Диета ларисы долиной (7кг за неделю)

Диета Ларисы Долиной на кефире для быстрого похудения: меню, правила приема пищи

Для всех режимов питания применяются следующие правила, независимо от выбранной длительности, следует учесть все нюансы:

Кушать необходимо каждые 2 часа, 5-6 раз в день, последний раз можно принимать пищу не позднее 6 часов вечера;
Выпивать не более 0,5 л воды ежедневно, т.к. ее нехватка приводит к естественному сжиганию жировых тканей;
Перед первым днем диеты нужно пить только кефир, а также сделать клизму для очистки кишечника.

Кефирная диета Ларисы Долиной: рецепт на 14 дней

Суть этого режима заключается в том, что питаться необходимо строго в определенное время, начиная с 8.00, затем – в 10.00, и так каждые два часа. В 18.00 должен состояться ужин. В первую неделю вес снижается на 5-7 кг, а во вторую – еще на 4-5 кг.

Приблизительное меню:

День первый: запекаем в мундире 400 г картофеля, соль не добавляем;
День второй: съедаем обезжиренный творог (400 г);
День третий: кушаем исключительно фрукты (400 г), за исключением винограда всех сортов, а также бананов;
День четвертый: питаемся несоленым вареным куриным филе (400 г);
День пятый: повторяем рацион третьего;
День шестой: выпиваем 1,5 л минеральной негазированной воды;
День седьмой: меню такое же, как и в третий;
В меню должны быть овощи, фрукты, куриное мясо и индейка, сухофрукты, молочная продукция с минимальным содержанием жира, обязательно – 500 мл кефира (1%) каждый день;
Нельзя есть мучное, сладкое, жареное и копчености.

Начиная с восьмого дня все повторяем.

Меню на 7 дней: минус 7 кг

Данный рацион считается достаточно жестким, но более эффективным, чем другие варианты. Его можно использовать тем, кто хочет быстро сбросить до 7-8 килограммов за неделю.

Примерное меню:

Первый день: варим в мундире 400 г картофеля;
Второй день: питаемся только сметаной (200 г);
Третий день: кушаем 300 г кефира;
Четвертый день: отвариваем полкило куриного филе, режем на кусочки, заливаем кефиром и кушаем в течение дня;
Пятый день – фруктовый: употребляем 1 кг яблок или сыру морковь (полкило);
Шестой день: выпиваем с утра до вечера 1 л кефира;
Седьмой день: пьем только минералку без газа 1 л, а также кефир.

Меню для похудения на 12 кг за 12 дней

Третий вариант отличается от других тем, что он разрешает употребление не только кефира, но и до 1,5 л отфильтрованной воды без газа в сутки, поэтому обезвоживание в данном случае не грозит. При соблюдении правильного питания в большинстве случаев удается сбросить за 12 дней до 12 кг.

Ориентировочное меню:

Первый день: съедаем не более 300 г сухофруктов;
Второй день: отвариваем картофель (10 шт.);
Третий день: питаемся яблоками зеленого сорта (10 шт.);
Четвертый день: кушаем не более 1 кг отварного куриного филе без соли;
Пятый день: едим не более 1 кг обезжиренного творога;
Шестой день: кушаем маложирную сметану (1 л);
Седьмой день: выпиваем 1 л негазированной водички, и поллитра кефира.

Советуем также ознакомиться со статьей Молочная диета.

Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!

«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.

Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.

Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.

Диета Долиной: 2 сверхэффективных варианта

Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество

Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи. Заваривается травяной настой утром

Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Первый вариант диеты

Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг. Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.

День 1 — Основной продукт — картофель. Сварить в мундирах 5 небольших картошин (350-400 грамм).
День 2 – На сметане. Нужно съесть 6 столовых ложек сметаны (15%).
День 3 — Поедаем творог. Нежирный творог в количестве 6 ст. ложек нужно съесть до 6 вечера.
День 4 – Питаемся курицей. Сварить полкило куриного филе (никакой соли!).
День 5 – Пополняем витаминный запас. Съесть кило свежих яблок или полкило морковки.
День 6 – Разгружаемся. Выпить один литр кефира до 18.00.
День 7 — Голодаем. В этот день разрешена только негазированная минералка. Ничего больше!

Второй вариант кефирной диетической схемы питания

Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей. Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.

