любые блюда, переставлять их местами, можно просто следовать плану, чтобы быть уверенными, что вы проводите всё правильно

Обратите внимание, это щадящая программа. Начните с этого меню, если вы никогда раньше не практиковали ограничения в еде

В этом рационе нет хлеба, булок, выпечки, сладкого кофе со сливками и чая. Но даже такое разнообразное меню на семь дней не каждый современный человек выдержит. Осилив эти 7 дней, можно перейти на детокс на овощах, а затем на смузи.

День 1

• Завтрак: яичный омлет с помидорами, чесноком, луком и перцем + 1 банан;
• Перекус: смузи из черники;
• Обед: куриная грудка, запеченная с брокколи и бурым рисом;
• Ужин: вареный нут с овощами + вареная брюссельская капуста.

День 2

• Завтрак: йогурт с семенами чиа и свежими фруктами + мюсли без злаков;
• Перекус: морковь;
• Обед: отварная семга с цуккини;
• Перекус: творог с сельдереем и томатами;
• Ужин: печеная курица с овощным салатом.

День 3

• Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца и авокадо;
• Перекус: нарезанное яблоко с корицей и медом;
• Обед: киноа с овощами и сладким перцем;
• Перекус: смузи из миндального масла, банана и белкового порошка;
• Ужин: отварная курица, авокадо и салат из грейпфрута.

День 4

• Завтрак: банан;
• Перекус: грейпфрут;
• Обед: индейка с салатом и овощами;
• Перекус: пудинг из чиа с ягодами и ревенем;
• Ужин: салат из зеленых овощей.

День 5

• Завтрак: овсянка с ягодами, орехами и корицей;
• Перекус: печеные яблоки;
• Обед: стейк печеный с брюссельской капустой;
• Перекус: протеиновый порошок;
• Ужин: курица, запеченная в чесночном соусе.

День 6

• Завтрак – грейпфрут с медом и бананами + вареные яйца с зеленью;
• Перекус: любое смузи;
• Обед: отварная рыба;
• Перекус: нут с чесноком;
• Ужин: стейк говяжий, печеный с морковью.

День 7

• Завтрак: авокадо и яичницей;
• Перекус: морковь;
• Обед: вареная баранина с цветной капустой;
• Перекус: ягоды;
• Ужин: курица, отварная с брюссельской капустой.

Основные правила

Практические рекомендации, как сделать детокс программу в домашних условиях в течение недели и правильно скомпоновать свое меню. Правила простые и подойдут каждому.

Подготовительный период

• Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
• За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
• Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

• сахар;
• соль и приправы;
• переработанные и обработанные продукты;
• все жиры, кроме натуральных;
• непереносимые продукты;
• чипсы, снеки;
• жаренное;
• мучное;
• сладкое;
• острое;
• алкоголь;
• табак.

Особенности питания

• Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды, равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.
• Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
• Нужно употреблять больше жидкой пищи. Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.
• Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

• легкие упражнения;
• батут;
• резкие движения с носков на пятки;
• прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
• стояние на голове (по физическим возможностям).

Необходимые процедуры

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

• потение (финская сауна, хамам, русская баня);
• массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
• обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами. Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой. Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Косметика и бытовая химия

Необходимо проверить качество всей косметики и бытовой химии, которую мы используем в нашей жизни. Порой аллергии возникают именно на какой-то продукт или компонент из-за неправильной очистки организма. Девушкам рекомендуется взглянуть на декоративную косметику, основанную на натуральных продуктах.

Возможно не получится соблюдать сразу все эти правила, но если вы немного измените свою жизнь хотя бы на неделю, вы обязательно увидите положительный эффект на своем организме.

Методы детокс-терапии

Дезинтоксикационная терапия — совокупность нескольких методов, действие которых направлено на избавление от вредных веществ, накопившихся в крови, тканях, внутренних органах под влиянием внешних факторов (экзогенная интоксикация), от шлаков внутри организма, возникших из-за дисфункции выделительной или пищеварительной систем, наличия эндокринных заболеваний и других проблем со здоровьем (эндогенная интоксикация или эндотоксикоз).