Дневные часы приема пищи: 8-10-12-16-18. В шесть часов вечера последний прием пищи.

День 1 — О.4 кг запеченной не посоленной картошки.
День 2 — Сидим на твороге, 4ОО грамм, процентная доля жира — наименьшая.
День 3 – Лакомимся фруктами. Все, кроме бананов и винограда, максимум половину килограмма.
День 4 – Куриный пир. Снова 0.4 килограмма сваренного несоленого мяса курицы разбить на 6 порций и съесть строго по расписанию.
День 5 — Фрукты. Ешьте, что душа пожелает, в том же количестве, что и в третий день. Фрукты не только восполнят недостаток витаминов в вашем организме, но и выполнят функцию «санитаров» — выгонят паразитов и очистят от шлаков.
День 6 – разгрузочный. Пить в этот день можно одну минеральную воду. Благодаря такому очистительному голоданию вы не только форсируете сброс веса, но и почувствуете ясность мыслей в голове. Многие женщины, испытавшие на себе кефирную диету, говорят о возникновении радужных снов, оставляющих незабываемое впечатление.
День 7 — И опять фруктовое меню. Никаких ограничений, кроме количества — О.4 кг и запрет на бананы c виноградом.

Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв. Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм. Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.

Правила диеты Ларисы Долиной

Долинская диета основана на определенных принципах. Их разработал опытный диетолог Д. Сайкин.

Основные правила кефирного режима:

Перед началом диеты сделайте разгрузочный день, не ешьте тяжелую пищу.
Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями с промежутком в 2-3 часа, тщательно пережевывая. Перекусывать категорически запрещено.
Последний прием пищи не позднее 18 часов. Вечером можно пить только воду, несладкий компот или зеленый чай.
Перед едой пейте 50 мл настоя из ромашки, календулы и зверобоя. Эти травы очищают и нормализуют пищеварительную систему и помогают бороться с депрессией. Для приготовления залейте смесь из 1 ч. л. каждой травы стаканом кипятка. При использовании пакетированных видов заваривайте травы (3 пакета по 2 г) аналогичным образом.
Выпивайте в день до 0,5 л чистой кипяченой воды.
За полчаса до приема пищи съедайте 1 ст. л. овсяных отрубей – они помогают очистить организм и предупреждают появление запоров. Это позволит также съедать уменьшенные порции еды.
Перед завтраком разрешается выпить чашку несладкого кофе без добавок.
Принимайте комплексные витамины.
Каждый день гуляйте на улице. Не отказывайтесь от тренировок, но выбирайте щадящий режим, например, легкий бег, плаванье или танцы. Исходите из собственных сил и возможностей.
Каждый вечер в период диетического питания делайте клизму для очищения кишечника.

Максимальная длительность диеты Долиной – 16 дней. Промежуток между повторными диетами должен быть около 4-х месяцев.

Примерное меню на неделю

Особо популярны три вида меню диеты Л. Долиной, рассчитанных на 7 дней. Различаются они рационом и количеством употребляемых продуктов. Выбирайте из них тот вариант, что кажется вам проще, тогда похудение не будет таким сложным.

Первый вариант

Система основана на питании в одно и тоже время, ежедневно: около 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Незначительные сдвиги (не более 10 минут) в расчет не берутся. Можно худеть 2 недели, но после первой сделать семидневный перерыв и питаться, как при выходе из диеты.

За 1 неделю можно потерять до 6,5 килограммов, а за вторую — до 4,5.

Ежедневно выпивать по половине литра обезжиренного кефира, а дополнять его:

в день 1 — запеченным в мундире картофелем (0,4 кг);

в день 2 — пачкой однопроцентного творога;

в день 3 — фруктами (400 г);

в день 4 — отварной куриной грудкой (0,4 кг);

в день 5 — столько же фруктов, как на 3 день;

в день 6 — исключается кефир, разрешено выпить только 1.5 л воды;

в день 7 — снова фрукты, их масса не должна превышать четырехсот граммов.

Второй вариант

Такое диетическое питание подойдет, если по будильнику, в определенное время есть не получается.

Тогда нужно заранее приготовить разрешенные блюда на день, разделить их минимум на 5 частей и скушать до 6 часов вечера. Чтобы не путаться с порциями, можно разложить еду по контейнерам.