Советуем почитать

• Какие продукты очищают организм от интоксикации
• Инструкция промывания кишечника клизмой
• Что такое и особенности токсемии

Дезинтоксикационная терапия отличается по характеру действия. Выделяют следующие виды:

Экстракорпоральная

Искусственный метод избавления организма от токсинов, при котором кровь пациента очищается при помощи аппаратов вне тела.

Популярные методы экстракорпоральной детоксикации:

• плазмаферез мембранный. Кровь проходит сквозь отверстия в мембране, которая служит фильтром;
• плазмаферез центрифужный. Кровь помещается в центрифугу, где клетки отделяются от жидкой части. Плазма очищается от ядов, клеточная масса проходит обработку иммуномодуляторами и антибиотиками. Далее биологическая жидкость возвращается пациенту при следующем этапе забора крови;
• гемодиализ. Очистка производится с помощью аппарата «Искусственная почка». Для процедуры применяется раствор из воды и химических элементов;
• гемосорбция. Аппаратное очищение крови, при котором биологическая жидкость проходит через фильтры-колонки с сорбентами.

Инфузионная

Дезинтоксикационная инфузионная терапия проводится путем введения растворов, которые наполняют сосудистые русла для стимуляции мочевыведения или лекарственных препаратов для сорбции токсинов. Капельное введение или вливание жидкостей чаще является внутривенным, иногда — подкожным.

При алкогольном, наркотическом или пищевом отравлении применяется капельница с раствором из глюкозы и соли. Такой вид дезинтоксикации может проводиться дома под наблюдением медицинского работника.

Интракорпоральная

Методика предусматривает прием препаратов, способных нейтрализовывать, связывать токсины внутри организма с последующим их выведением. Показанием к применению являются острые отравления психоактивными веществами или тяжелые состояния при их отмене.

Очищать организм помогают энтеросорбенты на основе угля, крахмала и целлюлозы, производных веществ кремниевых кислот, повидона.

В интракорпоральной терапии при отравлении также могут применяться гомеопатические средства.

О мусоре в вашем организм

В подтверждение слов, написанных выше, приведём сухие цифры статистики. Приготовьтесь к небольшому головокружению, ведь учёные подсчитали, что ежегодно в организм взрослого человека попадает 2 кг вредоносных твёрдых веществ, содержащихся в воздухе; 3,75 л пестицидов, которыми щедро обрызганы овощи и фрукты, где бы вы их не покупали; 5 кг пищевых добавок и токсичных искусственных консервантов. Заметьте, речь идёт не о каких-то граммах, а о полноценных, ощутимых килограммах. Знай себе, живи да травись. Но если вы читаете наш блог, значит роль наблюдателя не для вас, поэтому сегодня мы расскажем, как избавиться от всех этих «прелестей» в домашних условиях.

Первое правило детоксикации дома: отказ от фастфуда и жирной пищи

Начнём разбираться последовательно и по порядку. Итак, токсины — это вещества животного, растительного или бактериального происхождения, в основе которых лежит белок. Вроде бы, звучит не так и страшно. Однако их переизбыток в организме может нанести существенный, иногда даже непоправимый вред всем системам жизнедеятельности человека. Эти инородные вещества, постоянно пробивающие нашу биоэнергитическую защиту и без труда проникающие в тело, снижают силу иммунитета, ухудшают состав крови и её циркуляцию, негативно отражаются на общем самочувствии и нередко становятся причиной крайне тяжёлых заболеваний.

Мрачная картина, правда? Можно даже повесить нос и опустить руки, но не стоит

Природа предусмотрела нашу неосторожность и наделила человеческий организм способностью самоочищаться. Однако без нашей помощи всё равно не обойтись — слишком велика степень загрязнения окружающей среды, слишком много вокруг некачественных продуктов

Так как же помочь своему организму? Курс детоксикации в домашних условиях — простейшее средство, но прежде, чем им воспользоваться, нужно пройти подготовительный этап и отказаться на время от:

1. Фастфуда
2. Полуфабрикатов
3. Газированной воды
4. Копченого
5. Жареного

В список вошли только базовые загрязнители организма, от употребления которых стоит отказаться хотя бы на недельный срок. Вредную пищу лучше заменить фруктами, овощами, натуральными соками и минеральной водой.

Очиститься вам помогут соки из моркови и свеклы

Подготовка к детоксу

Перед тем, как приступить к детоксу, вам нужно как следует подготовить организм. Диетологи называют эту стадию претоксом, то есть предшествующей детоксу. Вам придется подготовиться физически и морально. Вы должны настроить себя на отказ от вкусной, но вредной еды и напитков. По мнению диетологов, чем раньше вы начнете готовиться к детоксу, тем проще вы его перенесете и не сорветесь.

1 этап – отказ от кофе. Во время того, когда вам хочется выпить кофе, заваривайте себе зеленый чай. В нем тоже есть кофеин, но в 3 раза меньше. Даже если вам кажется, что вы не получите утром сил и бодрости без чашечки ароматного латте, вы ошибаетесь. Зеленый чай дает тот же эффект, но в более деликатной форме.

2 этап – увеличение порции овощей и фруктов. Вы должны будете употреблять те и другие не менее трех раз в день. Они могут быть замороженными или свежими, но, основное требование состоит в том, чтобы они были разноцветными. Если на вашем столе поселится радуга, то вы сможете положительно воздействовать на состояние организма по всем фронтам.

1. Зеленые: киви, огурец, авокадо, капуста, яблоко.
2. Оранжевые: мандарин, персик, морковь.
3. Желтые: ананас, дыня, лимон, банан.
4. Красные: ягоды, помидоры, перец.

Делайте из них салаты, употребляйте в свежем виде, отваривайте, тушите и т.д.

3 этап – замена молочной продукции. Организму сложно переваривать молочную пищу, поэтому от коровьего молока придется отказаться. Диетологи рекомендуют заменить его на соевое, рисовое или миндальное.

4 этап – спорт. Организм будет лучше подготовлен к детоксу, если вы займетесь размеренным видом спорта. Например, йога или плавание. Несложные спортивные нагрузки не будут напрягать суставы и мышцы, а только тонизировать.

Детокс для лица

Кожа лица устает вместе с нами. Ежедневный макияж мешает ей полноценно осуществлять свою работу. Первым шагом на пути к детоксу лица должен стать отказ от макияжа хотя бы 1-2 раза в неделю. В это время в ней будет восстанавливаться водный баланс. Это только сначала будет сложно выйти на улицу без макияжа, но естественность всегда в моде, поэтому отходите от своих стереотипов.

• Витамины. В это же время можно помогать коже избавляться от токсинов с помощью витамина А, С, Е. Последнее вещество в масляной форме разрешается наносить на лицо, а витамин А лучше смешать с дневными кремами.
• Лимон. Он хорошо выводит токсины. Вы можете просто протирать лицо ломтиком фрукта или заморозить лимонный сок в кубиках. Такие процедуры не только очищают, но и улучшают оттенок кожи.
• Морские водоросли. В домашней детокс-программе отлично помогают водоросли – они избавляют кожу от шлаков. Возьмите сухой порошок ламинарии и замочите на 1,5 часа. Нанесите ее на кожный покров в лежачем положении, так как водоросль скользкая.
• Энзимные пилинги. Это разновидность химического пилинга, только здесь используют ферменты разных растений. Они мягко воздействуют на кожу и ускоряют процесс вывода вредных веществ. Процедура подходит для всех типов кожи. Хорошие результаты показывают пилинги с ферментами из папайи, грейпфрута и ананаса.
• Детокс-маски. Для очищения кожных покровов от шлаков и токсинов существуют специальные детокс-маски. Их можно купить в специализированном магазине или сделать самостоятельно. Простым и действенным средством является активированный уголь. Чтобы приготовить маску с активированным углем, его нужно растолочь, разбавить водой до густой консистенции и нанести на лицо. Аккуратно массировать и смыть через 10 минут.