Ежедневно требуется выпивать 0.5 л обезжиренного кефира и есть:

1 день — отварная картошка, общей массой до полукилограмма;

2 день — 6 столовых ложек сметаны, имеющей минимальную жирность;

3 день — 6 больших ложек творога;

4 день — половина килограмма отварного филе куриной грудки;

5 день — полкило морковки свежей или килограмм яблок зеленого цвета;

6 день — можно только выпить литр кефира;

7 день — пьют негазированную воду, не более литра.

Третий вариант

Это питание, как и предыдущие, строгое, но тут ежедневно разрешается выпивать по литру воды без газа — при таком похудении невозможно заработать обезвоживание.

Ежедневно надо выпивать 0,5 литра обезжиренного (1% или 0,1%) кефира и литр воды, а съедать:

за первый день — 300 г любых сухофруктов (их можно предварительно запарить в горячей воде);

за второй — 10 картофелин среднего размера, отваренных в кожуре;

за третий — 10 небольших зеленых яблочек;

за четвертый — отварное куриное филе (до 0,7 кг);

за пятый — до 0,8 кг творога с минимальной жирности;

за шестой — до килограмма сметаны небольшой жирности;

за седьмой — есть нельзя, разрешается только пить: литр воды и половина литра кисломолочного продукта.

Диета Долиной: меню на 7 дней

Эта диета является более строгой, и позволяет за семь дней убрать 7 килограммов. Основной принцип данной семидневной диеты – питание строго по часам (установите себе четкое время приема еды). Количество приемов еды в день может быть от 4 до 6. Но более дробное питание предпочтительнее, хотя далеко не всегда можно себе такой режим организовать.

Разумеется, последний прием еды в течение этой недели должен быть не позже 6 вечера. Указанный вес и количество продуктов даются на весь день, их следует самостоятельно разделить. Если есть возможность, то говорить лучше свежее каждый раз. Кефир выбираем с жирностью 0% или 1%. Если кефир вам совсем невмоготу, то можно его заменить нежирным натуральным йогуртом без добавок и наполнителей. Также в течение диеты можно в день дополнительно пить воду по мене потребности, но не раньше, чем через 30 минут после еды. Утром желудок тоже лучше запускать, выпивая стакан воды.

День первый: 400 гр запеченного в мундире картофеля и 500 мл кефира.
День второй: 200 гр нежирной сметаны (не более 15% жирности) и 500 мл кефира.
День третий: 200 гр нежирного творога и 500 мл кефира.
День четвертый: 500 гр филе курицы (отваренного без соли) и 500 мл кефира.
День пятый на выбор: 1 кг яблок (зеленых)/500 гр моркови/300 гр чернослива и 500 мл кефира.
День шестой: 1 литр кефира.
День седьмой: минимум 1 литр негазированной воды.

Диета является стрессовой для организма, но похудение происходит быстр и успешно

Выходить из нее необходимо постепенно и осторожно, ни в коем случае не переедать, как минимум в ближайшие дни и продолжать не есть после 6 вечера. Также желательно в течение следующей недели продолжать исключать сахар и соль во время приготовления блюд

Разумеется, не стоит останавливаться на достигнутых результатах, а продолжать диету, пока вы увидите на весах заветные килограммы, чередуя недели диеты и обычного питания. В этом поможет следующий более продолжительный вариант долинской диеты.

Диета кефир+рис

Кефирно–рисовая диета – это большое поле для вашей фантазии. Эта диета встречается в разных вариациях. Она может быть рассчитана на три дня, может быть на пять дней, может на неделю, а может и на девять дней. Тем не менее она всегда дает положительные результаты и килограммы уходят довольно быстро. Мы приведем пример кефирно-рисовой диеты на одну неделю:

На завтрак – 100 грамм отварного риса запиваем стаканом нежирного кефира.
На обед – 100 грамм риса + 150 грамм куриного филе в вареном виде.
На полдник – стакан кефира.
На ужин – 50 грамм риса + листья салата, приправленные лимонным соком или капелькой оливкового масла.

Диета не самая легкая, но таким способом можно похудеть на 7 килограмм за неделю. Что касается оливкового масла – само по себе оно очень калорийное, несмотря на огромное количество витаминов, содержащееся в нем. Лучшая заправка для салата – это все-таки лимонный сок. Но опять-таки выбор только за вами.