Полезные статьи:

1. Как похудеть на водной диете за 7 дней
2. Разгрузочные дни для похудения: варианты меню
3. Разгрузочный день на воде: как правильно проводить
4. Как научиться не переедать

Детоксикация в больнице

При опросе пациента и близких алкоголезаивисимого нарколог может понять, насколько сложно будет осуществляться лечение и вывод из запоя. Чем продолжительнее данный период, тем хуже состояние организма алкоголезависимого и тем сложнее проявляется абстинентный синдром. Соответственно, больше времени понадобится для восстановления. Выше риск развития осложнений.

Если запой длился не более 3 суток, то очищение может быть выполнено в домашних условиях. Врач выезжает на дом, прокапывает, дает необходимые лекарства, которые ликвидируют токсические вещества и ускоряют очистку.

Сначала устраняются симптомы абстиненции:

1. Боль в голове.
2. Тошнота.
3. Расстройства кишечника.
4. Потеря сна.
5. Депрессивное состояние.

При длительном запойном состоянии, резко увеличивается риск развития негативных последствий, начиная острой сердечной недостаточностью и кровотечениями ЖКТ до метаалкогольных психозов. Поэтому детокс правильно выполнять амбулаторно — в наркологическом центре.

Алкоголикам, которые пьют неделями или месяцами, однократного введения лекарств будет недостаточно, – детокс от спиртного продолжается в среднем неделю. При тяжелейших формах абстиненции применяются современные методики очистки крови.

Выводя алкоголика из запойного состояния, наркологи ставят перед собой следующие задачи:

1. Активное очищение. С этой целью прописываются физиорастворы и солевые препараты. Рекомендуется много пить и придерживаться диетического питания. Применяются витаминные комплексы, к примеру, Метадоксил. Для очистки от спиртного в условиях наркологии может использоваться плазмаферез.
2. Нормализация сна, вывод из депрессивного состояния. Прекращение употребления алкоголя у всех зависимых сопровождается бессонницей. Для восстановления сна назначают седативные препараты и транквилизаторы. Последние также ликвидируют тревожное состояние и чувство страха.
3. Профилактика судорог. Чтобы устранить судорожное состояние и сократить тягу к спиртному, используют противосудорожные медикаменты.
4. Если пациент ведет себя агрессивно или у него наблюдаются предпосылки к самоубийству, назначаются нейролептики.
5. Устранение проблем со стороны вегетативной нервной системы. Ликвидация тремора, потоотделения, сухости в ротовой полости, аритмии выполняется при помощи лекарств из группы бензодиазепинов.
6. Терапия, которая направлена на восстановление работы ферментов. С данной целью назначаются витаминные комплексы.
7. Мероприятия по защите мозга от повреждения ядами. Нарколог прописывает ноотропные средства, которые улучшают работу ЦНС и создают защиту клеток головного мозга от воздействия спирта.

Кроме того, в комплекс лечения в стационаре входит симптоматическая терапия патологий, которые обостряются во время абстинентного синдрома. Дозировка препаратов и длительность очищения назначается индивидуально.

Что делать после детоксикации?

Если у вас нет знакомых, практикующих природную (натуральную) медицину, я настоятельно рекомендую вам найти такого человека. Подобные люди разбираются в правильном питании и альтернативных терапиях и способны предложить план действий, учитывающий индивидуальные нужды вашего ребёнка. Если таковые отсутствуют там, где вы проживаете, продолжайте искать то, что поможет в конкретном состоянии вашему ребёнку, и, если есть сомнения – просто пейте свежевыжатые соки. Употребление свежевыжатых соков безопасно для людей любого возраста и поможет как с выводом токсинов, так и с нехваткой питательных веществ.

(Ссылки на указанные в статье продукты приведены в источнике)

Комментарий от МедАльтернатива.инфо:

Лучший способ заставить употреблять вашего ребенка указанные в статье продукты – добавлять их во вкусные коктейли (смузи). Возьмите в качестве основы какие-нибудь фрукты, которые любит ваш ребенок (например, это могут быть бананы, поскольку они дают сладкий вкус, главное, чтобы бананы были спелыми), добавьте воды и все необходимые ингридиенты: зелень, пищевые добавки, минералы, масла и т.п. Взбейте всё это в мощном блендере и вкусный полезный напиток готов. Поначалу можно увеличить количество фруктов, составляющих вкусовую основу, постепенно повышая концентрацию зелени и добавок (иначе ребенку может не понравится их вкус). Постепенно можно смещать пропорции в сторону увеличения концентрации «лечебных компонентов».

Рекомендуем прочесть нашу книгу:

Диагноз – рак: лечиться или жить? Альтернативный взгляд на онкологию

Чтобы максимально быстро войти в тему альтернативной медицины, а также узнать всю правду о раке и традиционной онкологии, рекомендуем бесплатно почитать на нашем сайте книгу «Диагноз – рак: лечиться или жить. Альтернативный взгляд на онкологию»

Читать бесплатно

Мы распространяем правду и знания. Если вы считаете нашу работу полезной и готовы оказать финансовую помощь, то вы можете перевести любую посильную для вас сумму. Это поможет распространению правдивой информации о раке и других болезнях и может спасти чьи-то жизни

Участвуйте в этом важном деле помощи людям!

Поддержать проект

Основная суть детокс-программ

Основой каждой специализированной программы, разработанной для качественного и здорового очищения организма, всегда является свод определенных правил, строгое следование которым гарантированно приведет к отличному результату. «Фундамент генеральной уборки» всех систем человеческого тела по курсу детокс представляет собой соблюдение таких важных моментов как:

• режима питания и сна,
• полного отказа от вредных продуктов, которые мешают процессам вывода
• токсических веществ из организма,
• добавления к своему рациону тех блюд, что способны, наоборот, запустить процесс детоксикации – например, овощные коктейли на основе «зеленых» ингредиентов, натуральные смузи и соки, пюрированые гарниры из бобовых и злаковых, а также свежие салаты,
• проведения уходовых процедур за телом,
• регулярных физических нагрузок,
• организации для себя грамотной релаксации,
• избегание стрессовых ситуаций.

Важно в течение прохождения детокс-программы употреблять достаточное количество чистой питьевой воды или зеленого чая. Как стать здоровым

Как стать здоровым

От некоторых «опасных» продуктов стоит отказаться на время очистительного курса, а о некоторых даже забыть раз и навсегда. Так, в «запретный список» настоятельно рекомендуется включить:

• полуфабрикаты,
• блюда из пшеничной муки – главным образом, выпечку (особенно сдобную),
• еду из ресторанов быстрого питания,
• газированные напитки,
• пакетные соки,
• все жареное и жирное,
• продукты животного происхождения – мясо и молоко,
• картошку (из-за повышенного содержания в ней крахмала),
• алкоголь.

Также стоит значительно снизить употребление черного кофе и прочих кофейных напитков. В исключительных случаях их можно заменить на цикорий. При такой «реорганизации» своего привычного образа жизни, теперь верными спутниками по дороге обретения здоровья и красоты станут растительная клетчатка? витамины, минералы и прочие полезные элементы. Ярыми же врагами выступят вредные добавки, различные вкусовые усилители, сахар, и те углеводы, которым диетологи не зря присвоили звание «пустых».

На первый взгляд может показаться, что все это «новшество» в устоявшийся режим, — лишь форменное издевательство над собственным телом. Но игра не стоила бы свеч, если бы за такой «аскетизм» не полагалось достойное вознаграждение. Только на первых порах человек испытывают трудности, которые, на самом деле, относятся к психологическим моментам. Привычка – сильная вещь, но не все привычки действуют нам во благо. Ведь придерживаясь здорового «наполнения» своего организма, далее тело само уже не будет требовать ничего вредного. Взамен «вкусняшкам» приходит истинный вкус натуральных продуктов, которые даруют организму идеальный цвет кожи, всегда позитивное настроение, красивые формы, комфортное пищеварение и крепкую иммунную систему с огромным резервом энергетических сил.