Кефирная диета для похудения – это самый лучший вариант для похудения. Кефир не только хороший помощник при потере веса, но он еще и помогает восстановить бактериальную микрофлору в кишечнике. Поэтому вы не только похудеете, но еще и подлечитесь.

В этой статье мы привели примеры самых популярных и действенных диет. Выбирайте то, что подходит именно вам и поможет быть похожей на королеву. Мы желаем вам удачи и всяческих успехов! Пусть все у вас получится!

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Первый вариант: экспресс-похудение от Ларисы Долиной

Главным инструментом в борьбе за стройную фигуру является кефир. Рекомендуется выбирать кисломолочный продукт с жирностью не более 1%. Только в таком случае можно рассчитывать на быстрый и хороший результат.

Не стоит также экономить на кефире. Лучше приобретать качественный товар проверенного производителя: так будет меньше шансов, что в организм поступят вредные вещества и пищевые добавки. Чем меньше срок хранения, тем натуральней кефир.

Быстрое похудение включают в себя 7 дней, которые нужно провести на диетическом питании. В течение этой недели необходимо в обязательном порядке следовать таким принципам:

С наступлением 18:00 нужно полностью отказаться от еды. Разрешается только пить.
Дневную дозу еды разделить на несколько равных порций. Соответственно, рекомендуется кушать не менее 4 раз в сутки в промежуток между 7:00 и 18:00.
Проводить не менее 1 часа на свежем воздухе. Это могут быть пешие или велосипедные прогулки, пробежки и т.д. Главное – вести активный образ жизни насколько это возможно.

На этом продукте основывается эффект избавления от нежелательных килограммов.

Посуточное расписание:

Первые сутки. Разрешается выпить 0,5 л основного кисломолочного продукта. Также нужно ввести 5 штук картофеля, сваренного вместе со шкуркой. Один прием пищи включает в себя 1 картофелину и 100 мл кисломолочного продукта.
Вторые сутки. Обязательным является употребление основного кисломолочного продукта. Количество не меняется – пол-литра. Между заходами употребления кефира необходимо съесть в общей сложности одну пятую килограмма сметаны. Она не должны быть жирной. Если говорить простым языком, то сначала нужно выпить 100 мл кефира, через час съесть 1 чайную ложку сметаны. Повторит 5 раз в день.
Третье сутки. Количество основного компонента остается неизменным. Его принято сочетать с нежирным творогом в количестве 200 г. Лучше брать ингредиент козьего происхождения, так как он натуральный и менее калорийный.
Четвертые сутки. Необходимо следовать привычной дозе кефира – 500 мл. В качестве еды употребляют очищенное от кожицы филе курице. Полкило грудки необходимо отварить без добавления приправ. Всю пищу в обязательном порядке разделяют на 4 или 5 раз.
Пятые сутки. Здесь все так же нужно следовать установленной норме – пол-литра кисломолочного продукта. В качестве еды употребляются фрукты. Здесь можно выбирать: 300 г чернослива, килограмм свежих зеленых яблок (предпочтительнее выбирать этот вариант зимой или осенью) или 500 г моркови (это подойдет для лета). Как показывают отзывы, чернослив утоляет голод лучше всего.
Шестые сутки. За день нужно выпить 1 л кефира. Кроме этого ничего больше нельзя кушать.
Седьмые сутки. Его еще называют разгрузочным днем, так как разрешается пить исключительно бутилированную или отстоянную воду в неограниченном количестве, но не менее 1 л.

На воде и кисломолочном продукте сложно вытянуть неделю. Разрешается также употребление зеленого чая. Этим напитком позволено наслаждаться в неограниченном количестве. Зеленый чай во время диеты, которую рекомендует известная эстрадная певица, является настоящим спасителем, так как притупляет чувство голода.

Кефирная диета Ларисы Долиной: три различных варианта

Все варианты диеты для похудения Долиной между собой схожи. Различаются они лишь меню и объемом употребляемых продуктов.

Кроме предложенных схем, надо пить по пол-литра воды ежедневно и перед любым употреблением пищи выполнять по несколько глотков (0,5 мл) настоя из трав. Настой рекомендуют заваривать с утра на целый день. Подходят такие травы, как календула, ромашка, зверобой.