Если уж люди так склонны следовать примеру медийных личностей, то среди звезд мирового масштаба есть немало приверженцев «жизни с детокс». Очистительные курсы для организма пропагандируют и сами регулярно проходят роскошная Деми Мур, вечно молодая Мадонна, пышущая здоровьем Рене Зеллвегер и всегда активная Бейонсе.

Что такое детоксикация организма и зачем это нужно

Детоксикация — быстрое обезвреживание ядов и вывод их из организма. После процедуры уход за больным, если человек перенес сильное отравление, должен быть постоянным в течение 3 суток.

Отравление бывает острым и хроническим. При остром отравлении симптомы проявляются сразу или спустя короткое время. Хроническим отравлением страдают люди, занятые на вредных производствах, где небольшие дозы токсинов, попадая в организм, накапливаются и начинают действовать на внутренние органы и системы. Отравиться можно и бытовым путем. Постоянное накопление ядов происходит у злоупотребляющих алкоголем или принимающих наркотики.

Последствия хронической интоксикации различными веществами

Хроническая форма на протяжении многих лет проявляется слабо, а симптомы можно перепутать с простудой или ОРВИ. Лечение начинается с приема антибиотиков или других лекарственных средств, неспособных устранить причину заболевания.

Обнаружить хроническое отравление удается на поздней стадии, когда появляются проблемы с сердцем, заболевания почек, печень перестает справляться с вредными веществами.

Как провести дома

Перед переходом к терапии мы рекомендуем провести подготовку. Заключается она не только в корректировке привычного рациона, но и частичном изменении привычек. За несколько недель до начала, а также в течение всей программы стоит отказаться от следующего:

• косметики и парфюмерии, произведенной из ненатуральных веществ;
• моющих и чистящих средств, перенасыщенных химикатами;
• одежды и аксессуаров полностью созданных из синтетических материалов.

В первые несколько дней после начала возможны ощутимые изменения, а также ухудшения самочувствия. Чаще всего речь идет о таких симптомах – легкие головные боли и головокружения, диарея, перепады давления. Если дискомфорт превращается в проблему и симптомы не исчезают, то терапию следует прекратить.

Оптимальная продолжительность детокс-программы – 5-7 дней. За меньшее количество времени организм не успеет перестроиться к новому подходу в питании. Продолжать эксперименты более недели можно, если не возникли побочные эффекты и сама идея правильного питания пришлась по душе.

Рецепты напитков

Дополнять рацион как в период детоксикации, так и после, рекомендуется полезными натуральными напитками из фруктов и овощей. Они быстро усваиваются, насыщая клетки полезными веществами.

Соки

Поскольку в период терапии организм становится уязвимым из-за усиленной борьбы с токсинами, возникает серьезная потребность в витаминах. Решается все достаточно просто – употреблением свежих соков из фруктов и овощей, купить которые можно на любом рынке. Рассмотрим несколько интересных рецептов:

Классический витаминный фреш

Для приготовления понадобится обычная бытовая соковыжималка и такие продукты:

• морковь – 2 шт.;
• свекла – 1 шт.;
• яблоки – 2 шт.

Все компоненты достаточно очистить, мелко нарезать и пропустить через бытовую соковыжималку.

Морковно-ананасовый микс

Ингредиенты:

• морковь – 2 шт.;
• консервированные ананасы – 400 гр.

Для идеального результата рекомендуется измельчить ананасы в блендере и добавить получившуюся субстанцию в ранее приготовленный морковный сок.

Сладкая жизнь

Для одной порции потребуется:

• яблоко – 1 шт.;
• клубника или другие сезонные ягоды – 100-200 гр.;
• лайм или лимон – 1 шт. (без кожуры);
• небольшой ломтик имбиря.

Все компоненты необходимо пропустить через соковыжималку и отфильтровать от лишней мякоти при помощи сита.

Свекольный детокс-сок

Ингредиенты:

• сельдерей – 1-2 стебля;
• половина лимона;
• половина небольшой свеклы;
• яблоко – 1 шт.;
• лайм – 1 шт. (без кожуры).

Приготовление не займет много времени – все прокручивается в соковыжималке, а также пропускается через сито.

Смузи

Используя блендер, овощи, фрукты и привычные травы, вроде шпината или петрушки, получится приготовить освежающие и питательные смузи. Употреблять их можно в перерывах между основными приемами пищи. Остановимся на нескольких интересных рецептах.

Клубничный смузи

Для самостоятельного приготовления понадобится:

• клубника – 200 гр.;
• 1 банан;
• половина лайма;
• 200 мл. воды;
• несколько средних листьев лайма.

Все ингредиенты необходимо измельчить в блендере до получения однородной массы. Рекомендуется предварительно нарезать все ножом для ускорения процесса.

Зеленый детокс-смузи

Необходимо заранее подготовить:

• сельдерей – 2-3 стебля;
• огурец – 1 шт.;
• шпинат и петрушка – 1 стакан;
• бананы – 2 шт.;
• сок половины лимона.

Процесс приготовления не отличается от описанного выше.

Фруктовый смузи

Легкий и освежающий вариант поможет поддержать организм в период перерывов между основными приемами пищи.

• апельсин – 1 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• небольшой пучок любимой зелени;
• семена льна или чиа – 1 ч. л.

Для начала следует сделать апельсиновый фреш, а также очистить яблоко. После – в блендере измельчаются все компоненты и добавляется сок.

Смузи для утоления жажды

Такой напиток – хорошая альтернатива обычной воде в жаркую погоду или после тренировок. Для приготовления нужно:

• вода – 150 мл.;
• свежая дыня – 200 гр.;
• мята – несколько небольших веток;
• шпинат – 50-100 гр.

Коктейли

Альтернатива – яркие коктейли с добавлением меда. Один из популярных вариантов предполагает использование:

Дополнительный витаминный заряд можно получить при помощи интересных коктейлей. Среди множества популярных вариантов мы отобрали несколько примечательных.

Медовый коктейль

• банан – 1 шт.;
• сок лимона;
• апельсин – 1 шт.;
• грейпфрут – 0,5 шт.;
• вода или зеленый чай – 1 стакан;
• мед – 2 чайные ложки.

Процесс создания коктейля простой и ничем не отличается от смузи. Использовать для измельчения рекомендуется блендер. 

Цитрусовый коктейль

Ингредиенты:

• три лайма;
• грейпфрут – 1 шт.;
• апельсин – 2 шт.;
• питьевая вода – 400 мл.;
• половина чайной ложки корицы.

Следует отдельно выжать сок из каждого фрукта, смешать все с водой и добавить корицу.

Шпинатный коктейль

• тертый имбирь – 1 ч. л.;
• шпинат – 2 горсти; 
• яблоки – 2 шт.; 
• мед – 2 ч. л.;
• вода  — 250 мл.

Имбирь натереть на мелкой терке и добавить в чашу блендера. Перемешать с остальными компонентами до получения однородной массы.

Имбирно-медовый коктейль

• мед – 1 ч. л.;
• вода – 250 мл.;
• лимонный сок – 2 ст. л.;
• тертый имбирь – 1 щепотка.

Сначала рекомендуется смешать сок лимона с теплой водой. После – постепенно добавлять мед и мелко натертый имбирь. Использовать блендер не обязательно.

Может ли детоксикация нанести вред?

Если детоксикация не приносит никакой реальной пользы, то, появляется вопрос о том, может ли она навредить человеку? 

Когда для очищения организма рекомендуют придерживаться определенного рациона питания, то в этом, судя по всему, нет ничего плохого. Есть больше овощей, не увлекаться обработанными продуктами – это разумные советы для любого человека, который хочет иметь здоровое питание.

Однако, некоторые более «сложные» методы очищения организма могут нанести вред. Так, навредить могут кофейные клизмы (зарегистрированы случаи попадания бактерий в кровоток и сквозного повреждения стенок толстого кишечника), и поэтому их следует избегать. 

Витаминные инъекции в принципе безвредны, но главное, чтобы соблюдалась стерильность. Часто сторонники натуропатической медицины не заботятся о стерильности. Поэтому, прежде чем прибегнуть к витаминным инъекциям, задумайтесь о том, нужны ли они вам, ведь пользы от них практически никакой не будет.

Детокс-программа в домашних условиях: польза и вред

Домашний комплекс мероприятий позволяет проводить процедуры, не отвлекаясь от текущих дел. Методика предполагает употребление большого количества воды, клетчатки, полезных пищевых добавок, выполнение кардиотренировок и прочих мер для скорейшего избавления от шлаков.

Плюсы

К преимуществам домашней терапии относятся:

• отсутствие стресса (дома человек чувствует себя более расслабленным, чем в специализированных учреждениях);
• возможность предварительной подготовки (удаление из холодильника всех продуктов, напитков, не рекомендуемых к употреблению в очистительный период);
• простота в применении (все необходимое для проведения курса чистки будет под рукой).

Домашняя терапия гораздо экономнее посещения санатория.

Минусы

Практически единственным недостатком является отсутствие объективного контроля. Во избежание срывов следует попросить о поддержке родных, близких, друзей.

Показания и ограничения

Показаниями к детоксу являются:

• лишний вес;
• отечность;
• дерматологические проблемы (аллергическая, угревая сыпь, гиперемия, прочие патологические кожные проявления);
• нарушения сна;
• частые головные боли;
• снижение иммунитета;
• упадок сил, хроническая усталость;
• расстройства функции пищеварительного тракта.

Если человек в недавнем времени проходил медикаментозную терапию, находился в экологически неблагоприятных условиях, имел контакт с токсическими веществами, промышленными вредностями, также следует провести глубокое очищение тканей.

Среди противопоказаний можно отметить:

• желчнокаменную болезнь;
• заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• острые кишечные инфекции;
• авитаминоз;
• обезвоживание;
• любые патологии хронического характера.

Также следует повременить с процедурой детоксикации при нарушении микрофлоры кишечника, простудных заболеваниях. Требуется предварительная консультация врача беременным, женщинам, кормящим грудью, людям пожилого возраста.

Основные принципы детоксикации

• питьевой режим;
• лечебная диета;
• прием лекарств;
• физиотерапевтические процедуры.

Характеристики этапов глубокого очищения

• поддерживать водный баланс, препятствуя обезвоживанию;
• увеличить объем выделяемой мочи, что способствует улучшению естественного выведения токсинов;
• контролировать аппетит, что позволит снизить потребление вредных продуктов;
• нормализовать метаболизм.

• нормализации деятельности органов ЖКТ (в частности, улучшению ферментации, полноценному перевариванию пищи, выведению продуктов распада);
• ускорению обменных процессов (белкового, кислородного, липидного, других);
• уменьшению жировых отложений (именно в липидной ткани депонируется большинство токсичных соединений);
• снижению веса тела;
• улучшению работы сердечно-сосудистой, эндокринной и других внутренних систем.

• мочегонным;
• желчегонным;
• потогонным;
• общеукрепляющим;
• седативным.

• энтеросорбенты (активированный уголь, Смекта, Энтеросгель);
• гепатопротекторы (для поддержания работы печени), кардиопротекторы (для защиты сердечно-сосудистой системы);

• седативные средства — нормализуют деятельность нервной системы;
• миорелаксанты — снимают спазм гладкой мускулатуры;
• иммуностимуляторы — для повышения напряженности иммунитета.

• гемосорбция, гемодиализ — удаление из кровотока вредных веществ и продуктов их переработки с помощью специальных мембран;
• плазмаферез — забор и очистка крови вне тела, с частичным или полным возвращением в кровяное русло.